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非药而愈电子版下载揭秘_非药而愈电子版下载官方(2024年12月焦点)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

非药而愈电子版下载

抗炎饮食第10天：凤梨蔬食全记录 𐟌🰟Œ🰟Œ🰟Œ🰟Œ🰟Œ🊴月18日，抗炎饮食的第10天 𐟍 饮食记录早餐：小米藜麦红糙米红枣粥（加入亚麻籽粉），中华红血橙𐟍Š，荞麦松饼𐟥ž 午餐：酵素糙米黑米云南红糙米紫糙米饭，清炒生菜𐟥쯼Œ鹰嘴豆豆皮，清炒荷兰豆晚餐：杂蔬一锅焖，蒸红薯𐟍 ，银耳莲子桂圆红枣羹加餐：0添加低糖黑芝麻丸 𐟌🰟Œ🰟Œ🰟Œ🰟Œ🰟Œ🊧”Ÿ活实践低脂全蔬食：只食用当季蔬菜水果、豆类和全谷物，避免所有动物制品。无盐、无油、无精炼糖、无精白米面，避免深加工制品和有害添加剂。补充维生素B12和OMEGA-3（通过亚麻籽）。运动和晒太阳：保持活力，享受阳光。早睡早起：尽管有时难以做到，但努力调整作息。环保低碳生活：减少一次性塑料使用，支持光盘行动，减少浪费和不必要购物。保持乐观心态，学习情绪管理：努力保持积极心态，学习如何更好地管理情绪。每天学习一点《非药而愈》知识：持续学习，不断进步。 𐟌🰟Œ🰟Œ🰟Œ🰟Œ🰟Œ🀀

《非药而愈》：食物、药物还是毒药？今天上午没事，又把《非药而愈》从头看了一遍。看到“你在吃食物、药物还是毒药？”这一段，真的被震撼到了。如果一种东西吃了只有害处没有好处，我们管它叫毒药。这本书是我五年前买的，当时大概翻了一下，以为是讲吃素的好处。而我那时已经吃素七八年了，觉得自己做得很好，就把书放一边了。最近又翻看了好几回，每次我都骂自己，是瞎了还是聋了，这么振聋发聩的文字也听不见也看不懂。我知道很多安疗人，都觉得带不动自己的家人，好累。其实就是没到时候。每个人真的有他自己的节奏和安排。这都有可能是他来这个世界之前就设置好了，不是别人说什么或者几件事就能改变得了的。比如我，五年前看到这本书，却置之不理。还吃我的蛋奶素，这本书前两章就开始讲鸡蛋的危害了。我真是选择性失明啊。这本书，还有格雷格医生的《救命》，杨定一的《真原医》，在安疗后，我都在看，也都有和我家队友分享。我想让他知道，还有很多有学识有地位的人，提倡的健康理念与安东尼大同小异，方向性是基本一致的。虽然在我的认知里，安东尼是讲疾病和疗愈最透彻、全面和系统的，实操性也最强。但是如果我总提安东尼，只说安东尼，会显得我很偏执和局限，像入了什么邪教似的。其实有相当多的有识之士和大量的佐证，在提倡植物为主体结构的饮食，在提醒大家不要吃蛋、奶、肉、白面、白糖，告诉我们高蛋白就意味着高脂肪的饮食。而最好的情况是现代医学之父希波克拉底说的那样：让食物成为药物。看看我们人类走错了多远。现在太多人无意识地吃，没节制地吃，为了口味吃，为了贪欲吃。总之不是为了健康或维系这个身体吃。吃出一身毛病后，再把药物当成食物吃。口罩之后，国人开启了一波到处吃的浪潮。各种宣扬苍蝇馆子、街头美食的，甚至那么多年轻人在身体力行传播着美食“文化”，看着让人怵目惊心。与此同时，各种感冒司空见惯，大家这么快就习以为常了。真不敢设想五年后人们的身体会是什么样的状况。《非药而愈》序言引用了自然疗法大师汤姆乔科的话：你能犯的最大错误是接受某人的“忠告”，说你得了不治之症。如果你接受了这样的思想，你的恐惧最终会破坏自愈的过程。恐惧阻碍所有的逻辑，极大地降低自我疗愈的能力。宇宙中我们无须害怕任何事情，除了我们自己的无知和无知的后果。不幸的是大多数人怀疑所有人和事，除了他们自己的无知。

