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塞利格曼著作新闻后续_塞利格曼的著作有哪些(2024年11月追踪报道)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

塞利格曼著作

准备将积极心理学融入挫折教育之中刚刚学完了清华大学赵昱鲲老师的慕课《积极心理学》，他是清华大学社科院积极心理学研究中心常务副主任、中国积极心理学应用的领头人之一，课程共91集，时长为900分钟左右。这次学习以听为主，主要利用散步、开车等时间，尽管前后持续35天，还只能算是走马观花，计划再仔细观看一遍。对这门课程有三点好评。 1.内容全面。这门课介绍了积极心理学的意义、学科结构、重要内容、实用技术、学习渠道，几乎面面俱到，但又十分精炼，对于想全面了解积极心理学的朋友，这门视频课应该是必备的选择之一。 2.讲解精彩。作为美国宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士，且师从“积极心理学之父”马丁•塞利格曼，赵老师应该取到了积极心理学的真经，对课程的把控十分到位，学术性、实用性、趣味性结合得很好，将自己对儿子教育的案例贯穿始终，可亲可近。推荐的书籍不少于20本，几乎囊括了目前最重要的积极心理学著作，值得收藏。身材匀称、口才一流，不同课程穿不同主题的T恤出镜，最后拿着吉他自弹自唱，而且是自己作词作曲，这位清华才俊惊艳全程。 3.制作精美。视频的画面、色彩、动画、图表的搭配近乎完美，可算顶级的课件。老师的镜头和PPT分置，使得每页PPT都得到完美呈现，这是许多课程达不到的效果，不少慕课甚至商业视频课程，老师都多少会挡住PPT，始终有一种不完美。如果说挫折教育是研究人的短板，积极心理学则是研究人的长板，挫折教育侧重研究如何规避挫折，积极心理学则着力探索如何获得幸福，各有千秋，只有扬长砺短，彼此结合，一个人才可能更顺利取得成功，才能获得真正的幸福。最后告诉大家一个秘密，这门高价值的课程是在哔哩哔哩上学习的，免费。哔哩哔哩名师主讲的高含金量心理学免费课程不少，可以节约你不少学费哟。

关于奋斗的作文奋斗在人生的长河中，每个人都是自己命运的舵手，而奋斗，则是推动我们破浪前行的强大动力。它如同一双翅膀，让我们在梦想的天空中翱翔；又似一级级阶梯，引领我们攀登成功的高峰。今天，让我们一起探讨奋斗的力量，以及它如何成为我们实现人生价值的必经之路。梦想，是每个人内心深处的渴望与追求。它如同夜空中最亮的星，指引着我们前行的方向。然而，梦想并非遥不可及的幻影，而是需要我们通过奋斗去触碰的现实。根据哈佛大学的一项研究，拥有明确目标并为之不懈奋斗的人，其成功率远高于那些没有明确目标或缺乏行动力的人。这充分说明，奋斗是连接梦想与现实的桥梁，它让我们的梦想不再只是空想，而是有了实现的可能。人生之路，从不是一帆风顺的。面对挫折与困难，有人选择退缩，有人则选择迎难而上，用奋斗书写自己的传奇。心理学家马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜥜襅𖨑—作《习得性无助》中提出，人们在经历多次失败后，容易形成一种无助的心理状态，认为无论自己如何努力都无法改变现状。然而，真正的奋斗者，却能在逆境中看到希望，用坚持和勇气打破这种心理枷锁。据中国青少年研究中心的调查显示，那些在学业、事业中取得显著成就的人，往往都具备在逆境中坚持不懈、勇于奋斗的品质。奋斗的过程，也是个人成长的过程。它让我们在挑战中磨砺意志，在失败中汲取教训，在成功中积累经验。美国心理学家卡罗尔ⷥ𞷩Ÿ楅‹在其“成长心态”理论中强调，拥有成长心态的人，相信能力是可以通过努力和学习来提高的，他们更愿意面对挑战，从失败中学习，从而不断成长。奋斗不仅是个人的追求，更是社会的正能量。它激励着每一个人不断向前，推动着社会的进步与发展。根据国家统计局的数据，近年来，我国创新创业氛围日益浓厚，大量青年通过奋斗实现了个人价值，同时也为社会创造了巨大的经济效益。这些成功的背后，是无数奋斗者的汗水与智慧，他们用实际行动诠释了奋斗的价值，也为社会树立了积极向上的榜样。总之，奋斗是梦想的翅膀，让我们飞得更高；奋斗是成功的阶梯，让我们走得更远。在这个充满挑战与机遇的时代，让我们以奋斗为笔，以梦想为墨，书写属于自己的精彩人生。无论前路多么坎坷，只要我们心怀梦想，坚持不懈地奋斗，就一定能够抵达成功的彼岸，绽放出属于自己的光芒。 #搜索话题MCN合作计划#

