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杨式太极落步搬拦捶揭秘_杨式太极拳24式(2024年12月焦点)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

杨式太极落步搬拦捶

𐟥‹ 揭秘非遗太极拳的十大冷门招式 𐟥‹ 𐟐栥䪦ž拳中与动物相关的招式 𐟐抧™𝩹䤺…：像白鹤展翅，攻防兼备。野马分鬃：如野马鬃毛分开，连贯灵活。金鸡独立：仿公鸡单脚站，练平衡可攻下盘。猿猴献果：像猿猴献果，灵敏可突袭。猫步：如猫接近猎物走法，练下盘利技击。虎抱头：似虎护头，重防守可蓄力。雀地龙：若雀鸟落地，练腿柔可低姿攻防。青龙出水：如青龙穿出，刚劲可攻。燕子抄水：似燕子低飞，练协调可躲击。灵蛇吐信：像灵蛇吐信，速准可击要害。大鹏展翅：若大鹏展翼，扩防可攻两侧。黑虎掏心：仿黑虎掏心，凶猛无比。 𐟓œ 简化太极拳（二十四式）口诀如下：起势：顶天立地，混沌初开；提脚开步，怀抱气球。左右野马分鬃：野马分鬃，抱球上步；弓步分掌，左右交替。白鹤亮翅：跟步抱球，后坐转体；虚步亮掌，白鹤展翅。左右搂膝拗步：转体落手，转腕摆臂；搂膝推掌，左右连贯。手挥琵琶：跟步展臂，后坐引手；虚步合手，琵琶弹奏。左右倒卷肱：撤步翻手，退步卷肱；前推平举，倒卷不停。左揽雀尾：转体撤手，抱球上步；掤捋挤按，连贯圆活。右揽雀尾：后坐扣脚，转体分手；抱球上步，重复四动。单鞭：转体运手，勾手收脚；转体上步，推掌成鞭。云手：转体扣脚，云手翻掌；并步平云，左右云移。单鞭：扣脚转体，勾手收脚；转体上步，推掌成鞭。高探马：跟步翻手，后坐卷肱；虚步推掌，探马向前。右蹬脚：穿手上步，分手弓步；收脚合抱，蹬脚有力。双峰贯耳：收脚落手，上步弓步；握拳贯耳，双掌如峰。转身左蹬脚：转体分手，收脚合抱；转身蹬脚，方向相反。左下势独立：收脚勾手，蹲身仆步；穿掌起身，独立挑掌。右下势独立：落脚勾手，蹲身仆步；穿掌起身，独立挑掌。左右穿梭：落脚抱球，转体上步；弓步架推，左右穿梭。海底针：跟步提手，虚步插掌；海底之针，下插锐利。闪通背：提手收脚，上步弓步；推掌架臂，闪通腰背。转身搬拦捶：转体扣脚，握拳搬拳；上步拦掌，弓步捶打。如封似闭：穿手翻掌，后坐收掌；弓步推掌，封闭严密。十字手：转体扣脚，撤步分手；坐腿扣脚，十字抱手。收势：翻掌下落，收脚还原；心平气和，太极归真。

𐟥‹二十四式简化太极拳口令大揭秘𐟎Ÿ伢€♂️起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌，准备开始！ 𐟐Ž野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分手，转腰后坐，撇脚跟步，再抱球转腰上步，弓步分手。 𐟦⧙𝩹䤺…：跟半步胸前抱球，坐腿举臂，虚步分手亮掌，展现你的白鹤之姿。 𐟦𕦐‚膝拗步：转腰落手抡摆，转腰收脚摆手，上步屈臂，弓步搂推后坐撇脚，跟步摆手举臂。 𐟎𙦉‹挥琵琶：跟半步展手，后坐两手交错换掌，虚步合手，画运动之美。 𐟤𜢀♀️倒卷肱：转腰撒手翻掌，提膝退步屈肘收手，坐腿虚步推掌（重复四次），感受拳法的韵律。 𐟌𓥷榏𝩛€尾：转身收脚抱球，转身上步，弓步棚手，转腰摆臂展掌，转腰坐腿后捋搭腕弓步前挤。 𐟒ꥏ𓦏𝩛€尾：转身坐腿扣脚分手，坐腿收脚抱球，展现你的右揽之力。 