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越野跑表现分等级划分直播_越野跑的危害(2024年12月看点)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：新闻更新日期：2024-11-30

越野跑表现分等级划分

越野小白的第一双鞋：山神Lite实战体验作为一个越野跑的新手，我决定分享一下我第一双越野跑鞋——乔丹山神Lite的实战体验。价格是我选择装备的首要考量，所以这款鞋子正好符合我的预算。以下是我的一些感受，希望大佬们能指点一二。 𐟌ˆ 价格：我在京东上购买，价格是246.5元。之前我也做了一些攻略，发现这款鞋子的性价比很高，所以果断入手。价格正好在我的300元预算内。 𐟑Ÿ 尺码：建议大家买大半码，我平时穿40码，所以买了40.5码的。感觉尺码刚刚好。 𐟌Ÿ 优点：乔丹山神Lite的颜值确实不错，包裹性也很好，缓震效果强，用料非常扎实。特别是大底，防滑耐磨，抓地力很强（图4展示了其在路上的表现）。虽然我是新手，没见过那些上千元的越野鞋，但这款鞋子的优点还是让我很满意的。 𐟚렧𜺧‚𙯼š鞋子有点重，网上说重量是330克，但考虑到价格，我还是可以接受的。透气性稍差，更适合秋冬季节。 𐟏ƒ‍♂️ 实测：总体来说，这款鞋子在价格的前提下，表现还不错。尤其是在下楼梯和下坡路段，缓震效果非常舒适。无论是日常跑步还是越野，我觉得都可以胜任。如果满分是100分，我会给这款鞋子90分。对于新手和预算有限的跑友来说，这款鞋子值得入手。 𐟔 最后，如果大佬们有性价比更高的鞋子推荐，欢迎告诉我。等我下次参加越野赛时，我会考虑入手一双更好的鞋子。谢谢大家！𐟙

老山越野赛：暴晒下的坚持今年，我改变了以往一年一次全马、一次越野跑的惯例。前两场越野赛的表现分都没有变化，于是我决定尝试短距离比赛来提升表现分。老山越野赛是我参加过的越野赛中开跑时间最早的，通常在凌晨4点开始。由于低估了所需时间，我昨晚11点半才睡觉，结果凌晨1点半就起床了，到达起点时已经是两点半。幸好比赛在凌晨四点开始，避开了下午两三点的高温时段，因为高温和缺乏适应，中暑和不适的跑友不少。这次比赛我穿的是平时穿越和训练用的优极服装。在山野中难免会钩挂，旧衣服刮坏了也不心疼。我测试的新款背包体积小巧，但能装下50公里的全部装备，跑动过程中非常稳定，几乎没有晃动。比赛中，我带了九条能量胶，实际吃了四条，分别是KC120、柠檬海盐味和咖啡味。KC120的净含量最高，达到了46克，另外两条都是38克。口感方面，三种胶各有千秋，我个人比较喜欢咖啡味，体积小方便携带。由于平时经常进行路跑、越野跑和穿越活动，我非常注重对膝盖的保护。这次比赛中使用了髌骨带、肌贴、小腿套、袜子以及新出的越野跑鞋垫。很多人有扁平足等问题，失衡的身体力线会导致高低肩、技术动作变形等问题，需要及时矫正。突如其来的高温让人猝不及防，更不用说耐热适应性训练了。今天带了1.5L水袋灌了水作为备用，每个CP点都把饮料和矿泉水灌满，没有出现断水的情况。整个赛事过程流畅，体验不错，志愿者非常热情，灌水和招呼补给都很主动积极。整条线路有很多路段比较暴露，今天36度的高温在没有遮挡的地方让很多跑友苦不堪言，也有中暑和不舒服退赛的。由于菜得比较稳定，加上高温，基本上都是上坡走，平路和下坡跑，最终731平安完赛，上半年的赛事就也就到此为止了。希望通过夏训能够不断提升，争取下半年能有更好的表现。

