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利明最新动态解析_利智(2024年11月话题讨论)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

【「冬季常吃这些能有效避免感冒」】英国《泰晤士报》网站11月24日刊发题为《吃什么能避免感冒：增强免疫力的冬季食谱》的文章，作者是劳蕾尔ⷨ‰𞥤릖‚全文摘要如下：又到了流鼻涕、感冒和流感盛行的季节。当我们翻出套头衫，为寒冷天气做准备时，也应该为免疫系统热热身，用健康的食物滋养并强健它，以帮助机体抵御各种病毒的侵袭。营养丰富、富含植物的饮食可使我们的免疫力变得强大。“当关键营养素缺乏时，免疫功能就会削弱，我们身体抗感染的能力就会随之降低。”营养学家、畅销书作者艾米丽ⷥˆ馘Ž解释说。我们应如何通过饮食来预防冬季传染病呢？以下是专家给出的建议。多摄取纤维——坚果、牛油果和黑巧克力很多人不知道，身体中70%以上的免疫系统位于肠道，由肠道细菌支持，而它们最喜欢以纤维为食。 “纤维是免疫力的无名英雄，因为肠道是我们抵御疾病的第一道防线。当我们摄入的纤维不足时，肠道屏障就会出现漏洞，使得我们从环境中吸收的微小病毒进入血液。”英国健康与食品补充剂信息处的营养学家卡丽ⷩ𒁥…‹斯顿说。人体每日需要30克纤维，而大多数人的摄入量远远不够。利明表示：“牛油果的纤维含量高得惊人，约为8克，85%黑巧克力的纤维含量也很高。两块黑巧克力加上一片水果或一把坚果，差不多就是5克纤维。” 摄入各式各样的蔬菜可提供大量纤维，完整的水果、谷物、豆类和种子也可起到类似效果。在你的饮食中加入发酵食品，比如开菲尔、泡菜、酸奶和康普茶，可以保持肠道和免疫系统的健康。晒太阳补充维生素夏天，当我们在户外晒太阳时，皮肤细胞会自然产生维生素D，但到了冬天，人们多数时间都待在室内，很多人就会因此缺乏维生素D。因而维生素D是多数专家都会推荐的几种补充剂之一。2017年，一项整合了25项试验的研究报告称，定期服用维生素D补充剂可降低咳嗽、感冒和流感等风险。 “虽然一些食物含有维生素D，如油性鱼、鸡蛋和蘑菇，但仅靠食物来源很难获得足够的维生素D。因此专家建议，在10月到来年3月期间，每日应补充10微克或400国际单位的维生素D。”利明说。除非有医生建议，否则不要超过推荐剂量。彩虹饮食 “多酚存在于颜色鲜艳的植物中，从紫色、红色，到绿色和黄色。这类植物具有抗炎特性，可为肠道细菌提供燃料，产生有益的化学物质，以支持我们的免疫系统。”佐伊科学和营养公司的首席营养学家费代丽卡ⷩ˜🩩쨒‚说。浆果和葡萄是不错的选择，但要吃完整的水果——果皮含有大部分多酚。阿马蒂建议，可将冷冻樱桃和开菲尔混合制成健康“冰淇淋”，其中开菲尔富含有益肠道的益生菌。咖啡、红茶和绿茶都含有多酚，每天一杯茶是抵御冬季传染病的好办法；有研究发现，经常喝红茶或绿茶可使流感风险降低10%至20%。多吃坚果健康与食品补充剂信息处的新研究表明，许多人没有从饮食中获取足够的硒和锌。 “硒与蛋白质结合，可帮助免疫细胞相互沟通，正常工作。一把坚果就可以获得每日所需的硒。”鲁克斯顿说。锌对提高免疫力也起着至关重要的作用。研究表明，在感冒迹象刚冒头时服用大剂量的锌补充剂或可缩短感冒病程。鱼、鸡蛋、鹰嘴豆和芸豆是锌的良好食物来源。铁元素和欧米伽-3 要想拥有强大而健康的免疫系统，铁元素和欧米伽-3不可或缺。但如果不常吃油性鱼或红肉，你的铁元素和欧米伽-3可能会不足。鲁克斯顿表示：“铁元素对于激活免疫反应非常重要，这就是为什么缺铁时更容易发生感染。大约十分之一的女性血液中的铁含量低于正常水平。” 从肉类中吸收铁比从植物中吸收铁更容易，所以素食者需要确保摄入足量的豆类、深色绿叶蔬菜或富含铁的食物，并结合维生素C来帮助吸收。许多食物如菠菜、花椰菜和杏干都含有铁和维生素C。素食者也可以考虑低剂量的铁补充剂。在英国，很少有人能摄入充足的油性鱼来获取足够的欧米伽-3。欧米伽-3可减少炎症，提高免疫力。亚麻籽、奇亚籽和核桃中也含有欧米伽-3，所以早餐可在麦片、粥或酸奶中加上几勺这样的食物，也可服用鱼油补充剂或由微藻制成的素食补充剂。鸡汤真的有效生病时喝上一大碗鸡汤令人倍感舒适，其实喝鸡汤也能起到预防疾病的作用——我们的免疫细胞要依靠蛋白质来对抗感染。 “从豆腐、扁豆、坚果和种子中摄取高质量的植物蛋白是获取蛋白质的好方法，也可以尝试传统的蔬菜鸡汤，既可补充水分，又易于消化。如果可以的话，最好是自己制作：因为超市售卖的成品汤含盐量较高，且添加剂较多。”阿马蒂说。如果在鸡汤中加入胡萝卜或红薯，就可以从胡萝卜素中获取维生素A，它可以增强机体的免疫反应，尤其是老年人。素食者可选择胡萝卜条和鹰嘴豆泥来获取蛋白质和维生素A。（编译/文怡）

