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全麦面包的做法在线播放_全麦面包适合哪些人吃(2024年12月免费观看)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

全麦面包的做法

懒人必备：无油低糖全麦面包一键搞定！大家好！今天我要分享一个超级简单又健康的面包做法——无油低糖全麦面包！其实，我挑战这个方子并不是为了减肥，而是因为每次用炼乳、奶油、牛奶做出来的面包都太美味了，总是忍不住趁热吃一大半，甚至孩子也会偷偷拿一片去当零食。所以，这次我决定做个啥也不加的版本，看看你们还会不会偷吃[笑哭R] 首先，我搜了一下百度上的方子，发现要么需要厨师机、烤箱自己整形，要么得提前一天做波兰种、烫种，真是太麻烦了。于是，我找来找去，终于找到一个简单的方子。正好家里有做酸奶剩下的乳清，正好可以试试。我家有百分百黑全麦粉，但为了保险起见，我先用河套全麦粉试试手，失败了也不心疼（我真是会过日子的人！）。这个国产粉我用来做过面条和春饼，效果都不错，蛋白质和膳食纤维都很高。这次用的鸡蛋比较大，加上乳清一共加了190克液体。按照方子里的面粉量是270克，但我不太了解白燕粉的吸水量，也不确定河套粉的吸水量，所以有点怀疑地按平时的方子放了250克面粉。果然，开了饺子皮模式一看，面团稀糊糊的，不对劲。于是，我只能陆续加了4次面粉，才达到按压面团不粘手指的程度。揉成团后，我把它放进冰箱水合了两个小时，然后加了盐和酵母，选择了和风软面包模式（4小时20分钟），一键搞定！全麦无油的话选择浅色模式最好，提前几分钟拿出来，我准时拿出来的感觉皮有点老了。做出来的面包干干净净，做三明治简直太棒了，不管是给孩子吃还是健身减脂期吃都毫无负担。希望大家也能试试这个简单又健康的面包做法！

再也不想全麦面包了！𐟍ž 最近尝试了全麦面包的新做法，加入了红枣和蔓越莓干，结果发现有点太甜了。原本打算搭配奶酪一起吃，但下次还是决定做原味的。以下是具体步骤：材料准备：高筋全麦粉80% 中筋全麦粉20% 红枣去壳剪成小块无糖蔓越莓制作步骤：将鸡蛋、0卡糖、少量盐和酵母混合在一起。将所有材料混合，加入水和牛奶，搅拌至棉絮状。用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏一夜。第二天发酵后，分成所需大小，成型为欧包。放入烤箱，选择发酵模式，继续发酵30-50分钟。预热烤箱至160度，烤30分钟即可。 ⚠️小贴士：这种方法是最节省时间的懒人烤面包方法。发酵时间太长，放冰箱一夜，第二天操作非常完美，一大早就能吃到热热的欧包啦！今天下雨☔️，希望一切顺利！

超简单全麦亚麻籽面包做法，健康又美味！直接进入主题吧！这次分享一个超级简单又健康的轻食做法——全麦亚麻籽面包。步骤如下：第一步：准备烤盘首先，裁好吸油纸放在烤盘上。然后，打个鸡蛋，用叉子把蛋黄搅匀，尽量弄得越散越薄越好。你还可以撒点黑胡椒和海盐，或者把花生酱和鸡蛋混在一起。不过，有花生酱的话，烤完后可能会有点难从纸上托起。第二步：烤鸡蛋饼把烤盘放进烤箱，大概200Ⱗƒ䤺”分钟。如果你喜欢脆一点的，可以稍微多烤一会儿。第三步：准备面包把两块全麦亚麻籽面包放进去，大概250Ⱗƒ䤺”分钟。等到面包变硬变脆就可以了。第四步：夹心面包拿出鸡蛋饼，对折，在中间涂上花生酱。如果还想再加料，可以再加生菜、番茄片或者各种蔬菜，还可以加蛋黄酱、千岛酱之类的。第五步：完美搭配一块面包叠上鸡蛋饼，用吸油纸翻面，再放上另一块面包，夹成夹心样，再加一片芝士片，简直是完美！再配上一杯无糖黑豆浆或者黑咖啡，简直是一顿超级低卡低GI又健康的快速餐。小贴士如果你打算打包带走，建议面包烤得更久一些，这样更脆。 𐟧€优质蛋白（年纪稍大的人可以减少蛋黄的胆固醇） 𐟌˜质碳水（不吃碳水容易导致心慌哦） 𐟥—蔬菜维生素赶紧试试这个简单又健康的轻食做法吧！

