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教练弹最新娱乐体验_教练(2024年12月深度解析)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：话题更新日期：2024-11-28

教练弹

减肥餐飞起！教练不弹眉心𐟘‹ 作为一个曾经胖成球的健身小白，去健身房简直就是一场噩梦。不仅被虐得狗血淋头，还要被教练要求每顿饭都要拍照给他，吃多两块肉都要被说半天。更惨的是，每多吃一块不能吃的食物（通常是美食），还要被弹一下眉心，简直是心灵和肉体的双重打击𐟘밟˜밟˜밟˜늊上星期去吃台湾烤肉，那个长得像林志玲的老板娘亲自服务，现场给我烤了一盘甜椒。原本对青椒炒鸡抗拒的我（对，我就是蜡笔小新本人），在老板娘的美色攻势之下，竟然把整盘甜椒都吃完了！而且我发现，烤过的甜椒竟然如此好吃！我说的是甜椒，黄色的甜椒。周末有空，我自己也烤了一盘。两个人五分钟就光盘了，喜马拉雅玫瑰盐的淡淡咸味，甜椒和豆角本身的甜味，橄榄油的清香，罗勒和胡椒的提味，顺手还扔了几只盐焗虾。既有肉的口感，又有水果的感觉，热乎乎的，简直是嘴巴和胃的双重满足。最重要的是，再也不怕被教练弹眉心了𐟘 做法也超级简单，材料有：甜椒一只（黄色的！黄色的！），几根豆角（妈妈炒菜剩下的），几只盐焗虾（妈妈刚做的），希腊橄榄油，喜马拉雅玫瑰盐，干罗勒香草，现磨黑胡椒。步骤如下：甜椒洗净切块，豆角焯水。大小随意。在锡纸盘上铺好（此处应有处女座的摆盘）。淋上橄榄油。磨玫瑰盐。磨香草。磨黑胡椒。 200度烤箱，10分钟。开吃其实吃的时候我还想着应该配韩国烤肉的烤肉酱会更美𐟘‹，但教练说烤肉酱要弹一下眉心，所以还是算了𐟘… 总之，减肥餐也能美味到飞起！再也不用担心被教练弹眉心了，简直人生一大乐事！

jeans是什么品牌牛仔裤当Levi's⮠遇上JJJJound，时尚界再掀波澜！𐟌Š经典501⮠'93直筒牛仔裤，以浅灰、深灰及黑色三色水洗焕新，灰黑色调重塑工装经典。𐟖䩻‘色麂皮教练夹克，硬朗工装风十足，细节之处彰显品质。𐟤格纹衬衫采用JJJJound工装版型，全棉质地，舒适百搭。𐟩𖩩쥌𙥛𞦡ˆT恤演绎西部牛仔风情，螺纹编织背心与皮带、球帽，logo细节满分。Levi's⮠x JJJJound第二弹，以灰黑色谱诠释极简工装美学，每件单品都是穿搭质感的提升利器！𐟌Ÿ

