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跑马拉松对肾的危害揭秘_跑马拉松第一名多少钱(2024年12月焦点)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

跑马拉松对肾的危害

越野赛：挑战极限，超越自我 𐟏ž️ 越野赛，顾名思义，就是在大自然中奔跑！无论是崎岖的山地、荒芜的戈壁、潺潺的河流还是广袤的草原，越野赛都能让你感受到全地型的挑战。而且，无论是炎热的白天、寒冷的夜晚，还是春夏秋冬的不同季节，越野赛都能让你体验到全天候的刺激。相比之下，马拉松只是在城市马路上几万人一起跑的赛事。虽然越野赛听起来更有趣，但也要注意一些关键的健康问题。体温的重要性 𐟌᯸ 人是恒温动物，核心温度大约是37℃。这个温度是由脑、心、肝、脾、肺和肾等重要器官维持的。如果核心温度超过37℃，那就是发烧或中暑了。而如果核心温度低于37℃，那就是低温或失温了。一般来说，普通的体温计是测不了核心温度的。准确的方法是用食管温度计（胃上面喉下面那截），或者至少也要用直肠温度计，插进肛门15厘米以上。所以在户外现场测量体温是很困难的，体表温度几乎没有参考价值。发烧和低温的危害 𐟧 无论是发烧还是低温，都会打破身体产热和散热的平衡，进而影响大脑的功能。发烧时，脑子可能会烧坏；低温时，脑子也同样会出问题。甚至有时候，脑子会直接罢工，因为“傻了”才幸福嘛！总结 𐟏 越野赛不仅是对体力的挑战，更是对意志力的考验。在挑战极限的同时，也要注意身体的状况，确保安全第一。毕竟，健康才是最重要的！

女宇航员因太瘦被要求每天吃5000卡！苏尼塔ⷥ聥𛉥熦–ﯼˆSunita Williams）是一名女宇航员，原计划在国际空间站待10天，但因波音公司飞船故障，已滞留太空156天，与同伴巴里ⷥ聥𐔨Ž뤸€同等待返回。据报道，现年59岁的威廉姆斯和威尔莫最快将于明年2月乘坐SpaceX公司的“龙飞船”返回地球。然而，距离回家还有至少3个月，威廉姆斯的身体状况令人担忧。一张餐桌前的照片显示，她瘦得让人心疼。尽管NASA表示威廉姆斯健康无碍，但地球上的医生还是为她提供了新的饮食指导，希望她能稳定体重并逐步增重。据悉，为阻止体重继续下降，威廉姆斯每天可能需要摄入高达5000卡路里的热量，是在地球上所需热量的2到3倍。在太空中，人体新陈代谢会加速，宇航员每天需要摄入更多热量。同时，他们还需每天至少锻炼两小时，以保持肌肉质量和骨骼密度。简单来说，在太空就是要多吃多动。进入太空前，身高1米73的威廉姆斯体重127斤，体质精瘦。如今在太空，她无法得知具体体重，但从照片上看明显瘦了很多。威廉姆斯在地球上是跑步爱好者，还曾在空间站参加波士顿马拉松，成为首位在太空跑马拉松的人。研究发现，女性宇航员在太空飞行期间体重下降幅度超过男性，肌肉质量下降更明显，血浆量损失也更大。这或许能解释为何威廉姆斯已瘦成“锥子脸”，而威尔莫仍较为圆润。长期滞留太空，宇航员们还会面临骨质流失、心脏受损、视力下降乃至肾结石等风险，同时还要忍受微重力、近距离和高剂量的太空辐射。威廉姆斯和威尔莫的太空之旅，既是对身体的挑战，也是对意志的考验。#郑州大学生夜骑开封# #体育热搜# #高铁站员工被曝上班慵懒盘核桃#

加装电梯的那些坑，你踩过吗？最近和朋友喝茶，聊到为什么我最近不怎么跑电梯加装业务了。朋友一听就笑了，说这个行业简直就是电梯零售界的“垃圾王”。一个案子就能让人崩溃，唐僧来了都得怄气到原地裂开，真的是个大坑。审批手续：九九八十一难 𐟧—‍♂️ 首先，审批手续简直让人头疼。走个流程就像跑马拉松，没个一年半载，你根本看不到头。好不容易拿到批文，后续追补补贴款更是让人绝望。五关六将，冲破重重关卡才拿到补贴款，心都累得半死不活。土建施工：噩梦一场 𐟏—️ 土建施工更是一场噩梦。基本都是指定施工队，极度不可控。搞得跟大拆迁似的，居民怨声载道。加装电梯的利润本来就不高，但在业主眼里，我们就像割了他们的肾一样，成了“吃人不吐骨头的魔鬼”。居民意见：难以统一 𐟤” 居民意见基本上没法统一。这边刚谈好，那边就有人反对。方案改来改去，最后能不能落地都是个问题。好不容易项目落地了，物业接手还好办点，要是走业主自治，维保费还有好多磨难等着你。不做吧出事要背责任，但凡敢关停又要被喷成渣。还要嘲讽你说“我当初就知道目的不纯”balabala。网络评论：丧心病狂 𐟘እ…觽‘相关内容评论区更是丧心病狂，商家在他们那儿简直罪该万死，就算死也要拉起来鞭尸。想说，任何提供产品和服务的人都要赚钱啊，怎么到了电梯维保这儿就得罪该万死？难道让商家用爱发电？总结：里外不是人 𐟏–️ 总的来说，这个活真是完美演绎“里外不是人”。所以宁愿利润微薄干家用，也不想再碰加装电梯这摊浑水。

