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耸肩是什么姿势在线播放_耸肩动作视频(2024年12月免费观看)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

耸肩是什么姿势

肩胛骨突出是怎么回事？ [哼]肩胛骨突出，这一现象在医学上常被关注，它指的是肩背部肩胛骨区域相较于周围组织呈现出更为显著的凸起状态。这一状况的成因复杂多样，既可能是生理结构上的个体差异，也可能是某些病理状态的外在表现。从生理角度来看，每个人的骨骼结构都存在微妙的差异，部分人群的肩胛骨天生较为宽大或形状特殊，使得其在体表上的投影更为突出。此外，体态习惯也是影响肩胛骨外观的重要因素，长期保持不良姿势，如驼背、耸肩等，都会加剧肩胛骨的突出程度。[没眼看] 而从病理层面分析，肩胛骨突出可能与肌肉失衡、神经系统疾病或骨骼异常有关。例如，肩胛提肌、菱形肌等背部肌肉的萎缩或无力，会导致肩胛骨失去正常的支撑和固定，进而出现移位和突出。此外，脊柱侧弯、翼状肩胛等骨骼异常疾病，也会直接造成肩胛骨形态的改变和突出。 [火车]值得注意的是，肩胛骨突出不仅影响个体的外观形象，还可能伴随着疼痛、活动受限等不适症状。因此，一旦发现肩胛骨突出，建议及时就医，通过专业的医学检查和评估，明确其成因和性质，以便采取针对性的治疗措施。无论是通过物理治疗、康复训练还是手术治疗，都旨在恢复肩胛骨的正常形态和功能，提升患者的生活质量。[温暖] #健康经验笔记# #肩胛骨突出#

颈椎病疼痛怎么缓解？试试这些方法吧！颈椎病疼痛真的是让人头疼，尤其是下班坐公交回家的时候，感觉整个人都要晕了。我自己上大学那会儿就开始颈椎不舒服，13年的时候情况特别严重。14年的时候，我特意请假一个月，因为颈椎实在太难受了，感觉双手放在工位上敲打键盘就是一种折磨。那一个月的假期，我特意去了一家颈椎疼痛的门诊做理疗，针扎、放血、按摩……各种方法都试了个遍。感觉稍微好了一点，至少不上班的时候敲打键盘没那么难受了。渐渐的，我发现自己出门都不怎么带包了，因为手里拿个手机都觉得有分量，更别说还要提个包了。后来出门只带手机，方便多了。再后来，我也不想戴项链了，因为项链的那点分量有时候都会让我觉得不舒服，颈椎有压迫感。冬天穿衣服也只选轻巧的。经过10多年的摸索，我找到了一些缓解颈椎疼痛的方法，分享给大家，希望能帮到你们：洗个热水澡 𐟛 最简单的方法，洗个热水澡，尤其是用热水冲颈椎和头，能缓解不少不适。多耸肩，放松肩颈 𐟤𘊧뙨𕷦娵𐥊訵𐥊诼Œ放松式地耸耸肩，但不要僵硬地保持一个姿势。记住一句话：“肩膀远离耳朵”。平时走路或者工作的时候，尽量保持放松的状态。找个靠谱的按摩师 𐟒†‍♂️ 不是随便一个按摩师就能缓解颈椎疼痛的。我有10多年的经验，颈椎不舒服的时候，我也会去按摩，想放松一下，缓解疼痛。但一定要找到合适你的那个人，不然按摩完疼痛不能缓解，反而更加不舒服。我以前碰到过好几次，按摩后反而觉得全身被打了一样，颈椎开始不舒服。热枕颈椎、热敷眼睛 𐟌᯸ 可以用一个玻璃瓶子或矿泉水瓶装70度的水，外面裹一层毛巾再用保鲜膜包好（保温效果好，20分钟都还很温热），平躺让颈椎枕在上面，注意不要烫伤自己，可以翻动一下瓶子。眼睛疼痛不舒服，可以用热毛巾敷眼睛，两条毛巾替换，热敷10多分钟，整个人也会舒服很多。去理发店洗头 𐟒ˆ 去理发店洗头，选择有那种按摩头部的服务，也能缓解颈椎疼痛。打羽毛球 𐟏𘊦‰“羽毛球对颈椎病有帮助，因为经常抬头。不过羽毛球是两个人的竞技，还是要有球友的。按摩梳梳头，按摩头 𐟒†‍♀️ 用按摩梳梳头，或者按摩头部，也能缓解颈椎疼痛。爬楼 𐟏⊥﹦ˆ‘来说，爬楼对缓解颈椎病引起的疼痛特别明显，不需要找伴，不挑地方，不看天气。希望这些方法能帮到大家，大家一起交流，健康生活！