𐟥‰单鞭：坐腿转腰扣脚云手，转腰坐腿云手，收脚提膝展臂翻掌勾手，转身上步弓步翻掌前推。 ☁️云手：转腰坐腿落手分手，转腰云手并步按掌，重复三次，感受云手的轻盈与灵活。 𐟒詫˜探马：跟步展手坐腿屈臂收手，虚步推掌，一展高探马的风采。 𐟑Š右蹬脚：收脚穿掌收手转身上步，弓步分手划弧收脚提膝合抱蹬脚分手。 𐟑‚双峰贯耳：收脚并手翻掌落脚上步收手握拳弓步贯拳。 𐟒ᨽ쨺륷樹쨄š：坐腿扣脚转身分手后坐收脚提膝合抱分手蹬脚。 𐟌𑥷椸‹势独立：收脚摆手提勾蹲身落手仆步穿掌撇脚弓腿起身挑掌独立提膝挑掌。 𐟌𓥏𓤸‹势独立：落脚转身摆手提勾蹲身落手仆步穿掌撇脚弓腿起身挑掌提膝独立挑掌。 𐟒륷楏𓧩🦢�š落步落手跟步抱球转身上步挫手弓步架推后坐落手跟步抱球转身上步挫手弓步架推。 𐟌Š海底针：跟步落手坐腿转腰提掌虚步插掌。 𐟒婗ꩀš臂：收脚举臂上步翻掌弓步推架。 𐟥Š转身搬拦捶：转身扣脚摆掌坐腿收脚握拳摆脚垫步搬捶转身跟步旋臂摆手裹拳上步拦掌弓步打拳。 𐟛᯸如封似闭：穿臂翻掌坐腿收引弓步前按。 ✋十字手：转身扣脚撇脚弓腿分手移重心扣脚划弧交叉搭手收脚合抱。 𐟎‰收势：旋臂翻掌分手垂臂落手并步收势，完美结束你的太极拳之旅！

24式太极拳全解析：从入门到精通 𐟌🠥䪦ž拳，这一古老的拳术，融合了古代哲学、医学、兵法学以及道家、儒家思想，是中华武术的瑰宝，也是中国传统文化的精髓。24式太极拳，作为新中国成立后推广的简易太极拳，非常适合没有基础的朋友们入门练习。 𐟑㠱3. 右蹬脚穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动落脚弓腿分手抱手收脚蹬脚分手，方向斜前方30度 𐟑Š 14. 双峰贯耳收脚并收，两手翻转向上落脚、收手握拳弓步贯拳，方向与蹬脚相同，右前方大约30度 𐟔„ 15. 转身左蹬脚坐腿转身分手扣脚，眼看左手抱手收脚重心后坐分手蹬脚，左蹬脚方向与右蹬脚对称，斜前方30度 𐟌🠱6. 左下势独立收脚摆手，提勾去脚落手仆步穿掌弓步挑手独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平 𐟌🠱7. 右下势独立落脚、转身、摆手、提勾右腿向右侧伸出，右手微微下沉仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前弓步、挑掌起身、前脚尖外撤，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧 ❄️ 18. 左右穿梭向前落脚，脚跟着地，脚尖外撇抱手收脚向右前方上步，脚跟落地，两手分开弓步架推掌，方向是右前方30度，右手举架在头的前上方撇脚、落手、转腰抱手收脚上步挫手弓步架推，方向是左前方30度，弓步和推掌的方向要保持一致 𐟌Š 19. 海底针跟半步落在中线上坐腿、转腰、提掌成侧掌、提到肩上耳旁，左手落到腹前左脚前移半步成虚步，右掌向前下插掌上体约向前倾 𐟌Ÿ 20. 闪通臂上体立直，提手收脚闪通背的上步翻掌弓步推掌，击在两肋并膻中 𐟔„ 21. 转身搬拦捶转身扣脚、摆手坐腿握拳，右拳停在腹前，拳心向下摆脚搬拳，搬到身前，拳心向上，左掌按在体侧转身收脚，摆手收拳上步拦掌，拳收到腰间弓步打拳，拳心向左，拳眼向上 𐟛᯸ 22. 如封似闭穿手翻掌，翻转向上坐腿收引引步前按 𐟤 23. 十字手转身扣脚弓步分手交叉搭手手脚合抱 𐟔š 24. 收势翻掌分手垂臂落手并步还原

