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杨氏太极拳前沿信息_女人为什么不能练太极拳(2024年11月实时热点)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

杨氏太极拳

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吴式太极拳宗维洁：传承与弘扬的卓越践行者宗维洁，吴式太极拳第五代传人，在太极拳领域占据着重要地位。在竞技场上，她成绩斐然。1987 年第六届运动会女子组太极拳夺冠，此后至 1993 年连续六年斩获全国女子吴式太极拳冠军，还多次于中日太极拳交流赛及世界传统拳武术锦标赛中荣获吴式太极拳冠军，以精湛技艺彰显吴式太极拳魅力。教学方面，毕业于北京体育大学武术系的她留校任教，承担留学生太极拳班与本科生专项教学工作，培育出大量武术人才，为太极拳传承注入新生力量。著述上同样成果丰硕，出版《吴式四十五式太极拳》《杨式太极拳》等多部书籍与教学光盘，录制中国大学慕课 24 式太极拳教学视频，通过多种媒介让更多人接触、了解太极拳，在吴式太极拳的传承、推广与弘扬之路上稳步前行，书写着属于自己的辉煌篇章。

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「铜鼓小县城练太极拳的人真多」跟着铜鼓杨式太极拳第6代传人田雨林先生学习太极十三刀，今天我结业了。谢谢田老师「刘辉说江西」

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新龙太极拳社全套训练指南 𐟧˜‍♂️ 炼体固精：根据个人兴趣选择学习。体能训练：小跑、跳绳、踢毽子、蛙跳、鸭子走、高抬腿。压腿：正压腿、侧压腿、一字压腿。热身运动：肩部运动、腰部运动、胯部运动、腿部运动、跨步压腿、虚步压腿、卜步压腿、弓步压腿。基本功：走猫步、站桩、无极桩、混元桩、三圆桩、动桩。拳法：马步冲拳、弓步冲拳、滑步冲拳、闪躲冲拳。踢腿：正踢腿、十字踢腿、侧踢腿、内摆腿、外摆腿、内外摆结合腿、踹腿、蹬腿、鞭腿、弹腿、门砍腿、空中旋转腿、二级弹腿、旋风腿、双风腿、六合腿。套路：峨眉短打、吴式太极拳式、永年杨式太极拳、丹道太极拳道、杨式大架太极拳、太极剑、太极刀。松功：骨节松功、脊柱松功、下蹲拱腰、拜观音六环功。推手：单推手、平推、立推、八字推。缠绕：左右缠绕占粘连随，内推和外推。四正推手：掤捋挤按，大孤度高难度四正手，总决式四正推手（乱採花）。太极十三式推手套路。 𐟧˜‍♀️ 炼精化炁：腰功训练。喂劲调动训练：用单推手（平推1234节奏辅助训练）、拱腰、收鱼网等功法配合打拳。 𐟧˜‍♂️ 炼炁化神：丹田训练。喂劲调劲训练：用抱球桩功法配合打拳。 𐟧˜‍♀️ 炼神还虚知阴阳：神意训练。推手喂功调劲训练配合打拳。 𐟧˜‍♂️ 知己之功，分阴阳：知己之功分阴阳喂手调劲训练，推手、喂劲、调劲配合打拳。 𐟧˜‍♀️ 知彼之功，运阴阳：知彼之功运阴阳喂手调劲训练，推手、喂劲、喂招十调劲配合打拳。主动听劲和被动听劲训练。透劲训练（喂手）。定根训练（喂手）。拔根训练（喂手）。抢把训练（喂手）。左左放人训练（喂手）。侧身截腿放人训练（喂手）。后放人和后截腿放人训练（喂手）。下採放人训练（喂手）。综合搭手以轻、空状态、零状态、无极状态训练。综合实践训练。 𐟧˜‍♂️ 拳道<入.证>：最后的训练程序，等你来挑战！

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