当前位置：网站首页 » 话题 » 内容详情

流瑜伽最新动态解析_瑜伽一字马最尴尬的动作(2024年11月话题讨论)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

流瑜伽

流瑜伽的五大益处，你知道吗？流瑜伽是一种综合性的瑜伽练习，它不仅能增强身体素质，还能促进心理健康和内在平衡。无论是锻炼身体、放松心灵，还是内外协调，流瑜伽都有显著的优点。✨𐟌Ÿ 1️⃣ 增强身体柔韧性和力量：流瑜伽通过持续的动作和流动的呼吸，提供全身的拉伸和锻炼，显著提高身体的柔韧性和力量。这有助于改善姿势，增强肌肉，并促进身体的协调性。𐟒ꊊ2️⃣ 改善心肺功能和耐力：流瑜伽以连贯的动作和深呼吸为特点，能够有效提高心肺功能和耐力。通过有氧运动的形式，流瑜伽可以增加心脏和肺部的容量，提高身体的耐力水平。𐟏ƒ‍♀️❤️ 3️⃣ 提升身心平衡和灵活性：流瑜伽注重身体的平衡和协调，通过不断变化的动作序列，可以提高身体的平衡感和灵活性。这有助于培养专注力和内外平衡的能力，同时改善身心的协调性。⚖️ 4️⃣ 缓解压力和焦虑：流瑜伽将呼吸和动作相结合，可以帮助人们集中注意力，放松身心，从而缓解压力和焦虑。流瑜伽的练习注重于当下的感受和呼吸，有助于稳定情绪，提高自我意识和内观能力.𐟧˜‍♀️𐟘Œ 5️⃣ 促进身心灵的和谐：流瑜伽强调身体、思维和精神的统一，通过流畅的动作和冥想的练习，可以促进身心灵的和谐。这有助于提升整体的幸福感和生活质量。𐟌ˆ𐟌ž

内观流瑜伽：雨中转战室内，却意外爆满！这次的内观流瑜伽活动，真的是一场突如其来的惊喜！原本计划在户外举办的瑜伽活动，因为雨季的关系，不得不转移到室内。没想到，开放报名的短短两天内，名额就被抢光了，完全超出了我的预期𐟥𙣀‚ 一开始，我还担心自己的能力是否能胜任这场活动，但幸运的是，瑜伽路上一直有大家的支持。正如《牧羊少年奇幻之旅》所说：“当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。”这次活动的成功，正是每一位支持者和参与者的共同努力的结果𐟫𖣀‚ 特别感谢@Anchor studio型格教育提供了宽敞舒适的场地，让我们得以顺利举办国际瑜伽日活动。他们还贴心地安排了摄影师为我们拍照𐟥𙯼Œ活动结束后，还为我们每位同学打印了活动的照片花絮𐟥𙣀‚ 感谢每一位参与活动的同学，感谢一直以来给予我鼓励的朋友，和我一同创造了一个美好的内观流体验𐟥𙣀‚这次的经历让我更加热爱内观流瑜伽，我会继续努力，继续在瑜伽的道路上前进，希望能让更多人享受到瑜伽的美好✨。期待我们下次活动再一起Flow！𐟫𖰟붊 “Better days coming, don’t give up The hands that are holding tomorrow ,are still holding onto us”

第十届巴萨罗那瑜伽节：东方智慧与西方相遇每年，巴塞罗那瑜伽节（Barcelona Yoga Conference，简称BYC）都会成为全球瑜伽爱好者的盛宴。今年，这个欧洲最大的瑜伽活动迎来了它的十周年纪念，吸引了来自世界各地的瑜伽练习者。在这里，大家不仅可以练习瑜伽，还能享受音乐和连接彼此的能量。今年的BYC特别邀请了一些国际知名的瑜伽老师，包括能量流瑜伽的创始人Shiva Rea、飞行瑜伽的创始人Jason Nemer、力量瑜伽的创始人Bryan Kest以及阿斯汤伽瑜伽的名师Kino等。特别值得一提的是，董娟老师也将再次受邀在BYC大会上授课。董老师将分享她独创的Restorative flow和TAI QI flow。此外，她还特别邀请了摩登天空氛围音乐厂牌“白”的创始人、音乐家王璐老师，以live music的形式带领大家练习，让世界各国的瑜伽练习者体验中国特色的瑜伽和音乐，感受东方文化的魅力。让我们一起期待这次充满爱与连接的旅程吧！𐟒–✨