检测休克患者补液量是否适当的最佳指标嘿，朋友们，今儿个咱们不聊那些高大上的医学术语，咱们就坐在小茶馆里，像老朋友一样聊聊我在心内科的那些日子，特别是怎么像侦探一样，精准判断休克患者的补液量是不是刚刚好，这事儿啊，比破案还刺激呢！𐟕𕯸‍♂️ 想象一下，患者躺在那里，脸色苍白得像张A4纸，心跳快得像刚跑完马拉松，这时候，咱们医生就得化身成“液体调节大师”，既要保证水不能多，也不能少，简直就是走钢丝的艺术嘛！𐟎⊊说到检测补液量是否适当的最佳指标，我得悄悄告诉你，这可不是靠猜拳或者看手相哦，而是靠咱们医学界的“金标准”——尿量！没错，就是那个每天让你早起第一件事就想的“小目标”。𐟘‰ 尿量，就像是身体的晴雨表，它悄悄告诉我们，体内的血液循环是不是畅通无阻，肾脏这位“过滤器”是不是还在辛勤工作。一般来说，休克早期，咱们希望看到患者的尿量能维持在每小时30毫升以上，这就像是小溪潺潺，源源不断，代表着生命之水正在良性循环。𐟒犊但这里头也有门道，你不能光看总量，还得看变化趋势。如果补液后，尿量嗖嗖往上涨，那说明咱们的方向对了，继续加油；可要是尿量纹丝不动，甚至减少了，嘿，那就得赶紧调整策略，看看是不是补液速度太快了，还是血管不够给力，得想办法让药水更好地渗透到身体的每一个角落。𐟔 记得有一次，我遇到一个老爷子，他就像个倔强的老松树，怎么补液都不见好转，尿量少得可怜。正当我愁眉不展时，突然想到他平时就爱喝茶，说不定对水分敏感呢？于是，我试着调整了补液方案，加了点“茶味”进去（当然不是真的茶，是调整了电解质平衡），嘿，你猜怎么着？老爷子的尿量立马就活跃起来了，跟晨练的大爷一样精神抖擞！𐟘„ 所以啊，朋友们，补液这事儿，真的是既考验技术，又考验智慧。咱们得像个细心的园丁，时刻关注着患者的每一个细微变化，用爱和专业知识，为他们浇灌出生命的绿洲。𐟌𑊊记得，下次碰到这种情况，别慌，先想想尿量这个小秘密，说不定你就能成为患者心中的“超级英雄”啦！𐟦𘢀♂️ 好啦，今天的分享就到这里，希望咱们都能成为更好的自己，守护好每一个需要我们的生命。下次见，记得给我留言哦！𐟑‹#健康经验笔记#

n端脑利钠肽3000严重吗嘿，各位亲们，今天咱们来聊聊个既专业又接地气的话题——【n端脑利钠肽3000，这事儿到底严不严重？】𐟘‰ 首先声明，我可是个正儿八经的心血管科医生，但咱们今天不讲那些高深莫测的医学术语，就用大白话，聊聊这个听起来有点“高大上”的指标。想象一下，你的身体里有个小小的“预警系统”，n端脑利钠肽（简称NT-proBNP），就是这个系统里的重要一员。它就像是心脏的小秘书，一旦心脏压力山大，比如心衰了，它就会跳出来，告诉你：“嘿，老板，你得注意啦！”𐟚芊那么，说到NT-proBNP值3000，很多小伙伴可能心里直打鼓，是不是已经红灯高挂了？别急，听我慢慢道来。首先，得知道这个数值不是一刀切的标准，它得结合你的具体情况来看。就像你考试得了80分，对于学霸来说可能不满意，但对学渣来说已经是超常发挥了。𐟘„ NT-proBNP也是一样，年龄、性别、体重、肾功能，甚至你当天的心情，都可能影响它的数值。但是，一般来说，NT-proBNP越高，确实提示心脏可能正在经历一场“小风波”。不过，3000这个数，虽然听起来让人心里咯噔一下，但并不代表天塌了。咱们得具体问题具体分析，比如你是不是刚跑完马拉松测的？或者是最近感冒了，身体有点虚？这些都可能影响结果。接下来，重点来了！一旦发现这个数值偏高，别慌，第一时间找医生聊聊。医生会根据你的症状、体检结果，还有这个神奇的NT-proBNP，综合判断你的心脏状况。有时候，可能需要进一步检查，比如心脏彩超、心电图啥的，就像给心脏做个全面体检。记住，预防总是胜于治疗。保持良好的生活习惯，戒烟限酒，适量运动，低盐低脂饮食，这些都是保护心脏的小妙招。𐟏ƒ‍♂️𐟍Ž𐟥把最后，我想说，面对健康问题，咱们既要有科学的态度，又要有乐观的心态。NT-proBNP高了点，不代表生活就失去了色彩。积极面对，科学治疗，心脏依然可以坚强如初！𐟒ꊊ好啦，今天的分享就到这里，希望每位朋友都能拥有一颗健康强大的心脏，咱们下次见！𐟑‹#健康经验笔记#

