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操课最新娱乐体验_教室里不乱跑ppt课件图片(2024年12月深度解析)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

健身房操课跳匠妹「Sabrina Carpenter」爆单Espresso！这样的操课谁会不喜欢~~@Houson猴姆Houson猴姆的微博视频

新学期的健身操课又来了！𐟎‰ 新一期的操课又开始了！𐟎ˆ 周一，17-18 Fitness-Mix 18-19 STRONGNation 说实话，我有点紧张。暑假过后，我的状态一直不太好。作为一个新手教练，每次长时间暂停后再重新开始，感觉就像重新开始一样𐟘…。在健身馆上了三次Bodyforming，每次对自己的课程安排都不太满意。于是，在VHS课程开始前，我特意提前两天去探了个班，看看器械房里有没有新添一些我可以用到的东西。结果除了小哑铃，其他基本都是一些脊柱练习操的辅助小工具。第一节课是Fitness-Mix，1kg小哑铃是我的最爱。为了不让大家觉得无聊，我决定加几个大瑜伽球的练习！这期课报名表上人不多，才11个人。等到大家陆续进入教室，哇，全都是熟悉的面孔，都是上个学期跟我上课的老学员。那些曾经称赞我、鼓励我、给了我无限自信的老学员们，大家都特别开心新一期的健身操终于开始了。看着大家开心的面孔，我不禁回忆起上个学期的第一节课。也许我上课的难度比之前的教练要高一些，我明显感觉大家跟得有些吃力，脸色都不大好。所以在第二周上课前，我忐忑地问了一句：“是不是强度太大了？”结果听到的却是意想不到的回答。大家你一言我一句地告诉我：“非常好，非常好，我们刚才还在更衣室里谈论你，这个强度刚刚合适。”虚惊一场！我说：“可是你们的表情让我误认为你们很不满意……”于是，这一节课，每个人都在努力地微笑，不管强度大小，是不是跟得吃力，大家都在朝着我笑。那节课上得太欢乐了，就像今天一样，我也很开心。我知道自己有很多要学习的地方，做得并不够好，但被认可的感觉就是最大的动力𐟒갟𛣀‚ 这期的第二节课依然是STRONGNation，除了9个老面孔，还有被老学员邀请来的好闺蜜。这是我有史以来上过的最轻松最欢乐的一节课。跳得很卖力，喊得很卖力，前胸后背的汗犹如刚刚淋了大雨。俯姿时，汗水顺着下颌线溜进嘴里，咸咸的，心里却是甜甜的。我很庆幸自己以一名健身教练的身份重回职场，很庆幸这一年来自己的成长和改变，也很感谢身边鼓励和支持我的朋友和学员。❤️你们，我会继续努力！

我们的操课真是太火爆了！𐟔劤𚲧ˆ𑧚„美女朋友们，我有一个超级好消息要和大家分享！𐟎‰𐟎‰我们的操课现在火爆到不行，每天都被热情的会员们挤得水泄不通！𐟘𐟘 1️⃣ 首先，我们的操课真的太受欢迎了！每次上课，大家都穿着舒适的运动服，带着满满的热情和活力，一起跟着音乐节奏舞动。𐟒ƒ𐟕𚊊2️⃣ 其次，我们的教练们超级专业！他们不仅技术过硬，而且非常有耐心，总是细心指导每一个动作。𐟒갟’ꊊ3️⃣ 最后，我们的课程种类繁多！无论是瑜伽、健身、舞蹈，还是高强度训练，我们都有。丰富多彩的课程总有一款适合你。𐟌ˆ𐟌ˆ 亲身体验后，我只能说，我们的操课真的是爱运动的朋友们的天堂！𐟘𐟘每次上课都让我充满热情，充满活力。𐟒갟’ꥦ‚果你也喜欢运动，那就一起来吧！让我们在这个大家庭中一起享受运动的乐趣！𐟒–𐟒–

小学生的眼保健操课，操是做了，近不近视的就随缘吧！

杨幂的魅力转变，我亲身体验的故事 𐟎좜芦œ€近经历了一些事情，我开始对杨幂产生了更多的好感𐟘。在健美操课上，隔壁班的一个美女夸我白又瘦，还问我多重，甚至和我一个朋友身材差不多。我们班的另一个女生却捂着脸说别提了，显然她对自己的身材有些焦虑𐟘Ÿ。其实我当时想的是，只要自己能接受自己的身材就好，她可能不知道，我在羡慕她和男朋友感情稳定的同时，她也在羡慕我。高考结束后，我的食欲变得很低，本身对食物就不感兴趣，除了牛蛙𐟐𘣀‚身高体重和肤色这些事情，只需要自己接受并且喜欢自己的身体就好。别人没有权利评价你的身材，恶心的人甚至会因为你能躺进盒子里而嫌你胖。 𐟓𑦈‘存了老师的手机号码，天天在社交平台上看到感兴趣的人都是他的博士生研究生。作为一个社恐患者，看到这种情况我会一个一个拉黑。考完试后的短期目标：数学建模国赛，加油𐟒ꤸ能拖队伍后腿。校选已经过了。