𐟥ꤽŽ卡又美味的卷心菜鸡蛋三明治做法𐟍𓊦ƒ𓨦健康减肥？试试这款简单又美味的卷心菜鸡蛋三明治吧！𐟥— 𐟌Ÿ食材准备（适合两顿的量）：全麦面包4片洋白菜1/4片煮鸡蛋4个蛋黄酱4勺芥末酱2勺盐和胡椒适量 𐟍𝯸制作步骤：将洋白菜切成细条，放入1勺醋的凉水中浸泡10分钟，增加清脆口感。加入煮熟的鸡蛋、蛋黄酱、芥末酱，少许盐和胡椒，搅拌均匀。使用空气炸锅烤脆全麦面包，涂上无糖草莓酱。将准备好的卷心菜鸡蛋放在面包上，再放一片芝士，盖上另一片面包。用Glad Magic Lab做双重固定，确保食材不会散开。切成两半，美味的卷心菜鸡蛋三明治就完成啦！ 𐟍𝯸小贴士：推荐使用100%全麦面包，富含膳食纤维，血糖上升缓慢，适合减肥人群。草莓酱的甜味与蛋黄酱的香浓相结合，再加上软软的鸡蛋，绝对是早餐的不二选择！ 𐟍𓥿릝娯•试这款简单又营养的早餐三明治吧！让你的减肥计划更加顺利！

无糖无油紫薯全麦面包，松软香甜做法简单今天吃什么呢？突然特别想吃紫薯面包！那种口感松软，一口咬下去满满的馅料，简直让人欲罢不能！想想就流口水了！今天这个紫薯全麦面包，正好满足了我所有的愿望，步骤也不复杂，快来一起试试吧～准备材料高筋粉：150克全麦粉：100克鸡蛋：1个牛奶：180毫升酵母：4克紫薯粉：7克紫薯馅儿：紫薯：280克脱脂奶粉：30克代糖：30克制作步骤制作紫薯馅儿：将紫薯煮熟捣烂成泥，加入奶粉和代糖搅拌均匀备用。混合面粉：将全麦粉、高筋粉和紫薯粉混合，加入鸡蛋，少量多次加入牛奶揉成光滑面团，盖上保鲜膜发酵至2倍大。排气分割：面团揉面排气后分成8等份，盖上保鲜膜松弛15分钟，擀成长方形，中间铺上满满的紫薯泥，卷起来。二次发酵：二次发酵40分钟左右（面包长大1倍），割包装饰一下，烤箱预热，170度烘烤20分钟即可。出炉的面包超级香，浓郁的紫薯味儿扑鼻而来！掰开一个，满满的紫薯馅儿，软软的口感真的超好吃！爱了爱了！你吃了吗？赶紧试试这个无糖无油的紫薯全麦面包吧！

减脂期必备：全麦提子面包的简单做法𐟍ž 最近尝试做了一款全麦提子面包，没想到效果超乎想象！家里的胖子回家后，看到面包的第一反应是“今天这面包在哪家店买的？”𐟘ƒ，看来颜值真的过关啦！味道方面，我觉得比ole的同款面包差不了多少，真的挺不错的。做法也很简单，就是按照家里的烘焙书上的配方来做的：材料准备： 𐟥똧틩⧲‰（2杯，用电饭锅附带的米杯量） 𐟥…詺橝⧲‰（1杯，麦德龙购买） 𐟥𛆧 ‚糖（1勺，普通大小的不锈钢汤勺） 𐟥…𕦯粉（半勺） 𐟥鄦愦𒹯𜈲勺） 𐟥ŽŸ味酸奶（1盒，我婆婆每次做馒头必加酸奶，促进发酵） 𐟥𐴯𜈲杯） 𐟥子干（麦德龙购买）制作步骤：将所有材料混合，揉成一个光滑的面团。将面团放入锅中，覆盖保鲜膜，发酵30分钟。当面团发酵到有淡淡酸味时，取出面团，切成4小块，捏成面包的形状。用刀在面包表面划出三道划痕，然后静置10分钟进行二次发酵。烤箱预热到200度，上下火烤30分钟。这样，一份适合减脂期的全麦提子面包就完成啦！真的没有那么难，大家可以试着做起来，当早餐或者小零食都很不错哦𐟒—。对于减肥的人来说，吃这个面包真的没有罪恶感，反而很有成就感呢𐟘œ！

