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智瑜伽最新娱乐体验_运动瑜伽(2024年12月深度解析)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

智瑜伽

瑜伽八支与流派：从经典到现代大师 𐟧˜‍♀️瑜伽是什么？帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽的八支分法：持戒、内制、体位、调息、制感、专注、冥想和三摩地。我们通常从体位法开始接触瑜伽。 𐟧˜‍♀️瑜伽有哪些流派？瑜伽主要有六大流派：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、胜王瑜伽、昆达利尼瑜伽和哈他瑜伽。哈他瑜伽衍生出了现代瑜伽，如阿斯汤加和艾扬格瑜伽。 𐟧˜‍♀️瑜伽经典书籍推荐《瑜伽经》和《瑜伽之光》是两本经典的瑜伽书籍，值得一读。 𐟧˜‍♀️瑜伽大师介绍帕坦伽利、艾扬格、帕塔比ⷤ𙔤𜊦–勒Œ克里希那玛里查（Krishnamacharya）是瑜伽界的四位大师，他们的思想和作品对瑜伽的发展产生了深远影响。

瑜伽新手必看！选对瑜伽馆赚大了终于找到了自己心仪的瑜伽课程，真开心！一直以来，保持身材是我最大的愿望，而瑜伽就是我实现这个目标的重要途径。我希望自己能像珍珠一样闪耀，虽然现在还不够，但我在努力。一、瑜伽种类大揭秘 𐟌Š 最近我查了不少资料，发现瑜伽其实有很多不同的体系和种类，比如阴瑜伽、艾扬格瑜伽、高温瑜伽，还有智瑜伽和业瑜伽。一开始我真的被各种资料搞得头晕眼花，不知道该选哪个。后来我了解到，很多现代瑜伽都是从西方衍生出来的。最后，老师告诉我，哈他瑜伽是最传统的，于是我就决定不再纠结，直接选择哈他瑜伽。二、瑜伽证书的那些事儿 𐟓œ 瑜伽证书似乎有三种：一种是国家体育总局制定的官方证书，一种是各个瑜伽馆自己颁发的证书，还有一种是美国瑜伽联盟（RYT）授权的200小时培训证书。我在网上查了一下，发现这些证书基本上都是花钱就能拿到，真正能学到的东西并不多。于是我开始寻找更专业的机构和老师，希望能深入了解。三、挑选瑜伽机构和老师 𐟏늊刚开始我去了一家位于石榴园附近的瑜伽馆，感觉挺正规的，设施和房间都很不错。不过有一点让我犹豫的是，老师太年轻了。他们总是在不断进修学习，这让我有点担心。于是我决定再看看其他几家。第二家馆更大，比我之前去的那个大出三分之一左右。这里有男女更衣和洗浴的地方，还有各种教室和私教室。学员很多，氛围也很活跃。接待我的老师虽然是个客服，但也学瑜伽，她给我介绍得很详细，感觉她很负责任。相比之下，之前那家的老师聊天时感觉责任感不强，只是完成任务就下班。在课程服务方面，这家馆学完后会给颁发RYT证书，听说孙俪也在那里学习过。而且他们还给我一套瑜伽服，感觉性价比更高。基本了解的也就这么多，帮我看看课表，看看他们家学的东西是不是更好一些！

𐟌Ÿ智瑜伽盛大开业，倒计时开启！𐟌Ÿ 𐟌ˆ 智瑜伽，一家融合了现代与传统的瑜伽工作室，即将盛大开业！𐟎‰ 无论风雨无阻，我们在这里等你，一起探索瑜伽的奥秘，享受身心的平衡与和谐。𐟧˜‍♀️𐟧˜‍♂️

瑜伽真的能减肥吗？你需要知道的真相瑜伽，这个古老的修炼方式，真的是个让人又爱又恨的玩意儿。我第一次接触瑜伽还是在2013年之前，那时候就是随便练练，完全没当回事。自从备孕和生娃后，就没怎么好好练了，真是惭愧啊𐟤㣀‚ 很多人一开始接触瑜伽，都会问两个问题：瑜伽能不能减肥？瑜伽是不是需要很柔软才能练？这些问题真的让我无法回答𐟙„️。因为瑜伽的概念其实非常广泛，它不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种天人合一、身心灵合一的修行。就像问修道之人太极能不能延年益寿，太极是不是适合老年人练一样，这些问题都有点滑稽。瑜伽和太极一样，是一种修行方式，而不仅仅是锻炼身体。我们平时接触到的哈他瑜伽，只是瑜伽中的一个派系。哈他瑜伽的理念是，身体是心灵的庙宇，庙宇都不好了，灵魂怎么留得住？所以它以修身为主，进阶后才会修灵。在印度，还有很多其他的瑜伽派系，比如智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽等等。很多修行方式并不需要你做太多身体动作。国内的阿斯汤加、流、阴、空中、舞极、理疗，包括艾扬格瑜伽等，其实都是哈他瑜伽的不同版本。传统的哈他练习方式并不适合每个人，所以就有了很多适用于大众的降阶版，比如流、舞韵（其实就是多了几个娘炮的姿势）、空中（不适合没有任何基础的人，容易借助关节力量）。再不行还有基础哈他、理疗、艾扬格（艾扬格更适合毫无运动基础且身体有设限的人，比如颈椎病、腰椎病等，不能做到的动作可以用辅助工具帮助完成）。所以，瑜伽（哈他）肯定是可以减肥的，只是看你练习到哪个阶段。即使按照最简单的最基础的练习，只要严格遵守瑜伽的修行规则，比如食物（悦性）、行为（不偷盗，超过身体所需就拒绝），再加上满月新月进行断食疗法等等，这些都是瑜伽修行里必备的课程。如果你这些都做到了，是不可能不会瘦的（当然我做不到𐟌š）。所以不要再说瑜伽不减肥了。你如果像个钟一样每天凹几个瑜伽造型，其他一切照常，跟我说瑜伽不会瘦，那我也可以告诉你，假如你每天跑步像龟速一样，每段路吃点油炸大饼，再晒晒太阳，我相信你也不会瘦的。另外，哈他瑜伽其实对骨骼正位很注重，所以练一段时间你会发现自己长高，腿变得更直更细。字数有限，之后我会再写一篇关于瑜伽流派的简介。