三件快乐小事：提升幸福感的简单练习我们常常沉浸在对生活的不满之中，却忽略了身边的幸福。想象一下，如果我们的祖先们总是担心冰河时代，而不是享受阳光下的美好时光，他们可能无法幸存下来。这种对未知灾难的恐惧，如今已成为我们思维的一部分，导致了压力和焦虑。为了克服这种负面思维，我们需要更多地关注生活中的美好。积极心理学之父马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜥜褻–的著作《Flourise》中，推荐了一个只需3分钟的积极心理练习——「三件快乐的小事」。这个练习被科学证实为强大而有效。 𐟓 记录三件快乐的小事每天入睡前，写下当天发生的三件让你感到舒适、快乐、感恩或进展顺利的小事。这样做可以帮助你从生活中的问题转移到开心的事情上，缓解压力，增加幸福感。 𐟒ᠧ𛃤𙠦�ꤊ睡前反思：结束一天后，准备上床睡觉时，坐在床上或附近的椅子上，闭上眼睛，回顾今天发生的事情。回忆快乐时刻：找出一天中的三个亮点。只关注白天发生的好的事情。如果自然想到负面事情，提醒自己放下它们，重新寻找那些温暖的时刻。记录下来：一旦找到三个让你微笑并感到快乐的事件，即使是很小的事，也把它们写下来。思考：花15到20秒思考每个事件。想想它与今天的任何其他事件有何不同，以及为什么你会记得它。 𐟓Œ 这些小事可以是日常的小事或重要的里程碑（例如，“我的同事帮我带了咖啡”，或“我升职了”）。通过这种方式，我们可以再次重温并沉浸在当时的快乐感觉中，感受到温暖和明亮。每天至少花3分钟，持续一周，写下这一天进展顺利的三件事，并解释为什么它们进展顺利。诚实的记录比简单地在头脑中思考更有帮助。

积极心理学之父：马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜧚„幸福秘诀马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜯼ˆMartin E.P. Seligman），1942年出生于美国纽约州的奥尔巴尼，是积极心理学的奠基人之一，被誉为“积极心理学之父”。他毕业于普林斯顿大学，后在宾夕法尼亚大学师从R.所罗门学习实验心理学。塞利格曼的研究领域涵盖了习得性无助、抑郁、乐观主义和悲观主义等。习得性无助 𐟐Ÿ 塞利格曼在1967年通过动物实验提出了“习得性无助”的概念。他发现，当动物经历无法控制的负面事件时，可能会学会感到无助，即使在后来有机会逃避类似情况时也不会尝试。积极心理学 𐟌Ÿ 塞利格曼是积极心理学的创始人之一，该领域关注人类积极的力量和美德，旨在探索如何提升个体的幸福感和生活满意度。积极心理学的研究对象包括积极情绪、积极特质和积极组织系统，旨在通过研究人类的积极方面来促进个人和社会的发展。幸福感研究 𐟒– 塞利格曼在《真实的幸福》(Authentic Happiness)一书中提出了幸福感的三个要素：享乐（兴高采烈的笑脸）、参与（对家庭、工作、爱情与嗜好的投入程度）、意义（发挥个人长处，达到比我们个人更大的目标）。他认为，通过后天的努力，人们可以改变先天人格特质的快乐水平。 PERMA模型 𐟏† 塞利格曼提出了PERMA模型，这是构建幸福人生的五个关键要素，包括积极情绪(positive emotion)、投入（engagement）、良好的人际关系（relationships）、意义和目的（meaning and purpose）、以及成就感（accomplishment）。这一模型不仅有助于提升个体的幸福感，还能带来更好的生产力和健康。著作与影响 𐟓š 塞利格曼的著作包括《学会乐观》(Learned Optimism)、《真实的幸福》(Authentic Happiness)、《认识自己，接纳自己》(What You Can Change and What You Can’t)等，这些作品被翻译成多种语言，畅销全球。他的研究和著作对于理解人类行为和心理有着深远的影响，也为心理学领域带来了新的研究方向和视角。

