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匮乏感最新娱乐体验_焦虑症最可怕的年龄(2024年12月深度解析)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

匮乏感

深夜的痛哭：匮乏感带来的心灵冲击 𐟒” 最近的心情真的是太难受了，莫名其妙的难受，忍不住又哭了。23.5.09 am1:05，我在地铁上挤来挤去，想着这几年生活的变化，从曾经的骄傲到现在的不满和厌弃。到底是什么时候开始，生活质量变得这么差，感受到拮据的呢？男生买个几十块钱的手机支架就觉得大方，请吃个好点的西餐就觉得沾光了。可是我记得小时候，舅舅总是带我去坐好车，住好房，妈妈也给我买贵东西。怎么会变成现在这样呢？现在的我，事事不舍得花钱，时时想着省钱。做了趟火车去听音乐节，心疼那1000块好久，打了三四遍计算器。果然，女儿得富养，太容易跟着比自己好的男人跑了。大概是从妈妈抱怨考研花费开始的吧。大概是从我想脱离家里的pua，自己单独过日子、计划攒钱开始的吧。大概是从为了户口进了一个穷单位，一个月3000工资，房租却要2800开始的吧。为了业余赚点钱，我去做服务员，被人白眼相待；做讲师被兼职团队某些人pua，不能在工作日时间及时回信息；做游学遇到事儿逼孩子，家长把他扔给我，一切都得自己安排。家里的爸爸，没钱，活得也苦。他总跟我妈争执，习惯起床就叹口气。家里给买的好东西，我意识到都是咬牙买的。有钱的亲舅生病去世，表舅在北京请吃fancy餐实际是为了面子，他在北京也过得艰难。受了委屈想要家里安慰，换来的却是要我反思、让我忍让，哦，还有批评。心里的匮乏感啊，定期来袭，吃掉我的睡眠，令人皮肤下垂，气血不足。真的好匮乏，没有爱涌进来，也没有钱堵上。

金钱匮乏的根源：爱的承载力不足 𐟒𐩇‘钱的匮乏感，归根结底是对爱的承载能力不足的问题。 𐟌𐦯”如，有人给你发个200块的红包，你可能觉得还能承受得住这份喜悦与爱的表达。 𐟌𑤽†是，如果给你个2000块的红包，你可能会觉得不好意思，各种恐慌、愧疚、不配得感涌上心头。 𐟌𜨦是突然再给你发一个2万块的红包，你第一反应可能就是这是个骗子。 𐟒ᦠ𙦍ƒ灵的运作规律，人只能看到自己所看到的宇宙会配合你的心境演出。当你对爱的承受能力不够时，就会对爱产生质疑和患得患失。 𐟒𜥾ˆ多时候，我们如愿地看到了自己想看到的，所以赚钱也是萦绕着每个人的承受能力而来的。当然，这并不意味着越会赚钱的人就越能承受得了爱。 ❤️事实上，金钱匮乏的问题不是金钱出了问题，而是匮乏感的问题，是对爱的匮乏感。只要爱的存在的不妥一直存在，即使你赚到了许多的钱，也不会幸福和平安。因为你会害怕事业发生变化，金钱减少。如果你不死死地维持住这一切，爱和自由以及个人的存在感也会减少，因此你同样无法幸福平安。 𐟒᥏﨧，爱的存在度不够，你是无论如何都不可能幸福的，和你有没有赚钱的能力、赚了多少钱、有没有好的伴侣都无关。只要你对它的承载度不够高，你的人际关系或生活工作中，处处都是进退两难的窘境和问题，无法平静也不敢退出，无法相处也无法离开，无法获得也不敢失去。 𐟒•所以不是无条件的爱不降临于你，而是你承受不住。

