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塞利格曼的作品权威发布_伯格曼的所有作品(2024年11月动态更新)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

塞利格曼的作品

心理学大师推荐：找到你的方向！ ❤️如果你对心理学感兴趣，这篇文章一定要收藏！❤️ 整理了一些不同领域的心理学大师们的强项，肯定有你想要学习的方向！学习心理学和了解紫微斗数一样，都是一个探索自己的过程。探索自己、了解自己、活出自己，这不就是我们的人生吗？ 𐟌𗥦‚果你觉得原生家庭和潜意识对你有很大影响，也许你应该了解一下弗洛伊德！勇敢地和父母沟通，与自己和解吧！（虽然童年决定论有点太绝对） 𐟌𗥦‚果你对自我价值很感兴趣，特别在乎自我实现，那你应该了解一下人本主义心理学大师马斯洛。 𐟌𗦃𓨦改变坏习惯、培养好习惯，但不知如何坚持？那你一定要了解新行为主义心理学大师斯金纳。 𐟌𗥦‚果你喜欢精神分析学派，那荣格这位大师你一定不能错过。荣格的曼陀罗绘画和沙盘游戏，也许对你在精神自我疗愈上会有些帮助。 𐟌𗤽 有自卑感吗？但你依然希望能够跨越自卑成就更好的自己？那你肯定要了解心理学三大巨头之一的阿德勒。阿德勒的自卑与超越，到现在很流行的被讨厌的勇气，都是可以好好拜读的佳作。 𐟌𗥸𘥸𘨧‰得低落、迷惘、无助吗？想要快乐起来？帮助自己找到幸福感？那你一定要研究积极心理学之父塞利格曼的作品！提升幸福感的练习，马上练起来！ 𐟌𗧎𐥜觚„人压力都挺大的，各种压力压得我们都快喘不过气来了。你听过正念减压吗？也许现在正是时候来了解一下卡巴金博士的《正念减压疗法》，正念的人生观，绝对是王道！ 𐟌𗦈‘们要追求快乐、幸福，肯定就要找到让我们浑然忘我的心流。积极心理学大师希斯赞特米哈伊的作品，你一定要去看看！ 𐟌𗨮𒥈𐥿ƒ理学，怎么能不提到当事人中心疗法的罗杰斯大师呢？我们是社会人，人际关系对于我们来说重中之重。人本主义的罗杰斯大师，肯定能给我们在共情沟通、建立关系上面有很大的帮助。 𐟌𗨙𝧄𖦈‘是丁克一族，但我也有干女儿。要了解小朋友的心态、理解孩子看事情的角度，儿童心理学（发展心理学）皮亚杰大师的作品，一定要拜读一下～ 𐟌𗦜€后，关于爱情～我绝对不赞成婚姻是爱情的坟墓！爱情绝对是需要经营和用心维持的。所以选对方法和正确学习很是重要！了解一下斯滕伯格大师的爱情三角理论吧～大家共勉哦！

在哈佛，这是一堂听课人数最多、最受欢迎的课程。在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课。在英国贵族名校威灵顿公学，这是一堂提升人生品质的素质课。 …… 这就是积极心理学，也叫“幸福课”，而塞利格曼是正是这个领域的权威。塞利格曼，积极心理学之父，美国历史上最年轻便获得终身教职的人，以最高票数当选美国心理协会主席。读读塞利格曼吧，一旦人的思维模式改变，比治疗抑郁的药物更根治抑郁的情结，比巧克力等获得瞬间幸福的手段，更能找到持续幸福的法宝。如何看待童年、过去的痛苦？如何对待愤怒？有的人一遇到问题，就暴饮暴食，怎样终止这种错误的循环？梦涉及潜意识，对人的影响有多大？如何认识自己、接纳自己，真实幸福、持续幸福，如何教出乐观的孩子？……从实用角度来说，持续幸福不仅是一种感受，而且有幸福感的人，会更健康、更聪明，也会有更多的朋友。 “心流之父”希斯赞特米哈伊：“塞利格曼的幸福课”是新世纪人类行为的指南。看过这套书的人，不管是门外汉还是专业人士都会受惠。这本书不仅包含了具体的自我评估工具，而且语言生动风趣，道出了活出真我的涵义。认知科学家史蒂芬ⷥ𙳥…‹：这是由本世纪最具创意、最具影响力的心理学家写成的作品，他在幸福的本质上，阐述了不少精辟的科学见解及个人反思。畅销全球20年，销量达到200万册。清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校心理学系终身教授彭凯平力荐：【美】塞利格曼“积极心理学四部曲”：《认识自己，接纳自己》《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《教出乐观的孩子》：塞利格曼“积极心理学”四部曲「心理超话」「心理学」「积极心理学」「好书推荐超话」