8种瑜伽流派详解，找到最适合你的那一种！ 𐟧˜‍♀️作为瑜伽老师，我经常被学员问到：“这么多瑜伽流派，我该选哪个呢？哪种适合我？” 瑜伽起源于古印度，几千年来发展出了各种流派。传统流派主要包括智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽和哈他瑜伽五大类。哈他瑜伽是现代各流派的基础，如艾扬格瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽等。今天我来介绍8种常见的瑜伽流派，帮助你找到最适合自己的那一种。哈他瑜伽（Hatha Yoga）𐟧˜‍♂️ 适合人群：初学者。因为它对体能和力量的要求较低，但能为以后尝试其他流派打下基础。阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga Yoga）𐟒ꊩ€‚合人群：有一定体能，热爱高强度运动或有瑜伽基础的练习者。力量瑜伽（Power Yoga）𐟒助€‚合人群：喜欢一定强度运动，想要减肥塑形、释放压力的练习者。流瑜伽（Vinyasa Yoga）𐟌Š 适合人群：追求体式多样化与运动强度，喜欢出汗、想要瘦身的练习者。阴瑜伽（Yin Yoga）𐟌🊩€‚合人群：各级别友好，特别适合寻求解压、放松身体、摆脱不良情绪的人群。艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）𐟕Š️ 适合人群：初学者、体弱入门者和身体僵硬的人，同时也适合需要提高体位质量的练习者。昆达里尼瑜伽（Kundalini Yoga）𐟔助€‚合人群：追求精神挑战的人群。热瑜伽（Hot Yoga）𐟌ž 适合人群：身体素质良好，喜欢出汗，想要排毒减肥的人群。总体而言，选择适合自己的瑜伽流派取决于个人的身体状况、健康目标和个人喜好。无论选择哪种流派，定期练习瑜伽都有助于提升身心健康，增强身体灵活性和心灵平静。

初识《哈他瑜伽》的奇妙之旅如果你刚开始练瑜伽，朋友们可能会好奇地问你：是不是用丝带吊在天花板上的那个？你能不能一字马？昆达里尼和冥想到底是什么？在古代印度，瑜伽被分为四大流派：业瑜伽、奉爱瑜伽、智瑜伽和王瑜伽。前三种流派分别强调通过忘我的奉献、无私的投入情感和不断研读古老的瑜伽经典来修行，并没有涉及到体式练习。而王瑜伽则是以体式练习为主，印度著名的六大哲学学派经典《瑜伽经》也是王瑜伽的实践指南。王瑜伽的八个步骤是：制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想和三摩地。这八个步骤的意思是：如果你想“控制头脑的波动，身心得到永恒的平和”，需要按照这八个步骤逐一习练。前两个步骤——制戒和内制，解释为遵守十个要素：非暴力、不说谎、不偷窃、不纵欲、不贪婪、纯净、满足、苦行、内省和臣服于神性。可以看出，王瑜伽的习练不是从体式开始，而是从头脑的习练开始，也就是以“制戒和内制”为准则，控制身体行为和精神态度。王瑜伽这一派别被简化后，就成为了从体式练习开始的哈他瑜伽。坚持习练哈他瑜伽可以带来精神、身体的和谐，激发生命潜能。哈他瑜伽的现代流派艾扬格瑜伽 𐟧˜‍♀️ 艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。阿斯汤加瑜伽 𐟒ꊩ˜🦖鈴䥊瑜伽是哈他瑜伽中最侧重于“力量”的。它以六组动作单元结合，并配合呼吸串连起来，强有效的提升身体的“热能”，从而强化身体。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。流瑜伽 𐟌Š 流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤伽瑜伽的混合体。它是阿汤的初级阶段和简化。通过练习流瑜伽可以为今后练习阿斯汤伽瑜伽打下坚实的身体体能基础。流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼。热瑜伽 𐟔劧ƒ�œ伽是一种在高温环境下进行的瑜伽练习，通过排汗来清洁身体和排毒。昆达里尼瑜伽 𐟌ˆ 昆达里尼瑜伽是一种通过激活身体的能量中心来达到身心平衡的瑜伽流派。其他瑜伽流派以瑜伽的功效命名如：瘦身瑜伽、美容瑜伽、养生瑜伽、减压瑜伽等其实都是来自于哈他瑜伽，只是习练侧重点有所区别，课堂中会因主题不同而安排不同序列的体式练习。通过这些流派，你可以更深入地了解瑜伽的多样性和复杂性。无论你选择哪种瑜伽流派，记住，最重要的是保持专注和呼吸，这样才能真正体验到瑜伽带来的身心和谐与力量。

