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解剖列车最新视觉报道_解剖列车在线观看(2024年11月全程跟踪)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

解剖列车

066 【李哲解剖列车21集】 067 （功能性）wawaTRX悬吊系统训练动作讲解

舞蹈训练科学高效指南：必读书单推荐！嘿，舞蹈爱好者们！如果你渴望科学、系统、高效的舞蹈训练方法，那么这篇文章绝对是你的不二之选！想要在提升效率的同时降低损伤？这里有一份书单，里面包含国内各领域学科带头人的权威著作，快来看看吧！舞蹈解剖学 𐟓š 解剖学是舞蹈训练的基础，很多舞蹈培训机构门口都会摆上一本《舞蹈解剖学》。这本书能让你对人体结构有个基本了解，帮助你找到动作完成不佳的原因。比如，明明自己很软，但90Ⱔ𛥤𘊧š„控腿动作还是做不好？那可能是髂腰肌力量不够！考研的同学们，这本书是你们的必读之物哦！同类书籍还有格林哈斯的《舞蹈解剖学》、《动作解剖——舞蹈、普拉提、瑜伽运动技巧解析》，以及《运动解剖学》和《解剖列车》。这些书能让你了解人体筋膜系统的重要性及放松方法，帮助你更快恢复疲劳，降低损伤，提高训练效率。配合3dbody、维萨里3d解剖等软件食用，效果更佳！舞蹈生理学 𐟎튊《舞蹈生理学》是舞蹈科学领域的领军人物温柔老师的著作。这本书从生理学的角度入手，详细讲解了肌肉特性、神经调节、能量代谢以及少儿舞蹈训练各项素质能力的敏感期。通过这本书，你可以延伸出为何及如何热身、舞者如何合理膳食营养等内容，甚至还能了解到肌电等专业性更强的知识。考研的同学一定要背这本书！配合《研究与探索——舞蹈训练的人体科学理论与实践》食用效果更佳。这本书其实更偏向于论文集，带你了解舞蹈科学较为前沿的研究。类似的还可以去搜索全国舞蹈科学大会的论文集和直播回放哦。舞蹈训练学 𐟒ꊊ《舞蹈训练学》这本书会告诉你训练所需遵循的主要原则、原理和方法。虽然有些内容比较宏观，但搭配其他著作食用效果更佳：《舞蹈基训课教学训练科学方法》《舞蹈身心训练理论与实践》《舞蹈基本能力辅助训练》《舞蹈力量训练原理与方法》这些书籍都非常实用且有针对性，适合各种舞蹈人群阅读。其他实用书籍 𐟓– 另外，还有一些书籍也非常值得一看：《动作解剖——舞蹈、普拉提、瑜伽运动技巧解析》《运动解剖学》《解剖列车》《研究与探索——舞蹈训练的人体科学理论与实践》通过这些书籍，你可以更深入地了解舞蹈训练的科学原理和方法，提升自己的训练效果。结语 𐟌Ÿ 希望这份书单能帮到你，让你的舞蹈训练更加科学高效！如果你在训练中有任何疑问或需要讨论的问题，欢迎留言哦！