今天好累的幽默句子，笑中带累 1. 我累得像只跑了全场的足球, 只想找个角落静静 2. 你累到感觉人生达到了巅峰, 其实只是爬了个小山丘 3. 我累得像只刚从田里爬出来的泥鳅, 全身乏力却又不失滑稽 4. 你累了吧？仿佛车塞长途, 人困闹市, 身心都需一场大解放 5. 累到感觉像是刚把长城翻新了一遍 6. 累到像是从清朝活到现在, 历史沧桑都见了 7. 感觉好累, 仿佛背上了一座山, 脚步沉重, 连呼吸都费劲 8. 感觉好累, 仿佛身处漩涡, 转又转不出, 停又停不下, 只能苦笑连连 9. 感觉好累,有种爬了七天七夜的山,结果发现山顶是别人家的后院的无力感 10. 感觉好累,有种种了三年的花,最后开出一朵仙人掌的无力感 11. 幻想累倒瞬间,沙发飞奔来拥抱 12. 累得好像心肝脾肺肾,都要开运动会 13. 今天好累,笑都像在举重 14. 你累成面团了,连笑都带点发酵味 15. 累到模糊,笑都是疲惫的弧度 16. 累得直不起腰,连呼吸都像在跑马拉松 17. 笑得脸抽筋,只为证明笑也能累垮人

多患者都很关注一个问题：“尿蛋白3+，能否继续运动？”实际上，尿蛋白3+虽然有一定严重性，但如果其他指标都正常，并且没有出现水肿等症状，那么适度的运动并不会对身体造成太大影响。当然，这并不意味着你可以肆无忌惮地进行高强度锻炼，比如在健身房里举重或是进行马拉松式的长跑。这些都需要避免。对于存在尿蛋白3+的患者，我通常建议进行一些低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳或者步行。这些方式对心脏和肺部的负担较小，并且对肾脏有保护作用。适当的有氧运动有诸多益处。它不仅能增强心肺功能，还能提升免疫力。更重要的是，它能调节体内免疫反应，防止过度的炎症对肾小球细胞的持续伤害，从而帮助控制病情。总的来说，如果尿蛋白3+的患者其他各项指标正常且没有水肿症状，适量的低强度有氧运动是可以进行的。当然，最好避免高强度和剧烈的运动，以免对肾脏产生额外负担。

精血亏虚怎么治疗才好嘿，亲们，今儿个咱们来聊聊个接地气又略显神秘的话题——“精血亏虚？别怕，老中医的真心话在这儿呢！𐟑袀⚕️” 首先啊，我得说，这“精血亏虚”，听着就让人心里一紧，好像武侠小说里的大侠内力耗尽似的。但其实，它不过是咱们身体在提醒咱们：嘿，哥们儿/姐们儿，该注意保养啦！𐟒ꊊ想象一下，身体就像一座精密的宫殿，精血就是那宫殿里的金银财宝，既得量足，又得流通顺畅。一旦短缺或者流通不畅，嘿，小毛病就找上门来了，比如头晕眼花、耳鸣健忘、腰膝酸软，还有那怎么也提不起的精神头儿...𐟘𔊊那么，怎么治？别急，听我慢慢道来！第一招，食补大法！𐟍𒠤𘍦˜麗‘说，咱们老祖宗的智慧可不一般，吃啥补啥，这话虽糙理不糙。黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞，这些可都是补肾益精的好东西，每天吃一小把，坚持下来，你会发现，嘿，精气神儿都不一样了！第二招，动起来，别偷懒！𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️ 不是让你去跑马拉松，但至少得散散步、打打太极，或者练练瑜伽。运动能促进气血循环，让身体的“金银财宝”流通起来，自然就不容易亏虚啦！第三招，少熬夜，多睡觉！𐟛Œ 熬夜伤肝又伤肾，这话可不是白说的。晚上11点到凌晨3点，是肝脏和肾脏修复的黄金时段，错过了这个村儿，可就没这个店儿了。所以，早点儿放下手机，让身体好好休息，比啥都强！第四招，心态要好，别给自己太大压力！𐟘Œ 心情一差，气血就容易郁结，长期下来，精血怎么可能不亏？所以，要学会给自己减压，听听音乐、看看书、聊聊天，让心灵也放松放松。最后，别忘了，如果情况严重，还是得找专业医生看看。𐟏堦ˆ‘这儿说的都是日常调理的小妙招，但每个人的体质不同，还是得对症下药才行。总而言之，精血亏虚不是啥洪水猛兽，只要咱们平时注意调养，养成良好的生活习惯，就能轻松应对。记住，身体是革命的本钱，咱们得好好爱护它！𐟌Ÿ 好啦，今天的分享就到这里，希望对你们有所帮助。别忘了点赞关注，咱们下次见！𐟑‹#健康经验笔记#

