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体育课上热身8个动作名称下载_大班体育活动《花样玩球》(2024年12月测评)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：新闻更新日期：2024-12-03

体育课上热身8个动作名称

七年级体育课立定跳远全攻略，轻松拿高分！立定跳远可是初中体育考试的重要项目哦！那么，如何准确讲解立定跳远动作，帮助学生提高成绩呢？今天就来分享一些实用的小技巧，仅供参考哦！热身活动 𐟏ƒ‍♀️ 首先，学生要围绕操场跑两圈，大概5分钟的时间。然后，热身操开始啦！包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿、侧压腿、手腕脚踝。每个动作做两个八拍，时间大约8分钟。注意，四个八拍的话，一节课45分钟就不够用了！立定跳远讲解 𐟓š 示范：老师先做个示范，正面和侧面都要展示。别急着表现自己能跳多远，保持神秘感，展现6层实力就好，主要是让学生有个初步印象。讲解：讲解前，让学生说说对刚才示范的看法，这样可以加深理解。然后结合课本资料，形象完整地讲解立定跳远动作。中间可以穿插一些夸张的语气词，比如：“同学们，别想着一下子跳到天上去！” 反复练习 𐟏‹️‍♂️ 练习分为几个步骤：屈膝摆臂练习：同学们以体操队形散开，听口令1、2做屈膝摆臂练习。注意摆臂要充分，以手臂惯性带动上体舒展，脚后跟抬起。原地纵跳练习：要求同学们以手臂带动下肢发力纵跳，同时要在空中做击掌动作，这样更有气势。分解动作组合：1屈膝摆臂，2挺身纵跳。注意口令可以直接喊1、2，同时可以穿插哨音。辅助练习 𐟧˜‍♀️ 单脚跳：2*12 纵跳：2*12 挺身跳：2*12 屈体跳：2*10（比较危险，刚开始练习时要注意安全问题）收腹跳：3*10 放松运动 𐟧˜‍♂️ 最后，结合剩余时间进行腿部肌肉的放松。注意要静态拉伸，不要让学生乱跑乱动，那样会影响拉伸效果。马老师今天只讲了立定跳远正常第一节课的内容，当然还有很多辅助动作，以后会陆续分享给大家！希望大家都能在体育考试中取得好成绩！

女孩上舞蹈班摔倒，致脊髓损伤下肢截瘫，花朵凋谢谁之责？ 10岁的禾禾，是北京的一个小女孩，她天真烂漫，健康活泼，是父母的掌上明珠。禾禾从6岁就学舞蹈，很早就给她报了舞蹈班。孩子也喜欢跳舞，中国舞已经过了7级。 8月7日这一天，禾禾上舞蹈课。她先和其他同学一样做热身活动，然后教舞蹈的老师要求她做4个倒立。禾禾在做倒立时，出现站立不稳，险些摔倒，然后坐在地上休息。休息了一会儿，老师要求她继续做倒立，仍然要做4个倒立，禾禾只做了3个，没有完成任务，因为她感觉腿部不适，弯腰用手捶打腿部。老师问禾禾，你怎么了？禾禾说，我两腿无力，有点酸疼。于是，老师帮禾禾按摩腿部和腰部。然后，老师让禾禾做腿部放松动作，禾禾明显感觉腿部不适，竟然摔倒在地上。后来老师搀扶她起来，结果再次摔倒，接连摔倒了3次。老师打电话给禾禾的母亲，妈妈到来时，禾禾已经站立不起来了。老师和家长立即将禾禾送往儿童医院。后来，禾禾到多家医院就诊、住院、康复。最后确诊为脊髓损伤；双下肢瘫痪、脊柱侧弯、骨质疏松、神经源性膀胱、神经源性肠道功能障碍等。 2021年3月1日，司法鉴定是：禾禾伤残程度属一级。也就是说致残率100%。需要长期护理，终身需要医疗依赖。禾禾的家人将舞蹈学校告到了法院。法院认为，授课老师在指导考生做倒立这种高风险动作中，没有预见性，禾禾出现站立不稳、坐下休息的状况后，老师又辅助原告进行了3个倒立……这一系列后续动作，加重了原告的伤情后果，最终到了无法挽回的地步。一个10岁的小女孩，正是天真浪漫，健康活泼，父母的掌上明珠，人生遭遇如此的不幸，瘫痪一辈子，终身护理，孩子、父母、整个家庭遭受的都是毁灭性打击，如同天塌了一般。法院判决舞蹈学校赔偿原告医疗费、住院伙食补助费、护理费、营养费、交通费、教育服务费、伤残赔偿金、残疾辅助器具费、常用卫生用品费、精神损害抚慰金，共计376万元；另外还有以后的护理费用，后续康复、治疗、残疾用具等费用，也是个无底洞。但是无论多少钱，也挽不回禾禾的健康了，一朵含苞欲放的花就这样凋谢了。这个案子提示我们：作为学校应当加强管理，针对不同的课程有完整的风险防范流程，严格按照规程规范的安全教学，有预见性。作为老师，对于体育课、舞蹈课、户外活动等具有一定风险隐患的教学，要具有高度的风险防范意识，早发现，早预防。#热点引擎计划#

