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待会+释义最新进展_于谦相声《没羞没臊》(2024年12月教程归档)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

待会+释义

控制饮食不是少吃，而是吃对！控制饮食并不是让你少吃，而是要吃对！早餐可以选择小芋头㗴＋鸡蛋㗲＋一碗银耳，这样不到五百大卡就已经很饱了！如果还觉得饿，可以多吃几颗坚果和一些水果。其实，干净的食物真的可以吃很多，待会十点半还可以加餐，然后很快就到午饭时间了。所以，我真的不推荐节食或者少吃一顿。我们只需要把高热量的食物换成天然的食物，热量就会少一大半。比如，把油条包子换成粗粮鸡蛋，加餐把奶茶换成一杯牛奶，蛋糕换成水果。同样的份量，不同的卡路里，粗粮可以让你吃得更多、更满足！一开始减脂就节食，这是很多人常犯的错误，我很后悔当时没有好好了解营养知识。总之，减脂靠毅力是不行的，因为就算毅力坚定，你的身体未必能承受！粗粮的饱腹感太强了，我就算吃撑也吃不到五百卡，所以偶尔吃吃粗粮就好。不然天天吃粗粮，热量缺口太大了。除了早餐粗粮，我的主食一般是大米。

自律秘诀：行动+诚信+心平 𐟚€ 立即行动听过这样一句话吗？“行动是治愈忧虑的良药，而拖延会不断滋生忧虑。” 想要克服拖延，最好的方法就是把“待会再说”换成“现在就做”。只有积极行动，才能远离无意义的拖延。 𐟓œ 言出必行古话说得好：“言必信，行必果。” 有诚信的人，不会用花言巧语欺骗人，也不会敷衍了事糊弄人。他们知道，与其耍嘴皮子功夫，不如把时间用在踏踏实实完成一件事上。以真诚之心，行信义之事，路才会越走越宽。 𐟌🠥🃥𙳦𐔥’Œ “岁不寒，无以知松柏；事不难，无以知君子。” 越是艰难时刻，越不能焦躁。如果一个人一遇到事情就方寸大乱，那么，即使他有再高超的能力，也很难发挥出来。无论何时都能稳得住自己，就是一个人最了不起的能力。

五分钟搞定完美底妆，快来学！嘿，大家好！虽然我不是什么化妆达人，但今天还是来分享一下我平时画底妆的小心得吧。毕竟，妆感这东西，真的是见仁见智嘛！ ✨ CPB 黑管隔离清爽型首先，妆前隔离是必不可少的！我用的这款CPB黑管隔离清爽型，流动性特别好，液体有点偏粉。我个人觉得，黑管隔离的清爽型更适合大多数人，尤其是油皮和混油皮的妹子。虽然它有SPF24和PA++的防晒值，但这个防晒效果在城市里可能还不够，旅游时还是需要额外用防晒产品哦！ ✨ Smashbox 隐形毛孔这个就不用多说了，真的是毛孔隐形神器！我主要在鼻子和额头这些地方用，脸颊还好，所以一般只局部使用。全脸用的话可能会有点闷。 ✨ VDL贝壳提亮液这个是妆前乳，很多喜欢亮亮妆感的妹子都用它全脸。但我只用在鼻梁、下巴和C区这些需要提亮的地方，这样之后的高光产品就可以少用一些了。 ✨ CPB 遮瑕膏这个遮瑕膏真的是我的心头好！痘印、泛红都能遮得七七八八。我用点涂轻拍的方式，不会让脸上看起来有色差。一般我会在粉底液前用一次，粉底液后再用一次。原因待会再说。 ✨ CPB 钻光粉底液这款粉底液我是看情况用。想要自然肤色的话，就把O10和O20混在一起用；想要白一点的话，只用O10。日本还有O00号，但国际版最白的色号是O10。一般肤色正常偏白的妹子可以用10号，白皮妹子还是买00号比较合适。我用粉底刷上这款粉底液，刷子一定要选好的，不然会刷不均匀还会有刷痕。之前说到刷完粉底液后还会再用遮瑕膏遮一次，原因就是用粉刷上粉底液会把之前上好的遮瑕膏也刷掉一些，所以之后要补。再说一下这款“越夜越美”的粉底液，的确会和肌肤出的油混在一起，而不是像其他粉底一出油就会有斑驳脱妆的情况。混油肌的妹子用这款都有点勉强了，我不是很喜欢之后油亮的妆感，需要用吸油纸吸掉之后才会觉得整个妆感很美丽。大油皮妹子还是别试这款了。混油肌妹子也要视肌肤出油状况而定。最后啰嗦一句，每个人的肌肤状况都不一样，即使是混油肌也有不一样的出油状况。所以并不是别人说好的产品也一定适合你。希望这些小心得能帮到大家，画出适合自己的完美底妆！𐟒–