汉阳厕所惊险！女生慎入𐟚𝊰Ÿš𝠥œ覱‰阳钟家村家乐福三楼，有一件让人毛骨悚然的事情发生了。事情是这样的，我报了一个健身房的团操课，其中一个很喜欢的老师的课在下课时间安排在晚上9点，这时候商场已经关门了。因为这里是一个老商圈，没有人管理，男厕所和女厕所是挨在一起的，而且厕所的门缝特别高，让人觉得特别不舒服。那天晚上，我去上厕所时，发现门前有一个全身黑的男性在门口等着。我往里走时，总觉得有点不对劲。于是，我试着用手机摄像头看了一下，发现远处的地面上有一坨“黑色物体”。我大声问：“喂？干嘛？”他一动不动。最后，我提高了音量，并且他可能看到我的手机了，他逃跑了。我跑出隔间站在公共厕所外，我确定他是跑进了男厕所。当时的第一反应是气愤，我要抓住这个变态。站了几秒后，我选择快速逃离，我怕他会对我实施报复。在回家的路上，我一直很恶心害怕，抓着朋友语音聊天，对路上的人疑神疑鬼。我敢肯定我不是他第一起，也不会是最后一起。比较庆幸的是那天他只是偷窥，如果发生别的我可能会有更大的阴影。但我想给所有经常去那边或者去过那边的姐妹提一个醒，保护好自己。

贸大体育课避坑指南：选对课程很重要！嘿，大家好！今天我想跟大家聊聊在贸大上体育课的那些事儿，特别是避坑的小贴士。希望对你们有帮助哦！ 𐟌Ÿ 注意事项提醒：每个学期只能选一门体育课！到了大三就没有体育课了，所以大一到大二四个学期一定要确保每门课的成绩都合格！𐟒ꊩ€‰课时分为第一志愿和第二志愿，选中的概率都是50%。如果第一志愿没选上，可能需要调剂，所以提前做好心理准备～𐟍€ 建议：第一学期开学较晚，已经步入秋季了，选择一些室外课程是不错的选择，比如网球、棒球，学些新技能也蛮有意思。第二学期天气渐渐回暖，推荐选择一些室内课程，比如乒乓球、太极拳，既能锻炼身体又不会被晒黑！𐟌ž 接下来，结合我的经验，给大家推荐几门我觉得不错的体育课（都是我亲身体验过的哦～）： 1⃣ 啦啦操 | 老师：尹璐啦啦操顾名思义就是学跳啦啦操，运动量不大，关键是在室内上课，夏天冬天都不用担心天气啦！老师非常认真，只要你肯学，最后成绩都不会差！我当时疫情期间上这门课，拿到了90+的高分，特别开心！（听说万翠琳老师的啦啦操课也不错，给分85+，小伙伴们可以考虑哦～）✨ 2⃣ 射艺课𐟏𙠼 老师：张波超级推荐！！首先，这门课运动量真的小，而且大部分时间在室内上课（偶尔会去室外），特别适合不喜欢激烈运动但又想上点有趣课的小伙伴们！而且张波老师对射艺有着极大的热情，每节课都会带我们深入了解射艺的历史和文化，他人也超级亲切，交流完全无压力！最后给分也挺不错，我当时拿了85+～不过提醒一下，这可是咱学校的明星课程之一，选课时竞争激烈，记得提前做好抢课准备！𐟎3⃣ 网球𐟎𞠼 老师：杨伊运动量略大，期末考核需要两两组队连续接球。上课时学校会提供球拍和网球，老师也会留出充分的练习时间～虽然网球不算容易上手，运动量也较大，但如果你对网球感兴趣或想挑战自己，这门课还是值得一试的！而且，咱们学校的网球场可是松江最好滴！我当时的成绩也是85+，建议有兴趣的小伙伴们可以大胆尝试一下！𐟒ꊊ𐟌Ÿ 总结：学校的体育课种类非常多样化，但由于篇幅有限，这里就不一一列举了～希望这些小推荐能帮到你们顺利选到心仪的课程！新学期加油哦！𐟒–