马来西亚OW潜水考证全攻略 ### 9月16日：初体验潜水，紧张又刺激 𐟌Š 在前一天晚上，我们进行了BCD装备的操作练习。第二天一早，教练就催促我们去潜水中心准备。如果你是第一次体验潜水或考证，记得提前告诉教练你有近视，他们会帮你准备近视潜水镜。教练会提醒我们互相检查BCD是否装好，然后就开始正式下水了。因为是岸潜，我们需要背着装备下去，途中沙滩上的贝壳和石头扎得我们好几天没好。教练第一天会教我们潜水手势和动作，然后再进行下水实操。我们学习了耳压平衡、面镜排水和控制浮力等基本技巧。晚上继续进行理论课程和手势学习。 9月17日：深入潜水，紧急上浮考验 𐟥𖊊早上，我们要复习前一天的学习内容，然后开始进行更深的水域下潜和紧急上浮练习。教练一带四，其中一个伙伴因为一直控制不好，到11米时下潜不了。教练只好把三人安置在16米深的海底，然后带伙伴下来，结果一带就是1小时！不知不觉朋友的气瓶已经不够用了，教练只好把伙伴留在海面，然后赶紧给我们考紧急上浮（假装BCD按钮坏掉漏气，紧急上浮自己充气）。因为我呼吸很紧促，曾经担心不够气在海平面上充气，结果妥妥的完成了！𐟥𓊊因为其他两个伙伴还要考，教练怕不够时间，叫我赶紧下去等（应该是我瓶子也不够气太轻了）。轮到我一直下不去！我很着急，教练也紧张到拉了拉，结果我耳朵突然刺痛，跟教练说不𐟑Œ𐟏𛯼Œ教练只好也只把我留在海面上，然后迅速把剩下两人都考完直接放上来！还好还是通过了！可是耳朵真的超痛！𐟘늊下午，教练问我还要不要一起出海玩，可能再下去就没事了！第一次船潜！一起吧！我虽然耳朵超痛，可还是去了！考证不合格的伙伴留在海面浮潜，我们三就跟教练开心的游玩，而且耳朵真的没那么痛！𐟤她𘥥𝥎𛤺†，海龟、小鲨鱼都见上了！还各种pose拍照！𐟒“𐟓𗰟“𘊊晚上就开始理论考试，教练还给我们拿小吃，𐟍ᩡ𚥈驀š过了所有考试后，我和朋友慢慢散步𐟚𖢀♀️走走海边中秋的刁曼岛！见到一家潜店教练弹吉他，猫猫就趴着听！真的很舒服！𐟥𐊹月18日：正式回归，考证结束 𐟙†‍♀️ 今天是考证的最后一天。虽然雨天比较多，海水不是那么清，但我们的OW潜水考证就此结束了！坐等证件吧！𐟙†‍♀️𐟌Š 小贴士 𐟓 考证并非特别轻松，请提高警惕！热带地方干衣都是短袖！自带防晒袖岸潜超累，最后一天简直海边起不来潜水真的超好玩𐟑𐟏𛃗10086 闭岛时间从10月起！请避开天气不稳的闭岛时间这次马来西亚的潜水之旅真是既刺激又难忘！期待下一篇的升A篇吧！

在线等！急！之前健身房教练跟我说有私教羊毛，几百块钱。我转他了。不过一直没去上。这次要转卡，就问了销售帮我查下卡，销售说系统里没有我的私教课。我也没太在意，因为想着有聊天记录的，要去上了联系那个教练就好。今天本来要去转卡，昨天就问店经理我那几节课是不是可以一起转。他说他查不到。我就发了截图，今天又问他后续。然后他说他去问下教练。教练来联系我，意思说不知道录到哪里去了，系统里没有。重点是他直接把钱退我了。出乎我意料！交出去的钱怎么可能还给我吐回来啊！而且还跟我说让我不要跟经理说是现在退我的，说之前就退了是我忘了，不然以为他把钱贪了。我觉得很奇怪，这不是让我帮着骗人？如果真交公司了，哪有那么好心会自己先“贴钱退给我啊”。所以我觉得，要么是他自己接私活，自己想出来的这个活动，那么事就大了；要么就是公司确实是有这个活动，但是他没全报上去自己贪下一些课，那事也不小。刚才教练弹我语音，又打我电话，我在忙，没接到。现在又发我微信问我跟经理说了没。经理也问我是不是退我了。我总觉得这是教练变相让我帮他圆谎啊？准前夫说，接私活的教练是会被健身房开除的，很严重。他说这对我们没啥损失，顺嘴一句的事，但对人家来说可能会丢了工作，他会愿意给人家个人情。不过说我不愿意帮他也是很正常的，随我。我一直没回。看到教练发我说“好人不好当啊”，我就不爽了。他现在肯定急死了。你跟我说实话我或许会愿意，但是你还想瞒过去。我就……

在乒乓球亚锦赛的赛场上，国乒小将孙颖莎的突然退赛，无疑给整个团队投下了一枚震撼弹。这位身兼数职、连轴转的国乒中坚力量，因胳膊肌肉反应而选择暂时放下单项比赛的征程，这一决定背后，是团队对她健康的深切关怀与长远考量。那么，面对主力队员的缺席，国乒团队将如何应变，成为万众瞩目的焦点。孙颖莎的退出，是对国乒团队深度与韧性的一次考验。她不仅是单打的好手，更是双打和混双不可或缺的拼图。然而，正是这样的困境，或许能激发出国乒更强大的团队精神和应变能力。教练组或将重新布局，调整战术策略，让其他队员有机会站上前台，展现自己的实力与潜力。我相信，国乒团队拥有足够的实力和深度来填补这一空缺。从过往的辉煌战绩到如今的深厚底蕴，国乒从不乏涌现新星的土壤。每一次挑战，都是对团队整体实力的一次检验和提升。孙颖莎的暂时离开，或许会让更多人看到，国乒不仅仅依靠个别明星球员，而是一个团结一致、共同进退的集体。身体是革命的本钱，运动员的身体健康同样重要。在追求成绩与荣誉的同时，合理安排训练与比赛，确保运动员的身心健康，才是长远之计。让我们共同期待，孙颖莎早日康复归来，同时也为国乒团队在接下来的比赛中加油鼓劲！最后，你认为国乒团队会如何调整阵容，以应对孙颖莎的缺席？是会有新星闪耀，还是老将挺身而出？欢迎留言讨论，一起为国乒加油！𐟒갟†