「无限暖暖超话」cpu：i5-12600kf 盒装主板：微星b760 gaming plus wifi ddr4 内存：金百达银爵16*2上3600海力士颗粒散热：利民ak120se 固态: 梵想s790 1TB 显卡: 七彩虹4060 战斧 8g 电源: 玄武550v4 机箱: 航嘉暗夜猎手5黑色机箱风扇: 航嘉利明清风无光风扇*4 哪位老师能帮我看看这个配置怎么样

𐟏 守候观影：《以家人之名》的成长与离别 𐟓𚠲024年了，我才开始看《以家人之名》，是不是有点晚？ 𐟓 电子榨菜+1 𐟓… 年纪小的时候 𐟕’ 总演时间很长 𐟓𚠥𚺤𙋥 𐟓… 8月10日起 𐟕’ 什么时候才能长大 𐟓š 在上课的时候 𐟕’ 独插场每日20 𐟓… 任何时候 𐟕’ 一刻不停地 𐟓… 有一只后不8子 𐟕’ 转眼文 𐟓… 电沉默着 𐟕’ 那么in格 𐟓… C芒果V 𐟕’ 橘出时间 𐟓… ★★★★ 𐟓… 年纪小心时候 𐟕’ 从及想过分别 𐟓… 怎流得时间很慢很慢 𐟕’ 总龙发楼 𐟓… 什么时候才能长大 𐟕’ 可时间在上课神百纸上 𐟓… 在片刻in喜悦里 𐟕’ 牛茗或是眼泪里 𐟓… 在任何时候 𐟕’ 有一只看不Rin手 𐟓… 奇着我们走 𐟕’ 向沉默着却一刻不 𐟓… 一年转眼一年 𐟕’ 那么in相似平淡高浪渊 𐟓… 却又悄悄地边受着 𐟕’ 芒果tv 𐟓… 才间ⷳ0年 𐟕’ ★★★★★ 𐟓… DO 𐟕’ 子是我们好力地 𐟓… 不让时回改变我们 𐟕’ 有一天我回 𐟓… 分禽才具 𐟕’ 家之名 𐟓… 我们好力她传达着笑心 𐟕’ 就像薄 𐟓… 成长是一阶的 𐟕’ 飞利明 𐟓… 我们好女也缩短着跑离 𐟕’ 有新 𐟓… 而 𐟕’ 家人名 𐟓… 就是一瞬间的事 𐟕’ 我们都好力也努地 𐟓… 对抗着时间和离 𐟓… 有一天我然发 𐟕’ 分离才是人生心常态 𐟓… 就像蒲公英i种子 𐟕’ 飞到哪里就在哪里生长 𐟓… 有新土地新i朋友 𐟕’ 也会有新梦想 𐟓… 而渐新地我们也因为 𐟕’ 变得多心对方 𐟓… 也变得陌住专得开话可说 𐟓… 形式并不童 𐟕’ 可能在未律上 𐟓… 我们不在一个下口本上 𐟕’ 但是在我们的心里 𐟓… 一直有一个P口本 𐟕’ 上边有我们对方的厚 𐟓… 不就好了嘛 𐟕’ 有一瞬间我清晰地成剧 𐟓… 自己进入3像那样 𐟕’ 他们心世界 𐟓… 通往那个世界的钥匙 𐟕’ 叫做耐忍 𐟓… 辛姆洛克诚 𐟕’ 忍耐三茸是梦的 𐟓… 但录终会纯出 𐟕’ 甘甜而柔软果肉 𐟓… 我爱人 𐟕’ 我远远地爱过他一眼 𐟓… 代在远方还在光艺的中央 𐟕’ 那么耀眼那么 𐟓… 