积极心理学之父：马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜧚„幸福秘诀马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜯼ˆMartin E.P. Seligman），1942年出生于美国纽约州的奥尔巴尼，是积极心理学的奠基人之一，被誉为“积极心理学之父”。他毕业于普林斯顿大学，后在宾夕法尼亚大学师从R.所罗门学习实验心理学。塞利格曼的研究领域涵盖了习得性无助、抑郁、乐观主义和悲观主义等。习得性无助 𐟐Ÿ 塞利格曼在1967年通过动物实验提出了“习得性无助”的概念。他发现，当动物经历无法控制的负面事件时，可能会学会感到无助，即使在后来有机会逃避类似情况时也不会尝试。积极心理学 𐟌Ÿ 塞利格曼是积极心理学的创始人之一，该领域关注人类积极的力量和美德，旨在探索如何提升个体的幸福感和生活满意度。积极心理学的研究对象包括积极情绪、积极特质和积极组织系统，旨在通过研究人类的积极方面来促进个人和社会的发展。幸福感研究 𐟒– 塞利格曼在《真实的幸福》(Authentic Happiness)一书中提出了幸福感的三个要素：享乐（兴高采烈的笑脸）、参与（对家庭、工作、爱情与嗜好的投入程度）、意义（发挥个人长处，达到比我们个人更大的目标）。他认为，通过后天的努力，人们可以改变先天人格特质的快乐水平。 PERMA模型 𐟏† 塞利格曼提出了PERMA模型，这是构建幸福人生的五个关键要素，包括积极情绪(positive emotion)、投入（engagement）、良好的人际关系（relationships）、意义和目的（meaning and purpose）、以及成就感（accomplishment）。这一模型不仅有助于提升个体的幸福感，还能带来更好的生产力和健康。著作与影响 𐟓š 塞利格曼的著作包括《学会乐观》(Learned Optimism)、《真实的幸福》(Authentic Happiness)、《认识自己，接纳自己》(What You Can Change and What You Can’t)等，这些作品被翻译成多种语言，畅销全球。他的研究和著作对于理解人类行为和心理有着深远的影响，也为心理学领域带来了新的研究方向和视角。

6本心理学书籍，照亮你的心灵世界✨ 𐟓š今天推荐6本值得反复阅读的心理学书籍，它们照亮了我的心灵世界： 1️⃣《欲望的演化：人类的择偶策略》 𐟖Š️「美」戴维ⷥ𗴦–Ÿ“豆瓣评分：8.6 这本书属于社会心理学范畴，认真阅读后，你的三观可能会被颠覆。它让我们勇敢面对由颜值和金钱主宰的世界，努力成为赢家，不要在繁衍的游戏中输掉。 2️⃣《你的生存本能正在杀死你》 𐟖Š️「美」马克舍恩 𐟓豆瓣评分：7.4 这本书被严重低估了。它告诉我们，人类两万年前的生存本能，在今天已经不再适用。书中有一个石破天惊的论断：让人保持焦虑，符合DNA利益，而保持幸福却不是。这个事实让人瞬间通透。 3️⃣《亲密关系》 𐟖Š️「美」罗兰ⷧ𑳥‹’ 𐟓豆瓣评分：9.3 这本书是给浪漫祛魅的恋爱工具书，涵盖了都市白领阶层从恋爱到婚姻的一切疑难杂症。其思维范式结合了行为经济学和社会心理学。但恋爱是科学和艺术的平衡混沌体，忌讳无脑套用理论。 4️⃣《伯恩斯新情绪疗法》 𐟖Š️「美」戴维ⷤ𜯦首Ÿ“豆瓣评分：9.0 这本书对我影响最大，是根治抑郁症的救命之书。“10大认知扭曲”让我连续躺枪。双栏法、反驳内耗法立竿见影。少数我愿意为之标题党的工具书：不吃药也能治抑郁，伯恩斯真的yyds。 5️⃣《真实的幸福》 𐟖Š️「美」马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜊰Ÿ“豆瓣评分：8.1 爱笑的人更幸福，幸福的人更长寿。这本书是“幸福教父”塞利格曼影响我最大的一本作品——真ⷧ†쥤œ读完。书中的“ABCDE”法则，亲测可治负面思维反刍。 6️⃣《蛤蟆先生去看心理医生》 𐟖Š️「英」罗伯特ⷦˆ𔨒™德 𐟓豆瓣评分：8.4 英国几乎人手一本的神作。建议所有埋怨原生家庭的人都读一读，有奇效。我在这只欧洲蛤蟆身上，仿佛目睹了自己童年的一切不幸，并选择和解。毫不夸张地说，在艰难黑暗的日子里，这6本心理学书籍真的照亮了我❤️。

