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金刚捣碓最新视觉报道_电影《金刚骷髅岛》2(2024年12月全程跟踪)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

金刚捣碓

《青山太极拳》第72势金刚捣碓

《青山太极拳》第68势上步七星与金刚捣碓

「武术超话」太极之我见22：呼吸与动作的协调之金刚捣碓。深圳振华太极赵巧红的微博视频

陈氏太极小架一路口令：古朴典雅的太极韵动指南无极起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、白鹅亮翅、搂膝拗步、斜行拗步、初收、前趟拗步、第二金刚捣碓、肘底看捶、倒卷肱、白鹤亮翅、搂膝拗步、闪通背、掩手肱捶、大六封四闭、单鞭、云手、高探马、右擦脚、左擦脚、左蹬一根、上步七星、下步跨虎、转身双摆莲、当头炮、金刚捣碓、收势。陈氏太极小架一路，动作紧凑细腻，如行云流水般连绵不绝。练习者依此口令，可逐步领略其独特的身法、精准的招式变化，于一招一式中感受太极阴阳相济之理，体会那含蓄内敛却又底蕴深厚的武学境界，开启修身养性与武术精进的双重旅程。

陈式太极拳精要十八式教练口令词 1　范围本文件规定了陈式太极拳精要十八式教练口令的术语和定义、职责、通则、口令词的技术要求。本文件适用于紫荆花太极队教练员教练陈式太极拳精要十八式。 2　规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。 3　术语和定义下列术语和定义适用于本文件。口令词在武术、气功运动中高度概括特定招式动作要点的短语。 4　职责太极拳教练员负责教授太极拳的基本拳架、演练方法及相关技术技巧，确保教学质量，维护教学秩序，保障正常教学活动的进行‌，对学员进行指导和辅导，不断提高学员的学习成绩和能力水平。 5　通则教练员在发出口令词时应声音清楚，致在场学员均可清楚听见。 6　口令词第一式：太极起势 1)屈膝松胯下沉； 2)重心移至右腿； 3)提左脚向左侧开步与肩同宽，脚尖触地，脚慢慢踏平； 4)两手中指领进微下穿，吸气前裹徐徐上升至与肩同高； 5)呼气下按，百会上领，按至小腹前。第二式：金刚捣碓 1)左掤同时重心右移，两手坐腕翻掌向外掤； 2)右捋同时左移重心，右移重心下沉； 3)松胯提膝，脚跟左前方铲地开步滑出； 4)转腰下捋，蹬地摆脚前掤，上步撩掌合手，托掌握拳落； 5)后坐提膝冲拳，震脚。第三式：懒扎衣 1)松左胯穿掌，右移重心外掤； 2)左移重心，下沉收步提膝手打开； 3)下踩开步合手； 4)松左胯身体微左转，蹬地移重心外掤； 5)螺旋下沉转正。第四式：六封四闭 1)松右胯上掤接手； 2)左移重心下捋； 3)松左胯外掤； 4)右移重心合手； 5)跟步推，按。第五式：单鞭 1)松右胯翻掌收，松左胯变勾手上领，转腰提膝裹肘； 2)下踩开步，蹬地左移重心左转； 3)右移重心穿掌； 4)左移重心外掤，扣右脚尖； 5)松胯下沉回正。第六式：白鹤亮翅 1)后坐摆脚； 2)提膝合手； 3)开步左转； 4)外掤打开； 5)下沉转正。第七式：斜形 1)左捋，右捋摆脚； 2)右移重心提左膝； 3)开步外掤； 4)翻掌，合手，左移重心下捋，起身变勾手； 5)打开右手，下沉回正。第八式: 搂膝 1)下合手； 2)收步上托； 3)后坐前推。第九式: 拗步 1)下捋提膝； 2)上步，蹬地摆脚劈掌； 3)收步提膝； 4)上右步摆脚劈掌； 5)提膝合手。第十式：掩手肱拳 1)提膝合手； 2)开步按掌； 3)左移重心分； 4)右移重心合； 5)冲拳发力。第十一式高探马 1)合手变掌； 2)蹬地移重心上推下捋； 3)转腰扣脚合手； 4)撤步扣右脚； 5)蹬地，推掌。第十二式：左蹬一跟 1)左移重心下合手 2)上右步手外分 3)下沉提膝合手 4)蹬腿发力第十三式：玉女穿梭 1)落步变掌； 2)上步合手； 3)翻掌，移重心下沉按掌； 4)提膝托掌起震； 5)提，蹬，上步前推，叉步上棚。第十四式：云手 1)扣脚转身，开步对拉； 2)叉步左棚； 3)开步右棚； 4)叉步左棚； 5)开步右棚； 6)叉步左棚。第十五式：转身双摆莲 1)转身外掤； 2)移重心，提膝，开步； 3)松胯转腰； 4)蹬地转腰前掤，收步摆脚； 5)退步前掤。第十六式：当头炮 1)右移重心下捋握拳； 2)转腰发力。第十七式：金刚捣碓 1)右移重心上掤； 2)下沉摆脚前掤； 3)上步合手，握拳下落； 4)提膝冲拳； 5)震脚。第十八式:收势 1)下沉外分； 2)上托； 3)下按； 4)起身； 5)收步。

陈氏太极老架二路口令：刚柔相济的太极韵动起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、云手、高探马、右擦脚、左擦脚、左蹬一根、上步七星、下步跨虎、转身双摆莲、当头炮、金刚捣碓、收势。陈氏太极老架二路以其刚猛的发力与多变的招式著称，习练者需在牢记口令的基础上，精准把握动作细节，体会每一式的劲道转换与呼吸配合，方能展现出其独特的武术魅力与健身功效，于动静开合之间感悟太极的博大精深。

70.下步跨肱71.转身双摆莲72.当头炮73.金刚捣碓74.收势

陈氏太极新架一路口令：传承与创新的太极新章起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、护心拳、斜行拗步、初收、前趟拗步、第二金刚捣碓、披身捶、背折靠、青龙出水、双推手、三换掌、肘底捶、倒卷肱、退步压肘、中盘、白鹤亮翅、斜行拗步、闪通背、掩手肱捶、大六封四闭、单鞭、云手、高探马、右擦脚、左擦脚、左蹬一根、上步七星、下步跨虎、转身双摆莲、当头炮、金刚捣碓、收势。陈氏太极新架一路在传统基础上有所发展与创新，习练者依照口令研习时，要注重招式的连贯性与协调性，领悟其中蕴含的太极哲理，在一招一式间展现新架一路的独特风格与内涵，通过持之以恒的练习体会身心的蜕变与升华。

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陈氏太极老架一路口令全解析：开启太极修炼之路以下是陈氏太极老架一路的部分口令（仅供参考，详细学习建议在专业教练指导下进行）：起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、金刚捣碓、白鹤亮翅、斜行拗步、初收、前趟拗步、第二金刚捣碓、庇身捶、青龙出水、双推手、三换掌、肘底捶、倒卷肱…… 在练习太极拳时，不仅要记住口令，更要注重动作的规范、呼吸的配合以及内在劲道的体会，这样才能更好地领略太极拳的精髓与魅力。

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