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网球发球最新视觉报道_打网球的十大忠告(2024年12月全程跟踪)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

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网球发球机训练指南：2-4人合作技巧网球发球机是一次能发100-150个球的训练神器，但一个人训练可能会觉得捡球太麻烦。所以，推荐2-4人一起训练，水平在1.5-3.0之间的朋友们都可以试试。初级热身：定点击球 𐟎斥…ˆ，从定点击球开始，这是初级阶段的热身。每个人可以训练30分钟到60分钟，初学者可以安排1小时，中高级选手则可以缩短到0.5小时到1小时之间。热身的目的就是找手感。发球机设置：调最大左右角度，上旋球，球速控制在80左右，根据个人水平调整，尽量不要超过80。频率调至最高。标志放置：在对面场地靠近底线的地方各放一个标志，训练时尽量往标志物击球。中间也可以放两个，一个在中间，一个在底线。两人合作：两个人分别站在左右边角，左边训练反手，右边训练正手。无论正反手，可以训练一个直线和一个斜线，往标志打，控制球的方向。初学者可以往中间打，过网就行。中高级：跑动击球 𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️ 接下来是跑动击球，这是中高级阶段的训练。两人打底线的时候，第三个人可以站在对面网前练习截击（中高级），注意不要被背后发球机的球打到。第四个人可以在底线附近捡球到球包（注意不用扔回发球机）。等到这一轮打完，换另外两个人打底线，循环。每过一轮可以交换位置，正反手交替练习。无限地狱模式：左右跑动击球 𐟔劦œ€后是左右跑动击球，这是无限地狱模式。发球机放置在对面底线中间，根据训练者水平调节左右角度。初学者角度最小，即可原地左右击球，一正一反接球。之后慢慢加角度。频率调节确保回球到对面砸地的瞬间，发球机刚好发球。这样可以模拟对拉体验。训练方法：所有人排成一列，一个人打10-20个球，视训练者的情况确定。发球机的角度需要调节到每个人打完10-15个球就比较累了，动作变形。打球的时候需要垫步，提前跑到位击球，如果动作变形应该提示下一个接上。最好从左侧进入，最后一个球在右侧。从右侧下场后，走路到对面捡球，捡10-15个到发球机里面（注意是发球机里面，不是球包）。之后排到队尾，等待下次。如果每个人没有感到累就下场了，那么就调整发球机到更大的角度。也可以调高频率。每个人打完捡球可以保证很长时间不捡球，除非球都到网前了，那么就一起捡一次。如果球没了，捡球的人，可以把球包里面多余的球放到发球机里面。高阶训练：左右深浅，四个方位击球 𐟌 最后是高阶训练，可以尝试左右深浅和四个方位击球。这个阶段需要更多的技巧和配合，适合有一定基础的选手。希望这些建议能帮助你更好地利用网球发球机进行训练！

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