《非药而愈》素食革命：健康从餐桌上开始 𐟓š 这本书《非药而愈》就像一场全球性的餐桌革命，倡导素食主义，用科学依据告诉我们：想要健康，吃素是关键，最好是纯素食。这听起来有点难，但健康不是靠吃什么，而是靠不吃什么！素食主义的科学依据 𐟥把书中提到，鸡蛋所含的营养素和烹饪特性其实可以用植物性食材替代。比如大豆制品如豆腐、天贝，以及亚麻籽、鹰嘴豆等，这些食物富含蛋白质和有益的脂肪。此外，香蕉、苹果泥、土豆泥、熟燕麦等也可以在烹饪中模拟鸡蛋的蓬松效果。食物的升糖指数 𐟍 你知道吗？食物的升糖指数决定了它对血糖的影响。简单碳水化合物，如单糖或双糖，很容易被消化吸收，能迅速升高血糖；而复杂碳水化合物（多糖）因为有复杂的链状结构，更不容易被消化，升糖速度更慢。果糖的升糖指数比较低，因为它通过专门的途径被吸收。其次是多糖糖链的分支程度：分支越多，越容易消化，越容易升高血糖；分支越少，越不容易消化，越不容易升高血糖。膳食纤维的力量 𐟌𞊊膳食纤维在降低胆固醇方面有着重要作用。我们的身体有一个天生自带的机制可以排出胆固醇，这就是肠肝循环。当血液中的胆固醇升高时，肝脏会把多余的胆固醇拉出来，通过分泌胆汁的方式储存在胆囊里。胆汁的主要成分是胆固醇、胆酸（胆固醇的另一种形式）和胆红素（血红素破坏后的产物），还有少量的胆碱和脂肪酸。在消化的过程中，胆汁被排到消化道里，帮助脂肪类物质的吸收。如果没有膳食纤维的干预，胆汁中的胆固醇95%以上都会在小肠末段被重新吸收进入血液循环，最终回到肝脏。这就完成了一轮肠肝循环。高纤低胆固醇饮食 𐟥• 所以，饮食中的胆固醇和膳食纤维对胆固醇的排出都有很大的影响。对改善血脂有利的饮食是高纤低胆固醇的饮食。如果我们的饮食是相反的，高胆固醇低纤维，那么肝脏辛辛苦排出来的胆汁就会重新被吸收进入血液，导致胆固醇升高。小结 𐟓 这本书不仅仅是一本关于健康饮食的书，它更像是一场关于素食主义的革命。它告诉我们：想要健康，不仅仅是吃什么，更重要的是不吃什么！素食主义并不是一种选择，而是一种生活方式，一种对健康负责的态度。希望这本书能启发你，让我们一起迈向更健康的生活吧！

朱家角新晋素食餐厅，老陕口味等你来尝！ 𐟍œ 朱家角新开了一家素食餐厅，主打老陕口味，面食爱好者的天堂！这里有biangbiang面、凉皮、油泼面、水饺等美味佳肴，让你一尝难忘。 𐟓œ 菜单推荐： biangbiang面：30元凉皮：28元油泼面：66元水饺：8元 𐟓š 餐厅环境：餐厅布置简约而不失格调，提供舒适的用餐体验。 𐟓– 美食搭配：餐厅内提供丰富的书籍阅读，让你在享受美食的同时，也能沉浸在知识的海洋中。 𐟓 特别推荐：《非药而愈》 - 一本书解答关于健康饮食90%的问题！《遇见未知的自己》 - 探索心灵与饮食的关系。 𐟍𝯸 快来朱家角这家新晋素食餐厅，体验老陕口味的独特魅力吧！

在这个喧嚣的世界里，我们常常忽略了身体自带的奇迹——自愈之力。九成疾病，无需药石，非药而愈，乃是自然之道，教会我们顺应而非对抗。学会放下，回归自然是通往健康的钥匙，它让我们挣脱世俗偏见的枷锁，让心灵得以自由呼吸。随欲而安，并非放纵，而是懂得在纷扰中寻觅内心的宁静。道法自然，是最高明的医术，提醒我们倾听身体的声音，与之和谐共生。记住，真正的治愈，源自内心的平和与对生命的敬畏。

