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内观流瑜伽60分钟完整版下载_适合二人夫妻观看的视频(2024年11月测评)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：新闻更新日期：2024-11-27

内观流瑜伽60分钟完整版

60分钟内观流瑜伽：唤醒青春的勇气 𐟌ˆ 欢迎来到厚朴瑜伽的线上课堂！今天，我们将一起探索60分钟的内观流瑜伽，通过金静老师的口令引导，感受青春的活力和勇气。𐟒ꊊ𐟎𕠤𘻩☩Ÿ𓤹：《Young Dumb》这首经典老歌，充满了颓废与丧气，却又不失一丝不服输的精神。它仿佛在诉说着我们年轻时的故事，一无所有，却拥有初生牛犊的勇气，敢于爱，敢于行动，敢于付出。𐟒– 𐟌𑠧Ž𐥜诼Œ让我们一起跟随金静老师的步伐，在这首充满力量的歌曲中，找回高中时期的自己，重拾对生活的热爱。𐟌Ÿ 𐟒ƒ 跟着金静老师，一起流动起来，感受内观流瑜伽带来的身心变化。𐟌ˆ

6个月瘦33斤！饮食运动秘诀初始体重：125斤（三月初）近期体重：92斤（9月12号）本月目标：90斤终极目标：86斤 --- 今日饮食𐟍𝯸 早餐：半个库迪巧克力麦芬 + 青汁豆浆 + 水煮蛋午餐：清炒白菜 + 凉拌内酯豆腐 + 黑豆馒头加餐：15颗阳光青提（适量食用，热量不高，糖分也不高，但不要无节制地吃哦） --- 今日饮水𐟒犳L（黑枸杞桑葚茶 + 瘦瘦水） --- 今日运动𐟏‹️‍♀️ 内观流瑜伽60分钟（超级暴汗，推荐！60分钟能消耗300kcal，心率保持在130左右，减脂的朋友们可以试试） --- 小贴士𐟓 少吃：身体真的不需要那么多食物！每天摄入足够的营养素就好。吃东西要细嚼慢咽，尽量坚持16+8或者18+6的饮食规律。每餐不要吃得太饱，七八分饱就好。睡前保持一定的饥饿感是减肥的最佳状态。少买：少买一些所谓的减肥食品，比如欧包、蛋白棒等。家常菜才是最好的减脂餐。健康的食物吃多了也会胖哦！少上称：每天上称会让人焦虑。减少上称的频率，多注意自己外在的变化。称上的数字只是数字，不代表什么。减肥本来就是体重起起伏伏的过程，注重身体围度更重要（特别是小基数姐妹）。 --- 加油吧𐟒ꦄ🦈‘们都能在过年前瘦到理想的体重，美美过年𐟧诽ž秋天到了，给自己立个新目标吧！

𐟌Ÿ第一场瑜伽主题沙龙𐟌Ÿ 上半场精彩回顾 𐟎‰ 欢迎来到第一场以瑜伽为主题的沙龙活动！在这60分钟的旅程中，我们将一起探索内观流瑜伽的奥秘。𐟧˜‍♀️ 𐟌🠥†…观流瑜伽，一种独特的瑜伽形式，通过调控呼吸来控制肌肉，进而影响内脏的能量运转。它致力于将人体的物质和精神连接在一起，达到身心灵的和谐统一。 𐟎𕠩Ÿ𓤹在内观流瑜伽中扮演着至关重要的角色。它不仅与瑜伽体式完美结合，还能帮助练习者达到冥想的状态，通过音乐的节奏与瑜伽的体式相结合，达到锻炼身体的目的。 𐟒ꠥ†…观流瑜伽的练习需要内在节奏的统一，即将呼吸与动作融为一体。它有三个关键要素：体式的排序、呼吸和音乐。一个好的体式排序可以加深呼吸，将身体的动作与音乐情感相结合，从而达到更好的练习效果。 𐟑‚ 通过自己的耳朵和内心的状态，内观流瑜伽能够发挥最大的效果，帮助我们强健身体，提升精神。让我们一起在这场沙龙活动中，体验内观流瑜伽带来的身心变化吧！

