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怎么补充维生素d新上映_怎么补充维生素d3效果好(2024年12月抢先看)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

怎么补充维生素d

如何给孩子科学补充维生素D3？家长们可能都注意到，孩子们平时晒太阳的机会很少，大部分时间都在室内或教室里度过，这很容易导致体内缺乏维生素D3。缺乏维生素D3的孩子可能会出现身体乏力、容易犯困、精神不振、补钙效果不佳等问题。那么，如何科学地给孩子补充维生素D3呢？首先，家长可以通过观察孩子的表现来判断是否缺乏维生素D3。除了长期户外工作者，大多数孩子都存在维生素D3不足的问题。如果不放心，可以带孩子去医院检测体内的维生素D3水平。关于补充时间，建议早上随餐服用1粒维生素D3，下午三点之后就不要再吃了，以免影响孩子的睡眠。早上服用可以让孩子一天都精神饱满，晚上睡眠也更安稳。对于正在补钙的孩子，家长更要重视维生素D3的搭配。维生素D3有助于钙的吸收，提高吸收率。如果只吃钙片而不搭配维生素D3，补钙效果会大打折扣，还可能导致便秘等问题。那么，如何选择靠谱的儿童维生素D3呢？以下几点可以作为参考：提取源：首选羊毛脂提取的维生素D3，活性强，易于吸收。基底油：最好是MCT油，温和低敏，口感不腥，孩子容易接受。配料表：注意不要含有色素和香精等添加剂。通过这些方法，家长们可以更好地帮助孩子补充维生素D3，促进健康成长。

矮娃补充维生素D3，选对产品很关键！很多宝妈们认为，给孩子补充维生素D3只需要晒太阳就够了。其实，这是一个常见的误区。虽然晒太阳是补充维生素D3的主要途径，但通过食物补充几乎是不可能的。对于儿童来说，由于皮肤娇嫩，户外活动时间少，很难通过晒太阳来获得足够的维生素D3。而且，长时间暴露在阳光下对宝宝的皮肤也不好。儿童在成长过程中需要大量的营养，其中维生素D3是必不可少的。维生素D3有助于促进钙的吸收和骨骼发育。那么，哪些孩子需要补充维生素D3呢？生长缓慢：如果孩子的身高和体重增长明显落后于同龄人，可能需要补充维生素D3。免疫力差：经常生病的孩子，如频繁感冒、咳嗽、发烧等，可能需要补充维生素D3来增强免疫力。体力不足：容易感到疲倦的孩子，活动一会儿就没力气的，可能需要补充维生素D3来增强体力。挑食偏食：有严重挑食、偏食习惯的孩子，导致营养摄入不均衡的，可能需要补充维生素D3来帮助均衡营养。那么，如何选择适合孩子的维生素D3产品呢？看成分：优先选择成分中含有维生素D3和赖氨酸的产品，这样不仅能有效助力孩子的成长，而且对孩子的身体无负担。看口感：孩子喜欢的才能坚持下来，一般都会优选软糖、片剂等孩子容易接受的产品。看复配成分：选择无添加剂、防腐剂、香精、色素等的产品，干净无副作用，孩子吃了妈妈才会放心。我娃之前也试过好几款儿童维生素D3，今天就来分享一下我的使用感受，希望能帮到大家。趁着双十二，赶紧做功课，选到合适的维生素D3产品吧！

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新生儿为何需要补充AD和D3？新生儿需要补充维生素D3和AD，主要是因为他们在出生后体内维生素D的储存量较少，而生长发育速度又很快，因此需要大量的维生素D3和AD。维生素D3是一种脂溶性维生素，主要功能是促进肠道内钙的吸收，同时还能促进皮肤细胞的生长和分化，有效预防佝偻病的发生。而维生素AD是一种复合制剂，包含维生素A和维生素D，主要用于预防和治疗维生素A及维生素D缺乏症，如佝偻病和夜盲症等。由于新生儿体内的维生素D储存量较少，且生长发育迅速，身体需要大量的维生素D3和AD，因此需要通过补充来满足这些需求，有助于新生儿的健康成长。此外，家长还可以在日常生活中多带新生儿到户外晒太阳，这有助于促进钙的吸收。

