21岁女孩峨眉山跳崖身亡，遗书曝光！

9月5日下午，跳崖女孩的遗书曝光，在遗书中，她表达了自己的无奈、痛苦、歉意，最后留下一句“人世间的诸位，今生，我就走到这一程，再见！”遗书中写到是因为得了抑郁症而选择自杀。

让小叭看完最心疼的有这样一段话，“我得了一种病，叫抑郁症。很多人把这种病当成是脆弱，想不开，我想说的是：‘不是的！’我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了。”

（视频来源：新京报）

事情发生后，善良的网友们纷纷表达自己对女孩的惋惜之情。“一路走好，愿天堂没有抑郁症。”

也有一部分网友像女孩遗书中写到的那样，“希望大家以后能多多关注抑郁症这个群体，愿这世界多些善良和美好，少些伤害。“呼吁大家关爱抑郁症群体。

也有一些网友用自己的真实经历告诉大家，并不是只有死亡才是最好的解脱办法，更应该要做的就是积极面对抑郁症，积极配合治疗。

因为抑郁症内心压力过大而选择自杀，这不是第一例，但小叭真心地希望能是最后一例。

1

2016年，上海浦东曙光医院内一楼梯转角处，一名医生被发现死亡。经法医鉴定，死者刘某系自杀，后经调查，民警在死者刘某的车内发现一封遗书，自述其患有严重抑郁症情况。

同事们对他的死感到意外和惋惜，称刘医生平日为人善良、乐观风趣。

2

著名报告文学作家、曾以《哥德巴赫猜想》一文响彻文坛的徐迟，在经历爱妻徐松癌症去世、第二次婚姻破裂等一连串打击后,热情、执着和乐于助人的徐迟开始变得孤僻、沉默,除了与三四个人谈天外,就是足不出户、闭门独思,并且与家人的距离也越来越远。

当他情绪忧虑时,就自怨自艾低首叹息,甚至惶惶不可终日,他对朋友有时也谈他的寂寞和孤独,甚至说想到过自杀。

这时,他的症状已完全符合抑郁症的诊断标准,精神科干预已是迫在眉睫,但是,周围没有一个人意识到这一点。

他孤独无助,精力衰竭,终于悄无声息地独自走向了灵魂的天国，在武汉一家医院内跳楼自杀谢世。

3

微博上曾经有个博主叫走饭，女，90后，是南京高校学生，2012年3月17凌晨上吊自杀。

3月18日通过定时的时光机发出微博，"我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。"这条微博消息引起轰动，众多网友相继转发。

3月19日凌晨1点32分，江宁公安在线发布微博证实，发布该条微博的女生已经遗憾去世。翻看她以前的微博和她的小号"醒醒我们回家了"。可以看出她一直深受抑郁症的折磨，而且生活得很孤独。

小叭真的觉得一条条鲜活的生命的离去真的很可惜。

在我国抑郁症可能还没有当成病来看待，因为在我国抑郁症的就诊率仅4%，90%的患者根本就没有治疗过，从而导致15%的患者最终走向自杀的结局。

小叭觉得，我们每个人都要及时关注自己的心理状况，从多方面预防抑郁症。

如何预防抑郁症

培养良好的性格。

性格内向敏感的人思虑过多，操心烦神，心理负担重，对人与事的包容度不够，对生活的不满和抱怨也相对较多，而开朗的人则活得更为自在，自我调节能力也更好。

多结交好朋友。

多结交一些好朋友，才能将自己从一个人的封闭世界中解放出来，遇到不顺心的事情不要憋在心里，他们可以在你情绪不好的时候给予安慰开导，可以在你孤独的时候陪伴左右，可以让你在不便与家人吐露心声时给你另一条情绪出路，也能让你及时宣泄，从坏情绪中解脱。

培养广泛的兴趣。

当你心情不好时，兴趣可以解救你。在做自己感兴趣的事情时，还能结识志同道合的朋友，增强了人际交流，更好地融入社会。

学会情绪管理。

学会自我调整，做一个懂得情绪管理的人。当然，转移自己的注意力，做一些喜欢的事情也是情绪管理的一种方式。

及时咨询心理医生。

当负面情绪影响了你好几天，发现还越来越严重时，别再一个人扛着了，可以及时找心理医生聊聊，他们会为你找到最合适的排解方式。如果你放任不管，或者碍于面子不好意思求助，你的抑郁可能会发展得更快更严重，严重影响工作和生活。

造成抑郁症如此没忽视的原因主要是很多人以为抑郁症只是心情不好，遇到好事一会就好了；

也有人认为抑郁症是心病没有药物可以治疗（心病还要心药医）；

还有一部分人认为看心理医生很丢脸。

但是抑郁症是一种病，它不仅仅是心情不好，而是对生活中的一切丧失了一切的兴趣与欲望，是一种精神障碍。必须要及时治疗。

如何治疗抑郁症

1.药物治疗：使用抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物来改变脑部神经化学物质的不平衡。

2.心理治疗：多进行心理疏导及治疗，改变患者不适当的认知、思考或行为习惯。

3.阳光及运动：多接受阳光及进行体育锻炼对于抑郁症患者的恢复十分有利，对于舒缓心情、释放压力有着良好的效果。

4.好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，因此培养好的生活习惯对于疾病康复具有积极的意义。

生命是可贵的，小叭不愿看到任何一个人因为抑郁症而放弃掉自己的生命。

面对抑郁症患者，我们能做的还太少。小叭相信，在积极的心理引导下，每个生命都将找到合适自己的位置，找到最佳的生活方式，找到最能够发光发热的路径。

残酷的诀别是否可以避免，还需要社会上每一个人都付出自己的关心。

路还很长，我们一起努力。

最后，小叭想问问大家，你们又是怎么看待这个问题的呢？赶紧在下方留言，发表你的见解吧~

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编辑/芒果小叭

编审/刘明君

帮女郎

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