瑜伽老师的日常：你看到的只是冰山一角 𐟌Š 很多人以为瑜伽老师的工作很轻松，每天上上课，其他时间自己安排。其实，瑜伽老师的工作远不止于此。今天，我就来分享一下我作为瑜伽老师的一天都在忙些什么。早晨时光 𐟌… 早上6:30，我会起床晨练一小时。这不仅仅是为了锻炼身体，更是为了保持内心的平静和专注。开始新的一天 𐟍𓊸:00am，吃完早餐后，我就出门上班了。上午9:00到12:00，我会有两节私教课。这段时间是最忙碌的，但也是最充实的。午餐和休息 𐟍𝯸 中午12:00，我会在课程前后吃饭，然后冥想午休。这段时间虽然不长，但对我来说非常重要，能够帮助我恢复精力和专注力。下午时光 𐟌ž 下午2:00到4:00，我一般会有两节私教课。如果下午没有课，我会自己看看资料，排排课，有时候也会有临时约课的。晚上的小班课 𐟌™ 傍晚5:30到8:30，我一般安排5人小班课。有时候一天会上三节课，有时候两节。晚间的自我提升 𐟓š 晚上9:00到10:00，是我护肤和整理的时间。这段时间我会看书，为第二天做好充足的准备和能量。瑜伽干货分享 𐟓– 如果你也想成为瑜伽老师，以下是一些我推荐的瑜伽书籍：《瑜伽之光》：适合新手瑜伽老师排课《解剖列车》：适合想提升自己的瑜伽老师《瑜伽之树》：适合刚入行、新手老师、想进修的老师《功能性瑜伽解剖学》：适合刚入行的姐妹，想全面了解解剖学《瑜伽教学不止于体式》：适合需要提高教学质量，突破教学瓶颈的瑜伽老师瑜伽老师的必备素质 𐟒ꊦ—𖩗𔧮᧐†：提前备课、排课、课前热身、课后总结和整理。瑜伽老师的时间被安排得很紧凑，提前做好时间管理才能更有条不紊。自我练习：瑜伽老师的教学也是体力活，规律的自我练习对于教授也会有很大提升。当你实在无法静心自我习练时，可以去上更高阶老师的会员课，回到学生的状态，也许会有更多收获。仪式感和体验感：正式开始上课的祈祷和唱诵真的让我们有很强的仪式感，会更容易进入瑜伽习练状态。课后沟通交流除了让学生和老师关系更近，而且对于瑜伽的认知感受也会提升。不忘初心：新手老师很容易陷在如何纠正学生上，希望学生能通过瑜伽快速瘦肚子减肥。而我们则是希望学生注重健康和正位。不要试图去纠正任何人，做自己能做的，能够相互陪伴多久都是缘分的事，你的初心要守住。瑜伽需要长期坚持和勤奋练习，才会有好的结果。希望更多的瑜伽老师能在坚持梦想的同时，获得更多的输入和收获。

S1038---注意缺陷_多动障碍（专业理论讲解真实案例访谈） S1039---ComfyUI进阶实操课 S1040---解剖列车_系列精讲 [悲伤]

如何用最低成本学习瑜伽？最近三个月，我终于通过了瑜伽教练的考试，心里有点小激动。和身边的同学一聊，发现自己之前学瑜伽花的钱真是少得可怜。现在瑜伽练了7年了，我终于明白，学习任何东西都要打破信息差，多渠道学习才能真正省钱，还能事半功倍！首先，给大家推荐三种超棒的瑜伽学习方式，这些干货知识真的让我受益匪浅：看书𐟓š 《瑜伽之光》：适合新手瑜伽老师用来排课《解剖列车》：想提升自己的瑜伽老师必看《瑜伽之树》：刚入行、新手老师、想进修的老师都可以看《功能性瑜伽解剖学》：适合刚入行的姐妹，想全面了解解剖学《瑜伽教学不止于体式》：适合需要提高教学质量，突破教学瓶颈的瑜伽老师选择一家瑜伽馆𐟏⊥悦žœ能到馆里练习，我就不建议在线上跟着视频练了。去瑜伽馆不仅能及时纠正动作错误，还能监督自己不偷懒。选择离家或者工作近的地方练习，跟随一个好老师，会让你更有动力去练习。找到适合自己的瑜伽流派𐟧˜‍♀️ 瑜伽有很多流派，比如哈他瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽、寰宇瑜伽等等。对于初学者来说，哈他瑜伽是比较合适的，因为它是最基础的。从最简单的拜日式开始练起，当你熟悉了哈他瑜伽，其他瑜伽流派才会得心应手。系统技能归位𐟧˜‍♂️ 不能光在网上看视频，还是要去找专业的瑜伽机构系统学习，把理论联系成实践。教培班有全日制班和周末班，学习时间为200~300个小时。全日制班大概40天左右，我当时因为想要时间效率，就选了这种。周末班要学习4个多月才能拿到毕业证。毕业证书也是有含金量的，RYT-全美瑜伽联盟老师，得到行业认可，不要盲目追求。瑜伽练习是一个缓慢而长久的过程，从身体的慢慢打开到内心的渐渐平和，点滴的积累到后面的质变。踏出那一步开始去做一件事很重要，让我们一起坚持，成为更好的自己吧！祝大家在瑜伽的路上愉快～