孩子维生素A和D怎么补？最新指南来了！ 𐟌ˆ 维生素A和D的每日需求量是多少？维生素A：出生后1周内：1500 U/d (450/d) 0~1岁：1500 U/d (450/d) 1~18岁：1500~2000 U/d (450~600/d) 维生素D：出生后1周内：400~800 U/d (10~20/d) 0~1岁：400 U/d 1~18岁：400~800 U/d (10~20/d) 𐟍𜠧𛴧”Ÿ素A和D应该怎么补充？母乳喂养的宝宝：每日需要补充AD 1粒，或者AD和D交替补充。配方奶粉喂养的宝宝：根据奶粉中维生素A和D的含量，按照每日所需的量计算，缺多少补多少。一般来说，只需要额外补充维生素D。 𐟌Ÿ 最新专家共识建议：每日持续补充维生素A和D是预防维生素A缺乏的关键。因为两者协同发挥作用，一起补充效果最佳。家长不用担心补充过量的问题，具体补充多少才会导致中毒，可以参考相关建议。 𐟑€ 通过这些信息，家长们可以更好地了解如何为孩子合理补充维生素A和D，确保他们的健康成长。

「12月第一天」精神心理疾病的患者普遍存在维生素D缺乏，有研究发现，补充维生素 D 有助于缓解抑郁、焦虑、预防自杀和注意力缺陷多动障碍，强迫症、创伤后应激障碍(PTSD)患者的维生素D水平也较低，维生素 D 结合蛋白的遗传多态性与 PTSD 患者维生素D水平较低有关。维生素D缺乏是精神心理学领域普遍被忽视的一个关键因素，个人认为，无论男女，也无论儿童、青少年还是成年人、老年人，及时发现并检测25羟维生素D和甲状旁腺激素，对于缺乏维生素D的患者，补充维生素 D 通常有助于减轻症状并改善整体健康状况；严重缺乏维生素 D ，甚至伴有甲状旁腺激素升高的患者，需要更高的剂量，检测25羟维生素D水平，对于监测某些维生素 D 补充剂吸收不良的患者的维生素 D 水平也至关重要。虽然维生素 D 不应被视为治疗心理健康问题的灵丹妙药，但它是一种对大脑神经化学正常功能至关重要的基本营养素，它也常常缺乏，支持维生素 D是制定个性化心理健康护理方法和支持其他治疗效果的基础，考虑到有多少患有心理健康疾病的患者即使接受标准治疗仍会与残留症状作斗争，像维生素D这样的简单干预措施可能会对患者的健康产生深远影响。维生素 D 具有神经保护作用，影响血清素的合成和大脑可塑性，与抑郁和焦虑等精神健康状况有关，维生素 D 缺乏与抑郁、注意力缺陷多动障碍、焦虑和自杀风险增加有关，补充维生素 D 则有潜在的益处。维生素 D 与其说是一种维生素，不如说是一种类固醇激素原，它作为一种神经保护剂发挥着重要作用，可以减少神经炎症、支持血清素合成并改善大脑可塑性。越来越多的研究表明，维生素 D 缺乏可能对抑郁症、自杀预防、注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 和焦虑症治疗具有临床意义，在众多用于治疗精神健康状况的综合医学干预措施中，维生素 D 可能是一种最简单的方法。从骨骼健康到大脑健康。维生素D受体遍布于大脑等大多数身体组织中，这种受体会影响基因表达和免疫功能，维生素 D通过几种不同的机制调节神经递质水平，包括血清素，基于对维生素 D 影响的更广泛理解，许多研究记录了维生素 D 缺乏对心理健康的影响。维生素 D 与抑郁症维生素D对心理健康的影响最有据可查的是抑郁症。最初，人们认为维生素D含量低是季节性情感障碍 (SAD) 的原因，因为冬季维生素D水平较低。初步临床试验表明，在冬季，健康受试者和SAD患者的情绪都有所改善，一项针对超重和抑郁症患者的更大规模研究发现，维生素 D 具有显著益处，另一项试验使用维生素 D 与标准药物结合作为抑郁症的辅助治疗，结果也同样如此。不幸的是，许多关于维生素 D 的研究方法都不太完善，许多研究没有测试患者的维生素D状态，或者无论个体的维生素D水平如何，都提供相同剂量的维生素D，其他研究使用了较低的剂量，这可能会最大限度地降低临床益处。即使存在这些限制，最新的荟萃分析也发现，维生素 D 水平低与抑郁症有关，并且用维生素D治疗可以显著改善抑郁症状。维生素D预防自杀自杀率的上升仍然是主要问题，很多人呼吁提高认识和筛查，但很少有人讨论直接治疗，尤其是潜在的生化风险因素，自杀最常见的风险因素之一是维生素D缺乏。研究发现，维生素D水平低与自杀风险相关，2013 年的一项研究发现，美国现役军人中维生素D水平低的情况很常见。他们还发现，维生素D水平最低与自杀风险相关，一项针对企图自杀的抑郁症患者的研究发现，与未企图自杀的抑郁症患者相比，企图自杀的抑郁症患者血液中的维生素D水平较低，炎症水平较高。2023 年的一项荟萃分析发现，维生素D含量低与自杀行为有关，一项针对 30 多万退伍军人的回顾性研究发现，补充维生素D几乎将自杀风险降低了一半，皮肤黝黑或缺乏维生素D的人的自杀风险降低了 64% 。维生素 D 水平低时很容易检查和治疗。考虑到自杀预防方面的挑战，为缺乏维生素 D 的人补充维生素 D 是一种可以挽救生命的简单方法。维生素D在多动症中的作用作为一种营养物质，维生素 D 似乎对儿童大脑的正常发育至关重要。一项关于维生素 D 补充剂和儿童心理健康的系统评价指出，维生素对心理健康的许多方面都有积极影响，建议怀孕期间缺乏维生素D的母亲补充维生素 D，因为它似乎可以预防多动症和自闭症的发展。 2019 年的一项荟萃分析发现，患 ADHD的儿童体内的维生素 D 水平明显较低，另一项荟萃分析研究了维生素D补充对ADHD症状的影响，发现当用作辅助疗法时，维生素D可以减轻 ADHD 症状并改善维生素D状态，没有严重的副作用。维生素 D：有缓解焦虑的潜力维生素 D 也可能有助于减轻焦虑症状。一项针对广泛性焦虑症和维生素 D 缺乏症患者的小型研究比较了标准治疗与标准治疗加维生素D治疗。对于接受维生素 D 治疗的患者，焦虑水平下降了近三分之一，而仅接受标准治疗的患者没有显著变化。一项针对患有糖尿病前期和维生素 D 水平低的女性的研究也表明，补充维生素 D 后焦虑水平有所改善，无论是否添加鱼油，仅使用维生素 D，焦虑水平就降低了19%。与鱼油结合使用时，焦虑水平降低了30%。在另一项针对患有经前综合症和严重维生素 D 缺乏症的青少年的研究中，补充维生素D使焦虑评分降低了 61%，而服用安慰剂没有明显变化。虽然这些结果很有希望，但值得注意的是，并非所有研究都发现了益处。一项使用维生素D预防60- 80岁人群抑郁症的研究没有发现对焦虑症状有显著益处。早期的一项试验探讨了维生素D对维生素D水平较低的患者的影响，但没有发现抑郁或焦虑症状有显著变化，然而，在这项研究中，抑郁和焦虑症状在基线时相当低，因为选择患者的唯一标准是维生素 D 水平低。可以说，如果他们治疗有症状的维生素D水平低的患者，而不是没有明显心理健康症状的患者，临床试验可能会发现更好的结果。