太极拳二十四式口诀　　1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。　　2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。　　3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。　　4、左右搂膝拗步：右下左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，左转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌，后坐翘脚，右转撇脚，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌。　　5、手挥琵琶：向前跟步，后坐右转，翘脚调掌。　　6、左右倒卷肱：右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌，右后划弧，弯肘提腿，退步推掌，左后划弧，弯肘提腿，退步推掌。　　7、左揽雀尾：丁步右抱，转身开步，弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按，后坐翘脚，右转开掌。　　8、右揽雀尾：丁步左抱，转身开步，弓步右捧，左抱右粘，后坐左捋，右转弯肘，弓步前挤，后坐托掌，弓步前按。9、单鞭：后坐翘脚，左转抹手，后坐云手，丁步勾手，转身开步，弓步左推。10、云手：后坐翘脚，右转按捋，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步，换重右云，提按开步，换重左云，提按并步。　　11、单鞭：换重右云，丁步勾手，转身开步，弓步左推。　　12、高探马：跟步仰掌，后坐弯肘，虚步探掌。　　13、右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。　　14、双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。　　15、转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。　　16、左下势独立：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。　　17、右下势独立：右腿点步，左转勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。　　18、左右穿梭：左转落步，半坐左抱，右转开步，右架左推，后坐翘脚，丁步右抱，左转开步，左架右推。　　19、海底针：跟步按掌，提膝抽掌，虚步叉掌。　　20、闪通臂：上步提手，右架左推。　　21、转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。　　22、如封似闭：后坐托手，弓步前按。　　23、十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。 24、收势：反掌下按，立正还原。