你是一个匮乏感强的人吗？如何克服？什么是“匮乏感”？匮乏感其实就是一种“不足”的心理状态。这种“不足”可能表现在物质方面，比如非常抠门，舍不得花钱，只买便宜的东西，甚至有囤积癖。另一种极端情况是报复性消费，钱一到手就花光，完全存不住钱，甚至负债累累。匮乏感也可能表现在精神方面，比如自我价值感极低，自卑，不大方，有一种深深的“不配”感。或者是焦虑型依恋，极度缺乏安全感，对他人有很高的情感依赖。匮乏感强的人即使拥有再多也觉得不够，他们需要源源不断没有上限的输入，永远都填不满。如何克服匮乏感？找到匮乏感的来源 𐟕𕯸‍♀️ 首先，要探寻自己的成长轨迹，找到自己身上匮乏感的来源。你以前经受过的痛苦会让你的心理停留在过去，这么多年，没有人真正看见过、理解过你，甚至连你自己也没有。现在，去面对你的内在小孩，和ta好好沟通对话，看见ta的真实情绪和需求。当你不断地疗愈自己，就会越来越深刻地发觉自己的一些问题出在哪，也就自然会慢慢主动改善。减少关注不足，享受当下 𐟌ˆ 如果你每天只盯着自己缺什么、少什么，就永远体会不到“满足感”，就永远不会感到快乐。适当节制自己的欲望，享受已经拥有的东西带来的幸福感，去认真过当下的生活。学会欣赏自己、肯定自己 𐟌Ÿ 树立自信，发现自己的优点长处，学会欣赏自己的独特魅力和价值，常常夸奖自己、肯定自己。不要被外界的评价左右，不要一味渴求他人的肯定，尊重自我，坚持自我，拒绝顺从他人的意志，去做自己真正想做的。通过这些方法，你可以逐渐减少匮乏感，过上更加充实和幸福的生活。

松弛感：从紧绷到自在的智慧修炼 𐟌Ÿ 最近，“松弛感”这个词儿特别火。还记得我辞职前，去跟一个特别敬重的人道别，他夸我现在比以前松弛了不少。那时我还一头雾水，直到几年后才慢慢体会到这句话的深意。松弛感的两大秘诀 𐟌𑊧‰騴襟𚧡€：首先，你得有一定的物质基础，能让你有安全感。简单来说，就是你的物质条件能满足你的基本需求，甚至还能有点小奢侈。这样，当你欲望得到满足时，就不会有那种匮乏感。这种没有匮乏感的满足，才是松弛感的根源。精神追求：其次，你得对自己有个清晰的认识。别追求完美，接纳自己的平凡和普通。明白自己的底线和边界，知道自己想要什么，不想要什么。最重要的是，要有能力保护自己。当然，这种自我保护不是任性或践踏别人的感受，而是基于善良和尊重他人的基础上。松弛感背后的自律与自省 𐟕Š️ 其实，松弛感并不是表面的轻松自在，背后隐藏着惊人的自律和自省。就像舒淇这样的松弛感美女，她们的松弛感背后是通透释然的智慧和自洽的能力。继续修炼，永无止境 𐟚€ 松弛感的修炼是一个永无止境的过程。每一步都需要我们用心去体会、去感悟。就像舒淇说的：“松弛感不是放松，而是知道自己要什么，不惧怕任何压力。”让我们一起努力，成为更有松弛感的人吧！

三招教你摆脱匮乏感，轻松前行最近看到一句话：“当你觉得自己匮乏，你的意识会变得狭窄且迟钝，让你体验到自己相信的信念。”深有同感！三年前，我离开了公立三甲医院的护士长岗位，那段时间，我让自己慢下来，同时努力“富养”自己，结果发现，人生反而变得顺利起来。不仅收入翻了两三倍，情绪价值也提升了不少。曾经的我总是觉得竞争对手太多，“市场”需要靠竞争去占领。无论是在职时还是现在做团队，我都认为在这种状态中才能保持进步。然而，当我意识到自己处于匮乏状态时，体验到的环境也是匮乏的！这种感觉非常不爽！在一个“匮乏的环境”中，最直观的感受就是“心累”。而心累，比身体累苦了百倍千倍！后来，我逐渐放下与他人比较的想法，意识到别人的成功并不与自己的成功冲突。当我的意识转变后，所有的内耗和恐惧瞬间消失。用开放的心态与人相处，享受创业的乐趣，收获也会超出我的想象。转变意识真的太重要了！丢掉“匮乏感”，更容易快乐，也更容易轻松前行！以下是三点建议，帮助你告别匮乏感： 1️⃣ 肯定自己，相信自己每天对自己说：“我很厉害！”刚开始可能会觉得不适应，但时间久了，你会发现自己真的越来越厉害。 2️⃣ 感恩当下，发现美好每天至少拍一张照片，用文字记录生活。刚开始可能会觉得没意思，但坚持一段时间后，你会发现生活中有很多被忽略的小美好。这些小美好串联起来，生活才会像你喜欢的样子。 3️⃣ 给自己更好的不时给自己一份礼物，可以是一束鲜花、一件喜欢的衣服、一本书或一曲音乐。把内心填得满满当当。告别匮乏感，你会发现生活变得更加轻松和快乐！