如何通过多样化训练平衡筋膜发展 𐟒ꠥœ訿动训练中，采用不同的负荷和推拉角度至关重要。例如，通过球类运动、壶铃练习或跑酷等活动，可以确保肌肉之间和肌肉内的支撑性筋膜得到均衡发展。 𐟚렧„𖨀Œ，如果每天重复相同的练习、招式或瑜伽体位，只会锻炼到那些接收负荷的筋膜，而附近没有接收到负荷的筋膜则无法得到训练，从而导致不平衡。这种不平衡可能使身体在未来在其他角度的动作下易于受伤。 𐟓š 《解剖列车》一书中提到，通过多角度的训练，可以更全面地训练筋膜，避免因重复相同动作而产生的伤害。

《骨骼肌肉运动解剖学》和《解剖列车》这两本结合起来看真的很不错，内容互相支持期待 '휧我的筋膜刀，收到就可以玩起来了[憧憬] 虽然刚开始认真看运动解剖相关的书𐟓š但我好兴奋很开心吸收这些知识，不舍得看完，放心吧，要学的多着呢[二哈]看完这两本只是热身[我想开了] emmm一看到神经相关的内容我就头大[开摆]不太熟悉呢今晚月亮𐟌™好可爱，路边浓淡相宜的桂花味，让我感觉生活值得，为了这一抹美好的香味，也要加油[举花铃] fin宝做了个猫式伸展，打着呼噜母鸡蹲𐟐𑠥䩥†𗤺†fin宝回猫窝睡觉了，等我有空给它洗洗[融化] 早睡早起身体好[暑假] 再看一会睡觉「健身笔记本」

3年瑜伽馆逆袭：从零开始到财富自由 𐟧˜‍♀️曾经，我和闺蜜怀揣着对瑜伽的热爱和对未来的憧憬，毅然辞去了工作，决定一起开一家瑜伽馆。我们的起点并不高，租下了一个小区门口90平米的小房子，开始了我们的创业之旅。经过三年的努力，我们的瑜伽馆月收入已经达到了3.5万元，实现了财富自由。今年，我和闺蜜都买到了人生中的第一套房，计划明年再买辆车，这一切都离不开我们对瑜伽的坚持和彼此的扶持。 𐟧˜‍♂️开店的过程中，我们遇到过不少困难。刚开始时，资金紧张，我们甚至轮流上课。后来，客源稀少，我们不得不风雨无阻地发传单，邀请免费体验课程，积累了大量的客源。 𐟓…以下是我一天的安排，希望能给瑜伽创业小白一些参考： 𐟌…7:00-9:00：晨练、早餐、洗漱后去店里 𐟕™10:00-12:00：两节私教课 𐟕›12:00：中午吃饭、冥想午休 𐟕‘2:00-4:00：下午两节私教课，没课时看看资料、排课 𐟕’5:30-8:30：晚上安排5人小班课，多时三节，少时两节 𐟕—9:00-10:00：护肤、整理、看书，为第二天做准备 𐟓š这些书籍也值得一看：《瑜伽之光》：适合新手瑜伽老师排课《解剖列车》：提升瑜伽老师的专业水平《瑜伽之树》：适合刚入行、新手老师或想进修的老师《功能性瑜伽解剖学》：适合刚入行的姐妹，全面了解解剖学《瑜伽教学不止于体式》：适合需要提高教学质量、突破教学瓶颈的瑜伽老师 𐟧˜‍♀️此外，系统学习也是必不可少的。不能只在网上看视频，要找专业的瑜伽机构系统学习，把理论联系成实践。教培班有全日制班和周末班，学习时间为200~300个小时。全日制班大概40天左右，周末班需要4个多月才能拿到毕业证。毕业证书也是有含金量的，得到行业认可。 𐟒᧔褸‰年的时间“闭关修炼”，熬过了这段“渡劫”一样的日子，我们越来越通透，明白了人的一生，路要自己走，苦要自己吃，难要自己扛……历尽千帆，轻舟已过万重山。