出手必胜，精修一招成就功夫高手，论一门深入的重要性…… 以前武林里就有这么个说法：“不怕会千招，就怕一招灵。”啥意思呢？就是说啊，练武不用学太多又杂又乱的套路和招式。在实战的时候，常常一招就能定输赢。要是学了好多招式，就容易出现“贪多消化不了”的情况。要是功夫不到家，在实战里就很难起作用，搞不好还没把那些招式都使出来呢，胜负就已经定了。可要是把一两招练精了，时间和精力都够，更容易练出真功夫。跟人交手的时候，一招出去就能把对手打败，都不用出第二招，哪怕对方会的招式再多也白搭！所以武林里好多有名的高手都是通过单练，下苦功夫练几招功夫，时间一长，这就是真功夫，这就是绝招啊。所以民间有说法:“不怕千招会，就怕一招精。”一招鲜，吃遍天。多面手不及独门铳，学得广杂不如一门深入，成就大事者大多都是心无旁骛，常年累月，坚持不懈，刻苦专心学习钻研一门学问，除非是少数天赋异禀，资质非凡者，能成为多方面成就惊人的通家奇才，不过这类人极其罕见，属于特例，不能代表普遍群体。以下举几个历史上真实案例: 晚清时期，武林中威名赫赫的形意拳宗师郭云深侠肝义胆，打抱不平为百姓除害，铲除了一个危害百姓的江湖恶霸，结果进了监狱。他戴着镣铐，手脚动起来不方便，在窄小的牢房里就只能来回练“半步”崩拳。练的时间久了，“半步崩拳”就成了他的拿手绝技，他也就能靠半步崩拳打遍天下，郭大侠与很多强敌比武时，只要他出手一招“半步甭拳”，对手立刻被击飞而落败。八卦掌创始人董海川的徒弟刘凤春，拜师拜得晚，师父去世的时候，他就只学了一招叫“单换掌”。打这之后呢，就是程廷华代替师父传授武艺给他。在这期间啊，刘凤春天天重点苦练“单换掌”这一招。过了好些年，程廷华的眼镜店开业了，刘凤春上门去道喜。程廷华让他展示展示功夫。刘凤春一展示，程廷华马上又惊又喜地说：“你练得可到家了啊！”这“单换掌”是特别简单的招式，是八卦掌的基本功。刘凤春苦练了将近十年，就练出了八面劲和金刚球那种感觉，真真正正掌握了八卦掌的精髓。在他后来的比武里，很少碰到对手，只要对方一搭上手，身体立马就被打飞出去了。近代威震武林，艺冠群英，纵横江湖四十年罕逢敌手的八极拳大师，绰号“神枪”的李书文，其八极拳功夫可谓炉火纯青、出神入化，其绝招就是“猛虎硬爬山”，只要他一使出这招，对方立刻落败。还有晚清时期大名鼎鼎的会友镖局创始人，三皇炮捶大师宋迈伦的绝技“夫子三拱手”，曾在京师用此招击败了前来挑战的所有大内高手。太极拳名家杨班候的绝技名“搬拦捶”，依仗此招，杨班侯也击败无数强劲对手。民间还有这么个传说呢。有个地方上的乡绅，他儿子打小就弱智，做事笨笨的，不但不想上学，对啥都没兴趣。不过呢，当爹的发现儿子就爱舞枪弄棒的。于是啊，这爹就备了厚礼，带着儿子到一个姓涂的武师那儿拜师去了，就盼着儿子能学自己喜欢的东西，以后有点出息。涂武师听到有钱的乡绅带着儿子来拜师，急忙出去迎接。可瞅见那少爷的模样，心里就明白了，压根儿不想收这徒弟，但是又不想放过眼看就要到手的厚礼，就扯谎说这孩子是练武的奇才，要私下里悄悄传授他一个绝招，让他回家苦练五年，肯定能有大成就。乡绅一听，那可真是乐坏了，他儿子呢，也因为师父夸了几句，就信心十足。涂师父收了拜师礼，就教了一招“打旁立”。嗨，这“打旁立”啊，就是乡下小孩自己瞎玩学会的侧空翻。乡绅一看就问：“这招咋打人呢？”