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1494最新消息报道_14949.cm查询历史记录(2024年12月热点汇总)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

1494

深潜昨日酷云点播端1325万，直播端1494万，合计2820万[作揖]

1494下训练！自由重量训练 VS 器械训练见到文章的标题就已经 “wow 正呀”！讲明挑战传统迷思！自由重量训练中，躯干、主动肌和拮抗肌相对器械训练活跃，所以一直被认为在提升肌力和增肌方面比较优越。 . 自由重量训练和器械训练哪种更有效？ . ✨研究结果在力量变化方面，当将测试的八项训练（四项运动* 两种模式）放在一起考虑时，自由重量和器械训练模式产生的1RMRel 变化相似。 . 在速度变化方面，当将测试的八项运动放在一起考虑时，两种训练模式对MPVLow 和 MPVHigh 产生的变化相似。 . 同样，在增肌效果方面，所有评估的肌肉的横截面积都显著增加，两种模式之间没有显著差异。两组在僵硬度、疼痛和功能障碍程度的变化上也没有差异（P≥0.144）。 . ✨实际应用这项研究表明，自由重量和机器训练模式对于增强力量和肌肉生长同样有效，而且不会增加关节不适。所以，无论你是在健身房选择了哪种训练方式，只要.保持持续、努力，都能够有效提升你的力量和肌肉质量。 . 𐟒ᨇ꧔𑩇量训练的优点：提供更多的运动自由度更好地模拟日常生活中的运动模式可能更好地增强核心稳定性和协调性 . 𐟒ᥙ覢𐨮�ƒ的优点：提供了更好的稳定性和安全性，使得初学者和复健者可以更加安全有效地进行训练。更精确地针对特定肌肉群进行训练。 . ✨我的感想有一次跟着我的教练的课表训练，看到 Leg Press 15 reps，心里毫无预警，以为是寻常东东：同 BB Squat 差不多姐？ wow 我的天（夸张）最后差啲呕 lol。从此绝对不会轻视 Machine 训练。看到这篇研究文章，更加同意没什么谁比谁好的，总之做不习惯的事情总可以带来新刺激～ . ✨文章参考 Hern㡮dez-Belmonte, A., Mart㭮ez-Cava, A., Buend㭡-Romero, の, & Franco-L㳰ez, F. (2023). Free-Weight and Machine-Based Training Are Equally Effective on Strength and Hypertrophy: Challenging a Traditional Myth. Medicine & Science in Sports & Exercise, 55(12), 2316-2327. . 「健身研究」「力量训练」「肌肉增生」「自由重量」「器械训练」「健身生活」「健身目标」「力量和调节」「健身科学」「运动生物学」「健身迷思」「增肌」「健身计划」「运动科学」「健身科学」「健身爱好者」「力量增益」「肌肉建设」「健身旅程」「健康生活」「健身家族」「健身生活」「举重训练」「力量训练」「健身科学」

【日赏美图，神游寰宇】（1494）

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1494 【能不能】票选一下日乙四大名著

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《源流》知网 ISSN：1009-5616 CN：44-1494/D 收稿栏目：乡村视界、老区振兴、理论研究、经济社会、文化教育

纯碱2501合约下方支撑在1494，考虑该位置，可能有望止跌回升上去。

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