2024腾冲越野赛：免费名额等你来拿！ 𐟓㥥𝦶ˆ息！Fenix品牌携手2024高黎贡超级山径赛，为你送上福利！现在参与活动，有机会获得免费参赛名额（组别任选）！ 𐟎参与方式请查看𐟑‰𐟏𛥛𞷠. ⏰开奖时间：10月9日（周三）下午17:00 . ✅赛事信息： 1️⃣赛事时间：2024年10月25-27日 2️⃣赛事地点：云南ⷨ…𞥆𒊳️⃣赛事组别：GEP16KM、TCZ35KM、THT55KM、MGU168KM ✅报名要求： 1️⃣年龄要求：在2024年10月24日前，MGU、THT、TCZ三个组别参赛者需年满20周岁及以上，GEP组别需年满16周岁及以上。 2️⃣参赛能力：参加高黎贡超级山径赛需要具备一定的参赛能力。 ⭕️MGU(168公里)组别：报名时需提交2022年1月1日至2024年6月30日期间ITRA (国际越野跑协会)积分5分及以上（单场赛事获得）证明；或男子ITRA个人表现分不低于450分、女子ITRA个人表现分不低于400分证明，同时在2022年1月1日至2024年6月30日期间至少完成过一场百公里及以上越野跑赛事并提交完赛证明。满足其一即可。 ⭕️THT(55公里)组别：报名时需提交2022年1月1日至2024年6月30日期间ITRA (国际越野跑协会)积分2分及以上（单场赛事获得）证明或30公里及以上越野赛完赛证明。 ⭕️TCZ(35公里)组别：报名时需提交2022年1月1日至2024年6月30日期间中国田径协会(CAA)注册的马拉松5小时内、半程马拉松2小时10分内完赛证明或20公里及以上越野赛完赛证明。 ⭕️GEP(16公里)组别：在2024年10月24日前，年满16周岁及以上即可报名参与，无参赛经历和成绩要求。 3️⃣健康要求：参赛者应身体健康，有长期参加越野跑锻炼或训练的基础。组委会要求参赛者通过正规医疗机构进行体检，领物时需提交三个月内的正规医疗机构出具合格的心电图报告，并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动，才可报名参赛。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。 𐟚릜‰以下身体状况者不宜参加比赛：先天性心脏病和风湿性心脏病高血压和脑血管疾病心肌炎和其他心脏病冠状动脉病和严重心律不齐血糖过高或过低的糖尿病比赛日前两周以内患感冒其它不适合运动的疾病有高原反应者其他不适合参加比赛者（如：孕妇、赛前疲劳者、赛前过度饮酒者）

如何免费查询ITRA积分？详细步骤指南国际越野跑协会（ITRA）是一个非盈利的国际性组织，专注于越野跑运动。如果你参加了ITRA积分的比赛，比如吴中四季越野赛，你可以按照以下步骤查询你的表现分： 𐟌 访问官网：打开ITRA官方网站（），点击“free account”注册一个免费账户。 𐟓砥ˆ›建账户：输入你的注册邮箱地址和设置密码，然后点击“register”。你会收到一封确认邮件。 𐟔— 确认邮箱地址：点击邮件中的“verify your email address”链接，跳转到ITRA网站，输入你的姓名、生日、国籍和常用语言信息，完善你的账户信息。 𐟏† 查看分数：在个人信息页面，你可以看到自己的ID、表现分、国籍和分组。点击“race results”，就能查看比赛成绩和排名啦！通过这些步骤，你就可以轻松查询到你的ITRA积分了。无论你是越野跑新手还是老手，都可以通过这些步骤来提升自己的表现分。加油吧，让我们一起在山野中奔跑！

龙泉山24公里越野跑：一次难忘的挑战 𐟌ˆ 光棍节这天，别人在抢购，我们在山林间奔跑。经过4小时12分的奋战，我对自己的表现感到非常满意。 𐟘… 最初，我对这次越野跑是抗拒的。平时除了爬山，我连5公里都跑不下来，25公里更是想都不敢想。虽然我能走很久，但跑起来真的是一点信心都没有。 𐟎 但是，奖励和美味的羊肉汤让我心动不已，最终还是参与了。刚开始大家都说轻松跑，结果几乎所有人都停不下来，15公里的补给点也很少有人休息，拿了水就继续跑。 𐟏† 和搭档一起完赛并拿到名次，真是意外之喜。感谢舞阳的组织、后勤的保障和亲自炖的羊肉汤，还有搭档的不离不弃，以及同行小伙伴的激励。 𐟓𘠥𞎥œ觺🧚„台湾软妹周周给我们拍了很多美美的照片，真是让人爱不释手。 𐟑 从6月份10公里都费劲的我，不到半年时间居然能参加越野跑，真是不可思议。人的潜力真的是无穷的。 𐟏† 越野赛已经结束，但我相信，广汉的人生首次马拉松我也能完赛。想要什么，就勇敢去做，一步步接近目标的感觉真的太棒了。