老师们我们的体育老师姓张，身材高大，肌肉强壮，给人一种严肃而有力的印象。他的大嗓门和一米八的身高让人一眼就能认出他。因此，我们私下里称他为“严厉的大力士”。张老师的课堂非常严格，不允许学生在体育课上开小差或讲话。有一次上课时，两位同学在跑步时偷偷聊天，张老师突然大喊一声，把他们从队伍中叫了出来。他那突如其来的大嗓门，一下子就把两位同学震慑住了。还没等张老师开口批评，两位同学就已经不停保证以后上课再也不会讲话了。同学们不禁感叹：张老师的大嗓门里有魔力！张老师的严格要求还体现在上课的标准上。课前必须充分热身，跳绳姿势要准确，一分钟跳绳要达到200个，跑步时必须全程高速。如果被张老师发现中途停下来，就要再跑一圈。学习新项目时，必须全神贯注，记好动作要领。不知不觉中，体育课的纪律变好了，同学们上课时的专注力也提高了，体能也提升了许多！除了严厉之外，张老师的力气也非常大。准备器材时，我们几个同学费力地往操场搬着一个装篮球的篮球筐，上气不接下气。张老师见了，单手一下子就提起了篮球筐，竟然还带着小跑，看起来毫不费力的样子。看着他手上结实的肌肉，同学们不禁惊叹起来：大力士老师，力气可真大啊！张老师真是一位严厉的“大力士”啊！