如何避免用匮乏感养育孩子？你是否基于爱还是匮乏感来养育自己的孩子？许多父母可能会认为自己是基于爱来养育的，但为什么他们会在养育过程中感到恐惧呢？小时候，我们常常听到父母的恐吓： “不好好学习，长大只能去扫大街。” “不好好学习，以后连饭都吃不上。” “不听话，警察叔叔会来抓你。” “不听话，就把你扔到垃圾桶里去。” 这些话语让我们心中充满了对生存的恐惧。如果这些恐惧不被释放，它们会代代相传。根据马斯洛的需求理论，安全感是人类最基本的需求。而基于恐惧抚养出来的孩子，内心对世界没有安全感，充满了焦虑。孩子可能会为了满足父母关于“听话”的需要，发展出虚假的自我，这份虚假的自我往往是无意义感的源头。读过一个故事。二战期间，奥地利一个家庭，家徒四壁，经济状况紧张。孩子问妈妈家里还有多少钱？妈妈说：“孩子放心，我们家还有50先令。”但遇到困难时，我们多想想办法，不要动这50先令。孩子感觉安心，也很开心。后来虽然一次又一次经历了经济困难，但他们安然度过。二战结束后，孩子对妈妈说：“谢谢妈妈，幸亏你存了50先令，我们才有了安全感。”妈妈说：“傻孩子，我们家里哪里有50先令，我是为了让你觉得安心，才这么说的。”这位智慧的妈妈解除了孩子对于生存的恐惧，给了他一份安全感。当然，匮乏感不仅仅是来源于金钱的匮乏，更多的是源于爱的匮乏。在一个家庭里，即使经济十分困难，只要妈妈脸上有慈祥的笑容，厨房有温暖的炊烟，哪怕只有素食也是美味的，孩子衣服不管多么陈旧，却永远干干净净，这个家庭就是有爱的，不匮乏的。基于爱的养育，是把安全感放在第一位的。父母会对孩子说：“孩子，你就这样，你不需要改变，我们就会好好爱你。孩子，不管你遭遇到什么，父母是永远会给你托底的人，家庭是你永远的港湾。” 当父母做出这样的承诺和爱的表示时，就给孩子铸造起了稳稳的安全感。他便敢于出去经历外面的大风大浪。即使被风雨打湿了衣服，被石头划破了双脚，他也知道自己不是孤苦无依的。他知道自己是被爱的，他是有价值感的，所以不会因为别人的一句闲言碎语、一个不友好的眼神而难过。情绪内核稳定的人，在这个世界上的生存不会太艰难。因为从父母处习得的处理人际关系的能力，会为他的发展带来稳定资源。他不怕艰难险阻，再大的困难也可以安然度过。这样的人，怎么会因为生存而焦虑呢？ 𐟒ꀀ