那师父眼珠一转，一本正经地说：“你琢磨琢磨，是拳头硬，还是双脚蹬出去的劲儿大？侧翻的时候，双脚朝着对手砸过去，那威力可不小呢！”少爷一听，觉得挺有道理，又觉得自己是个练武的天才，就开开心心地回家苦练去了。而师父呢，慢慢地就把这事儿抛到脑后了。傻徒弟没瞧出师父在敷衍他，回家就猛练“打旁立”这一招。他起早贪黑的，一年到头啥都不干，光翻跟头了，一个接一个地翻，就连走路都翻着走。就这么一直练，这小子饭量变得老大了，要不是家里有钱，早把老爹吃穷了，脚上的鞋子也一双双被他踩烂。这小子呢，就这么日复一日、年复一年地痴迷于练“打旁立”。练到第三年的时候，他翻一个跟头，能一脚把碗口粗的槐树踢断。第四年的时候，翻个跟头就能把木门砸个洞。再往后，一般的土墙经不住他翻个跟头，村里好多人家的土墙都被他一下子砸塌了，而且他出脚特别快，像闪电似的。这一年，武举考试之前呢，各个州县的衙门都设了擂台比武，就为了选拔出优秀的人才。涂师父带着他的弟子们肯定得去参加呀。可他教出来的那些徒弟呢，虽说十八般武艺都懂，但老是打输，这一下，他的徒弟们想在武举里中举是没指望了，就连涂师父以后收徒弟，甚至过日子都会受到影响呢。就在涂师父急得不行的时候，突然看到以前收的那个傻徒弟跑到他跟前说：“师父，我想去打擂！” 涂师父心里那叫一个气啊：“你会个一招半式不？”哪能让他上台丢人现眼呢！就在这时候，那个乡绅往前挤过来了：“涂师父，让我儿子上呗，我跟你打个赌，要是他赢不了，我就把全部家产都捐给你的拳场。”涂师父一听，可高兴坏了，这不明摆着他家少爷一上擂台，自己就成有钱人了嘛！涂师父瞅了瞅面前这个精壮的小伙子，虽说还是傻愣愣的，不过他还是点了点头，让这小伙子把马上要登台的徒弟给替换下来。擂台上呢，那傻徒弟看着有点憨憨的，眯着眼瞅着对面擂主。那擂主一身劲装，两眼冒光，特别神气地站在那儿。台下的人一看这情形，心里就暗暗为傻徒弟担心，都觉得他肯定要输。为啥呢？因为大家都晓得，这个擂主可厉害啦，他绰号叫黑狼，以前是绿林里的悍匪呢。这人又心狠手辣，功夫还特别过硬，这几天就有好几个厉害的角色都死在他手上了。这时候，一阵鼓声响起来，比武就开始了。那黑狼突然就扑向傻徒弟，大家都想着，这傻小子肯定招架不住啊，不死也得重伤。谁知道呢，就瞧见一道影子闪了一下，再看那黑狼，已经掉下擂台，当场就死了，肠子都流出来了。再瞅瞅那傻徒弟，这时候就跟饿虎似的，满脸期待的模样，巴望着赶紧有人上台呢。可台下静悄悄的，再也没人敢上台了。颇为自负的武打功夫明星李小龙有句震惊世人的名言，他说:“我不怕会一万种招式的对手，我只怕那种把一种招式就练习一万遍的对手。”

二十四式太极拳动作详解 1.⠨𕷥Š🯼š双脚并拢直立，两臂下垂。左脚迈出，与肩同宽，两臂前举再下按至腹前，保持呼吸自然、动作舒缓，立身中正。 2.⠥𗦥𓩇Ž马分鬃： - 左野马分鬃：重心移右，抱球后左脚向左前方迈出成左弓步，上体左转，左右手分别向左上、右下分开，左手高与眼平。 - 右野马分鬃：动作同左，方向相反。重复左野马分鬃。弓步时注意前后腿姿势，分掌以腰带动，动作连贯。 3.⠧™𝩹䤺…：上体左转，抱球后右脚跟进，成左虚步，上体再左转，两手右上、左下分开，右手至额前，左手落胯前，虚步虚实分明，两臂分展舒展。 4.⠥𗦥𓦐‚膝拗步： - 左搂膝拗步：上体左转，右手经右胯后划弧至肩外，左手划弧至右胸前，上体转后左脚迈出成左弓步，左手搂膝按胯旁，右手推出。 - 右搂膝拗步：动作与左相反。重复左搂膝拗步。搂膝动作要划弧，推掌沉肩坠肘，弓步转换平稳。 5.⠦‰‹挥琵琶：右脚跟进，重心后移，左脚前移成左虚步，左手挑举与鼻尖平，右手放左臂肘部里侧，虚步要稳，动作紧凑协调。 6.⠥𗦥𓥀’卷肱： - 右倒卷肱：上体右转，右手划弧平举，左手翻掌，右臂屈肘回收，右手经耳侧推出，左臂后撤，左腿退步成右虚步。 - 左倒卷肱：动作与右相反。重复右、左倒卷肱。退步轻盈，推掌撤手连贯。 7.⠥𗦦𝩛€尾：上体右转抱球，左脚迈出成左弓步，依次做掤、捋、挤、按动作，动作转换自然，体现以柔克刚。 8.⠥𓦏𝩛€尾：动作同左，方向相反。 9.⠥•鞭：上体左转，左手划弧平推，右手划弧至左肋旁，右脚跟进，左脚尖点地成左虚步，推掌立掌，虚步重心分明。 10.⠤𚑦‰‹：重心移至左腿，向左转体，两手交叉划弧云转，同时右脚右移，上体右转，重心右移，接着左脚左移，如此反复，以腰为轴，动作圆活连贯。 11.⠥•鞭：同前面单鞭动作。 12.⠩똦Ž⩩쯼š右脚跟进，重心后移，左脚前移成左虚步，右手翻掌经耳旁推出，左手收至腰侧，虚步稳，推掌有力且柔和。 13.⠥𓨹쨄š：两手交叉后分开划弧，左脚向前上步，右脚跟进成虚步，两臂环抱，右脚蹬出，两臂分开，蹬脚有力，身体平衡。 14.⠥Œ峰贯耳：右脚收回，两手握拳划弧至体前，在右脚前方同时击打，拳心相对，拳眼向下，与收腿落步配合好，重心稳定。 15.⠨𝬨𚫥𗦨𙬨„š：上体左转，重心后移，右脚尖内扣，两拳变掌分开，右脚退步，左脚跟进成虚步，两臂环抱，左脚蹬出，转身平稳，蹬脚要求同右蹬脚。 16.⠥𗦤𘋥Š🧋짫‹：左脚收回，右脚落下，上体右转成右仆步，左手穿出，右手按胯旁，重心移至左腿，左腿蹬地，右腿屈膝提起成左独立步，左手挑起，右手横掌，仆步到位，独立时保持平衡。 17.⠥𓤸‹势独立：动作同左下势独立，方向相反。 18.⠥𗦥𓧩🦢�š - 左穿梭：上体左转，左脚迈出，右脚跟进，上体再左转，右脚迈出成右弓步，右手举至额前，左手推出。 - 右穿梭：动作同左，方向相反。穿梭转体灵活，弓步稳健，动作协调。 19.⠦𕷥𚕩’ˆ：右脚跟进，重心后移，左脚前移成虚步，右手向下插出，左手划弧收至右肩前，动作舒缓连贯，虚步分明。 20.⠩—ꩀš臂：上体右转，左脚迈出成左弓步，右手划弧至耳旁推出，左手划弧收至右胸前，弓步标准，推掌有力且连贯。 21.⠨𝬨𚫦즋榍𖯼š上体后坐，转体，右手划弧后向前、向下搬压，左手伸出，右手收腰，左手拦，右手推出，动作连贯，发力沉稳。 22.⠥悥𐁤𜼩—�š左手划弧至右胸前，右手变掌，上体后坐，左脚成虚步，两掌按出，动作圆活，按掌含劲。 23.⠥字手：上体右转，转脚，两臂划弧交叉，上体左转，重心移左，右脚收回，两臂下落交叉于腹前，动作平稳。 24.⠦”𖥊🯼š两臂前举再下按至腹前，双脚并拢，动作舒缓，与起势呼应。

24式简化太极拳动作详解，快来试试吧！嘿，朋友们𐟑‹今天我们来详细讲解24式简化太极拳的动作，一起感受太极的魅力吧！赶紧练起来吧！𐟒ꊨ𕷥Š🊥‡†备姿势：双脚并拢站立，身体直立，头部微抬，眼睛平视前方，双肩放松，双手自然下垂于体侧。动作：左脚向左迈出约一脚宽的距离，同时两臂缓缓从体侧提起，直至双手位于胸前，掌心向下。左右野马分鬃动作：右脚向右前方迈一大步，身体重心随之移向右腿；同时右手向外推至右前方，掌心向前，左手指尖朝向左侧。然后，左脚向左前方迈出，重复相同的动作但方向相反。