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蛙跳的正确动作教程揭秘_蛙跳的视频(2024年11月焦点)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

蛙跳的正确动作教程

学跳舞后，我的生活发生了翻天覆地的变化！每节课下来，别人只是出汗，我却像刚从水里捞出来一样，每次跳完舞感觉整个人都被洗了个澡。学了两个月，每周上五节课，瘦了四斤，肉变得紧实了不少。一开始我还穿着日常衣服去跳舞，跳完再套回去，现在直接穿跳舞的衣服出门，感觉自信都提升了不少。虽然每次跳完都累得不行，但我还是想继续努力。很多小姐妹问我零基础学舞蹈难不难。如果你有舞蹈天赋，那肯定不难；但如果你像我一样没有任何舞蹈基础，四肢不协调，身体僵硬，那刚开始肯定会有点难度。我一开始学的时候，一节课15秒的动作，3个八拍都记不住，感觉像在做体操。但现在我可以记住20多秒的动作，在老师不喊拍的情况下也能自己慢慢捋顺节奏。不过力量还是不够，看起来软绵绵的，所以最近我在疯狂练习基本功和体能。给新学舞蹈的小姐妹几个建议吧！每周上课至少4节以上，不然进步会很慢，也会影响你坚持下去的动力。不上课的时候在家里每天练习一个基本功（可以看一些基本功教程跟着学）。我是每天早上6点起床练习基本功的，最近想扒dumb那支舞，在疯狂练习揉胸动作。体能非常重要！扎马步（至少一分钟），平板撑（一分钟起，慢慢加），高抬腿，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，波比跳都练起来！很多姐妹问我不会跳怎么办？动作跳错了怎么办？不敢跳怎么办？怕尴尬怎么办？学舞的时候大家都是看老师看镜子，没人看你。首先别自我否定了好吗？谁都是从不会到会的，没有人会觉得你笨觉得你跳得丑。而且跳舞的女生大部分都是非常热情的，你动作记不住就问问别人怎么顺，大家都会教你。一定要记住要大胆跳！大胆才会框架好看，才会越来越自信呀！为什么要担心别人怎么看你？你学跳舞是为了取悦自己，自己开心就完事了。想学就学，跟有没有基础有什么关系？跟年龄大小有什么关系？整天担心这担心那没有用，自己去体验一下才是最好的。相信我，姐妹们，学了一定不会后悔的～我想说学跳舞和画画是我做过最正确的两件事。最后，希望大家都变成更好的自己～

零基础学古典舞一年，这些经验你值得拥有！不知不觉，学古典舞已经快一年了。作为一个零基础入坑的舞者，我想分享一些经验，希望能给那些热爱舞蹈但又不知道从何开始的姐妹们一些启发。报班还是自学？𐟤” 如果你条件允许，我还是建议报个线下班。古典舞的入门门槛比较高，对软度、呼吸和身韵都有一定要求。找个专业的老师指导真的很重要。如果你想自学，可以从最基础的身韵开始。我推荐唐诗逸的徒手身韵教学合集，每一集都不长，音乐也很好听，适合初学者。软度练习：疼也要坚持！𐟒ꊊ软度练习是必须的，虽然很疼。成年人跳古典舞不需要像专业演员那样软，但至少要够用，身体够柔软动作才好看。练习软度要循序渐进，尤其是没有童子功的成年人，不要急功近利。可以找有经验的老师适当压一压，进步会更快。很多姐妹觉得自己太硬，上软开课有挫败感。万事开头难，只要能坚持下去，肯定会有进步。我刚开始上软开课，竖叉离地能有两块瑜伽砖那么高，现在也马上能贴地了。如果是在家练软度，可以从地面压前腿、压旁腿、耗竖叉、青蛙趴开始。网上有很多教程，但开始前一定要充分热身，千万不要受伤。成品舞课要不要上？𐟒ƒ 很多舞蹈机构都会教一些网红小舞段，遇到自己喜欢的音乐或者舞蹈可以上，但也不能只上成品舞课忽视基本功的练习。我曾经每堂成品舞课都会跟，那种几十秒的小舞段学完就忘，就像猴子掰玉米，掰一个扔一个，最后浪费了课时，什么都没学到。个人建议还是先打好基础，然后挑一支喜欢的经典剧目学习，反复跳，仔细扣动作，这样进步可能更大一点。希望这些经验能帮到你们，祝大家都能在舞蹈中找到快乐和自信！

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