5分钟搞定懒人蔬菜，轻松洗菜指南家属：我超级喜欢吃蔬菜！蒜炒茼蒿、空心菜、凉拌菠菜，我能吃一大盆儿！还在加班的我：那你先择菜洗菜切点蒜末，待会我回来多炒几个菜？家属：唔……我不吃了… 蔬菜吃得少，真不是你的错。在大热天，哪个社畜到家不是七八点？还要择菜洗菜切蒜，就是简单做个蒜末炒茼蒿，折腾完怕是都得9点… 自从我脑洞大开备了一罐神器，出锅只需要3步+5分钟，厨房废柴也能用一口锅简单操作！ 𐟍𒠤𘇨ƒ𝨔쨏œ蒜香油配料：油100g（猪油/牛油首选，再不济菜籽油也成，橄榄油不耐高温不推荐）香菜根6条（这是精髓！家属再怎么不爱吃香菜也不能妥协！相信我，根本吃不出香菜味儿）蒜头3个随便切碎干辣椒5条八角掰个脚脚香叶1片盐少许步骤：所有料拌一拌，放进耐热容器（最好是有盖子的，这样不用洗直接带盖子放冰箱，为了让你少洗点东西，我也是将懒发挥到了极致）放进150度烤箱烤10分钟（烤箱记得预热，空气炸锅就无所谓啦）不用拿出来，在烤箱里自然冷却后再盖上盖子放冰箱就成。我和家属俩人，一般一周消耗完一瓶。工作日回到家，随便洗点好洗的蔬菜，蔬菜量一般是俩手的满满一捧。丢进电高压锅加上2小勺水，舀上一勺香料油，盖上盖子上汽后默数15个数关火，摆好碗筷菜也刚好，出锅前随便撒点盐或生抽，今日份蔬菜量就妥妥儿～ 𐟍€ 好洗蔬菜清单泥沙不多、缝隙不多、叶片宽宽的蔬菜：菠菜油麦菜西兰花（煮的时间要延长到上汽1分钟）油菜菜苔秋葵因为难洗而被我放弃的蔬菜：空心菜芹菜芝麻菜因为难吃而被家属勒令放弃的蔬菜：苦瓜小白菜生菜这样简单又高效的洗菜方法，让你轻松搞定蔬菜，再也不用为做饭发愁啦！