内观流瑜伽学习心得：从新手到自信展示 7月底，我有幸参加了Erika老师的3天培训，被内观流的氛围和课程内容深深吸引。于是，我毫不犹豫地报名了创始人的5天培训。虽然接触内观流还不到一个月，但我已经感受到这就是我一直在寻找的。𐟙 今天是我第三天的学习，永[老虎R]老师点名让我上去展示，这让我有些紧张，毕竟面对的是90多位经验丰富的老手们。𐟘… 但是，当我和思婷老师互动时，大脑瞬间一片空白。𐟘𕠩‡新开始后，我立刻溜走，感觉自己像个社恐患者。𐟘– 不过，永[老虎R]老师给了我很多建议和鼓励，这让我感到非常感激。𐟒ꠦˆ‘期待着自己能在未来继续成长，并尽快将内观流分享给我的学员们。我的下一个目标是完成内观瑜伽200TTC，希望能在这个领域更加专业。𐟒ꠦœŸ待有一天，我也能像那些经验丰富的老师一样，自信地站在讲台上，分享我的所学所感。𐟌Ÿ

内观流瑜伽：雨中转战室内，却意外爆满！这次的内观流瑜伽活动，真的是一场突如其来的惊喜！原本计划在户外举办的瑜伽活动，因为雨季的关系，不得不转移到室内。没想到，开放报名的短短两天内，名额就被抢光了，完全超出了我的预期𐟥𙣀‚ 一开始，我还担心自己的能力是否能胜任这场活动，但幸运的是，瑜伽路上一直有大家的支持。正如《牧羊少年奇幻之旅》所说：“当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。”这次活动的成功，正是每一位支持者和参与者的共同努力的结果𐟫𖣀‚ 特别感谢@Anchor studio型格教育提供了宽敞舒适的场地，让我们得以顺利举办国际瑜伽日活动。他们还贴心地安排了摄影师为我们拍照𐟥𙯼Œ活动结束后，还为我们每位同学打印了活动的照片花絮𐟥𙣀‚ 感谢每一位参与活动的同学，感谢一直以来给予我鼓励的朋友，和我一同创造了一个美好的内观流体验𐟥𙣀‚这次的经历让我更加热爱内观流瑜伽，我会继续努力，继续在瑜伽的道路上前进，希望能让更多人享受到瑜伽的美好✨。期待我们下次活动再一起Flow！𐟫𖰟붊 “Better days coming, don’t give up The hands that are holding tomorrow ,are still holding onto us”

𐟌ž户外内观流瑜伽盛宴，百人共舞！ 𐟌𓦘襤鯼Œ星期天的早晨，马来西亚的户外Inside Flow瑜伽课程吸引了将近百人的参与！Inside Flow的魅力在于它能够带给大家无尽的快乐。𐟎‰ 𐟎𖦘襤駚„课程从“Weak”开始，当脑电波较弱时，我们更容易受到诱惑。如果你在去Inside Flow课前被朋友拉出去，记得告诉她们：No，Thank You 𐟘‰𐟘‰。不如一起加入Inside Flow，散播欢乐与爱❤️。 𐟓⨮馈‘们一起加入马来西亚的Inside Flow瑜伽课程，感受那份独特的快乐与宁静吧！

内观流瑜伽：三年成长，自我探索内观流瑜伽，一种源自创始人版本的瑜伽流派，自始至终都承载着一种正统的精神。然而，正如我们所知，天下没有免费的午餐，但人们总是渴望能够不劳而获。𐟘„ 曾经，我也为获得一个完整的内观流视频而感到兴奋不已，反复观看，深入研究每一个细节。但随着时间的推移，我开始意识到，为什么内观流不直接提供完整版视频呢？ 𐟤” 大家都在说内观流小气，没有瑜伽人的分享精神。但你们是否想过，为什么内观流不直接分享完整版？其实，这背后有着更深层次的原因。当人们拿到免费的内容后，往往会选择直接去教课，而不是去深入学习、研究和理解。这种行为，无疑是对自己和那些付费上课的会员的不负责任。 𐟘䠩‚㤺›拿到完整版就去教课的人，你们知道如何正确地教授内观流瑜伽吗？如何选择音乐、如何建立课程、如何给到口令、如何营造课堂氛围、如何与会员产生共鸣？这些问题，你们都清楚吗？如果答案是否定的，那么你们对自己负责吗？对那些花钱来上课的会员负责吗？ 𐟌ˆ 内观流瑜伽，虽然伴随着各种质疑和批评，但它依然稳健地发展着。这并非因为它的花哨，而是因为它背后有一套强大的理论作为支撑。尽管世界充满了各种声音，但内观流瑜伽依然坚持自己的道路，不断发展壮大。 𐟒ꠦˆ‘的性格就是骂完拉倒，以后我还是我，做自己！坚持我的热爱！无论世界如何变化，内观流瑜伽都将继续前行，为那些热爱瑜伽的人们提供真正的价值和帮助。