现代瑜伽流派大揭秘：找到你的瑜伽之家 𐟌🊥˜🯼Œ大家好！今天咱们来聊聊现代瑜伽的各种流派，帮你找到最适合你的那一款。瑜伽的世界真是五花八门，每个流派都有自己独特的魅力和特点。下面我给大家介绍几种常见的瑜伽流派，看看哪个能让你心动吧！哈他瑜伽：古老而基础的瑜伽 𐟧˜‍♀️ 哈他瑜伽可以说是瑜伽界的老大哥了，它注重通过体位法（Asana）和呼吸控制（Pranayama）来平衡身心。简单来说，就是通过一些基本的动作和呼吸练习来让你达到身心平衡的状态。如果你喜欢那种静心、舒适的练习方式，哈他瑜伽绝对是你的不二选择。阿斯汤加瑜伽：力量与流动的结合 𐟒ꊩ˜🦖鈴䥊瑜伽是一种充满力量的动态瑜伽，它通过一系列连续而有力的体式流程来锻炼肌肉、提升柔韧性，还能培养专注力和平静的心态。如果你喜欢那种充满活力的练习方式，阿斯汤加瑜伽绝对能让你汗流浃背、心跳加速！流瑜伽：流动与和谐的体验 𐟌Š 流瑜伽是一种以流动和连贯的体式序列为特点的瑜伽，通过平滑的过渡和呼吸的引导，让你在练习中体验到身心的流动和和谐。如果你喜欢那种流畅、连贯的练习方式，流瑜伽绝对能让你感受到身心的和谐与统一。艾扬格瑜伽：精确与力量的结合 𐟒动‰𞦉즠𜧑œ伽是一种注重姿势的精确性和力量的瑜伽，它强调对细节和对称性的关注，通过正确的对齐和姿势来建立身体的力量和稳定性。如果你喜欢那种注重细节、追求完美的练习方式，艾扬格瑜伽绝对能让你感受到身体的每一个细节都在变化。阴瑜伽：深度伸展与放松的体验 𐟌🊩˜𔧑œ伽是一种注重深度伸展和放松的瑜伽，在练习中你会停留较长时间在体式中，通过深层的伸展和放松来舒缓身心压力。如果你喜欢那种深度放松、舒缓压力的练习方式，阴瑜伽绝对能让你感受到身心的放松与平衡。总的来说，每种瑜伽流派都有自己的独特魅力和益处。无论你是追求身体挑战、内心平静还是灵活度的提升，总有一种流派适合你。记住，瑜伽是一种个人的体验，选择适合自己的流派是非常重要的哦！如果你有任何困惑或者想要交流的地方，欢迎随时留言哦！𐟘Š

瑜伽排课7｜深度后弯能量流｜改善含胸驼背后弯练得好，人美气质好𐟒ƒ𐟒ƒ𐟒ƒ𐟐𑠧𜖦Ž’了一套75min的深度后弯流瑜伽序列分享给大家，在能量的流动中充分伸展胸椎，打开胸腔，灵活脊柱，延展背部肌肉，有效改善含胸驼背，提升气质，同时可以很好地缓解肩颈酸痛。自己已练3次，练完超舒服，心情很nice [大笑R] 心有多打开，身就有多自由𐟒 𐟒榯节排课的视频跟练版，后续会更新在《365天瑜伽跟练》合集 𐟍“排课中的每个体式的正位详解笔记，可进主页查看《瑜伽笔记干货》专辑 𐟔妌续分享，关注我，不错过每一条变美干货「萝丝的瑜伽笔记」「零基础瑜伽入门」「一起来瑜伽」「改善含胸驼背」「含胸驼背」「流瑜伽」「流瑜伽串联」「瑜伽体式」「瑜伽」「瑜伽排课」「瑜伽小人图」「瑜伽小人图排课」「瑜伽日常」「一起来瑜伽」 @创作者小助手@运动薯@知识薯@薯队长

内观流瑜伽学习心得：从新手到自信展示 7月底，我有幸参加了Erika老师的3天培训，被内观流的氛围和课程内容深深吸引。于是，我毫不犹豫地报名了创始人的5天培训。虽然接触内观流还不到一个月，但我已经感受到这就是我一直在寻找的。𐟙 今天是我第三天的学习，永[老虎R]老师点名让我上去展示，这让我有些紧张，毕竟面对的是90多位经验丰富的老手们。𐟘… 但是，当我和思婷老师互动时，大脑瞬间一片空白。𐟘𕠩‡新开始后，我立刻溜走，感觉自己像个社恐患者。𐟘– 不过，永[老虎R]老师给了我很多建议和鼓励，这让我感到非常感激。𐟒ꠦˆ‘期待着自己能在未来继续成长，并尽快将内观流分享给我的学员们。我的下一个目标是完成内观瑜伽200TTC，希望能在这个领域更加专业。𐟒ꠦœŸ待有一天，我也能像那些经验丰富的老师一样，自信地站在讲台上，分享我的所学所感。𐟌Ÿ

