前天前几天上班，和女同事在电梯里碰到，不约而同说的第一句话都是，“好困啊”。

我一下就想起之前看过的一篇文章，里面写韩国的年轻人睡眠时间非常少，下班之后会去参加好几轮的公司聚餐，从烤肉店到喝酒摊、再到KTV，可能要持续到凌晨四五点才结束，回家短暂地睡一觉，六七点又要起来上班。

所以他们见面时打招呼的用语大多都是“睡得好吗？”

我们睡眠缺乏虽然没有到这种程度，但也蛮严重的：

身边朋友凌晨一两点睡觉已经是一种常态，甚至办公室新来的同事说自己每天十一点之前要睡觉，我们看他的目光里都充满了敬佩——因为这真的太难了。

前天正好是世界睡眠日，微博上有条热搜是“3亿中国人有睡眠障碍”，在中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告里显示：

“3/4的90后是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。”

晚睡这件事情已经变得稀松平常——即使我们看到类似于“晚睡猝死”的新闻会紧张兮兮地转发给同样晚睡的朋友，又或者熬很晚的夜要恢复一两天才缓过来。

我自己也是，虽然惜命到每年都会做全身体检，还在朋友圈立了flag说要坚持早起（当然早起的前提就是早睡）：

还是会忍不住在睡觉之前多刷一集《This is us》、听一节得到的课、或者爬起来记下刚想到的一个点子。

边熬夜边想着，那些仅存的1/4坚持在11点以前睡觉的90后们，到底是怎么做到的？

办公室的编辑森森就是一个坚定的早睡贯彻者。

她规定自己十一点前必须躺上床、放下手机闭上眼睛，甚至还给自己设置了好几个闹钟：

从躺上床之前的半个小时开始，洗漱完、整理好第二天出门要带的东西和要穿的衣服，准时在十一点躺好，准备进入睡眠状态。

之前她也熬夜，不看完追的小说更新的最后一章、不刷完今天热门的娱乐帖子是绝对不会放下手机的，经常三点钟还在给我的朋友圈点赞。

去年大概年中的时候吧，她照常补剧到凌晨两点多，突然觉得心跳得特别快，过了很久都没有缓和。

第二天去医院检查是心律不齐，和长期熬夜有很大的关系。

开始她还没太当回事，说着早睡早睡，慢慢又把睡眠时间从十二点拖到了两三点。

后来再去医院，除了心脏问题，不正常的地方又多了好几条：月经不调、颈椎僵硬、手脚苏麻……

用她的话来说，平时看的那些新闻是可怕，但只有当真的发生在自己身上，才知道熬夜到底有多可怕。

还有人早睡，是为了逃避。

曾经看过一个帖子，问“坚持早睡会不会影响社交关系”。

发帖的人在担心，如果朋友们约自己晚上出门、参加公司聚餐，或者因为更小的事：比如因为睡觉了而没有及时回别人发的微信。

下面有人回复说，他早睡就是为了躲避这些事情。

手机到了晚上九点之后就开启勿扰模式，“要早睡”成为了推掉一切可有可无社交的合理理由。

一开始肯定会有很多麻烦，比如身边的酒肉朋友揶揄他“转性了”“每次聚会就你不来”，或者意图拉帮结派的同事在他这里屡屡碰壁，没给他好脸色。

但长此以往，早睡反而帮他剔除掉了一些多余的社交关系——真正交心的朋友，不会专门挑着晚上来和他聊天、会尊重他的作息，而需要通过一次次喝酒聚餐来确认的同事关系，在利益冲突之前其实也不堪一击。

看他的回答确实有种很通透的感觉，的确，没有人规定你睡前的那段时间必须用来回复并不想回的消息、来和不喜欢的人推杯换盏。

后台的一个小姑娘告诉我，她从分手以后，每天都坚持早睡。

以前和男朋友是异地恋，每晚都打电话到深夜，就算没有一直聊天，也会好几个小时保持电话连通的状态。

她其实睡眠不好，还有轻微的神经衰弱，每天挂掉电话要非常久才能真正睡着。

而且两个人在不同的地方，朋友圈子和工作都不一样，隔着屏幕交流矛盾还挺频繁的。

她说，“他吵架就喜欢挑半夜吵，每次我又难过又很生气，明明知道我睡眠不好，还要这个时间跟我不依不挠地非要争论出什么。”

“我每次说，算了明天再说好吗，他就会当成我还在生气，一定要继续吵。”

每次这种时候，她几乎一整夜都没法睡着。

结束这段感情之后，她觉得自己好多了——起码，可以平静地进入睡眠阶段了。

在我了解的早睡的90后里，还有因为养猫而被迫调整作息的，有因为减肥迟迟没有成效、必须早睡早起配合运动才能达到效果的，还有某天被自己的发际线、黑眼圈和皱纹吓到、心惊胆战地躺上床闭上眼睛的……

TED视频里提到，一个17岁的男生尝试着11天没有睡觉，随之而来的，是视力变差、失去触觉、甚至无法控制自己的动作，到最后出现幻觉。

今天想写这个话题也是想再提醒大家（和自己）一次，没有那么多事情一定需要熬夜去做，也没有那么多人一定要强撑着回复，微博可以明天再刷，剧也可以早晨起来看。

早睡不会让你错过这个世界任何精彩的部分，反而熬夜才会。

最后和大家分享我最近看到的一条微博吧：

好了，看完这篇文章就去睡觉吧，晚安。

END

早睡早起，是性价比最高的自律。