　　《岛上书店》中写道：“没有谁是一座孤岛，每本书都是一个世界。” 　　人与人之间，就像蜘蛛网一般错综复杂，相互牵绊。　　我们都会有帮助他人的时候，也会收到他人真心的“谢谢”。　　这时，许多人通常不假思索地回复一声“不用谢”。　　回复“不用谢”虽然没有错，但是毫无新意，缺乏人情味。　　情商高的人，却会用这3句话回复，不仅提升好感，而且拉近关系。　　关系亲近，幽默以对　　如果关系亲近的人对你说“谢谢”，你也简单地回复“不用谢”，反而显得两人的关系很生分。　　人与人之间如果过于礼貌客套，恰恰是一种距离感的象征。　　越是客气，关系越是疏离；越是不客气，关系越是亲密。　　关系亲近的人对你表达感谢，你可以用幽默风趣的话语回复。　　对于爱人，你可以回复：“你得用一辈子来感谢我。” 　　对于朋友，你可以回复：“我缺的是谢谢吗？我缺的是一顿饭呀。” 　　对于情侣，你可以回复：“大恩不言谢，以身相许就可以。” 　　真正亲密的关系，都很随意，打打闹闹，开开玩笑，不拘小节，关系反而更加亲近。　　来源：视觉中国　　作家莫言和余华的神仙友谊被人们津津乐道，因为他们常常开启互怼模式。　　余华曾在采访中说：“莫言写作是属于一气呵成的那种......感觉那个手不是人的手，是机器手。隔着柜子听声音就知道他写得有多快，也是卷的嘛。” 　　莫言则不甘示弱地回应：“如果要说卷的话，那也是互卷。我写作的声音很大，但是他写作的声音也很大。” 　　读者找他们签名，他们会互相代签。余华在莫言写的《红高粱》上签“莫言”，莫言则在余华写的《活着》上签“余华”。　　莫言甚至在综艺节目中说：“我凭什么不签，我签的‘余华’两个字，比余华写的‘余华’还好看！” 　　莫言笑言，当年《收获》杂志几乎被余华、苏童、叶兆言等作家垄断，自己挤不进去，好不容易靠坚持才发了作品。　　余华马上补刀：“那是因为有一段时间我们不写了，然后他发表了！” 　　莫言立即回怼：“余华根本不是我的对手，从来没有形成过威胁。” 　　莫言曾说：“我和余华是同行也是室友，谁的毛病谁都了解。两个人能成为朋友，不在于了解多少对方的优点，而在于了解对方的缺点、弱点。余华有把柄捏在我手里，我也有把柄捏在他手里。” 　　他们相互打趣，也彼此欣赏。　　莫言说：“余华的书的数量比我少一半，但是他的文学影响力比我大一半。” 　　余华说：“我为莫言高兴，也为我们中国的文学感到高兴。” 　　他们既是损友，更是知己。　　《一切都是最好的安排》里有句话：“礼貌也许意味着疏远，客气也许意味着距离。” 　　真正好的关系，不会说话小心翼翼。轻松幽默的话语，更能亲上加亲。　　来源：视觉中国　　关系一般，互相麻烦　　如果是关系一般的人对你说“谢谢”，你可以笑着说：“你帮我太多了，以后也少不了麻烦你哦，咱们相互麻烦。” 　　人际关系，就是礼尚往来，你投之以桃，我报之以李。　　正如有句话所说：“很多人怕麻烦别人，但是不麻烦彼此，关系也就无从建立。” 　　互不干扰，关系日渐生疏，老死不相往来；　　相互麻烦，感情才能流动，关系才能长久。　　社会交换理论认为，人际关系互动可以看作是一种资源的交换。　　当两个人相互麻烦时，实际上是在进行一种隐性的资源交换，包括时间、精力、信息、情感支持等。　　这种交换有助于建立和维持双方的关系，因为每个人都在为对方提供帮助，同时也期待得到对方的帮助。　　