极简全蔬食：素食也能美味又健康！ 𐟓š 书名：《极简全蔬食》 𐟑颀𐟍𓠤𝜨€…：素愫 𐟒ᠤ🡥🵯𜚧ˆ𑧚„教育，始于餐桌 𐟍€ 很多人以为素食就是几根菜叶子，其实这是对素食的误解。如果你觉得素食不健康，不妨看看徐嘉博士的《非药而愈》。 𐟥栨🙦œ줹椸�ᦜ‰任何蛋奶、五辛和蜂蜜，满足你对素食的所有向往。 𐟥⠦ˆ‘从今年7月开始真正意义上的全素生活。7月10号早上，我在吃小馄饨时突然感到恶心，吐了一大半。之后我决定不再吃肉，开始了全素生活。 𐟥› 牛奶和蜂蜜也随之戒掉。小时候我很爱喝牛奶，但现在戒了也没什么大碍。蜂蜜现在采蜜也很残忍，能少一个人吃蜂蜜，就是对小蜜蜂的一点帮助。 𐟍𝯸 有了这本书后，每天的食谱都不再是问题，可以轻松变换花样。 𐟒ᠥƒ素后，我的情绪更容易控制了。从小我就容易情绪化，但现在这种情况少了很多，素食在这方面起到了重要作用。 𐟐𞠨‚‰食的生产过程我们并不了解，推荐大家去看看《地球公民》这部纪录片。片名就点明了主题，地球上的公民不仅仅只有我们人类一种，但我们总是高高在上地把自己当做地球的主角。 𐟒” 吃素后，我觉得心里的负担也轻了。我是个非常敏感的人，容易体察他人的情绪。肉食的生产过程相当残忍，动物在极其痛苦的一道道工序中死去。作为人类的我们在痛苦时体内也容易产生毒素，动物也是一样的。说到底肉食就是动物的尸体。而像排骨汤这种食物，不过是用一种生物的骨头熬成的。大家想想，如果是人类的骨头熬成的汤，你敢不敢喝？人类也是动物的一种。 𐟒– 素食的确能够让人起慈悲心，各种各样的动物不论他们以什么样的形态出现在地球上，总也是地球生命的一种，值得我们温柔以待。 𐟥젥𓤽🤸是素食者，你也可以买这本书来看看，毕竟家里总也得有蔬菜吃吧！ 𐟎‰ 祝大家万事如意，心想事成！

蛋白质不等同于营养。蛋白质仅仅是众多人体必需的营养素中的一种。除了蛋白质，很多营养素，尤其是微量营养素，对我们的健康起至关重要的作用。蛋白质崇拜导致了其他营养素摄入的严重失衡，和很多现代的健康问题因此比较食物的“营养”要把所有的营养素都考虑进去，然后除以食物的热量。从图一中可以看到，营养密度高的食物是生绿叶蔬菜和其他绿色蔬菜；其次是非绿色非淀粉类蔬菜。下面是豆类、水果、淀粉类蔬菜、全谷、坚果种子。这些都是我们应该优先选择的高营养密度的食物。它们有一个共同特点，就是它们都是植物性食物。往下走包括鱼虾肉蛋奶。这些食品的热量高，营养低，按定义属于垃圾食品。垃圾食品还包括精制谷类、精制油、精制甜品。所以，素食不一定健康；但是健康要吃素。结合图二，一天之中摄入最多营养素的有效方法是以蔬菜（尤其要包括深绿色蔬菜）、水果、豆类、和全谷类为基础的植物性饮食。豆类的营养远高于肉类，不是因为每100克含更多蛋白质，而是因为更高的综合营养密度。（整理自徐嘉博士《非药而愈》） #素食也可以很好吃#