武当山清修：江湖梦的奇妙体验最近这两天，我在武当山体验了一把武侠小说里的清修生活，真是收获满满。以前总觉得山上的修行生活会很枯燥，但这次亲身体验后，发现其实充满了乐趣。每天早上7点起床，7点半开始做半小时的晨课。主要是跟着道长学习吐纳，活动手脚、胳膊、腿和脑袋，半小时的热身运动后，感觉整个人都打开了。 8点吃早餐，吃完后也不急着练功，大家坐在一起喝茶，稍微消消食。9点到12点练习太极。昨天我还开玩笑说太极一点都不费力，结果被道长点明，动作太柔和了，还太急躁。道长看着我打了一遍，直接说：“你心不静。”我倒是坦然接受，承认确实杂念太多。后来跟着练功练得最好的大师姐练了两遍，发现她打的太极行云流水，十分有力量感。于是我也加了些力气，不知不觉3个小时就过去了，看似柔和的运动竟也打出了一身汗。中午12点收工，吃午餐。下午1点到3点睡午觉。恰逢下雨，听着雨声，我好久没有如此沉静的睡眠了。下午3点到5点学习剑术。从一开始不会挽剑花，到2小时后微微发汗，能让剑在手里不张牙舞爪地飞舞。这种即时的正反馈，给人的自我感觉十分良好。稍微歇息一下，6点半吃晚餐。饭后大家围在一起在院中烤火，7点半道长带着大家打坐，打坐完毕再教大家按摩。一天的日子就这样眨眼之间，又充实丰富的流走了。下午看道长练剑，仿佛穿越回了曾经最爱的仙侠小说。也真的体会到，如果想要修的大成，的确需要很多年（甚至小说里上百年）的努力。但这样的日子并不枯燥，反而十分有趣。下午练剑的时候我还开玩笑，就以我现在的小身板，穿越回古代大概活不过三天。肩不能扛，手不能担。学了一堆看似无用的知识。小时候玩笑般写小说，因我打小就不擅长体育运动，于是连小说里我都让主角擅用毒，而非用剑。但是下午跟着道长练了2小时，倒是也觉出几分练剑的趣处，甚至感受到了一丝武功的奥妙。山里的日子太快，让人分外不舍。晚上烤火的时候还在思考，只怪自己杂念太多，执念太深。不然，山里清修的日子，其实也很好。但清修的日子，确实比之前人赶人的旅行的意义感和价值感来得更鲜明。大抵是因为，我终于第一次学会了几式太极，尝试了练剑，距离少年时梦中的江湖的实感，又更近更多了一些。 “江湖梦”，在武当山，是真真切切地觉得：江湖，真的依然存在。

广东海洋大学新生选课指南：体育篇嘿，新生们！来到广东海洋大学，选课可是个大学问哦！今天我们就来聊聊那些让人又爱又恨的体育课吧！交谊舞 𐟒ƒ 这个课程主要是学恰恰舞，男女搭档为主。别担心，难度不高，就是一些基本舞步。相比体育舞蹈，这个课简直是小菜一碟。排球 𐟏 如果你喜欢排球，那聂乃新老师的课绝对是你的不二选择。考试内容是垫球、发球、传球和扣球四选三，只要认真练习，期末高分不是梦。定向越野 𐟗𚯸 李新华老师的定向越野课，虽然听起来有点累，但给定地图打点，最后成绩可是很高的哦！太极课 𐟥‹ 王玉立老师的太极课在二教上课，需要背太极口诀。虽然内容不难，但考试前还是要用心练几次，不然可能会有点吃力。武术课 𐟥‹ 沈兰花老师的武术课主要是热身跑步，然后学习几个太极动作。每节课几个动作，之后就是练习时间。期末考一套太极操，记住动作就能拿高分。棒垒球课 𐟏€ 这个课在西体上课，比较晒。不过如果你喜欢棒垒球，那就选它吧！篮球课初级 𐟏€ 谭江波老师的初级篮球课主要是学投球和运球，考试内容是罚球十个和跑八字。虽然看起来简单，但也要认真练习哦！体育游戏 𐟎Ž‹凤春老师的体育游戏课每节课都带大家玩游戏，考试题目是设计一个游戏并和小组一起完成一个游戏闯关。这个课基本90+分，很容易过。体育舞蹈 𐟒ƒ 韩林生老师的体育舞蹈课虽然每节课都点名，但难度不大。只要你学了，考试能把整套动作做下来就行。男生需要和女生搭档，平时不常点名，但每节课都教新动作，所以不能逃课。期末考试是和音乐节奏跳完整的一支舞，韩林生老师主要看有没有跟紧音乐节奏。不逃课的话很好过，给分很高。邬凤老师也是一起上的。轮滑课 𐟛𗊥悦žœ你没有轮滑基础，建议不要选这个课。难度有点大，容易受伤。健身 𐟒ꊥ𙏨€师的健身课点完名后教几个动作，然后就让大家开始自由训练。考试随便抽动作来考。健美操 𐟤𘢀♂️ 姜域老师的健美操课在体育馆副馆三楼上课，考试内容是六人一组跳健美操。普拉提 𐟧˜‍♀️ 普拉提课程比较难抢，考试内容是几人一组将整套动作完成一遍。瑜伽 𐟧˜‍♂️ 李春芳老师的瑜伽课动作简单，课程轻松，给分高。足球 ⚽ 刘子众老师的足球课老师很好人，踢两个球就可以去玩手机了，考试相当简单且高分。散打 𐟥Š 散打课程体能要求高，上课比较严格，但给分也高。乒乓球、羽毛球、游泳、毽球 𐟏“𐟏𘯸𐟏Š‍♂️𐟏𘯸 这些课程零基础的同学不建议选。网球 𐟎𞊩™ˆ日响老师的网球课比其他老师好过。田径 𐟏ƒ‍♂️ 建议选韩乾乾老师的田径课，虽然教务系统经常崩溃，但运气好的话还是能选到。总之，选课时要抢的课程很多，但有时候运气也是关键哦！希望大家都能选到心仪的课程，度过一个愉快的大学时光！