小说《一个叫欧维的男人决定去死》，就讲述了一个感人肺腑的相互麻烦的故事。　　主人公欧维年幼时，父母双亡。结婚后，挚爱的妻子又被车祸夺走了双腿和腹中的胎儿。　　妻子的后半生只能在轮椅上度过，但是厄运依然不依不饶，晚年时她又患癌去世。　　欧维还未走出丧妻之痛，半年后又被公司安排提前退休。　　于是，欧维成了一个行走的火药桶，看不惯社区的各种违规行为，被邻居们称为“地狱来的恶邻”，避而远之。　　生无可恋的欧维决定轻生，但是6次自杀未遂，因为新来的邻居帕尔瓦娜总是不停地来麻烦他。　　新邻居的不断麻烦，让他死气沉沉的生活变得喧闹。　　欧维放弃了轻生的念头，渐渐融入到邻居们的生活中去。　　他乐于助人，照顾邻居家的孩子，解除了与老邻居的多年隔阂，与他们亲如家人。　　最后欧维还是死了，但不是轻生，而是由于先天性心脏缺陷。他只想安静地离去，葬礼却来了300多人。　　欧维在与邻居相互麻烦的过程中，看到了自己的价值，也感受到了爱的存在。　　本杰明ⷥ…𐥅‹林曾说：“如果你想交一个朋友，那就请他帮你一个忙。” 　　关系只有相互麻烦、频繁互动中，才能不分彼此，地久天长。　　来源：视觉中国　　长辈贵人，乐意效劳　　如果是长辈或者对自己有恩的贵人对你表达感谢，这时就不能再信口开河，而要尽可能表达恭敬尊重。　　你可以回复：“没事儿，随时乐意为您效劳。以后有事，随叫随到。” 　　尊重长辈，懂得感恩，是一种利人利己的良好品格和教养。越是谦卑有礼，越能畅通无阻。　　“感恩”是积极心理学中一个重要的特质。　　积极心理学创始人马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜧠”究发现，练习感恩是一种简单易行、能够持续提升幸福感的方式。　　心理教育专家马斯特根据长达20年的相关跟踪调查，指出从小学会感恩的孩子，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等，都比从不感恩的同龄孩子更好。　　他们较少出现抑郁、焦躁等负面心理，很少暴力行为，朋友较多，婚姻也相对更幸福，更能与社会和谐相处。　　懂得感恩，让你海阔天空；不懂感恩，则让你寸步难行。　　一个忘恩负义的人，很难赢得他人的尊重和命运的垂青。　　宫崎骏说：“在茫茫人海中，怀一颗感恩的心，你才能拥有一生的爱和幸福。” 　　懂得感恩、拥有教养，好运气自然会不期而遇。　　来源：视觉中国　　卡耐基曾说：“事业或者家庭成功最重要的关键，有95％以上都在于人际关系。而要创造良好的人际关系，良好的沟通能力是不可缺少的。” 　　许多人情世故，都隐含在说话里。你说的每句话里，都藏着你的运气。　　“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。” 　　你的语言让人舒服的程度，决定着你能到达的高度。　　真正的高情商，是在适当的场合，说恰当的话。　　愿你做一个会说话的人，拥有更好的关系，收获更好的运气。　　作者：伏琴，读书万卷，笔下生花。公众号“伏琴读书”。　　未经允许，禁止转载。如需转载请关注微信公众号“读者”（ID：duzheweixin）联系我们，获取授权哦！#我要上热门# #大学第一课#

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