#如何拥有一颗强大的心脏# 说点儿有用的吧。平时运动量较小的人，突然增大运动量至极端量，有心跳呼吸骤停的风险。运动时，心率会上升，舒张期缩短。由于心肌供血主要在舒张期，因此心率上升会导致心肌供血减少。心肌供血少到一定程度，便会发生心肌缺血。平时运动量大，运动时间长的人可以很好的耐受这种缺血。也因此，运动可以强健心肌，减少心脏不良事件发生。但是平时运动量小的人一旦碰到大运动量就有可能无法耐受这种缺血而发生心跳呼吸骤停。初学者跑马拉松猝死大抵也是因为这个原因。所以，要避免这个风险，我们应该减少大运动量吗？不是！大运动量是避免不了的，平时不运动，万一哪天不得不动起来不就糟了嘛！所以，首先，应该要锻炼好身体。逐渐增加运动量，并最后维持在一定范围。这样在大运动量来临时，身体才有余力耐受。其次，尽量避免突然增大的运动量。心肌缺血只是其中一个风险。突然增大运动量还有可能引起横纹肌溶解，因此肾脏也会受挑战哦。 #健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。

《‌‌坏猫之歌‌》是源自博主‌李汣创作的一首歌曲，他用小猫做坏事的情境填词并配上AI制作的歌曲，旋律和歌词魔性洗脑，使得许多邪恶事件被嫁祸给了猫咪，引发了许多二创。歌曲改编自《康康舞曲》，这首歌曲因其魔性的旋律和内容，在网络上迅速走红。 “坏猫之歌”这个梗出自博主李汣，他用小猫坏事做尽的事情填词，加上AI制作出的一首歌曲。《‌‌坏猫之歌‌》歌词内容是：小猫把蟑螂放在老头碗里说是枣小猫让老奶奶穿着比基尼去校园跑小猫撒了痒痒粉偷走老头痒痒挠小猫去夜店玩还刷老奶奶医保坏猫~坏猫~ 这首歌的原曲是由《康康舞曲》改编填词而来，因为旋律和歌词都十分魔性洗脑，把许多邪恶事件都栽赃嫁祸给了自家猫咪，出现了许多二创，网友开始疯狂模仿，用这首歌来展示宠物闯祸的一面。之后，网友将自家的猫猫翻拍这段歌曲，并配上各种搞笑的文案，出现了许多改编的版本，就像下面这些：《‌‌坏猫之歌‌ 改编版一》小猫开刀削面店往猫毛里头放面条小猫开车闯红灯导致学生高考迟到小猫扶老太跑马拉松说运动身体好小猫违规停车还威胁交警你别贴条坏猫~坏猫~ 每天都掉一斤毛《‌‌坏猫之歌‌ 改编版二》小猫偷偷地往对公账户转账了一毛小猫往广东人肠粉里放超级大辣椒小猫玩蔡文姬躲草丛给自己放治疗小猫在你的水里撒尿说请你喝国窖坏猫~坏猫~ 《‌‌坏猫之歌‌ 改编版三》小猫把你们的假发统统都推倒小猫把coser的衣服全部都咬掉小猫站在头模哥的头顶上尿尿小猫蹭蹭你的腿叫喵喵喵喵坏猫~坏猫~ 诸如此类，还有很多搞笑的二创文案如：小猫装成萝莉骗霍金上萝莉岛；小猫去孤儿院门口唱《世上只有妈妈好》；小猫掏老爷爷肾结石当猫砂等，这些创意使得坏猫之歌在网络上迅速走红。 #我要上热门#