花园道早课：树懒式体能训练全记录第一次参加超猩的体育课——CF体能循环，真是难忘的一天！𐟘… 这节课上得我满脑子都是“我应该在车底，不该在这里”的旋律。总之，这节课我像树懒一样，慢悠悠地完成了训练。不过，这节课真的很有趣！𐟘„ 以下是我对课程内容的一些总结，每节体育课都不一样，小伙伴们快来体验吧！热身环节：泡沫轴放松核心激活躯干激活训练环节：第一轮：动作模式建立（每个工具2组动作，每个动作45秒，组间休息15秒）药球：蹲抛、屈髋下砸杠铃片：高翻推举10kg 划船机：腘绳肌训练（实在不知道这个动作叫啥）、高位划船踏板：负重保加利亚蹲 TRX：划船核心：平板跨步、平板跨步跳第二轮：药球：蹲砸、原地跳砸、上步跳砸杠铃片：单边高翻推举✖️2、双手高翻推举划船机：高位划船✖️3 踏板：踏板上下、跳箱（跳踏板）、跳箱接波比 TRX：垂直挂（挂着不动[捂脸R]屁股抬起来那个）、垂直划船✖️2 核心：平板支撑、上下平板肘支撑、平板撑交替触脚放松小节： 𐟓𘰟“𘰟“𘊨ﾧ苧𛓦Ÿ𐟔š 这节课虽然累，但真的很有趣，推荐大家来体验一下！𐟒ꀀ

周末健身养生局：TRX与核心训练全体验周六的早晨，阳光明媚，心情也格外舒畅。决定去家附近的健身房，体验一把TRX训练。难得遇到这么热闹的场面，感觉就像进入了人潮汹涌的市场。热身环节就开始冒汗了，老纪的课程果然名不虚传。今天的训练强度真是大，感觉每一个动作都在挑战自己的极限。特别是核心小节，第一次尝试不套脚，而是套手肘的动作，真是让我大开眼界。下午的体育课照例是同步娃的上课时间。好久没做全身伸展了，意料之中的，腿又开始抽筋了。不过，这也是一种别样的体验，毕竟每次上课都有新的挑战和收获。总的来说，今天的健身养生局真是收获满满，不仅锻炼了身体，还体验了不同的训练方式。期待下一次的挑战！

这节体育公开课太棒了，强烈推荐！ 𐟎‰今天给大家分享一个超级有趣的幼儿园大班体育公开课——《桌子游戏》。这个活动真的是吹爆，绝对值得推荐！活动目标掌握手膝着地爬的基本要领，提高动作的灵敏性、协调性和平衡性。积极探索桌子的多种玩法，体验一物多玩的乐趣。主动参与锻炼，并在活动中积极动脑想办法，养成不怕困难、勇于挑战的意志品质。活动重难点掌握手膝着地钻爬技能，并积极开动脑筋，克服畏难情绪，愿意向自己发出挑战。活动准备幼儿用桌8张幼儿跳跳球一个背景音乐活动过程热身活动：幼儿进场，四散站立。在音乐伴奏下，师生一起做热身操，重点活动膝盖与手腕。和桌子的多种玩法：这个环节真的是亮点！孩子们积极探索桌子的各种玩法，有的爬、有的钻、有的跳，玩得不亦乐乎。每个孩子都充分发挥了自己的想象力和创造力，真是让人佩服！这节课不仅让孩子们玩得开心，还让他们在游戏中锻炼了身体，提高了动作的灵敏性和协调性。更重要的是，通过这个游戏，孩子们还学会了不怕困难、勇于挑战的精神。真心推荐给大家！

