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解剖列车最新视觉报道_日本高铁列车系列(2024年12月全程跟踪)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

解剖列车

《身体解读》：翻阅中的思考与发现 ☀️在阳光下翻阅这本小书，它是一本22年购买但版权页标注23年出版的书。 𐟓š虽然有些小瑕疵和翻译错误，但整体内容非常实用。它基于《解剖列车》的体系，但不需要通读整本书。 𐟔解剖部分简洁明了，配有插图和视频讲解。 𐟤”书中还提到了一些与解剖无关的有趣观点，例如：“对称平衡的结构并不意味着某种美德，反而，那些最有趣和最有成就的人往往伴有明显的结构不对称和不平衡”。 ❤️这本书强调了将人视为一个整体，而不仅仅是身体和工具的重要性。它倡导一种解读而非评估的态度，不盲目对照某个典范进行“矫正”，而是尝试找到更好的利用身体的方法。

066 【李哲解剖列车21集】 067 （功能性）wawaTRX悬吊系统训练动作讲解

舞蹈训练科学高效指南：必读书单推荐！嘿，舞蹈爱好者们！如果你渴望科学、系统、高效的舞蹈训练方法，那么这篇文章绝对是你的不二之选！想要在提升效率的同时降低损伤？这里有一份书单，里面包含国内各领域学科带头人的权威著作，快来看看吧！舞蹈解剖学 𐟓š 解剖学是舞蹈训练的基础，很多舞蹈培训机构门口都会摆上一本《舞蹈解剖学》。这本书能让你对人体结构有个基本了解，帮助你找到动作完成不佳的原因。比如，明明自己很软，但90Ⱔ𛥤𘊧š„控腿动作还是做不好？那可能是髂腰肌力量不够！考研的同学们，这本书是你们的必读之物哦！同类书籍还有格林哈斯的《舞蹈解剖学》、《动作解剖——舞蹈、普拉提、瑜伽运动技巧解析》，以及《运动解剖学》和《解剖列车》。这些书能让你了解人体筋膜系统的重要性及放松方法，帮助你更快恢复疲劳，降低损伤，提高训练效率。配合3dbody、维萨里3d解剖等软件食用，效果更佳！舞蹈生理学 𐟎튊《舞蹈生理学》是舞蹈科学领域的领军人物温柔老师的著作。这本书从生理学的角度入手，详细讲解了肌肉特性、神经调节、能量代谢以及少儿舞蹈训练各项素质能力的敏感期。通过这本书，你可以延伸出为何及如何热身、舞者如何合理膳食营养等内容，甚至还能了解到肌电等专业性更强的知识。考研的同学一定要背这本书！配合《研究与探索——舞蹈训练的人体科学理论与实践》食用效果更佳。这本书其实更偏向于论文集，带你了解舞蹈科学较为前沿的研究。类似的还可以去搜索全国舞蹈科学大会的论文集和直播回放哦。舞蹈训练学 𐟒ꊊ《舞蹈训练学》这本书会告诉你训练所需遵循的主要原则、原理和方法。虽然有些内容比较宏观，但搭配其他著作食用效果更佳：《舞蹈基训课教学训练科学方法》《舞蹈身心训练理论与实践》《舞蹈基本能力辅助训练》《舞蹈力量训练原理与方法》这些书籍都非常实用且有针对性，适合各种舞蹈人群阅读。其他实用书籍 𐟓– 另外，还有一些书籍也非常值得一看：《动作解剖——舞蹈、普拉提、瑜伽运动技巧解析》《运动解剖学》《解剖列车》《研究与探索——舞蹈训练的人体科学理论与实践》通过这些书籍，你可以更深入地了解舞蹈训练的科学原理和方法，提升自己的训练效果。结语 𐟌Ÿ 希望这份书单能帮到你，让你的舞蹈训练更加科学高效！如果你在训练中有任何疑问或需要讨论的问题，欢迎留言哦！

S1038---注意缺陷_多动障碍（专业理论讲解真实案例访谈） S1039---ComfyUI进阶实操课 S1040---解剖列车_系列精讲 [悲伤]