《稀缺大脑》：如何在“足够”中茁壮成长我们生活在一个充满诱惑的时代，但常常被一种无形的匮乏感所困扰。重新审视自己的行为模式，寻找内心的平衡和真正的满足，显得尤为重要。以下是《稀缺大脑》的读书笔记，帮助我们改变渴求心态，重塑习惯。 𐟔壀稀缺循环：现代生活的隐形陷阱】𐟔劤𝠦œ‰没有发现自己总是不自觉地陷入一种“越多越想要”的怪圈？这就是稀缺循环在作祟！它通过创造“机会”、“不可预测的奖励”和“快速重复”的循环，让我们的行为一次又一次地被激发，就像赌博机一样，让我们不断寻求下一次的刺激。 𐟛 ️【打破稀缺循环的策略】𐟛 ️ 想要打破这个循环？首先，我们需要意识到它的存在。然后，我们可以通过设定明确的目标、寻找替代行为、或者改变环境来减少诱惑。关键是要找到一种新的行为模式，让我们的大脑从稀缺循环中解脱出来。 𐟧飀追求确定性：克服稀缺循环的钥匙】𐟧銥œ詝⥯𙤸确定性时，我们往往会寻求稀缺循环提供的虚假确定性。但其实，通过追求真正的确定性——比如建立稳定的日常习惯、设定长期目标——我们可以减少对稀缺循环的依赖。这样，我们就能更加自信地面对生活中的不确定性。 𐟥—【改变饮食习惯，打破稀缺循环】𐟥— 在饮食方面，稀缺循环让我们在面对丰富多样的食物选择时，容易吃得过多。我们总是想要尝试新的、不同的食物，这种探索的欲望被稀缺循环所利用。试试专注于单一食材的食物，减少对加工食品的依赖。这样我们不仅能享受到食物的本真味道，还能避免过度进食。简单的饮食往往更健康，也更能满足我们的身体需求。 𐟓Š【信息过载与稀缺心态】𐟓Š 在信息爆炸的时代，我们每天都在接收大量的信息。这种信息过载其实也是一种稀缺心态的表现，因为我们总觉得自己需要更多的信息来做出最佳决策。但事实上，过多的信息反而会让我们感到焦虑和不安。 𐟓‹【管理信息摄入，克服稀缺循环】𐟓‹ 要克服由信息过载引发的稀缺循环，我们可以尝试在特定的时间来检查电子邮件和社交媒体，减少不必要的信息源，并在信息饱和的环境中找到自己的平衡点。 𐟌ˆ【培养持久幸福感的方法】𐟌ˆ 真正的幸福感来自于对现有生活的满足和感激。我们可以通过练习感恩、培养深入的人际关系、以及投入到有意义的工作中来增强我们的幸福感。记住，幸福不是追求更多，而是珍惜我们所拥有的。

如何通过自我爱与接纳来疗愈匮乏感 𐟒– 我们常常对外在的语言和他人的话语特别在意，因为我们内心渴望得到某些东西。那么，我们真正想要的是什么呢？其实，我们内心渴望的是肯定、支持和喜欢。然而，很多时候我们得到的并不是这些。特别是对于焦虑、抑郁和强迫的人来说，他们得到的更少，因此感到痛苦。要疗愈这种匮乏感，首先要学会爱自己。了解自己内心真正想要的是什么，然后去追求。如果你渴望爱，就去寻找那些能给你爱的人。你会发现，能永远给你爱的只有你自己。如果你想要接纳，就自己给自己接纳。对于那些不接纳你的人，学会放下，原谅他们的不接纳，不要被怨恨束缚住。向前走，你的爱会养大你的心。当你的心被养好了，自然会懂得如何去爱。你会发现自己一直在爱自己，只是没有学会如何去爱自己。很多人所说的匮乏感，其实是因为你在那些得不到的人和事物上索取。这个模式你没有发现，所以一直感到匮乏。感恩是一种重要的心态，可以帮助你放下过去的遗憾，珍惜现在拥有的，并期待未来的美好。