𐟏‹️小学体育力量训练听课记录 𐟓五年级体育课上，学生们在老师的指导下进行了力量训练。课堂开始时，老师首先集合队伍并清点人数，接着宣布了本节课的内容及要求。𐟤𘢀♂️热身运动包括开合跳、提膝飞压等，学生们根据指令进行练习，老师及时纠正错误动作。𐟒ꤸ“项练习包括最大拉伸、肩关节拉伸等，以增强学生的身体柔韧性和力量。在学练环节，学生们活动了腿部力量与身体控制，进行了双脚辅助学习和组连跳跃等练习。𐟓老师对每位学生的表现都给予了关注，对体质较弱的同学及时提醒注意休息。这节课不仅锻炼了学生的身体，还提高了他们的团队协作能力。𐟌Ÿ

6月运动小结：TRX新套路与拉伸的缺席 6月，我上了30节超猩课程，真是充实又有趣的一个月！𐟒ꊔRX课程：8节新套路体验：这个月的TRX课程让我又爱又恨。淼爸介绍了24套和25套，听说24套相对轻松，25套则更具挑战。热身小节已经用上了杠铃片，我尝试了2.5公斤的片，结果被淼爸轻松换走，证明热身动作确实不算太难。𐟘… 全身循环一：有6轮划船、y fly、强力上拉、深蹲强力上拉、深蹲y fly等动作，真是强度满满。特别是强力上拉，感觉人生就是怕啥来啥。𐟒ꊥ…診륾꧎鷺Œ：除了例行推胸，还有6轮俯卧撑和悬垂弓步蹲/立卧撑，核心小节有腘绳肌、平板三点/两点支撑和侧平板，整体不算太难，但也需要一定的体力。𐟒ꊦ„Ÿ受：TRX新套路给我一种丰俭由人的感觉，既可以累得半死，也可以相对轻松。全身循环一的强度确实大了不少，整体上肢练习增多，心肺功能也得到了挑战。𐟒ꊂC课程：8节膝盖允许的情况下，BC课程是减脂解压的好选择。𐟏‹️‍♀️ 战绳课程：4节一周一节的节奏，战绳总课量终于突破20节。虽然一开始有点抗拒，但现在逐渐适应了。𐟤𘢀♀️ BP课程：4节不抗拒也不主动，保持中立态度。𐟤𘢀♀️ AIO课程：1节编排本身有趣，但不够来电。𐟤𘢀♀️ BS课程：1节四肢不协调，跟不上节奏，打扰了。𐟤𘢀♀️ 拉伸课程：0节 6月竟然一节课都没拉，真是有点遗憾。𐟙ƒ 其他初次尝试：4次药球：累到不行，最轻松的是核心小节。𐟒ꊩ𛑦š—骑行：废腿，体验一下还行，暂时没有二刷的冲动。𐟚𔢀♀️ Animal Flow：好玩，应该会二刷。𐟦 垫上普拉提：排课太少，不太会专门跑福田上课了。𐟧˜‍♀️ 总结：6月上半个月9节课，下半个月21节课，整体表现比自己想象中好。解锁了4门新课，达成超猩400节的目标。在忙碌和锻炼中找到了一些平衡，每一节课都认真对待。𐟒ꊷ月计划：专注自己的训练，享受每一节体育课，过滤掉杂音和无关紧要的事情，享受纯粹的运动带来的快乐和释放。𐟏‹️‍♀️