瑜伽老师的日常：你看到的只是冰山一角 𐟌Š 很多人以为瑜伽老师的工作很轻松，每天上上课，其他时间自己安排。其实，瑜伽老师的工作远不止于此。今天，我就来分享一下我作为瑜伽老师的一天都在忙些什么。早晨时光 𐟌… 早上6:30，我会起床晨练一小时。这不仅仅是为了锻炼身体，更是为了保持内心的平静和专注。开始新的一天 𐟍𓊸:00am，吃完早餐后，我就出门上班了。上午9:00到12:00，我会有两节私教课。这段时间是最忙碌的，但也是最充实的。午餐和休息 𐟍𝯸 中午12:00，我会在课程前后吃饭，然后冥想午休。这段时间虽然不长，但对我来说非常重要，能够帮助我恢复精力和专注力。下午时光 𐟌ž 下午2:00到4:00，我一般会有两节私教课。如果下午没有课，我会自己看看资料，排排课，有时候也会有临时约课的。晚上的小班课 𐟌™ 傍晚5:30到8:30，我一般安排5人小班课。有时候一天会上三节课，有时候两节。晚间的自我提升 𐟓š 晚上9:00到10:00，是我护肤和整理的时间。这段时间我会看书，为第二天做好充足的准备和能量。瑜伽干货分享 𐟓– 如果你也想成为瑜伽老师，以下是一些我推荐的瑜伽书籍：《瑜伽之光》：适合新手瑜伽老师排课《解剖列车》：适合想提升自己的瑜伽老师《瑜伽之树》：适合刚入行、新手老师、想进修的老师《功能性瑜伽解剖学》：适合刚入行的姐妹，想全面了解解剖学《瑜伽教学不止于体式》：适合需要提高教学质量，突破教学瓶颈的瑜伽老师瑜伽老师的必备素质 𐟒ꊦ—𖩗𔧮᧐†：提前备课、排课、课前热身、课后总结和整理。瑜伽老师的时间被安排得很紧凑，提前做好时间管理才能更有条不紊。自我练习：瑜伽老师的教学也是体力活，规律的自我练习对于教授也会有很大提升。当你实在无法静心自我习练时，可以去上更高阶老师的会员课，回到学生的状态，也许会有更多收获。仪式感和体验感：正式开始上课的祈祷和唱诵真的让我们有很强的仪式感，会更容易进入瑜伽习练状态。课后沟通交流除了让学生和老师关系更近，而且对于瑜伽的认知感受也会提升。不忘初心：新手老师很容易陷在如何纠正学生上，希望学生能通过瑜伽快速瘦肚子减肥。而我们则是希望学生注重健康和正位。不要试图去纠正任何人，做自己能做的，能够相互陪伴多久都是缘分的事，你的初心要守住。瑜伽需要长期坚持和勤奋练习，才会有好的结果。希望更多的瑜伽老师能在坚持梦想的同时，获得更多的输入和收获。

如何用最低成本学习瑜伽？最近三个月，我终于通过了瑜伽教练的考试，心里有点小激动。和身边的同学一聊，发现自己之前学瑜伽花的钱真是少得可怜。现在瑜伽练了7年了，我终于明白，学习任何东西都要打破信息差，多渠道学习才能真正省钱，还能事半功倍！首先，给大家推荐三种超棒的瑜伽学习方式，这些干货知识真的让我受益匪浅：看书𐟓š 《瑜伽之光》：适合新手瑜伽老师用来排课《解剖列车》：想提升自己的瑜伽老师必看《瑜伽之树》：刚入行、新手老师、想进修的老师都可以看《功能性瑜伽解剖学》：适合刚入行的姐妹，想全面了解解剖学《瑜伽教学不止于体式》：适合需要提高教学质量，突破教学瓶颈的瑜伽老师选择一家瑜伽馆𐟏⊥悦žœ能到馆里练习，我就不建议在线上跟着视频练了。去瑜伽馆不仅能及时纠正动作错误，还能监督自己不偷懒。选择离家或者工作近的地方练习，跟随一个好老师，会让你更有动力去练习。找到适合自己的瑜伽流派𐟧˜‍♀️ 瑜伽有很多流派，比如哈他瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽、寰宇瑜伽等等。对于初学者来说，哈他瑜伽是比较合适的，因为它是最基础的。从最简单的拜日式开始练起，当你熟悉了哈他瑜伽，其他瑜伽流派才会得心应手。系统技能归位𐟧˜‍♂️ 不能光在网上看视频，还是要去找专业的瑜伽机构系统学习，把理论联系成实践。教培班有全日制班和周末班，学习时间为200~300个小时。全日制班大概40天左右，我当时因为想要时间效率，就选了这种。周末班要学习4个多月才能拿到毕业证。毕业证书也是有含金量的，RYT-全美瑜伽联盟老师，得到行业认可，不要盲目追求。瑜伽练习是一个缓慢而长久的过程，从身体的慢慢打开到内心的渐渐平和，点滴的积累到后面的质变。踏出那一步开始去做一件事很重要，让我们一起坚持，成为更好的自己吧！祝大家在瑜伽的路上愉快～