小学生一周营养早餐计划，简单又美味！生活中，简单就是幸福。𐟌ž 每天早晨，为孩子准备一份既营养又美味的早餐，是我作为妈妈的小确幸。𐟑颀𐟍𓠤𘋩⦘露€周小学生早餐的精选搭配，简单易做，营养均衡，希望能为忙碌的家长们提供一些灵感。 𐟍𓠥‘褸€：爱心煎蛋三明治材料：鸡蛋、全麦面包、生菜、番茄酱做法：煎蛋后夹入全麦面包，搭配生菜和番茄酱，简单又美味。 𐟍œ 周二：营养汤面材料：面条、蔬菜、鸡蛋、鸡汤做法：面条煮熟后，加入蔬菜、鸡蛋和鸡汤，一碗暖心暖胃的营养汤面就完成了。 𐟍ž 周三：水果燕麦酸奶杯材料：燕麦、酸奶、新鲜水果（如草莓、蓝莓）做法：燕麦加入酸奶中，搭配新鲜水果，一杯健康美味的早餐杯就准备好了。 𐟥 周四：迷你披萨材料：披萨饼、番茄酱、蔬菜、芝士做法：将披萨饼放入烤箱加热，搭配番茄酱、蔬菜和芝士，迷你披萨既美味又营养。 𐟍𓠥‘褺”：五彩缤纷的水果沙拉材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子）、蜂蜜柠檬汁做法：将各种新鲜水果切块，淋上蜂蜜柠檬汁，一份五彩缤纷的水果沙拉就完成了。 𐟍𒠥‘襅�š暖心粥材料：大米、红枣、枸杞、红豆、冰糖做法：将大米、红枣、枸杞、红豆煮成粥，最后加入冰糖调味，一份暖心粥就准备好了。 𐟍ž 周日：健康早餐面包材料：全麦面包、蜂蜜、坚果（如核桃、杏仁）做法：全麦面包涂抹蜂蜜，搭配坚果，一份健康美味的早餐面包就完成了。希望这些简单的早餐搭配能为孩子们的健康成长助力！𐟌Ÿ 每一份早餐都是对孩子们满满的爱和关怀，让他们在新的一天里充满活力。𐟒ꀀ

减脂必备！全麦面包的简单制作方法𐟍ž 全麦面包富含小麦的营养成分，具有很好的食疗保健作用。虽然口感不如添加了大量砂糖和黄油的软面包，但越嚼越香，有浓郁的小麦香味。食用时可以切片夹火腿、熏肉等。 𐟍ž食材：全麦粉180g 水150g 高筋面粉100g 红糖15g 水15g 黑芝麻15g 干酵母3g 盐3g 鸡蛋1个黄油10g 𐟑鰟𛢀𐟍𓥁š法：将全麦粉和水混合均匀，揉成团后盖上保鲜膜，冷藏30分钟。将除了黄油和部分水（用于调节面团）以外的材料放入厨师机中，加入全麦面团块，开始揉面。先用2档揉匀（面团偏干可以加入15g清水），再转4-5档搅打面团，加入黄油，低速转5档中高速揉出薄膜。取出面团放入盆中，盖上保鲜膜，室温26-28度进行第一次发酵至两倍大，大概60分钟。面团称重，均等地分割成3份，盖保鲜膜稍稍松弛15分钟。翻面后整理成长方形，压薄底边有助于粘底，由上至下卷起，收紧收口，松弛15分钟。再竖向擀开成长方形，从上至下卷起，这样一个面团就塑形好了。将塑形好的面团按照同一方向放入吐司盒中，开始第二次发酵，设置温度35度，60分钟。发酵至九分满。放入预热好的烤箱底层，上下火模式170度烤制35分钟左右。烤好后震一下，脱模冷却切片哦~ Tips: 粗麸类的全麦粉通过提前水合步骤，确实可以软化麸皮，优化口感。但是需要注意的是，因为水合已经提前形成了面筋，粗麸皮很容易伤害面筋，揉面时间需要减少到11-12分钟！

懒人必备！全麦披萨做法，健康又美味！想要享受披萨的美味，又不想长胖？试试这个懒人版全麦披萨吧！只需用空气炸锅，简单几步就能完成。第一次尝试就成功了，朋友们都说味道超赞！ 𐟍• 材料准备：奶酪碎火腿肠蔬菜粒（胡萝卜、玉米、豌豆）番茄酱全麦面包（推荐七五家的芝麻全麦面包，香软蓬松，全麦粉含量不低于50%） ⚠️ 这款披萨低脂肪、无添加糖，整块热量大约200kcal，比外面卖的披萨更健康，吃着更放心！ 𐟍ž 制作步骤：将全麦面包放入空气炸锅。加入奶酪碎、火腿肠和蔬菜粒。淋上番茄酱。空气炸锅设定合适温度和时间，烤至金黄酥脆。快分享给你的朋友们，让他们也能轻松享受美味又健康的披萨吧！

早餐新选择：营养美味的培根三明治𐟍𓰟媊难得的休息日，当然要好好犒劳自己！今天决定在家做个丰盛的早餐，配上菠萝汁，简直是完美的一餐。家里一直囤着豪士的黑全麦面包，真的是减肥人士的好朋友！这种面包不仅低脂健康，还富含高蛋白质和高膳食纤维，最重要的是它无防腐剂、无蔗糖，吃起来特别放心。而且它是独立包装，一袋里有两片，超级方便。今天就用这个面包来做个培根三明治吧！做法超级简单，先把培根煎好，然后夹上生菜，放进面包里，就这么简单！吃起来不仅有培根的香味，还有生菜的清新口感，简直让人欲罢不能。这种面包带点甜甜的味儿，配上培根的香和生菜的清口，简直是绝配！闭眼狂吃也无负担，吃得开心又营养，这样的早餐真是太幸福了！

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