相亲带来的匮乏感：如何摆脱负面情绪？相亲这件事，听起来挺美好的，但实际操作起来，简直让人头疼。每次被推到相亲市场，感觉自己就像一件待价而沽的商品，各种评价扑面而来：不够漂亮、不够贤惠、年纪太大！家长们拿到这些反馈后，更是心急如焚，觉得自己孩子再拖下去就嫁不出去了，于是更加着急地推销自己的孩子，甚至鼓励孩子不要挑剔，言下之意就是：孩子，你没那么抢手，凑合着过吧。拜托！我们读过那么多书，走过那么多路，一次次在挑战和阻力中建立起来的自信，却在一次次相亲失败中被无情摧毁。找到合适的另一半本来就难如登天，所谓的剩男剩女，不过是不愿意降低要求罢了。相亲失败，就像恋爱失败一样正常，但因为背负了家庭的期望，每次相亲失败都变成了一次集体的失望，一次匮乏感的加剧。为了弥补父母的失望，我们不得不开始怀疑自己：是不是我脾气不好？是不是我年纪太大了？是不是我真的不够漂亮？是不是我不够有魅力？为了让父母早点达成期望，我们可能会选择一个更容易在一起的人，但明显这个人不能满足我们的需求，于是我们在这样的关系中感到更加匮乏。当你对爱和快乐都感到匮乏时，你会更加关注这些匮乏，从而吸引更多的匮乏。这会让我们离自己想要的生活越来越远，离我们爱的人越来越远，离我们追求的人生价值也越来越远。最近被催婚的压力压得我喘不过气来，生活节奏全乱了，睡眠障碍达到新高度，每天都在无情绪的抑郁中度过。姐妹们，如果你们也遭遇了同样的问题，我们一起告诉自己，这不是我们要的人生。我们必须强迫自己离开那些影响我们正向磁场的人，哪怕他们是我们的父母。我们要努力反着想，去正念冥想，去不断自我肯定，向宇宙发出信号： “宇宙啊，我是开放的，但即使没有任何结果，我也感恩现在的生活，谢谢，谢谢，谢谢。”

如何爱自己：从内心深处开始最近看到一个观点，觉得特别有意思：被骗的本质其实是内心的一种匮乏感。换句话说，当我们内心缺爱、缺钱，或者觉得自己不够好时，我们总渴望有个人来拯救我们。就像一个女生，虽然自己各方面条件一般，却对另一半要求极高。这并不是因为她自信，反而是因为她对自己不满意，需要找一个强大的伴侣来寄托希望。如果遇不到这样的人，她就会怪罪于别人，觉得是对方看不上她。看到这个例子，我不禁想起了曾经的自己。以前的我几乎和这个女生一模一样，各方面条件一般，但对另一半的要求却很高。我也不愿意相亲，身边的很多人也看不上我，结果就是一直单身。幸运的是，我并没有遇到骗子。那么，我内心真的匮乏吗？虽然父母在物质上没有亏待我，尽力让我和同龄人一样，爷爷奶奶也对我很好，吃得饱、穿得暖。但内心的匮乏感可能来自很多小事，比如我曾经因为一件小事和妈妈大吵了一架。那次是因为家里一个亲戚身体不舒服，去镇上医院检查后，医生建议去大医院看看。我那天正好和妈妈视频，妈妈跟我说起这件事，我就简单问了一下情况，然后建议去大医院看看。结果妈妈生气地说：“亏得你还是中医大学毕业的，什么都不懂，不知道学的什么，说出去丢人。” 我当时很生气，解释说我学的是管理类专业，不是临床医学。妈妈继续说：“你心里肯定后悔死了吧，你看看现在人家当医生的多么吃香，一辈子不愁，你再看看你，还在外面漂着打工，当初就是你不听话，要是当初选择学医学，现在人人都羡慕。” 我就着这个话题和妈妈大吵了一架，说我一点也不后悔当初的选择，打工怎么了，当医生就不是打工吗？不管做什么行业，只要是靠自己的能力，能赚钱养活自己就行，没有什么高低贵贱。妈妈说我太犟了，说我年轻，啥也不知道，以后老了肯定会后悔的。那次我们的聊天以争吵结束，谁都没有赢，挂断视频以后，我真的特别伤心特别愤怒，因为连我的妈妈都瞧不起我，贬低我。那次争吵让我意识到，内心的匮乏感可能并不是来自物质，而是来自内心的自我否定和外界的负面评价。所以，爱自己，首先要从内心开始，给自己很多很多爱，不要让外界的声音影响自己的价值感和幸福感。

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