郑州普拉提一人一馆：私教体验与专业师资 𐟌Ÿ 私密环境，专注训练我们的普拉提馆专注于一对一私教课程，确保每位学员在训练过程中不受外界干扰。这里环境安静优美，你可以享受穿衣自由和面部表情自由，非常适合社恐人士。课后，你还可以在阳台休息，享受时间空间上的完全自由。 𐟌Ÿ 价格优势，灵活选择在这里，你可以根据自己的需求选择课包，课程价格物有所值。我们没有时间限制，每个客户都会定期接受评估，训练计划也是一对一量身定制，更具针对性。 𐟌Ÿ 专业师资，丰富课程我们的师资力量非常强大，教学课程丰富多样。我们的教师拥有女性孕期及产后修复认证课程、普拉提培训认证、Pri人体姿势恢复技术、毕博士功能解剖以及筋膜课程等认证。我们还进修了THOMAS解剖列车国际认证课程，师从普拉提第二代弟子米歇尔，并具有医学产后修复资质，跟随三甲医院康复科主任学习产后修复课程。选择我们的普拉提馆，你一定不会失望𐟥𐀀

3年瑜伽馆逆袭：从零开始到财富自由 𐟧˜‍♀️曾经，我和闺蜜怀揣着对瑜伽的热爱和对未来的憧憬，毅然辞去了工作，决定一起开一家瑜伽馆。我们的起点并不高，租下了一个小区门口90平米的小房子，开始了我们的创业之旅。经过三年的努力，我们的瑜伽馆月收入已经达到了3.5万元，实现了财富自由。今年，我和闺蜜都买到了人生中的第一套房，计划明年再买辆车，这一切都离不开我们对瑜伽的坚持和彼此的扶持。 𐟧˜‍♂️开店的过程中，我们遇到过不少困难。刚开始时，资金紧张，我们甚至轮流上课。后来，客源稀少，我们不得不风雨无阻地发传单，邀请免费体验课程，积累了大量的客源。 𐟓…以下是我一天的安排，希望能给瑜伽创业小白一些参考： 𐟌…7:00-9:00：晨练、早餐、洗漱后去店里 𐟕™10:00-12:00：两节私教课 𐟕›12:00：中午吃饭、冥想午休 𐟕‘2:00-4:00：下午两节私教课，没课时看看资料、排课 𐟕’5:30-8:30：晚上安排5人小班课，多时三节，少时两节 𐟕—9:00-10:00：护肤、整理、看书，为第二天做准备 𐟓š这些书籍也值得一看：《瑜伽之光》：适合新手瑜伽老师排课《解剖列车》：提升瑜伽老师的专业水平《瑜伽之树》：适合刚入行、新手老师或想进修的老师《功能性瑜伽解剖学》：适合刚入行的姐妹，全面了解解剖学《瑜伽教学不止于体式》：适合需要提高教学质量、突破教学瓶颈的瑜伽老师 𐟧˜‍♀️此外，系统学习也是必不可少的。不能只在网上看视频，要找专业的瑜伽机构系统学习，把理论联系成实践。教培班有全日制班和周末班，学习时间为200~300个小时。全日制班大概40天左右，周末班需要4个多月才能拿到毕业证。毕业证书也是有含金量的，得到行业认可。 𐟒᧔褸‰年的时间“闭关修炼”，熬过了这段“渡劫”一样的日子，我们越来越通透，明白了人的一生，路要自己走，苦要自己吃，难要自己扛……历尽千帆，轻舟已过万重山。