如何成为一个乐观的人：心理学的秘诀 𐟌ž 很久以前，我看到过一幅漫画，两个人一起爬山，爬到一半时，悲观的人说：“还有一半没爬呢。”而乐观的人则说：“我们居然都已经爬完一半了。”这幅漫画生动地展示了悲观者和乐观者对待事情的不同态度。心理学家马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜥜褻–的著作《活出最乐观的自己》中，深入研究了习得性无助、抑郁、乐观主义和悲观主义。他发现，女性抑郁症的患病率是男性的两倍，而女孩比男孩更加乐观。这说明成年女性的抑郁可能是青春期后某些因素导致的。此外，父母吵架或离婚的孩子更容易抑郁。乐观的人身体更加健康。乐观的好处不言而喻，令人高兴的是，悲观者通过刻意练习也可以变成乐观者。塞利格曼认为，悲观者和乐观者的区别在于对事情的解读。悲观者改变对事情的解读方式，就能让自己变成乐观者，并将这种乐观的态度迁移到其他事情上。为了帮助人们练习乐观，塞利格曼使用了心理学家埃利斯的情绪ABC理论。当遇到不良事件（adversity）时，我们最自然的反应是不断思考它，这些思绪很快凝聚成想法（belief），这些想法会变成习惯，我们不会意识到这些想法。这些想法会引起行为后果（consequence），我们所作所为就是这些想法的直接后果。第一步：认出事件、想法和后果之间的关系。第二步：观察这个ABC模式如何在你每天的生活中运作。看到自己的想法和行为之间的关系之后，还有一个行为重建的过程：反驳（disputation）和激发（energization）。也就是说，当你观察到自己的悲观想法之后，反驳自己的悲观想法，然后激发新的行为。这个模型非常专业，并且经过科学验证。但在具体操作过程中，我们需要区分什么是客观事件，什么是想法，什么是行为后果。例如，“我约TA去看电影”是客观描述，“被拒绝”是主观想法，要写TA说了什么，做了什么。最后，塞利格曼强调，乐观需要弹性，有时候，乐观也需要适当的悲观来调剂。审时度势的乐观，才能帮我们幸福地过一生。

十月的充实生活：待业建筑生的自我提升之旅去年毕业后，我没有立刻投入工作，而是选择追求一些内心真正热爱的事情。十月份过去了，我依然在探索和学习的路上，做了一些对我个人而言非常有意义的尝试。 𐟌Ÿ 考取杭州红十字会救护员证 ✅ 加入急救侠的行列，学习急救知识，为身边的人提供帮助，争取更多的救援时间。 ✅ 报名方式：通过杭州红十字会公主号免费报名。 ✅ 考证流程：线上理论学习、模拟考试（80分通过）、线下实践培训、线下理论考试、线下实践考核。 ✅ 学习内容：火灾、溺水、地震、车祸、烫伤、电击等应急处理，以及伤员包扎、心肺复苏和AED的使用。实践考核包括伤员包扎、心肺复苏和AED的使用，难度适中，认真学即可。 𐟌Ÿ 体验心理咨询流程 ✅ 之前学习了中科院心理咨询师的课程并考取了证书，但成为心理咨询师是一个漫长的过程，前期投入较多。 ✅ 去做心理咨询是成为心理咨询师前的个人体验咨询，保证身心健康的同时，也学习了整个流程。大概做了六七次。 𐟌Ÿ 学习意式咖啡拉花 ✅ 之前学过烘焙，虽然暂时不打算开店，但想着退休后可以尝试一下，或者未来有新的想法。 ✅ 单纯的烘焙会有点枯燥，一般都是和咖啡或其他饮品结合，加上本身也很喜欢咖啡，所以决定一起学习。 𐟌Ÿ 摄影扫街和拍写真 ✅ 最近买了新设备富士xs10，摄影热情大大增加！同时拍写真也是日常摄影兼职的工作。 𐟌Ÿ 读了一本《认识自己，接纳自己》 ✅ 这本书是著名心理学家马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜧚„著作，通过这本书可以清楚地了解自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面是无法改变的。从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。非常受益，推荐给喜欢心理学的小伙伴！十月的时光很快过去了，我一直努力充实自己。如果你也在考虑裸辞或者待业不知道做什么，不妨试着不断学习，找到自己真正热爱的事情吧！