登山杖选购指南：我的真实体验分享 𐟌𓊤𛊥䩩—𒧝€没事，给我的登山杖做做保养，毕竟它可是我在户外活动的另一条腿。很多人可能觉得登山杖还需要保养？答案是肯定的！毕竟你不希望它在关键时刻掉链子吧？所以，使用后一定要做好必要的维护。登山杖的种类 𐟏ž️ 市面上常见的登山杖材质主要有铝制和碳纤维两种，锁扣方式也有外锁、内锁和外锁内锁之分。下面我来分享一下我自己用过的几款登山杖，希望能给大家一些参考。 LEKI昆布外锁杖 𐟌🊨🙦˜麗‘平时重装徒步时用的主力杖，材质是铝，外锁设计。价格大概在738元一对。这款杖在户外表现非常可靠，耐用性也很强。 BD112507外锁杖 𐟏”️ 这款也是铝制外锁杖，价格在525元一对。它是我重装徒步时的另一款主力杖，耐操性非常好，使用起来非常顺手。 LEKI冠军杖 𐟏… 这款是碳纤维的内锁杖，配有腕套和快速释放按钮，还可以折叠。价格在1785元一对。它是我在越野跑或者轻装徒步时的主力杖，便捷性非常高。 BD折叠杖 𐟌„ 这款是碳纤维的外锁内锁杖，价格在1028元一对。它也是我越野跑或者轻装徒步时的主力杖，虽然现在即将退休，但之前的表现一直很出色。杂牌内锁铝杖 𐟏𗯸 这是新年登高活动赠送的一款杂牌内锁铝杖，价格低廉，但从未使用过。虽然便宜，但质量一般，不建议长期使用。保养小贴士 𐟧𜊦— 论你选择哪种登山杖，使用后都要记得保养。比如我的BD外锁杖，因为涉水后未保养，长出了铝锈。建议大家使用后清理掉杖上的沙子，自然晾干后上油保存。希望这些分享能帮到大家选购适合自己的登山杖！毕竟，好的装备能让你的户外活动更加愉快和安全。𐟎’

迪卡侬速干跑步袜：越野跑者的新选择最近在迪卡侬发现了一款非常实用的越野跑步袜，900系列速干袜。以下是我使用这款袜子的体验总结： 𐟟⠩✥€𜥜觺🯼š这款袜子设计新颖，不再是单调的纯色或丑陋的条纹，黑白搭配的“wild run”图案非常吸引人，颜色搭配也很合理。 𐟟ᠩ⦖™舒适：袜子由93%的锦纶和7%的氨纶组成，锦纶使得袜子穿着时更加亲肤，而氨纶则提供了良好的弹性。相比聚酯纤维，出汗后也不会有不适感。 𐟟⠥Œ𚥈†左右脚：这款袜子分为左脚（L）和右脚（R），这在一些不太清楚如何区分左右脚的朋友中非常实用。 𐟟ᠤ𛷦 𜥐ˆ理：虽然价格略高，为29.9元/双，但码数细分，适合不同脚型。 𐟟⠨𝻥𞮨𕷧ƒ：使用一段时间后，袜子可能会轻微起球，这是迪卡侬速干袜子的通病。不过，这并不影响其使用效果。 𐟟ᠥ–𙥰程序货号：8771843，方便大家购买。总的来说，这款迪卡侬900系列速干跑步袜在颜值、舒适性和功能性方面都表现出色，非常适合越野跑者使用。