《骨骼肌肉运动解剖学》和《解剖列车》这两本结合起来看真的很不错，内容互相支持期待 '휧我的筋膜刀，收到就可以玩起来了[憧憬] 虽然刚开始认真看运动解剖相关的书𐟓š但我好兴奋很开心吸收这些知识，不舍得看完，放心吧，要学的多着呢[二哈]看完这两本只是热身[我想开了] emmm一看到神经相关的内容我就头大[开摆]不太熟悉呢今晚月亮𐟌™好可爱，路边浓淡相宜的桂花味，让我感觉生活值得，为了这一抹美好的香味，也要加油[举花铃] fin宝做了个猫式伸展，打着呼噜母鸡蹲𐟐𑠥䩥†𗤺†fin宝回猫窝睡觉了，等我有空给它洗洗[融化] 早睡早起身体好[暑假] 再看一会睡觉「健身笔记本」

普拉提必看！7本书提升水平如果你正在探索普拉提的世界，想要深入了解这个领域，那么阅读一些经典的书籍是非常有帮助的。以下是一些我强烈推荐的普拉提学习书籍，它们将带你走向更专业的练习之路。运动解剖书 - 卡莱ⷧƒ�”曼 𐟓š 这本书通过大量的插图展示了运动器官的细节，包括超过1000幅手绘插图，每一张都带有详细的批注。卡莱ⷧƒ�”曼以前所未有的细致讲解，展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉，层次分明，生动详实。普拉提康复训练：损伤恢复与疼痛消除的针对性练习 - 萨曼莎ⷤ𜍥𞷠𐟧˜‍♀️ 萨曼莎ⷤ𜍥𞷥Ÿ𚤺Ž多年的学习、研究和实践经验，详细介绍了有助于损伤康复、功能性力量提升、动作优化和疼痛管理的普拉提练习和方案。这本书涵盖了普拉提垫上练习、器械练习及其变式，以及进阶式的分步图文指导，帮助你更好地应对常见损伤。高效呼吸训练 - 埃里克ⷥ…𐥅‹林 𐟌쯸 这本书通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法。埃里克ⷥ…𐥅‹林旨在通过改善呼吸功能来促进健康，提升人们的生活质量和运动表现水平。盆底肌修复疗法 - 埃里克ⷥ…𐥅‹林 𐟒ꊨ🙦œ줹楰†科学原理与既有效又有趣的康复练习相结合，配有精美的插图，展示了通过训练盆底来创造一个更有力的身体的系统方案。埃里克ⷥ…𐥅‹林的理论和实践经验将帮助你更好地理解如何通过盆底肌训练来增强身体的整体力量。解剖列车 - Thomas W. Myers 𐟚‚ 传统的解剖学研究强调单块肌肉的起止点和骨连接，而《解剖列车》则从肌筋膜的功能和力学传递的角度拓展了我们的思路。这本书展示了远处的损伤或疼痛如何干扰张力的分配，帮助你更全面地理解身体的结构和功能。 Dynamic Alignment Through Imagery - Eric Franklin 𐟓𘊨🙦œ줹橀š过生动的图像展示了动态对齐的重要性，帮助你在普拉提练习中更好地掌握平衡和稳定性。动态对齐不仅是身体姿势的调整，更是内在平衡和外在表现的结合。这些书籍涵盖了普拉提的多个方面，从解剖学到康复训练，再到呼吸技巧和盆底肌训练，它们将为你提供全面的学习资源和深入的见解。无论你是初学者还是有一定基础的练习者，这些书籍都能帮助你在普拉提的道路上走得更远、更稳。

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