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瑞安特里最新视觉报道_瑞恩基利ryankeely love(2024年12月全程跟踪)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

瑞安特里

奥赛健体决赛瑞安特里再次夺冠，阿里拜利获得亚军，班克斯拿到第三。瑞安特里的背部厚度领先阿里太多，正面两人势均力敌。蟑螂最近两年状态一直都做不到最好，拿不回22年夺冠时的状态了，这从侧腹就能看得出来。锥王阿里正面就可以赢蟑螂，形态风格也接近冠军瑞安特里，阿里的腹肌刻度甚至要比特里要好，但背部肉量仍有差距同时正面腿部维度不及。特里第一阿里第二班克斯第三，和我预测的一样。「奥赛健体」「有篮无界心潮无限」

瑞安.特里#健身随手拍#

健美:罗尼库尔曼每周练两次腿，训练内容没有明显差异，占总训练组数约三分之一健体:瑞安特里每周练两次腿，一次股四，一次股二和小腿，占总训练组数约三分之一举重:保加利亚训练法每个训练日都专门练腿，占总训练组数约三分之一力量举:sheiko训练法每个训练日都练深蹲或硬拉及其辅助动作，占总训练组数约三分之二每个项目都有各自特点，但是一般最少是每周练两次腿，具体安排健体的练法可能比较适合一般人，就是股四一次，股二和小腿一次。现实中很多人每周只练一次腿，要么是只练了股四，没有练同样重要的股后肌群，要么是把三个部位硬挤进一天训练，哪个部位都练不好。综上，建议大家每周练两次腿，一次股四，一次臀部，股二和小腿

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