幼儿园孩子反复生病？试试这些方法吧！最近真是被孩子的病折腾得心力交瘁。自从上幼儿园后，孩子就反复生病，鼻窦炎更是反复发作。上次吃了两周的阿莫西林，停药一周后，昨天又开始呼吸道感染，狂咳不止。每天我都给她看喉咙，一红就赶紧给她喝银黄颗粒、童年时光的三架马车（维生素C等提高免疫力）和喷干扰素，甚至内舒拿也没停过。每次看到她病恹恹的样子，我都忍不住崩溃。孩子的妈妈也很担心，到处帮忙问药。听说隔壁邻居的孙女去年上幼儿园时也频繁生病，后来医生开了脾氨肽（复可托），效果很好，不仅生病频率降低，孩子还长得白胖。于是我们也开始给她吃脾氨肽。希望这次能有点效果吧。为了加强运动锻炼，我们还给她换了住的地方，搬到小区住。最近带她去新家的卫生服务中心看医生，医生说一直吃抗生素也不好，开了氨溴索、鼻渊舒、玉屏风、三天雾化、五天中药调理和三贴药膏。昨晚带她去看了后，昨晚没咳，但早晨还是咳得厉害。最近她还便秘了，待会还得去问玉屏风能不能吃，会不会容易上火。医生说脾氨肽可以配合吃，试看看吧。现在真的是只能试试看了。昨天是第一次没吃抗生素就缓解了咳嗽咳痰流鼻涕的症状，中医果然强大！昨天第一天吃中药，狂咳不止，几秒咳一次，有时候有痰有时候没有。全家人都很担心，但因为有雾化+喝中药，所以这次对这个医生开的药有一种莫名的安心。以前看到她咳成这样，一定马上带她去医院，就怕肺炎了。昨天早晨狂流鼻涕，刚开始是黄鼻涕，后面是米白黏涕，再后面出现清水鼻涕。只流了一个早上，下午基本不流鼻涕了，而且咳嗽也有缓解。昨天问医生玉屏风还在生病能不能吃，医生说可以，但怕玉屏风会便秘。医生说便秘主要还是要吃新鲜的蔬菜瓜果，凉性的水果、白菜萝卜等凉性蔬菜、海鲜暂时不要吃。今天早晨也顺利排便了。不知道是脾氨肽的原因还是这些中药、中成药以及雾化的作用，今天基本不怎么咳嗽了，偶尔咳一下也能咳出一些痰。就是吃药吃得有点忙，脾氨肽、葡萄糖酸锌钙、益生菌以及一堆药。哎，小小年纪就得乖乖把这些巨苦的药喝下去，真是有点心酸。

大学生绍兴三天游：700元玩转江南水乡大学生特种兵考完期末来绍兴啦！这次我们花费不多，连着住宿出行一起大概700+，其中一半都是车票，住宿和打车𐟚— 𐟫秬줸€天：绍兴站➡️鲁迅故里➡️书圣故里➡️仓桥直街 𐟎‰第二天：东湖风景区➡️绍兴博物馆 ☔️第三天：沈园➡️绍兴站三天两晚绍兴游，我们去的地方不多，因为这几天天气实在是太热了，白天出门简直难熬，住宿我们选择的是鲁迅故里附近的酒店，离我们去的景点都比较近，一开始打算最后一天去安昌古镇的，由于天降大雨，路程遥远，我们就放弃了。但是这几天在江南小镇慢慢的走走看看真的很舒服。 𐟍œ：我们提前做了攻略，吃的没有踩雷，第一餐我们在同心楼吃了早餐，排队的人真的很多，打车过来的司机师傅也说我们会挑地方，生煎包真的很赞！中午我们吃了一家老绍兴菜馆，点了几个菜，好吃爱吃。后面陆陆续续尝了黄酒棒冰、木莲豆腐、绍兴臭豆腐感觉都没有踩雷。 𐟚‰：现在已经在绍兴北站了，待会就要离开这个城市了，就像打车来北站一路上看到的路标上写的一样，愿名城绍兴，越来越好𐟦„

𐟍𝯸 160/44 轻松减肥食谱分享 𐟥 晨重：43.7kg（周一那会是44.1）早午餐：玉米+煎蛋+吐司加餐：吐司+花生糖晚餐：玉米+威化棒每周上称掉秤了继续保持𐟫𐰟🊊今天吃得有点杂乱，早餐是玉米、煎蛋和吐司，加餐是吐司和花生糖，晚餐则是玉米和威化棒。花生糖真的超级香，要不是怕胖和上火，我能吃半包𐟫𐰟🣀‚ 本来打算今天只吃一半吐司的，没想到把蛋黄肉松的全吃完了，还拆了紫薯的吐司𐟥𒣀‚不得不说，今天这一半蛋黄肉松馅真的好多，非常喜欢，紫薯的也不错，有机会会继续回购～今天消耗了不少鸡蛋，煎了两个蛋，明天打算继续用燕麦和鸡蛋这两种食材，希望不会馋面包了。待会去散步～