吴士宏：从抑郁中崛起，成为职场教练吴士宏女士是中国老一辈的职业经理人，她从一名普通的护士一步步成长为一个跨国公司的高管。她最近出了一本书，叫《越过山丘》。这本书讲述了她如何从抑郁中走出来，并成为职场教练的故事。人到中年，尤其是达到职业巅峰后，很容易患上抑郁症。可能是因为压力过大，或者是在众星捧月之下迷失了自我。吴士宏女士也不例外，她曾经辉煌，但现在却感到非常难受。如何走出抑郁？每个人的方式不同，但关键是要洞悉情绪。抑郁来自人对情绪的反应，洞察情绪就能避免这种反应，减轻抑郁感。人生而自由，但不断在枷锁中挣扎，得到了就快乐，得不到就痛苦。但不可能什么都能得到，所以痛苦多，快乐少，抑郁也就由此而生。吴士宏从抑郁中走出来后，悟到要成为一名教练。教练和顾问不同，顾问是解决具体的事务，而教练是解决人本身的问题，让人变得更好，有能力解决自己的问题。游泳需要教练，弹钢琴需要教练，做CEO也需要教练。在这本书中，我最大的感受是，无论多大的CEO，多牛的人，彷徨感和普通打工人没啥区别。而且职位越高，官做得大，能调动的资源越多越彷徨。一个普通打工人反而会更笃定一些。所以，如果你是个风险厌恶型的人，不要创业，需要稳定的生活和稳定的工作。稳定也能做出成绩，关键看你怎么做。教练领域也有“黑话”，最重要的是“3F聆听”，即事实、情绪和意图。需要全程注意力极度集中，辅导都是一对一、面对面进行的。思维一秒都不能开小差，一位结束马上换下一位，大脑立即“换台”，全神贯注在对面这位辅导伙伴身上。其强度远非一般工作可比，是需要三力合一的活儿——脑力、心力和体力。教练还得是半个心理医生，不仅能解决工作的事，还能解决心理问题和情绪问题。教练的一个重要工具就是私董会。私董会我开过几次，有时案主的情绪一上来，会哭得稀里哗啦。私董会确实能帮你厘清思路。我自己做过案主，最难的是对自我的找寻，自己有时候找不到自己，需要别人帮。路漫漫其修远兮，长期的陪伴很重要。教练有自己的逻辑：示范、讲解、明确要求、设定目标、信任、授权、鼓励、表扬、设定下一个目标……找到自我、找到意义、找到目标、找到路径。这本书里有很多有趣的故事，读起来一点也不枯燥。等着你去挖掘与思考吧！

羽毛球拍三大厂牌集齐，技能爆发不是梦！羽毛球这项运动，真的是让人又爱又恨。作为新手，技术和力量都不够，那就只能靠球拍来凑了。今天就来聊聊我集齐三大厂牌球拍后的体验，看看能不能帮你实现技能爆发。尤尼克斯弓11 4U：新手的福音 𐟏𘊊尤尼克斯的弓11 4U，可以说是新手入门的经典拍子。它的优点就是没有缺点，缺点是……好像也没什么特别突出的地方。不过，对于新手来说，这简直是个宝藏。无论你是男生还是女生，第一次打球都能很快上手，而且几乎没有差评。教练也夸我，说这拍子用起来很顺手。第一次打球的朋友们，闭眼入吧，绝对不会让你失望。李宁风动9000i 5U：弹力十足 𐟒ꊊ学了几个月后，教练开始对我严格要求了。只要打不到双打发球线，就会被说。于是我赶紧换了个球拍——李宁的风动9000i 5U。这个拍子第一次用就觉得很弹，再加上我一直穿AS线，羽毛球变成了弹弹球。高远球能往高走一米，往远走半米，杀球速度也快了。教练虽然说打到位了，但挥拍动作还得改。不过，练高远杀球挑球真的是完美舒适期。开始练网前的时候悲剧了，这个拍子拍头很重，虽然5U的拍子感觉跟铁锤一样，网前感觉沉拿不起来，网前扑的时候控制不住老打网。教练说手硬拍子掉，网前举不起拍子，真的心梗。于是我开始着重练网前，没有手感，就想要不换一个吧。胜利极速12二代 4U：轻巧灵活 𐟏ƒ‍♂️ 教练既然说我网前举拍慢，那我换一个轻一点的。哈哈哈，换过之后果然速度快了，网前拍子能举了，手也不硬了，勾球手感爆棚，现在正在享受这个舒适期。现在又开始满场跑着练步伐，教练说脚焊死在地面，怎么和教练斗智斗勇，有能飞的球鞋让我偷偷懒少跑一点吗？加油努力练球，争取不气死教练和带我双打的大神。希望这些体验能给你一些启发，找到适合自己的球拍，早日在羽毛球的道路上越走越远！𐟒갟𘀀