可在我不知道门地方 𐟕’ 他被力碎过 𐟓… 号 𐟕’ 我更不知道 𐟓… 他夜里是怎样病过 𐟕’ 又是样将自己 𐟓… 感 𐟕’ 一片一片地找回来 𐟓… 哥，你怎么3，你是 𐟕’ 大人 𐟓… 拼成房m耀服in样子 𐟕’ 不是生病3，怎么都 𐟓… 那我在近了 𐟕’ 没有人发现你住病 𐟓… 匙 𐟕’ 终于看到3他 𐟓… 3 𐟕’ 花身裂粮 𐟓… 家人之 𐟕’ Goohghe Gidye g Chten 𐟓… 也许你愿开远里也许回家in路越来越长

低调奢华的5600+6750显卡配置指南 𐟎蠦ƒ𓨦一台低调而奢华的电脑吗？这里有一份性价比极高的配置清单，适合大众选择！ 𐟒𛠃PU+主板：AMD 5600搭配华硕A520m-k主板（820元） 𐟎蠦˜𞥍᯼š瀚铠AMD 6750gre 10g显卡（1630元） 𐟌쯸 散热：利民AX120se散热器（60元） 𐟒𞠥†…存：金百达银爵8gx2 3600内存（199元） 𐟓€ 固态：西数SN570 1t固态硬盘（369元） 𐟓栦œ𚧮𑯼š先马易大师s1机箱（90元） 𐟌쯸 风扇：利明c12c风扇3把+闲置的棱镜风扇（60元） 𐟔Œ 电源：玄武550w电源（192元） 𐟒𐠦€𛨮᯼š3420元这份配置清单不仅低调奢华，而且性价比极高，适合大众选择。快来打造你的专属电脑吧！

海景房装机！纯白炫彩大家好，今天来分享一下我的装机心得！经过一番研究和准备，终于迎来了激动人心的时刻。整个过程非常顺利，一次点亮，真是太开心了。下面就来详细介绍一下我的配置清单，希望对大家有所帮助。 𐟔砨ㅦœ𚩅置清单 CPU：英特尔 i5-12600KF 全新盒装主板：铭瑄 MS-终结者B760M D4 显卡：七彩虹 4060Ti U 三风扇OC 8G 内存：金百达刃 32GB(16Gx2) DDR4 3600 硬盘：宏瑁掠夺者 1TB GM7000 电源：谷鑫 GM650冰山版模组金牌散热：利明水冷 AE240 V3 三代机箱：爱国者星璨小岚白色风扇：棱镜4代Pro x 4 𐟒𛠨ㅦœ𚥿ƒ得整个过程虽然不算特别复杂，但也需要注意一些细节。比如安装风扇时，要确保每个螺丝都拧紧，避免松动。安装显卡时，也要注意金手指的清洁和插槽的插紧。最后，别忘了检查所有连接线是否正确无误。 𐟌ˆ 纯白海景房效果我的机箱是纯白色的，搭配棱镜4代Pro风扇，整体效果非常惊艳。白色的灯光在黑暗中显得格外迷人，仿佛置身于一个纯白的世界。希望大家也能喜欢这种简洁而又不失个性的风格。希望我的分享能对大家的装机之路有所帮助！如果有任何问题或建议，欢迎留言讨论哦！