懒人Club新手指南：5大课程与门店信息越来越多的朋友加入了懒人Club，但可能对这里还不太了解。别担心，这里有一份详细的新手指南，帮你快速了解懒人Club的各种课程和设施。 𐟔堦‡’人Club的课程模块懒人Club提供多种健身课程，包括易建定制、小班课、团操、私教和医健。每个模块都有其独特的训练内容和目标。 𐟒ꠦ˜“建定制易建定制是为每个人量身定制的健身计划和指导方案。课前会有全面体测，医生进行运动风险评估，课中有一对一指导训练，课后还有饮食指导。首节课仅需19.9元，之后每节课收费在3-5百元之间。 𐟏‹️‍♂️ 小班课小班课主打高效燃脂，提供综合燃脂2.0、TRX悬挂燃脂、拳击燃脂和战绳燃脂等多种课程。小班课人数在6-12人之间，课中有实时心率监控。首届课价格在29.9-39.9元之间，原价在99-129元之间。 𐟤𘢀♀️ 团操团操课程氛围热烈，适合喜欢群体运动的朋友。课程类型包括氧运动、舞蹈、力量训练、HIIT、核心训练、瑜伽、普拉提等。课程价格在29-59元之间。 𐟏‹️‍♂️ 私教私教课程包括减脂塑性、增肌训练、格斗健身、体态矫正、孕前产后和康复训练等。每节课收费从300元起。 𐟩𚠥Œ𛥁妨ᥝ— 医健模块是懒人Club的一大特色，结合运动与康复，由专业医生指导，科学解决身体问题。包括运动风险筛查、体态调整、颈肩腰腿痛、孕前产后、脊柱侧弯调整和运动康复训练等。每节课收费从300元起。 𐟒𓠥Šž卡问题很多朋友担心需要办卡，其实不需要！懒人Club按次收费，不需要押金，方便快捷。 𐟓 门店信息目前懒人Club在福州和深圳都有门店，大家可以就近选择门店进行锻炼。希望这份指南能帮到你，快来懒人Club享受健康生活吧！

阿肥减肥训练营的日常分享：训练篇 𐟒ꊥ䧥彯𜁥œ詘🨂奇肥训练营已经有一段时间了，每天跟着教练按照计划训练，虽然过程有点累，但也让我收获了不少。经常有朋友问我训练营的生活怎么样，今天就来给大家详细说说吧！蹦床课 𐟎‰ 蹦床课是我最喜欢的项目之一！每次跟着音乐在1米高的圆形蹦床上跳跃，感觉腿部肌肉、核心区和背部都得到了很好的锻炼。最棒的是，高强度的锻炼后膝盖也不会很难受，这点真的太赞了！动感单车 𐟚𔢀♀️ 动感单车课也是激情澎湃的项目之一。跟着教练的口令，大家一起在动感的节奏中驶向终点。自行车上有不同难度的档位可以选择，根据自己的情况选择合适的档位。每次单车课结束后，学员们都是大汗淋漓，感觉特别酸爽。战绳 𐟒ꊦˆ˜绳训练是提高体能、稳定性和协调性的好方法。选择适合自己的绳重，在教练的指挥下完成任务。这种爆发性的体能训练，长期坚持减脂效果非常不错，还能提高核心力量。踏板课 𐟥Š 踏板课是增强心肺功能的好运动。跟着音乐在踏板上节奏跳动，能提臀美腿，让小腿线条更加迷人。主要针对下肢和臀部，特别适合女生塑形。杠铃操课 𐟏‹️‍♀️ 杠铃操课是有氧运动和杠铃的结合，对身体进行大规模的充电。可以加快新陈代谢，迅速燃烧脂肪，提高耐力，消耗大量卡路里，达到塑造身体线条的目的。大多数女孩都特别喜欢这项运动。以上就是我目前在训练的几种项目。从一开始坚持不住，到现在一点点能跟上教练的进度，感觉自己的身体越来越配合了。希望大家也能和我一样努力！

吉格健身房体验分享：泳池、器械、操课详解最近有不少朋友问我关于健身房的事情，今天就来给大家分享一下我的体验吧！泳池 𐟏Š‍♀️ 优点：这里的水温比北航游泳馆稍微高一点，女生们再也不用怕冷啦！缺点：不过泳池里有很多小孩在乱窜，可能会影响你的游泳体验。高峰时段人也挺多的，不过北航的游泳馆应该也是这样的情况吧。器械区 𐟒ꊦ— 氧区的器械看起来有点老旧，至少有5年的历史了（这只是我的个人经验哦）。我今天用了哈克深蹲架，多上了一点重量，架子有点微微不稳，但问题不大。操课区 𐟕𚊦ˆ‘只体验了糖果老师的跳舞课，老师跳得非常棒！不过这节课更适合有些基础的学员，或者像我这样脸皮厚、不在意只想着运动的人。课程中有很多男团女团舞蹈，有几个漂亮姐姐跳得特别好。其他区域 𐟤𘢀♀️ 私教和青少年体能训练我没有太多关注，也没有亲自体验过。总的来说，各种器械还算齐全，不过一些功能性训练器材如壶铃等可能在私教区（也可能是我没找到）。健身房在地下二层，感觉空气流通稍微差了一点，但整体还行。总结 𐟓 从距离上来说，吉格健身房离大运村很近，看个人需求吧。以上就是我的一些主观分享，大家可以参考一下。总的来说，吉格健身房还是不错的选择！（以上分享来自于一个只去了2次的小白，纯属个人感受，不保证完全准确哦）

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