久坐族的瑜伽悲剧：小心练伤自己！因为工作需要久坐，加上生完二胎后体重增加，我决定通过瑜伽来减肥。为了确保效果，我还请了私教。然而，练习一段时间后，我的膝关节开始疼痛。在教练的鼓励下，我继续上课，但身体状况越来越差，站着、走路、坐着、躺着都感到不适。去医院检查，结果显示一切正常。身体多处功能异常： 𐟑€ 眼睛需要向上看，仰着头，低头后背就不舒服。 𐟌쯸 呼吸异常。 𐟑 手心冒汗，非常湿。 𐟘㠥🃦…Œ，手指不自觉地抖动。 𐟒‰ 第五腰椎、第十二胸椎处疼痛。 𐟔Š 肩关节、髋关节弹响。 𐟍‘ 下腹坠胀，躺下来后下腹还是凸起，盆底发胀。 𐟚𖢀♀️ 站立不稳、重心往后倒。 𐟦𖠧쬤𚔨„š趾一走路就会痛。动作强度过大：之前上课时，我曾向教练表示自己不行了，但在教练的引导下，继续伸展脊柱，使原来弯曲的脊柱拉直。我想按照教练的要求认真一点，再坚持一下效果可能会更好，但身体本身长期适应久坐的结构形态，外力干预过多就会适应不了，破坏原来的力学平衡。康复策略：通过轻柔的手法辅助结构本身运动轨迹，从被动引导到主动发力，将四肢和脊柱的动作串联，再结合动作练习，以弹性练习为主改善结构之间的平衡关系。经过第一次调整，手心冒汗、仰头、腹部坠胀减轻。第二次调整后，身体张力下降，动作协调性改善。第三次调整后，站立稳定、身体动作控制自如，从脚往上的发力可以直接协调联动到上半身，剩下上段胸椎的灵活性改善。经过调整和动作指导练习后，越练越舒服，只要按照方法进行规律锻炼就行。经过这些调整，我的身体状况逐渐好转，虽然之前遇到了一些问题，但只要方法得当，坚持练习，瑜伽还是一种非常有益的锻炼方式。

五月挑战：500公里与5本书的奇迹五月，我跑了500多公里，参加了三场马拉松：秦皇岛、平谷和兰州。每个月都给自己定个小目标，这个月也不例外。读书方面，我读了五本书，其中最推荐的是《布鲁克林有棵树》。这本书真的让我受益匪浅，其他的书也会在“艺”本好书中和大家分享。做饭方面，这个月我做了46顿饭，真是厨艺大增啊！在阿甘教练的指导下，我跑出了最满意的400米间歇。刚开始我说：“太快了，我不行。”教练却说：“你还没跑怎么知道的？！你就跟上节奏。”停表瞬间我才明白：不是我们不行，是我们限制自己不行！这个月的新搭档是多威神行者2，真的是功不可没。这双鞋中底软弹，碳板和双密度超临界发泡中底让我一开始有点不适应，但跑几公里后就好了。鞋舌透气，脚踝自由度很高，大底的摩擦反馈也很明显，上面有仿钉颗粒，跑起来有“飒飒”声。大部分碳板跑鞋都是硬弹，这双难得一见的软弹竞速鞋真的让我爱不释手。这个月，我每天都像个“运动鸡汤文学代表人”，但收获满满。我们“艺”起突破，找到更好的自己，加油！𐟒ꀀ

钢琴家：投篮命中率才百分之五十，如果弹钢琴也这样，恐怕没人听了。篮球教练：如果弹钢琴时有几个大汉拽着你，能弹出百分之五十的水平就不错了。

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