𐟒𛩫˜性能华硕H610M-A主板 𐟔奇𚥔€台配置强劲的台式机，主板采用华硕H610M-A D4，稳定可靠，性能出众。𐟒ꥤ„理器为Intel Core i3 12100f，提供出色的运算速度。𐟎𞥍ᤸ𚩓�„1660 6G电竞之心，三风扇设计，散热效果极佳。𐟒𞥆…存为金百达银爵3200 8㗲，运行流畅。𐟔騿˜有英睿达500G m.2固态硬盘，提升数据读写速度。𐟒ᦜ𚧮𑤸𚥾ŸW310，电源为大水牛GPN650W，散热采用利明AX120SE加出风风扇，确保系统稳定运行。𐟚€这台主机纯个人使用，配置一流，性能卓越，欢迎咨询购买！

𐟔找回丢失项链的小妙招 𐟒Ž哎呀，项链不见了？别担心，试试这些找回小技巧！ 1️⃣ 首先，回想一下丢失项链的大致日期，这是找回项链的第一步。 2️⃣ 确定丢失项链的农历月份大小。大月包括1、3、5、7、8、10、12月，小月包括4、6、9、11月，而2月则是平月。 3️⃣ 根据月份来寻找。大月：从“天地春星人时风利明”中寻找线索，分别代表西边、地、西南方、北方、南方、仔细找、被偷了找到几率小。小月平月：从“天明利风时人星春地”中寻找线索。 𐟔Ž试试这些方法，或许你能找回心爱的项链哦！𐟒•

无锡装机实战：细节决定性能！在无锡同城装机，细节真的能决定品质！比如，硅脂的涂抹，一定要均匀平整，这样才能保证散热效果。我这次用的散热器是利明的5铜管120色，装完后烤鸡测试，CPU温度稳定在57度，从没超过60度，真的很不错！这套配置性价比也很高，值得推荐。 𐟓‹ 粉丝配置清单： CPU：i5-12600kf 主板：微星B760M-A WIFI D4 LL 内存：玖合D4 3600 16*2 硬盘：希捷M.2 1TB 散热：利明120SE 5热管显卡：铭瑄电竞之心4060 8G 电源：安耐美GN650 金牌650W 机箱：追风者XT523 +3风扇每个部件都选对了，整体性能才能更稳定。希望这些细节能帮到你，祝你也能装出一台满意的电脑！𐟒𛢜耀

徐利明谈林散之与高二适南京苍润斋的微博视频

国企改制就是推进私有化吗？现在自媒体平台上对国企改制诟病颇多，说是把国家的资产卖给私人，是为了复辟资本主义。这样的说法是十分荒唐的！当时如果所有的国有企业都能正常运转，国家怎么会推进改制？实际情况是，许多国有企业都面临窘境，难以为继。有的是设备老化，生产的产品毫无市场竞争力且效率太低。有的是亏损严重，一直处于寅吃卯粮状态。有的是人才断档，工人素质偏低。有的是三种情况都存在。在这样的情况下，如果继续经营下去，就会导致更大面积的亏损。因此，我们国家痛下决心进行了企业改制，盘活存量资产，建立责、权、利明哳的企业管理制度，使国民经济转危为安。我们建立社会主义市场经济体制，解放和发展了生产力，使社会主义现代化建设步入快车道，迎来了今天的盛世。

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