普拉提秘籍：Long Back解析 𐟓𜠦Ž⧴⦙‰提的深层奥秘，从《筋膜导向的普拉提》和《解剖列车》这两本经典书籍开始。它们不仅为教练提供了深入的学习资源，还为普拉提爱好者揭示了动作背后的科学原理。 𐟤𘢀♀️ 在高级序列中，Long Back Stretch动作通过协同激活前深线、后表线和手臂线，将四肢与躯干（核心）紧密连接，同时锻炼肩背稳定性，拉伸肩部并灵活脊柱。 𐟒†‍♀️ 而Stomach Massage动作则激活前深线和后表线，与筋膜导向的训练原则相契合，动态伸展与普拉提理念一致，拉伸脊柱及整个后侧。 𐟓š 通过了解筋膜的知识，教练可以更准确地判断如何退阶练习，例如通过调整后表线与前深线的“轨道”，或选择屈膝以保持脊柱的串联，然后逐步加强腿部的柔韧性与下肢的连接。 𐟓– 此外，筋膜知识对于动作的教学分类与变式也大有裨益。无论你是教练还是普拉提爱好者，这些书籍都是宝贵的资源，值得深入研究和探索。

学瑜伽多年后，我发现有些苦真的没必要吃 𐟌🠤𝜤𘺤𘀤𘪥𗲧𛏥š了九年多瑜伽老师的过来人，我深知当初学瑜伽时吃了不少没必要的苦。现在，我想把这些经验分享给大家，希望能帮到还在迷茫的你们。 𐟌Ÿ 择校很重要，认清自己的实力，不要盲目追求名牌连锁大机构。选择适合自己的学校和老师，才是最重要的。 𐟒𐠥𙶤𘍦˜黎€有的机构费用都很高，一般在8000-20000元之间。根据自己的实际情况选择，不要为了追求名气而花冤枉钱。 𐟏력𙶤𘍦˜黎€有的院校和老师都靠谱，实地体验是最重要的。只有亲自感受过，才能知道是否适合自己的学习节奏。 𐟓š 我整理了一些可以帮助大家少吃没必要的苦的资料：《瑜伽之光》：适合新手瑜伽老师排课《功能性瑜伽解剖学》：适合刚入行的姐妹，想全面了解解剖学《解剖列车》：适合想提升自己的瑜伽老师《瑜伽之树》：适合刚入行、新手老师、想进修的老师《瑜伽教学不止于体式》：适合需要提高教学质量，突破教学瓶颈的瑜伽老师 𐟓𚠤𜘨𔨧‘œ伽博主推荐： YoginiYue：人狠话不多，课程编排很舒服，兼顾力量和柔韧跟鹅练瑜伽：小姐姐长相和声音偏柔美型，课程很扎实，适合懒得做有氧训练的时候 Vivi：柔韧拉伸偏多，难度较小，适合初级小伙伴，讲解比较细帕姐：帕姐的这套30min拉伸推荐，练完大概消耗200卡，兼顾力量和柔韧型 𐟓𑠧‘œ伽练习app推荐： KEEP：之前一直用它做户外跑步有氧运动，里面也有很多瑜伽课程，很多都免费，非常实用每日瑜伽：很早就在做线上瑜伽的品牌，课程很全面，非常多免费的课程，适合初学者练习 Wake瑜伽：有很全面的体式库，0基础小白也能轻松练习，新用户有免费体验会员全是瑜：非常喜欢的一款app，很多瑜伽老师的练习感悟技巧，视频录制的非常棒，声音节奏动作讲解都很到位，适合初学者在家跟练希望这些资料和推荐能帮到你们，少走一些弯路，轻松愉快地享受瑜伽带来的快乐！

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