照相怎么摆姿势好看想知道怎么摆拍照姿势好看就来看看下文吧！拍照的时候摆个好看的姿势可太重要啦，能让照片效果提升不少呢。我以前拍照总是很僵硬，后来慢慢摸索出了一些经验，现在就来和大家说说照相怎么摆姿势好看。 1. 站姿姿势拍照的时候，站立姿势有不少小技巧哦。双脚不要平行站立，那样会显得很呆板。可以一只脚微微向前，重心放在后脚上，这样会让身体线条更优美，也更有动感。比如你在户外拍风景照的时候，站在花丛边，采用这种站姿，身体会自然地挺拔起来。同时，双手也不要垂在两侧，可以自然地搭在腰间或者交叉放在身前。如果是拍时尚一点的照片，手还可以插在口袋里，营造一种随性的感觉。肩膀要放松，不要耸肩，不然会显得很局促。抬头挺胸，下巴微微抬起一点，能让面部轮廓更清晰，拍出来的照片会更有气质呢。𐟏ž️𐟑劊2. 坐姿姿势坐姿拍照也有讲究。如果坐在椅子上，不要整个背靠在椅背上，坐三分之一或者二分之一就好。这样可以让背部挺直，身体姿态更好看。双腿可以交叉，或者一条腿微微弯曲搭在另一条腿上，展现出一种优雅的感觉。要是坐在地上，比如在草地上拍照，可以双腿弯曲，一只手撑在地上，另一只手自然地放在腿上或者旁边。这种姿势很适合拍那种清新自然风格的照片。而且在坐下的时候，要注意衣服的褶皱，尽量让它们看起来自然，不要有那种很凌乱的感觉，不然会影响照片的美观度。𐟏ž️𐟑劊3. 蹲姿姿势蹲姿拍照能拍出不一样的感觉。可以半蹲，一条腿微微弯曲，另一条腿膝盖着地。身体重心稍微向前倾，这样会显得很俏皮可爱。比如在和宠物一起拍照的时候，用这种蹲姿，和宠物互动起来，照片会特别温馨。手可以放在膝盖上，或者轻轻地抚摸宠物。如果是在花丛中拍照，还可以用手去触碰花朵，做出闻花香的动作，让画面更有生机。不过要注意保持平衡，不要蹲不稳摔倒啦，那样可就尴尬了。𐟚€𐟌Ÿ 4. 利用身体线条利用身体线条来摆姿势能让照片更有美感。可以尝试扭转身体，比如身体向左转，头部向右转，这样能形成一种独特的曲线，让照片看起来更有立体感。在拍侧身照的时候，要突出身体的 S 形曲线，挺胸收腹，把臀部微微向后翘，展现出女性的柔美。如果是拍男性照片，可以通过挺直背部，凸显肌肉线条来展现阳刚之气。无论是穿裙子还是裤子，都要注意衣服和身体线条的搭配，让线条看起来更流畅，这样照片会更吸引人哦。𐟎𕰟˜Œ 5. 手部姿势的重要性手部姿势在拍照中可不能忽视。不要让手无所事事地垂着，那样会很奇怪。如果不知道手放哪里，可以拿着一些小道具，比如拿一本书、一杯咖啡或者一朵花。这些小道具能让手有个自然的放置位置，还能增加照片的丰富度。如果没有道具，手可以放在头发上，比如轻轻撩一下头发，或者用手托住下巴，做出思考的样子。手指要自然伸展，不要握拳或者手指弯曲得很奇怪。在拍特写的时候，手部姿势更要注意，要让手的动作和表情相配合，让照片更有故事感。𐟎𕰟’• 6. 眼神和表情的配合眼神和表情是照片中很关键的部分。拍照的时候，眼神要有焦点，可以看着镜头，也可以看向旁边，营造出不同的氛围。如果是拍时尚大片的感觉，眼神可以坚定而有神，直视镜头，给人一种自信满满的感觉。要是拍那种文艺清新的照片，可以眼神温柔地看向远方，像是在思考或者回忆。表情也要根据照片风格来调整，微笑是最常见的，但也可以尝试其他表情，比如微微皱眉，展现出一种神秘感。不过要注意表情不要太夸张，不然会显得很做作。和眼神配合好，能让照片更有感染力呢。 𐟑𜰟’– 7. 多人拍照姿势多人拍照的时候，姿势要相互协调。可以大家一起做相同的动作，比如一起跳跃、一起比心，这样的照片会很有活力和欢乐的氛围。如果是家庭照，可以站成一排或者围成一个圈，长辈坐在中间，晚辈站在旁边，展现出家庭的温馨。在拍照的时候，大家的身体要靠近一些，这样会显得更亲密。也可以有一些高低错落的姿势，比如前面的人蹲着，后面的人站着，这样能让照片更有层次感。而且要注意每个人的表情和眼神都要自然，朝着同一个方向或者相互看着，让照片看起来更和谐。 𐟌𑰟Ž𖠠 好啦，这些就是我知道的拍照摆姿势的小技巧啦，大家可以多试试，找到最适合自己的姿势，拍出美美的照片哦！搜索话题MCN合作计划#

