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惠智最新娱乐体验_金智妍(2024年12月深度解析)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

姜惠智「人像写真」

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一日四行：用潜意识的力量成为更好的自己 𐟌Ÿ 一天四行日记法 𐟌Ÿ 𐟓’ 这是由小林惠智博士开发的『四行日记』方法，简单易行，无需任何专业知识。 𐟓 大纲：我们每个人都有两个自我形象：“现实中的自己”和“理想中的自己”。我们的潜意识会努力将这两个自我统一，力量强的一方会占据主导地位。如果“理想中的自己”的愿望非常强烈，那么“自我教练”会在潜意识中不断输入“理想中的自己”的形象，缩小与现实中的差距，帮助我们逐步成为理想中的自己。如果这两种自我形象差距过大而置之不理，久而久之会产生“认知失调”的情绪困扰。 𐟓‘ 方法：刺激潜意识的“四行日记” 第一行：写“事实” 回顾一天，选择一件重要或印象深刻的事情，用一句话写下来。重点是要客观陈述事实，不带有个人观点。第二行：写“发现” 从事实中发现了什么？可以是原因、需要反省的地方，或者是通过事实领悟到的原理。第三行：写“教训” 总结你的发现，可以引用格言或谚语，目的是将信息铭刻在潜意识里，让自己不会轻易忘记。第四行：写“宣言” 宣言是关键！吸取了教训后，思想和行为才会发生改变。宣言写得好，就能改变心态，用愉快的方式结束一天。写宣言时，以“我”为开头，以“属性”为结尾，采用主动句或肯定的方式书写，不使用否定句或消极的字眼。 𐟓œ 例子：事实：甲乙双方起争执并反复重复自己的论点。发现：双方仿佛听不见对方说的话。教训：这是一个无效沟通。宣言：以退为进，聆听诉求，我用智慧处理纷争。 𐟍„𐟍„𐟍„𐟍„𐟍„𐟍„𐟍„𐟍„ 宣言是想要成为的『状态』，尚未完成，但正如已经实现般被记录了下来。潜移默化之下，我们会在自己的行为中体现出来。 𐟓 这个方法非常友好，适合新手开始自己的手帐，用短句有意义的概括自己的一天，让自己慢慢变成理想中的模样，重新爱上自己。

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乡下人进省城的City Walk经历一天下来，我大概走了三万多步，真是累到不行。早上坐地铁出门，感觉整个城市都在和我赛跑。首先，我们去了海埂大坝，还偶遇了“惠智”大师，虽然不确定他的名字是不是这么写，但他的笑容真的很温暖。接着，我们逛了翠湖公园，感觉那里的空气特别清新。然后，我们去了西南联大，真是被那些大学生的精神所感染。相比之下，感觉自己就是个无名小卒。晚上，我们去了朋友提到的云南最大的商场。刚进门就看到任天堂的展台，本来想去找索尼的，但人太多而且我有点社恐，就溜了。逛完商场后，我们去了一家街边的千蛤寿司店，结果差点没把我给当街yue出来。最后，我们还是决定去麦了。最后，我们还去了网红楼，人真的超级多。整个行程大部分都是朋友Simon规划的，真是感谢他的好人品。希望看这篇文章的你们也能福如东海寿比南山，永远不s。

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