峇里岛YTT200瑜伽教培全攻略 𐟏렦Š奐流程在早鸟优惠期间报名，双人房总价（含手续费）约为80000 NTD/18000 RMB。其他房型可以参考学校网站。我们通过写信告知学校要住在同一间房，学校会提供付款链接。报名完成后，会收到学生指南和网课链接，有空闲时间可以提前预习！ 𐟓… 课程安排课程为期三周，每周更换教室。体式练习部分，第一周是Hatha瑜伽，第二周是Vinyasa瑜伽，第三周是Ashtanga瑜伽（较多手平衡练习）。具体课表可以参考图片，有问题可以留言询问。 𐟧˜‍♀️ 每日流程每天先用温盐水清洗鼻孔，练习呼吸法，唱诵梵文，然后进行约1.5小时的体式练习后再吃早饭。上午的智瑜伽（Jnana Yoga）包括解剖学、瑜伽哲学和历史等知识；瑜伽冥想（Yoga Nidra）则是睡眠瑜伽，老师会引导大家放松。下午的课程主要侧重体式的正位和调整，老师会针对不同的体式说明如何善用道具，并让同学两两一组练习。有的老师会在下午加入体式练习，有的则完全不会。第二个周六早上会在沙滩练习拜日式和玩信任游戏。第二周需要决定自己的术科考试要教Hatha或Vinyasa，第三周会有足够的时间和同学互相练习。毕业前会有108次拜日式A挑战和冰块澡挑战。 𐟓‹ 考试内容实践考试：编排一堂45分钟的瑜伽课，包括开场（介绍/呼吸）、热身、拜日式、主要体式和冷却、大休息（Savasana）和闭场。每个人会被安排到两个同学作为学生，考试时一位老师会观察2-4组。编排方式和评分重点老师都会告诉大家，也可以和老师讨论自己的flows，只要不要在30分钟内结束课程都一定会通过！理论考试：考试时会提供链接，线上作答；基本上考前老师都会复习（泄题），所以完全不用紧张。 𐟏† 领证流程毕业典礼在一个梯田举行，老师轮流颁发完课证明。取得证书后记得上Yoga Alliance注册会员、上传证书照片之后等学校审核。根据学校说法，在正式以瑜伽老师为业之前都不需要缴会费！

阿育吠陀瑜伽：自我觉知的科学与艺术 ### 瑜伽是什么？𐟧˜‍♀️ 瑜伽，这个词来自梵文的“yuj”，意思是连接、驾驭和结合。简单来说，瑜伽就是通过控制心意和感官来实现自我觉悟。瑜伽的目的就是让我们认识自己，了解自己到底是什么。为了达到这个目标，瑜伽采用了各种方法，比如瑜伽的四大流派和王瑜伽中的八支。人们对瑜伽的误解𐟤” 为了实现自我觉悟，身体是不可或缺的中介。然而，很多人对瑜伽的看法却存在极端。一种是只注重身体，把瑜伽当成健身塑形的方式；另一种则是完全忽视身体，只追求灵修。瑜伽的四大流派𐟌ˆ 瑜伽有四大流派：业瑜伽、行为瑜伽、奉爱瑜伽和智瑜伽。每种流派都有其独特的方式来实现自我觉悟。阿育吠陀是什么？𐟌🊊阿育吠陀，源自生命、长寿、科学和知识。它涵盖了内科、五官科、外科、解毒学、精神科、儿科、长寿课和性科学等多个领域。阿育吠陀瑜伽𐟌… 阿育吠陀瑜伽有两种理解：狭义上，它指导瑜伽体式和调息；广义上，它指导人们充分发展生命，进入圆满之境。阿育吠陀如何看待生命？𐟒€ 阿育吠陀认为，人由五部分组成：粗身鞘（肉身）、能量鞘、心意鞘、智性鞘和喜乐鞘。因此，健康的生命应该是这五个层面都安好。简而言之，就是身体健康、心理健康、精神和灵性健康。总的来说，阿育吠陀瑜伽是一种综合性的方法，旨在通过科学和知识来指导我们实现自我觉悟，最终达到生命的圆满。

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