头痛因富贵包？快速解决方法大揭秘！在现实生活中，越来越多的人因为长期不良的姿势习惯，出现了富贵包。而富贵包不仅影响美观，还可能引发一系列健康问题，其中头痛就是让苦恼的症状之一。富贵包引起头痛怎么办？ 1.改善姿势。首先要纠正不良的坐姿、站姿和睡姿，减少对颈部的压力。避免长时间低头看手机、电脑等，保持脊柱的正直。可以使用电脑支架，调整屏幕高度，使眼睛平视屏幕。 2.按摩放松。可以通过专业的按摩来缓解富贵包周围的肌肉紧张，减轻对神经的压迫，从而缓解头痛。找专业的按摩师进行颈部和肩部的按摩，或者自己使用按摩球等工具进行自我按摩。 3.适当运动。加强颈部和肩部的锻炼，增强肌肉力量，改善血液循环。比如进行颈部伸展运动、耸肩运动等。同时，也可以进行一些全身运动，如瑜伽、游泳等，提高身体的整体素质。如何预防富贵包的形成？ 1.保持正确姿势。在日常生活中，时刻注意保持良好的姿势，挺胸抬头，避免弯腰驼背。坐着的时候，要让腰部有支撑，双脚平放在地面上。 2.选择合适的枕头。枕头的高度要适中，不能过高或过低，以保证颈部在睡眠时能够得到良好的支撑。 3.加强锻炼。定期进行颈部和肩部的运动，预防肌肉僵硬和劳损。可以进行一些简单的颈部操，如左右转头、前后点头等。富贵包除了引起头痛还可能有哪些危害？ 1.影响外观。富贵包会在颈部后方形成一个凸起，影响身体的美观度，尤其是对于爱美的人士来说，可能会带来一定的心理压力。 2.压迫神经和血管。富贵包可能会压迫颈部的神经和血管，导致上肢麻木、无力、头晕等症状。严重的情况下，还可能影响脑部的供血，引发更严重的健康问题。 3.影响颈椎健康。富贵包的存在会使颈椎的生理曲度发生改变，增加颈椎的压力，容易引发颈椎病等疾病。富贵包引起的头痛需要引起重视，通过改善姿势、按摩放松和适当运动等方法可以有效缓解症状。同时，要注意预防富贵包的形成，保持良好的生活习惯。 #领航计划#

海边拍照秘籍，朋友圈美爆！ 𐟌Š 天气选择：阴天是最佳选择！阳光太强烈，拍照时眼睛难以睁开，而且下海后皮肤会晒得很痛。阴天的光线柔和，下海也很舒适。 𐟓𘠦‹照技巧： 𐟒– 特写拍摄：在海边拍照时，人群较多，建议让你的伴侣或朋友站起来，放大两倍拍摄。这样可以避开人群，突出妆容和美貌。动作可以包括撩头发、摸额头、回头、胳膊放在腰间、扣手、扣嘴、抹嘴唇、扎头发、举起双手、耸肩回眸、蹲下假装玩水或玩沙子。 𐟒ꠥ翥Š🨰ƒ整：胳膊不要贴身，这样会显得胳膊粗壮。 𐟑€ 眼神表达：眼神不要空洞，要温柔而活泼，这样拍出来的照片才有生气。 𐟘Š 笑容技巧：笑的时候，提一下耳朵，眼睛也要略睁大一点点，这样照片看起来更加自然。 𐟏–️ 全身拍摄：距离人物三米左右进行拍摄，人物在中间位置。动作可以是回头、踮脚、交叉腿比耶，如果感觉扎头发尴尬，可以拿起道具——游泳圈，进行互动拍摄。