自我追踪：健身与饮食的点滴记录——第二天大家好，今天是自我追踪的第二天，来聊聊我的饮食和健身情况吧！𐟍 饮食记录早餐：半杯水𐟒砫 𐟒Š 早上8点钟，外面下着暴雨，根本没法出门锻炼，只好在家里用TRX小练了一下。早餐是苹果𐟍Ž、高蛋白奶、全麦面包𐟍ž、沙琪玛和巧克力威化饼干𐟍룀‚昨天逛街时看到国外博主推荐的黑麦面包，结果买回来一吃，酸到要吐，还带有浓烈的中药苦涩味，真是中国的胃受不了啊。于是临时换了全麦面包，果然国外的有些东西，中国的胃真是吃不惯。不过，面包沾牛奶真的太好吃了𐟘‹。午餐：冷萃咖啡☕ + 泡菜饺子𐟥Ÿ + 沙琪玛𐟍ꊦ˜襤驀›街时喝了热美式，感觉不像以前那么讨厌，毕竟很讨厌苦的食物的我能不讨厌美式，也是挺新奇的。所以今天去买了冷萃试试，顺便还买了UCC速溶，用来醒脑，因为以后上课都是晚课，喜欢早睡的我实在熬不住，所以这几天都在把生物钟往后调。Plus：这几天爱上了沙琪玛( 쀢Œ„ 쁩）晚餐：混合莓果酸奶𐟍“ + 威化饼干𐟍꠫ 沙琪玛𐟍꠫ 薯片𐟍Ÿ 吃完后心情不会像之前那么糟糕，我知道这是我想吃的，吃完3个沙琪玛后，也突然觉得沙琪玛没那么好吃了，可能是习惯效应？不过，这个莓果酸奶配在一起真的太酸了，我的威化也救不了这个酸味。饮食心理小唠叨知道自己可以随时吃任何想吃的东西，并且触手可及就可以吃到这些零食之后，我不会像之前那样0控制程度的一次性把买来的零食面包全部吃掉了。虽然并不能时时刻刻百分百控制住，可能期间会有脱轨的时候，就比如我暴风吸食沙琪玛和威化饼干～但是，我会努力告诉自己：现在我已经饱了，如果还想吃，留着待会饿了再吃～然后让自己停下来～今天相比之前比较关注自己身体反应～希望再接再厉～希望大家也能像我一样，逐渐找到适合自己的饮食和健身方式！加油！𐟒ꀀ

一看就舒心的文案，治愈你的心灵 1. 天很蓝, 快乐就歌唱, 不快乐就待会再唱 2. 别让忧伤遮住阳光, 我们应是快乐的使者 3. 每个晚风轻抚的夜晚, 都是大自然对你的温柔慰藉 4. 你发现了吗, 浪漫的精髓在于它总藏着无尽惊喜 5. 哪怕是微小的星光, 月亮一升起, 也变得温柔浪漫 6. 成为日常的旅人, 享受每一刻的小憩 7. 心总会暖的, 没有阳光也会自热的 8. 岁月悠悠,时光缓缓,你我舒心自在就好 9. 悠然享受此刻,静静拥抱这温柔时光 10. 岁月悠悠, 简单的心更易拥抱快乐, 生活虽怪, 你却可爱依旧 11. 岁月悠长,温柔以待每一天 12. 生活如诗,慢慢品味每句词

好了好了，待会再阅百度，我先出去吃个饭

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