宁海越野跑装备清单：新手小白也能轻松应对工作忙到飞起，终于有时间来回顾一下宁海的越野装备。作为一个首次参加越野的新手小白，我觉得有必要分享一下我的装备选择，供大家参考。总体来说，我对当天的装备表现打80分以上，欢迎大家指正和交流𐟑 𐟌Ÿ 25公里必备装备和补给 YNH组别官方不检查强制装备，6小时关门时间比较宽松。防风衣、头盔这些装备用不到，手杖则看个人需求。我觉得最最必要的装备包括：水袋、能量胶、盐丸、防晒霜和墨镜。 𐟌Ÿ 推荐装备 ✅ 越野背包：方便收纳整理，背在身上基本没什么感觉（除了后背有点热[捂脸]）。腰包大神可以忽略我）。 ✅ 肌效贴：跑前我右膝和右脚踝不适，路跑超过5公里都会疼。这次贴了肌贴，全程没有不适感。建议双膝和受伤部位，能很好地保护自己。 ✅ 墨镜：墨镜一定要带！防晒防辐射，最重要的是在高温情况下，它能降低你的体感温度。 ✅ 皮肤衣：其实25公里不算远，和出发时的温度不会相差太大，但还是建议可以带着。1.避免天气多变 2.尤其在南方树荫多的地方，有时体能消耗太大，突然转变到树荫处可能体温很难一下调节得太好，我这次就有这个感觉。 𐟌Ÿ 个人装备情况 𐟧⯼šBuff 𐟕𖯸：skullrider 𐟑•：轻功 𐟩𓯼šnike 𐟧毼šsidas 𐟑Ÿ：凯乐石fuga ex2（防滑效果太给力了！全程脚没有任何磨损和受伤） 𐟎’：迪卡侬 𐟌Ÿ 小贴士 ~ 手腕可以绑个发带擦汗，很方便。 ~ 强烈建议上衣穿长袖，既防晒又能灵活调节长度散热保暖。 ~ 袜子和鞋一定要提前磨合至少30公里以上。选择合适的装备在越野跑中至关重要。路跑还能忍一忍，随时可以叫停，但在山里装备出问题真的欲哭无泪。首次越野跑的朋友们，宁多勿少哦！

越野跑杖大比拼：从失望到期待的真实体验 2019年，我入手了第一对全碳的越野跑杖，花了1000多公里，完赛两次168公里的赛事，感觉还不错，杖尖正常磨损。 2020年，我尝试了第二对碳金材质的杖，结果一进山就断了，真是让人心碎。虽然寄修了三次，两次免费，一次花了100元，但效果都不理想。说是终身质保，但体验并不佳。 2023年，我终于入手了LEKI冠军系列的跑杖。看到大家都在用，我也忍不住跟风。一分钱一分货，这杖的做工真是没话说，期待在山里的表现。至于为什么没有选择BD？其实有两段不愉快的经历。第一对BD Z杖拔不出来，结果丢了；第二对BD山难在山里丢了。所以，我决定不再考虑BD的产品。如果LEKI的表现不尽人意，我可能会转向日本本土的某个品牌，虽然一时半会儿想不起名字来。𐟘… 总的来说，装备的选择真的是一分钱一分货，适合自己的才是最好的。希望我的经验能对大家有所帮助。

冬季运动鞋推荐，哪款更适合你？姐妹们，冬天来了，是不是觉得该给自己换双运动鞋了呀？𐟤”我今天就来给大家种种草，分享几款我超爱的冬季运动鞋品牌，排名不分先后哦，都是我的心头好！ 𐟑ŸSalomon XT-6：越野利器抓地力：这款鞋的抓地力真的太强了，每次去户外越野跑，都能稳稳地抓住地面，让我跑得超放心。缓震性：鞋底采用了asc、conta grip结构，缓震效果一流，跑完步脚也不会疼。耐磨性：穿了好久都像新的一样，耐磨性真的超赞𐟑。配色：配色也超多，每次出门都能搭配不同的衣服，时尚又实用。购买建议：如果你也是个户外爱好者，那这款鞋绝对不能错过哦！ 𐟑ŸAdidas Samba：日常百搭舒适度：穿在脚上感觉超舒服，鞋面cold.rdy科技面料，防风防泼水，保暖性也超好。防滑性：防滑表现也很不错，走在湿滑的路面上也能稳稳当当的。百搭性：无论是去户外还是日常穿搭，都能轻松驾驭，真的是百搭神器啊！购买建议：如果你想要双既舒适又时尚的运动鞋，那这款Adidas Samba绝对是你的不二之选！ 𐟑ŸDiadora小白鞋：简约时尚耐磨性：虽然是胶底鞋，但耐磨性真的超级好，穿了好久都像新的一样。舒适度：穿在脚上感觉超轻松自在的，走路都变得轻松起来了。简约性：小白鞋的设计简约又时尚，无论是搭配什么衣服都能轻松hold住。购买建议：如果你喜欢简约风格的鞋子，那这款Diadora小白鞋绝对值得一试哦！说了这么多款运动鞋，其实每款都有它独特的魅力和实用性哦~ 𐟤—我个人最心仪的还是Salomon XT-6啦，毕竟它可是我的越野跑好帮手呢！无论是抓地力、缓震性还是耐磨性都表现得非常出色。而且配色也超多选择，让我每天都能有不一样的心情~ 𐟌𘥽“然啦，这只是我的个人看法而已哦~ 大家可以根据自己的喜好和需求来选择最适合自己的那一款呢！𐟒•

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