【身体缺啥维生素？九图告诉你怎么补！】补充维生素，你的饮食“对症”了吗？如何从“颜值”判断维生素？戳图了解↓↓为健康，转给家人和朋友！ (人民日报)「有种抑郁叫缺维生素D」「抑郁症的时候爸爸往家里扛了三箱香蕉」

我家宝宝几个月大了，我听说宝宝需要补充维生素D，可我不知道具体该怎么做。我去母婴店看了，有好多不同品牌、不同剂型的维生素D产品，我都懵了。我担心自己选不好，也不知道该给宝宝吃多少量合适。我怕补少了起不到作用，补多了又会对宝宝身体不好，心里特别纠结，真希望能有专业的人给我详细说说宝宝补充维生素D的正确方法。医生回复宝宝补充维D很重要。对于纯母乳喂养的宝宝，出生后数天内就应该开始补充维D，每天400-800国际单位，可以选用维D滴剂，将其滴入宝宝口中。配方奶喂养的宝宝，如果每日奶量能满足生长需求，可以根据奶粉中维D含量适当补充，一般奶量达1000毫升时就无需额外补充。补充维D可以促进宝宝钙吸收，利于骨骼发育，但不可超量，过量可能导致中毒，出现恶心、呕吐、多尿等症状，需要定期体检，根据宝宝情况调整补充量。

维生素D补充过量，会有哪些副作用？「宝贝成长守护计划」「健康作业本」鲍秀兰诊室的微博视频

秋冬季，尤其是冬季，每天晒太阳时间不足，可以给小宝宝适当补充钙和维生素D，当然，具体需不需要补，怎么补，要结合医生建议！ #动态连更挑战#

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