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四十式杨式太极拳新上映_邱慧芳40式太极拳(2024年12月抢先看)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

四十式杨式太极拳

四十式太极拳口令 1. 起势 2. 揽雀尾 3. 单鞭 4. 提手上势 5. 白鹤亮翅 6. 授膝拗步 7. 手挥琵琶 8. 撇拦捶 9. 如封似闭 10. 斜飞势 11. 肘底捶 12. 倒卷肱 13. 左右穿梭 14. 左右野马分鬃 15. 云手 16. 单鞭 17. 高探马 18. 右蹬脚 19. 双峰贯耳 20. 左分脚 21. 转身右蹬脚 22. 海底针 23. 闪通背 24. 白蛇吐信 25. 右拍脚 26. 左右伏虎势 27. 右下势 28. 金鸡独立 29. 指裆捶 30. 揽雀尾 31. 单鞭 32. 左下势 33. 上步七星 34. 退步跨虎 35. 转身摆莲 36. 弯弓射虎 37. 搬拦捶 38. 如封似闭 39. 十字手 40. 收势

太极拳，是中国武术中的一种内家拳术，以其圆润流畅的动作、深邃的哲理内涵和广泛的健康效益著称于世。太极拳强调的是“内外兼修”，即身体锻炼与心灵修养的统一，追求身心合一的境界。它不仅仅是一种体育运动，也是一种修身养性、强身健体、防身自卫的综合艺术。历史渊源太极拳的具体起源存在多种说法，但普遍接受的观点认为它起源于明代末年，由河南省温县陈家沟的陈王廷所创，后经杨露禅、武禹襄、吴全佑、孙禄堂等人进一步发展，形成了目前常见的五大流派：陈式、杨式、武式、吴式和孙式太极拳。动作特点太极拳讲究“刚中有柔，柔中带刚”，其动作舒缓连贯，犹如行云流水，注重呼吸与动作的协调一致。在练习过程中，要求身体放松，意念集中，通过缓慢的动作引导气血运行，达到调节身体机能的效果。典型的太极拳套路包括但不限于“八段锦”、“二十四式简化太极拳”、“四十八式太极拳”等。内涵与哲学太极拳的理论基础深深植根于中国传统的阴阳五行学说和道家思想，主张动静相宜、虚实相生。在练习中，“太极”代表着宇宙万物的原始状态，即混沌未分的状态，太极拳就是通过一系列的招式演练，模拟自然界阴阳变化的过程，实现身心的和谐平衡。健康效益长期坚持太极拳的练习，能够带来诸多健康益处，包括提高心肺功能、增强肌肉力量、改善关节灵活性、缓解压力、提高睡眠质量、降低慢性病风险等。此外，太极拳还能培养人的专注力和平和的心态，有助于情绪管理和心理健康。国际影响力太极拳早已超越国界的限制，成为全球范围内广泛传播的健身项目。每年都有大量的国际太极拳比赛、研讨会和交流活动在全球各地举行，越来越多的人通过练习太极拳感受到了它的魅力所在。太极拳不仅促进了中外文化的交流，也成为推动世界和平与友谊的重要纽带。结语太极拳作为中国优秀传统文化的重要组成部分，其深厚的文化底蕴和广泛的适用性，使之成为全世界共享的精神财富。在快节奏的现代生活中，太极拳提供了一种回归自然、静心养性的生活方式，帮助人们找到内心的平静与身体的和谐。

《哈拉巴山一棵草》第一卷•自传篇连载八十三第十七章离岗休养的快乐生活（二）四平广场拜师学习太极拳太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。古人云：修身齐家治国安天下。古往今来。习文舞剑不外乎是两种不同的修身之法。只不过从形式上看——前者是内修，后者是外修而己。太极拳则讲究内外兼修。既可练就强健之体魄，又可陶冶情操。所以，为了提高自己的体质，2007年初，我开始向建华大哥学习太极拳。刚开始那会，由于自己从没有从事过体育锻炼，所以笨得要命。尽管大哥怎么费尽了心思，我仍然学不进去。好在大哥也不是什么高手，也是现学现卖，还算有耐心。经过近半个月的学习，我总算有所开窍。为了达到更好的学习目的，我在商店买了一些有关太极拳的影碟。从二十四式杨氏简易太极拳入手。渐渐地有了兴趣，找到了感觉。8月1日那天我来到英雄广场参加了太极拳晨练队。先后认了两个师傅，第一个师傅是白城铁路小学的退休老师赵景春。第二个师傅是四平市财贸办公室退休干部商治忠。两个师傅待我像兄长一样，耐心地教我一招一式，才使自己有了好成绩。赵景春师傅，是一个个头只有1.6米，长相平平的小老头。对人极其热情。在四平英雄广场学太极拳的人，不论是谁找到他，他都热心地帮忙。我由于是初学太极拳，就认了这个师傅。老人家手把手不厌其烦地教我杨氏二十四式、四十二式、四十八式太极拳、三十二式太极剑、四十二式太极剑和武当剑。　　为了学好这些太极系列套路，我冬练三九夏练三伏。闻鸡起舞，一天也没有耽误。晨练过后，还要分别在上下午找时间学练。老师认真地教，我认真地学，可谓痴心至极。后来爱人和建华大哥也成了他们的学员。为了感谢赵景春和商治中师傅，我分别给他们录制了DVD影碟，以作为永久的纪念。特别是与赵景春师傅成了最要好的朋友，像亲兄弟一样相处，我称他为老师。他叫我贤弟。 ⠀