一段比较欣赏的话： “人越快乐，免疫力越高，只要一快乐，就会经脉通畅，经脉一通畅，免疫力就高了。世界上最好5个医生：阳光，睡眠，运动，饮食，自爱。心态是人生最好的风水，心大了事情就小，心小了事情就大。海纳百川，方能容物，也能屹立不倒，才能淡定从容。” 正如美国著名心理学家马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜥜襅𖧧咽心理学理论中提到的：“幸福的人拥有更强的免疫力，更健康的身体。”这与前文提到的“人越快乐，免疫力越高”不谋而合。塞利格曼认为，积极的心理状态能够激发人体内在的潜能，促进生理机能的正常运转，从而提高身体的免疫力。快乐，作为积极心理状态的重要表现，无疑是我们抵御疾病、保持健康的一剂良药。此外，英国作家弗吉尼亚ⷤ𜍥𐔥䫥œ襅𖨑—作《到灯塔去》中写到：“阳光、空气、水，以及爱，是我们生命中最宝贵的财富。” 这句话虽然未直接提及文章中的五个医生，但阳光、爱（可理解为自爱）无疑是其中不可或缺的元素。阳光给予我们温暖与光明，自爱则让我们在内心深处建立起一座坚固的堡垒，无论外界风雨如何，都能保持内心的平静与坚定。而睡眠、运动和饮食，则是我们维护身体健康、提升免疫力的日常基石。中国古语有云：“心宽一寸，路宽一丈。”这与“心态是人生最好的风水，心大了事情就小，心小了事情就大”异曲同工。心态的调整，不仅关乎我们的情绪状态，更直接影响到我们的认知与行为。一个拥有宽广心胸的人，往往能够从容面对生活中的各种挑战与困难，保持内心的平和与宁静。快乐与健康、心态与人生，原来有着如此紧密的联系。快乐是提升免疫力的秘诀，而阳光、睡眠、运动、饮食和自爱，则是我们守护健康的五位神医。它们不仅滋养着我们的身体，更滋养着我们的心灵。在未来的日子里，愿我们都能学会调整心态，用一颗宽广而包容的心去接纳生活中的一切。无论是阳光普照的晴天，还是风雨交加的阴天，都能保持内心的平静与喜悦。让我们珍惜每一次运动的机会，享受每一顿美食的滋味，拥抱每一个宁静的夜晚，更重要的是，学会自爱，让自己在爱的滋养中茁壮成长。记住，快乐与健康，是我们人生旅途中最宝贵的财富。让我们带着这份财富，勇敢前行，在人生的道路上留下属于自己的精彩篇章。

“先传记后专著”，是一种不错的阅读方法用时12天，读完了《塞里格曼自传》这本佳作，微信读书推荐值81.6分。每天同时读4个方向的书，所以读完一本的时间没有那么快，而且这本书27.2万字，有点厚度。选择此时读这本书，是因为我决定系统研究积极心理学的代表性著作，马丁ⷥឩ‡Œ格曼是“积极心理学之父”，非常难得他竟然写了这么好的一本自传，通过传记应该可以了解他的个人生平、创建积极心理学的心路历程、积极心理学的代表人物、积极心理学的理论体系和创新点、学科主要代表著作，对我后面的研究是一个很好的铺垫。传记有血有肉有故事，可读性强，会增强攻读学术专著的兴趣和信心。今天，我可以自豪地说，这些阅读前的预设目标基本都达到了。如果大家计划研究一位大师和他的著作，建议尽可能先读他的传记，自传和他人写的传记均可，但必须是名著，著作也挑选代表性名作，这样黄金匹配的阅读才会有心流的体验。合肥

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