新手骑行秘籍，换车前必看！嘿，新手骑行爱好者们！刚入手一辆新车，心情肯定是无比激动。但别急，骑行的乐趣和技巧需要慢慢磨练。今天，我就来分享一些新手骑行的实用技巧，帮你更好地享受骑行乐趣，避免过早换车。保持安全第一 𐟛᯸ 眼睛平视前方，确保安全。双肩放松，不要耸肩，这样更有利于你快速反应。正确的骑行姿势 𐟧‍♂️ 双肘微曲，这样可以减少疲劳，同时也能缓解路面颠簸。背部拱起，保持脊柱中立，这样有利于核心力量发力。膝盖平行 𐟚𔢀♀️ 两个膝盖保持平行向前，不要内八字或外八字骑行。腿部弯曲，微微弯曲150Ⱕ𗦥𓯼Œ避免伤膝盖。手腕保护 𐟒ꊦ‰‹腕伸直，轻轻搭在车把上。避免用力或弯曲手腕，这样可以保护腕关节。前脚掌发力 𐟦𖊥‰脚掌发力，同时保持膝盖和发力位置一条直线。这样可以帮助你更好地掌握平衡和速度。穿着专业 𐟑š 穿专业骑行服或紧身的瑜伽服或跑步服，避免裤腿卷到车轮里。这样可以减少意外发生。热身运动 𐟏‹️‍♂️ 出发前要做热身运动，如头部运动、腕踝关节运动、肩部运动、大腿腱拉伸、提前屈拉伸、踝关节运动以及弓步、侧弓步压腿等。正确的骑行姿势 𐟧‍♀️ 正确的骑行姿势很重要，包括把座椅调到一个合适的高度、用前脚掌蹬踏板、脚尖、膝盖朝前、手背和手腕保持一条线等。不要急于换车 𐟚𔢀♂️ 新手不要纠结买什么车，有条件可先借朋友的骑骑。你会发现，身边买过车后骑了一段时间都在想着换车，包括我[失望R]。循序渐进买装备 𐟛️ 买过车后先别想着买一大堆装备，你先骑着循序渐进的买。因为你的新鲜感一过车都不想骑了[笑哭R]。慢点无妨 𐟐⊥ˆš开始骑慢点无妨，找到骑行的规律后你会自觉的提高速度。不要想着赶超别人，一些压根你追不上[汗颜R]。调整好姿势 𐟧‍♀️ 骑行前一定要调整好自己的姿势包括车子。这样才能更好地享受骑行的乐趣。希望这些小技巧能帮到你，让你在骑行的路上更加顺畅和愉快！𐟌Ÿ

肩膀疼痛原因及解决方法全解析肩膀疼痛不仅影响日常生活，还可能是身体其他部位问题的信号。以下是一些常见的原因和解决方法：肌肉长期紧张 𐟏‹️‍♂️ 长时间保持肩膀上提或悬空姿势，如久坐对着电脑或窝在沙发上玩手机，会导致斜方肌上肌束僵硬和紧张，中肌束和下肌束则松弛无力。发力不正确 𐟒ꊠ 提重物时，如果臂力不足，不使用手臂发力而用斜方肌代替，久而久之，斜方肌会变形越来越严重。肌肉力量弱 𐟏‹️‍♀️ 腹部和胸部肌肉力量不足，可能导致支撑不足，增加肩膀的受力，长期以往，容易增加斜方肌的负担。情绪问题 𐟘䊠部分人在紧张、生气、压力等情绪下，可能会不自主地耸肩，长此以往，也会让斜方肌受伤。长出富贵包 𐟧 斜方肌长期发力不正确、肌肉紧张，易导致脖子前伸、低头拱背，引发“富贵包”、圆肩驼背等情况。长时间低头、头前倾，富贵包会越变越大，让肩颈酸痛、疲劳。增加脊椎压力 𐟪‘ 身体某一部位长时间用力不均，为保持平衡状态，身体其他部位会调整着力点。脊椎受力不均，会出现骨盆倾斜、高低肩、椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱侧弯等问题。导致肩颈疾病 𐟏加不良体态还易导致颈椎强直等颈椎疾病，直接影响血液通畅，引发脑供血不足。严重时，还会引起头晕、手麻、胸闷、心慌，甚至增加脑梗风险。了解这些原因，可以帮助你更好地预防和缓解肩膀疼痛，保持身体健康。