白鹤亮翅动作：左脚向正前方迈出一小步，身体重心移至左腿；两手臂缓缓上升至与肩同高，右掌指向右侧，左掌指向左侧，掌心斜向下。左右搂膝拗步动作：右脚向右前方迈出，右手从右下方划弧至上前方，左掌置于左腰间。接着左脚向左前方迈出，重复相同动作但方向相反。手挥琵琶动作：左脚轻轻向前迈出一小步，两手掌心相对，慢慢上提到胸部高度，右掌置于左腕之下，左掌指尖朝向右上方。左右倒卷肱动作：右脚向右侧后退一步，同时右掌经右下方划弧至右前方，左掌则向左下方伸出。接着左脚向左侧后退，重复动作但方向相反。左揽雀尾动作：包含四个小动作：（向上托）、捋（向后引）、挤（向前推）、按（向前按）。这些动作都是连贯完成的，用于模拟防御和反击。右揽雀尾动作：与左揽雀尾相似，但所有方向均相反。单鞭动作：右脚向右前方迈出，右手伸直向前，左手下落至腰间。云手动作：左脚向左侧迈出，双手在胸前画圈，然后换另一侧重复此动作。单鞭动作：与第一次单鞭相同。高探马动作：左脚向前迈出，右手抬起置于面前，左手放在腹部位置。右蹬脚动作：右脚向前踢出，同时双手在胸前护住。双峰贯耳动作：右脚向右前方迈出，双拳由下向上至耳朵两侧，拳心向前。转身左蹬脚动作：转身向左，左脚蹬出，双手收回护胸。左下势独立动作：左脚落地成弓步，右手向下按地，左手向上伸展。右下势独立动作：与左下势独立相同，但方向相反。左右穿梭动作：左脚向左侧移动，右手向前冲拳，然后右脚向右侧移动，重复动作但方向相反。海底针动作：左脚向左侧迈出，右手下按，左手向上伸展。闪通臂动作：右脚向右前方迈出，右手向上伸展，左手放在腰间。转身搬拦捶动作：转身，右手拦腰，左手握拳向前冲出。如封似闭动作：左脚上前，两手向前推出。十字手动作：双手交叉于胸前，然后向两侧分开。收势动作：右脚退回至左脚旁边，双手自然下垂，回归初始姿势。这些动作需要在练习时保持呼吸顺畅，动作流畅连贯，并且要注重内在的感觉和力量的运用。对于初学者来说，最好是在有经验的教练指导下练习，以确保动作准确性和安全性。

𐟥‹二十四式名称速记攻略𐟒ꊰŸ”夸€、起势，拉开二十四式的序幕！ 𐟐Ž二、左右野马分鬃，动作如野马般奔腾！ 𐟦⤸‰、白鹤亮翅，展翅高飞，象征着力量与自由！ 𐟑㥛›、左右搂膝拗步，步伐矫健，动作流畅！ 𐟎𖤺”、手挥琵琶，仿佛古音缭绕，意蕴悠长！ 𐟔„六、左右倒卷肱，退中求进，策略与力量的结合！ 𐟐椸ƒ、左揽雀尾，右揽雀尾，双尾相映，美不胜收！ 𐟏𙥅룀单鞭，一鞭在手，威震四方！ ☁️九、云手，云卷云舒，变幻莫测！ 𐟐𔥍、高探马，马到成功，势不可挡！ 𐟑㥍一、右蹬脚，一脚踢出，震撼人心！ 𐟑‚十二、双峰贯耳，双耳听风，勇往直前！ 𐟔„十三、转身左蹬脚，转身变向，出其不意！ 𐟌🥍四、左下势独立，独立自主，自强不息！ 𐟌🥍五、右下势独立，雄鹰展翅，翱翔天际！ 𐟒襍六、左右穿梭，灵活多变，游刃有余！ 𐟌Š十七、海底针，深藏不露，一针见血！ 𐟌Ÿ十八、闪通臂，臂膀闪烁，攻势如火！ 𐟤十九、转身搬拦捶，转身腾挪，拳拳到肉！ 𐟔’二十、如封似闭，封锁敌方，密不透风！ ✋二十一、十字手，十字交叉，稳扎稳打！ 𐟌€二十二、收势，收官之作，完美落幕！ 𐟎‰速记小贴士：联想动作形象，结合韵律节奏，轻松记忆二十四式名称！𐟒ꀀ

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