内观流瑜伽：在音乐与呼吸中寻找自我内观流瑜伽，听起来就很有意境。它的“质感”应该是那种行云流水般的流畅，稳定而有控制力。虽然内观流中融入了音乐，但它并不是舞蹈，而是更注重回归瑜伽本身。你不需要一个完全柔软的身体，更多的是通过肌肉的伸展、稳定的根基和有控制的流动来练习。将音乐、呼吸和体式结合起来，更能让你向内关注自己，感受身体随着音乐节拍的舒展和收缩。每一吸一呼之间，仿佛都在与自己对话。最后，你会感受到完整序列配合主题曲带来的情感交流，听到字里行间的深意，感受到音乐的情绪，总会有与你共鸣的那一部分，这也是内观流的魅力之一。内观流瑜伽不仅能绽放你的生命力，还能培养你的热爱，找到属于你自己的内驱力。把热爱变成你的日常生活，这份动力就会更持久。练习内观流的日子，你会感受到身体的潜力，内在的潜力。这可能就是所谓的生命力在流动，挥洒汗水，享受音乐。所以，成为你想成为的样子吧，永远都不晚。

𐟌Ÿ颖瑜伽普拉提生活馆：健康与美丽的秘境𐟌Ÿ 𐟌🠦ƒ𓨦追求健康与美丽吗？颖瑜伽普拉提生活馆是您不可错过的圣地！我们位于北京市，拥有一个独一无二的小院子，为您提供宽敞、明亮、通风良好的练习环境，让您可以尽情享受阳光。𐟌ž 𐟓… 我们的课程安排丰富多彩，从传统瑜伽到内观流、流瑜伽、寰宇瑜伽、艾扬格、球瑜伽、墙绳瑜伽、阿斯汤加等，应有尽有。我们还提供普拉提5件套，满足您不同的练习需求。无论是减脂塑型、肩颈理疗，还是瘦肚子、练翘臀、瘦腿、美背等，我们都能为您量身定制课程。𐟒ƒ𐟑𐟧˜‍♀️ 特别值得一提的是，我们的普拉提大器械课程，1节课程等于1小时健身器械+1小时有氧运动，帮助您在短时间内达到最佳练习效果，非常适合忙碌的您。𐟧š𐟏𛢀♀️𐟧š𐟏𛊊𐟓š 在课程之外，您可以在我们的小院子里享受宁静的阅读时光，品味香茗，与朋友或家人共度美好时光。𐟍𕰟‘袀𐟑颀𐟑碀𐟑把𐟌𘠦— 论是追求健康还是美丽，颖瑜伽普拉提生活馆都是您的理想选择。期待与您在这里相遇，共同探索健康与美丽的奥秘！𐟌𚀀

瑜伽减肥法：从饮食到运动的全攻略瑜伽不仅能修身养性，还能帮你减肥！𐟘 想要通过瑜伽减肥，可以选择一些流动性强、串联性好的瑜伽课程，比如流瑜伽、哈他瑜伽或内观流瑜伽。根据自己的身体状况，每周保持相对固定的练习频率。初学者可以从每周2-3次开始，体能较好的人可以增加到每周4-5次。通过持续练习，提高身体代谢率，创造热量缺口，体重自然会慢慢下降。记住，运动学里有句话叫“三分练，七分吃”。𐟍𝯸 想要减肥效果好，控制饮食是关键。练一个小时瑜伽，回去吃半个榴莲，那肯定是不会瘦的！瑜伽有自己独特的饮食方式，但传统方式可能不适合所有人。推荐大家试试12/12断食法，特别适合上班族和学生族。 12/12断食法：第一个12代表禁食时间，第二个12代表进食时间。将一天24小时分成两个部分。禁食时间：在这段时间内，不能吃东西，只能喝温开水、热茶或美式咖啡。进食时间：在这12小时内，平均分配三餐。三餐没有特别忌口，但建议均衡饮食，包括肉蛋、蔬果和米面。尽量避免高热量、营养不均衡的食物，如蛋糕、奶茶和饼干。每餐吃八分饱，餐与餐之间尽量不要吃除了温水之外的食物。 Namaste，祝你减肥成功！𐟒ꀀ

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