非药而愈这本书可信吗最近去体检，医生告诉我，我的身体指标不太好，说我是营养不良，建议我回家调理肠胃。这让我回想起最近读到的一本书《非药而愈》。这本书告诉我们，80%的疾病都与我们的生活方式有关，只要我们调整生活方式和饮食习惯，很多疾病就能不药而愈。从小我就特别爱吃肉和鱼，但对鸡蛋却敬而远之，因为觉得鸡蛋胆固醇高。医生问我是否经常吃鸡蛋、肉和鱼，我都否认了。然而，医生却说我是营养不良，这让我非常惊讶。接着，医生告诉我，我需要调整饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少肉类的摄入量。《非药而愈》这本书强调了健康饮食的重要性。合理搭配食物，避免高油高盐的食物，多吃蔬菜水果，可以预防很多疾病，甚至不需要依赖药物治疗。这次体检让我深刻意识到健康饮食的重要性。所以，我决定从现在开始调整饮食习惯。药物虽然能在一定程度上缓解症状，但真正需要改变的还是我们日常的饮食习惯和生活状态。

最近读过的几本好书推荐给大家 𐟓š 最近读了几本觉得不错的书，继续推荐给大家吧！《黄帝内经》 𐟓– 刚开始接触中医养生时，我买了很多零零碎碎的书，比如《女人养颜先养肝》、《不衰老的活法》等等。但读了《黄帝内经》后，我发现这些书很多都是从《黄帝内经》里摘抄的内容，再加上自己的理解。真正想养生的话，只需要一本书——《黄帝内经》就够了。如果可以的话，建议大家背几篇重点的古文版。目前为止，我觉得最重要的书就是《黄帝内经》和《老子》。《癌症不是病，它是身体的一种疗愈机制》 𐟌🊠 这本书写得非常好，从新的角度来看待癌症。癌症既然能得，也能消，现实中确实有很多癌症不药而愈的例子。任何疾病的发生都是身体本身出了问题，这本书不同于一般的西方医学，而是把癌症放在身体这个整体里来看待，而不是单一的某一个或几个因素导致你得癌症。特别推荐给生物学基础比较好的人。《饮食滋味》 𐟍𝯸 营养学的书我看过一些，但徐文兵的这本强烈推荐。我从他的课程中了解到这本书，决定购买。他从中医的角度讲述饮食，市面上绝大多数的营养学书都是从食物本身、各类物质含量以及对人体的作用来讲，而这本书真正以人为本，非常值得一读。《听肌肤的话》 𐟒†‍♀️ 这本书是我很久以前买的，最初我是从看皮肤护肤类的书籍开始的。这本书是我在所有看过的护肤类书籍中觉得写得最好的一本。如果你专门想学习皮肤护肤，这本书值得一读。据说这本书卖得很好，或者得到了很多认可，好像还有续集了。暂时就推荐这些吧。看书很慢，但觉得有用的书会记录下来。希望这些推荐对大家有帮助！

更坚定的走向纯素：亲历重疾后的感悟 𐟔𔦜€近真是经历了一场惊心动魄的考验。我爸终于度过了危险期，那几天医院下了两次病危通知，家里人都吓坏了。我弟弟连夜通知了二伯、三伯和堂哥们，大家都从各地赶回来。幸运的是，我爸最终挺过来了。心血管疾病真是不能小看，他2018年做过搭桥手术，之后又不忌嘴，爱吃肉和腊肉类的咸货。这次病发真是如山倒啊。请了护工照顾他，我才得以回上海继续工作。 𐟟᧜‹到爸妈的重疾（我妈结肠癌）以及这次回去后了解到亲戚们的各种病，真心震撼到。我二妈心血管有问题，接下来要做搭桥手术；娃爹的姑姑前几年刚做了搭桥，后天又要做胆结石手术；我三伯有糖尿病；我公公糖尿病、高血压、高血脂；我婆婆也高血压、轻微阿兹海默；请来照顾我妈的阿姨的妈妈今天确诊肺癌等等。这些疾病在亲友们这么小的群体里高发，真的让人心惊胆战。 𐟟⨿™些疾病归根到底都是生活习惯和饮食习惯导致的。这更坚定了我最终走向纯素的决心。友友们，多了解一下各类疾病的成因，也许会和我一样选择绿汁、选择半素进而纯素。这不是歪门邪道，多看书、多相信科学，不要一味用固有思维揣度。我最近在看第二遍《非药而愈》，会抽时间分享书内知识𐟓š 𐟧᥸Œ望大家也能从这些经历中吸取教训，关注自己的饮食习惯和生活方式，预防疾病的发生。

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