如何在家拍出电影感照片？复古港风调色指南原本只是想在花园里拍些《赎罪》的同款氛围感奔跑照片𐟏ƒ‍♀️，没想到在室内却意外拍出了王家卫电影质感的美照𐟎죀‚所有妆发、拍摄和后期调色的参考都在这里𐟑‡： ✨妆发小贴士：因为裙子的颜色已经很鲜艳了，所以重点强调了唇部色彩，红唇与绿裙的色彩反差让电影感瞬间爆棚𐟒„。披肩散发在奔跑时更加灵动自然。 ✨拍照姿势参考： P2—P4：在室外找好角度让摄影师抓拍，注意跑慢一点，提着裙子光着脚更有野生感。 P1、P4—P9：在室内找到一个灯光和装饰都比较复古的地方，想象自己是《花样年华》中的角色，尽量拉长肩颈线条（耸肩、歪头、微伸下巴是万能公式！）。 ✨调色参考： 𐟒•P2—P4：使用VSCO的V3滤镜，参数设置为8.8，曝光0.8，对比度-0.6，高光2.1，色温0.5，色调-0.5。 𐟒•P1、P5—P9：使用VSCO的KC25滤镜，参数设置为6.1，曝光0.4，对比度0.3，高光1.1，锐化0.6。 𐟘‰一千个读者就有一千个哈姆雷特，所以调色仅供参考哦～

普拉提练习中，为何要避免“沉肩”？ 𐟤” 为什么大家想要“沉肩”？在现代生活中，由于学习工作的压力，很多人长期保持不良姿势，比如低头玩手机、电脑等，这会导致头前引等不良体态。这些体态问题与精神压力会让我们的呼吸模式紊乱，肩颈也会变得紧张，身体自然会倾向于“耸肩”。实际上，耸肩是身体的一种自我保护机制。当我们感到压力大或情绪激动时，呼吸会变得短促，为了满足摄氧需求，斜方肌等肩颈周边的副呼吸肌会过度使用，导致肌肉紧张，进而引发耸肩姿势。 𐟓š 练习中为何避免“沉肩”？肩关节是一个复杂的复合关节，其中盂肱关节是最灵活的。任何肩关节动作都伴随着其他关节的整体运动。斜方肌等稳定肩胛的肌群没有竖直生长，向下沉肩会让背部肌肉过度收紧，限制肩胛骨的自由运动，抑制肩胱节律，可能导致更严重的肩关节弹响、肩峰撞击等问题。 𐟧ꠤ𘀤𘪥𐏥ꌊ 当你努力向下沉肩时，尝试让双手向两侧外展抬起来，你会发现无法伸举过头。这是因为向下沉肩限制了肩胛骨的上回旋运动，而正常的伸举需要盂肱关节外展和肩胛胸阔上回旋的整体活动度。 𐟒ꠥ悤𝕦”𙥖„“耸肩”？由于不良的呼吸模式、不良体态以及动作模式引起的耸肩，可以通过习得正确的呼吸模式、避免长时间的头前引来改善。同时，通过普拉提练习改善肌力失衡，强化肩颈以及肩背力量，能够更好地让斜方肌避免代偿，从根本上解决“耸肩”问题。 𐟤𘢀♀️ 普拉提练习中如何避免“耸肩”？斜方肌上束的肌纤维是斜向下向两侧的走向。尝试感受：保持中轴延长，锁骨延伸，让耳朵离开肩膀，收住肋骨。当我们放松下来，肩胛骨实际就回到了正位。如果确实很紧张，练习之前可以选择泡沫轴松一松哦。

眼镜党们，你们的扶眼镜姿势是什么？𐟤“ 嘿，眼镜党们！看到这里，有没有不自觉地扶了一下眼镜？𐟘‰ 对于我们这些戴眼镜的人来说，扶眼镜几乎成了每天的习惯动作。眼镜一不小心滑下来，视线就会模糊，真的很烦人！那么，你是哪一种扶眼镜的姿势呢？让我来给你盘点一下几种常见的姿势：普通式：这是最自然的姿势，轻轻一推，眼镜就回到了原位。学者式：这种姿势显得很有学问，推眼镜的同时还保持着一副沉思的表情。观音菩萨式：双手合十，像观音菩萨一样轻轻一推，眼镜就乖乖回去了。土豪式：用手指轻轻一弹，眼镜就回到了正确的位置，土豪的气质挡不住。中二式：推眼镜的同时，眼神中透露出一种独特的魅力，仿佛自己是世界的主宰。傻屌式：推眼镜的同时，脸上带着一丝无奈的笑容，仿佛在说：“又滑下来了”。 2B式：这种姿势有点搞笑，推眼镜的同时还伴随着一些小动作，比如挠头或者耸肩。嘲讽式：这种姿势显得有点嘲讽，推眼镜的同时还带着一丝不屑的眼神。鄙视式：这种姿势有点挑衅，推眼镜的同时还带着一丝鄙视的眼神。娘炮式：这种姿势有点娇羞，推眼镜的同时还带着一丝害羞的表情。你是哪一种呢？或者你有自己的独特姿势？欢迎在评论区分享你的扶眼镜姿势！𐟤“

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