如何选择适合自己的瑜伽流派？一篇搞定！嘿，想学瑜伽的小伙伴们看过来！是不是觉得各种瑜伽流派看得眼花缭乱，不知道该选哪个？别担心，这篇文章帮你搞定！ ✨我整理了几种常见的瑜伽流派，详细介绍了它们的难度和特点，帮你快速找到适合自己的那一种。让每一位瑜伽爱好者都能享受瑜伽带来的快乐！ 𐟒™普拉提（调理型）适合有一定运动基础，特别是颈椎病等亚健康人群。 𐟌🦙‰提最早是作为康复训练被接受的，能有效塑形减脂，增强核心力量，改善身体亚健康，缓解颈椎腰椎等疼痛。 𐟒œ流瑜伽（有基础）适合有一定哈他基础，想减脂塑形的人。 𐟌🥜觻ƒ习中强调流动，体式序列变化较多，侧重伸展、力量、柔韧、平衡和专注。 𐟧ᩘ𔧑œ伽（0基础）适合不喜欢运动量太大的人。 𐟌🦯个体式会停留3-5分钟，通过呼吸放松身体，刺激深层肌肉，增强身体柔韧性。 𐟒›阿斯汤加（力量型）适合有一定力量基础，想要塑形的人。 𐟌🩘🦖鈴䥊瑜伽分为【初/中/高】三个序列的动作固定不变，需要有一定体力才能完成。 𐟒š哈他瑜伽（0基础）适合瑜伽初学者。 𐟌🧎𐤻㧑œ伽所有分类都是由哈他瑜伽演变而来的，通过体式和呼吸配合达到放松。 ❤舞韵瑜伽（0基础）适合瑜伽初学者。 𐟌🥰†瑜伽体式和舞蹈元素糅合在一起，同时配合音乐疗法，可以使人们深切的感受到生命的鲜活与灵动。 𐟌ˆ瑜伽是一个循序渐进的过程，在这个过程中寻找自己，改变自己！希望你能坚持下去，越来越好𐟧˜𐟏𛢀♀️！

新手瑜伽老师如何从零开始编排课程？ 𐟌Ÿ很多新手瑜伽老师在完成RYT200培训后，满怀信心地想要开始代课赚钱。然而，实际情况却往往不如人意，因为他们排不出像样的课程。其实，瑜伽教培只是基础中的基础，体式都没有彻底搞懂，怎么可能去教别人呢？𐟘⊊𐟌🩂㤹ˆ，学了瑜伽教培就不能去代课吗？其实不然！即使学了瑜伽教培，你也比小白强很多，而且接受的是专业训练。只是因为学的太多掌握的不牢固，所以排课有困难。只要找到正确的方法，排课和口令其实并不难！ 𐟓š下面是我整理的一些学习瑜伽排课和口令的笔记，分享给大家：瑜伽排课学习顺序瑜伽体式详解瑜伽排课逻辑瑜伽模板课程瑜伽排课模板哈他瑜伽排课流瑜伽排课肩颈主题排课腰椎主题排课女性瑜伽阴瑜伽瑜伽老师必看书籍 𐟌𘦃𓦊Š课程排好的前提是，把这些基础的知识看会。然后再去选择排课风格，沉淀磨练，慢慢探索出属于自己的风格！你才是真正在瑜伽道路上迈出了一大步！𐟔劊𐟌ˆ这些笔记和排课教程可以免费提供给大家！大家也要沉下心去学习！虽然过程可能枯燥，但结果会是好的！

学瑜伽不知道这些，等于白练！很多朋友跟我说，练瑜伽不知道该怎么练，也不知道该练哪些，一窍不通就盲目报班跟着老师学！学了一段时间后，才发现有一个好老师真的很重要！跟老师学了之后才知道，平时自己练，好多动作都做错了！𐟑‡原来学瑜伽应该这样！ 𐟌Ÿ 多练习核心。核心是很多动作的基础，也是好的体态的支撑𐟏ƒ‍♀️，腹式呼吸值得长期保持。 𐟌Ÿ 注重练背。背薄一寸，年轻十岁大家都应该知道，更重要的是背部有力量可以让我们变得挺拔，那些走路带风𐟧š‍♀️、前段时间火的上海精致老奶奶，她的背就是直直的，看起来很有力量。 𐟌Ÿ 练臀。特别是腿型不太好看的小伙伴，多练臀能够让线条更加流畅。 ⭕️ 一定要坚持，把瑜伽当成一种习惯，一阶一阶有目标的完成。 ⭐️ 给小伙伴们推荐一些跟练视频： 𐟌𘠦ƒ𓦔𙥖„身体健康问题：《理疗瑜伽、艾扬格》 𐟌𘠦ƒ𓨦体式好：《阿斯汤伽、火箭流》 𐟌𘠦ƒ𓨦减压：《阴瑜伽、冥想》 𐟌𘠦ƒ𓨦瘦身：《流瑜伽》 𐟌𘠩›𖥟𚧡€：《哈他瑜伽》 𐟌𗠧‘œ伽日常训练小tips： 𐟌𑠩孥Ž2小时再练！ 𐟌𑠧᥉不做倒立和跳跃易兴奋的动作！ 𐟌𑠥𞪥𚏦𘐨🛯𜌤𘍨恥愦ƒ𓧻ƒ一年就能手倒立哦！ 𐟌𑠥🃦€要平和，瑜伽可以改善体形体态，不要被网上的身材焦虑影响，大家都很美！

如何学会温柔的坚持？𐟒ꊤ𛊥䩤𘊧‘œ伽课，体验了一把流瑜伽。第一次上课，动作快得让人眼花缭乱，而且很多动作都很陌生，完全跟不上节奏。老师也没下来纠正动作，心情一下子就低落了，坐在那儿看着别人练习，情绪全写在了脸上。老师提醒我，能做多少就做多少，多上几次就能跟上了。于是，我努力调整了一下心情，跟着练习了起来，心里默默地说：调整自己，加油，试一试。虽然动作还是做不来，但至少尝试了。慢慢来吧，毕竟几年没运动了，再拾起来需要过程。反思：心急，对自己要求高，做不到容易沮丧，情绪容易表现在脸上，言语也会变成抱怨。改变：先慢慢跟练，告诉自己，做不到没关系，不要影响心情。学会温柔的力量，下课或者下次上课前去找老师辅导，不能总给人个臭脸，别人又不欠你的。

专栏内容推荐

素材来自:v.qq.com

1000 x 1000 · jpeg
一套瑜伽老师常用的流瑜伽序列flow，加强核心消除拜拜肉
素材来自:new.qq.com
素材来自:youtube.com

1555 x 972 · jpeg
流瑜伽-雪落下的声音_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ干杯~-bilibili
素材来自:bilibili.com
600 x 400 · jpeg
什么是流瑜伽流瑜伽有什么好处 - 知乎
流瑜伽 腿平衡
核心瑜伽
瀑布瑜伽

1080 x 1080 · jpeg
女神练起流瑜伽，满满的都是高级感！_右腿
素材来自:sohu.com
982 x 982 · png
2.3 这2套「流瑜伽」序列，打开髋部、力量爆棚！_右腿_双手_左手
素材来自:sohu.com

1080 x 1080 · jpeg
这套流瑜伽序列，据说90%人都做不到！_核心_双手_换边
素材来自:sohu.com
1280 x 720 · jpeg
流瑜伽全身练习，在家练瑜伽轻松舒服流动 - YouTube
素材来自:youtube.com

3005 x 2563 · jpeg
流瑜伽体式_图片_互动百科
素材来自:tupian.baike.com
1280 x 720 · jpeg
日常练习-流瑜伽经典体式串联 - YouTube
素材来自:youtube.com

626 x 397 · jpeg
流瑜伽是什么带你认识流瑜伽-运动经验本
素材来自:jingyanben.com
1280 x 720 · jpeg
流瑜伽教程 – Lisolanche
素材来自:lisolachece.me

600 x 400 · jpeg
西安流瑜伽专业培训课程-掌握阴瑜伽体式
素材来自:zgxledu.com
1728 x 1080 · jpeg
流瑜伽 | 20分钟唤醒身体灵活脊柱☆☆
素材来自:xbeibeix.com

442 x 319 · jpeg
【图】流瑜伽的好处和功效带你全面认识流瑜伽(3)_流瑜伽_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com
991 x 657 · jpeg
6个技巧练好「流瑜伽」串联，让你像水一样的流畅 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com