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操小姐姐最新视觉报道(2024年12月全程跟踪)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

操小姐姐

帝豪斯测评！操课爱好者必看这次测评主要针对帝豪斯中央大道店的操房、洗浴和基本设施等方面，因为我是操课爱好者，所以这次测评不包括器械场地。下面是我的一些真实体验感受，希望对大家有所帮助。前台体验 𐟏⊤𝜤𘺩€š卡会员，只需报手机号进行登记，然后就可以通过闸口的刷脸功能直接进入，真的非常方便快捷。前台的小姐姐们态度非常好，笑脸相迎，耐心解答各种问题。设计环境 𐟎芥𚗥†…的主题是银色和黑色，感觉像是一个时间的空间。具体风格可以咨询店内工作人员，他们会很乐意解答。浴室设施 𐟛 吹风机：有两个吹风机，放在浴室门口。建议大家穿整齐再吹头。内侧有镜子，但没有电源插头，可能是以后人数增加会增设吧。浴室柜子：有不少柜子，大小不一，需要自带锁头，记得记好密码拿好钥匙。柜子主要分布在左右手两个大区域，中间是理石凳。浴室明亮，大约有25个喷头，喷头较小，水压还可以。有沐浴露和洗发水，还有沥水筐放东西，但没有挂钩。卫生间 𐟚𝊦𕴥†…有三个位置，一个洗手池，有洗手液，但没有卫生纸，可能我没发现。团操操房 𐟏‹️‍♀️ 当天没有瑜伽课，但看到瑜伽室有指示位置的座位号。操房面积很大，最多能容下40人左右。地面是胶皮质感的地面，非地板，操课弹跳、跑跳不容易滑倒，有摩擦力。对舞蹈类课程不太友好，阻力大转圈困难。墙面灰色，灯光不算明亮，射灯直对镜子，容易晃教练眼睛。镜子质量不算太佳。举架不算高，有些压抑感，希望提高教室亮度。杠铃、弹力绳、踏板属于七八分新，垫子是新的。教室时钟坏了，需要修。音响设备一般，教练反馈因为音响在蓬定返回的声音容易听不清节拍，开得过大，声音发散容易噪音大。希望改进下，让上课体验感更好。操房空调 ❄️ 新风排风，第一节课风体感为温热，第二节有凉感，整体不凉。甲醛问题 𐟌미 带了甲醛测试器，在排风不大的情况下，报警两次。一个立方米大致0.14毫克左右。教室中间的指数大于门边和排风系统。两节课下来，嗓子略有不适感，有个别会员眼睛不适。希望积极实施除甲醛措施，保护广大会员、教练员和工作人员的健康。以上就是我的真实体验感受，不含任何对店和其他人的恶意诋毁。希望这些信息对大家有所帮助！

「冯绍峰名媛培训班」当事人都出来辟谣了，你们搁这里瞎操什么心啊[挖鼻]放过人家无辜小姐姐好吗？冯绍峰这种跟瘟神没啥区别[ok]

冬天也要瘦！洗脑小姐姐带你运动冬天来了，但别担心长胖！上周末，我和一位小伙伴一起去健身房运动，洗脑小姐姐又来了，冬天也不准长胖！我觉得去健身房最好避开中午和下班高峰，尽量错峰出行。我们约的是下午3点开始上课，这个时间人少，教室宽敞，感觉特别爽。今天的训练分为两部分：哑铃操和户外跑步热身。相比团体健身操，我更推荐大家去健身房撸铁和户外跑步。空气好的时候，户外跑步是个不错的选择。不过，撸铁和跑步的入门指导很重要，自己随便练或者跟着网上视频练，容易受伤或者动作不标准。比如练背，耸肩和不耸肩差别很大，一个是斜方肌，一个是背阔肌。再比如练臀部，膝盖有没有过脚尖也很重要。如果膝盖没过脚尖，你的背挺直了吗？没有挺直的话，大腿前侧肌肉会变得更发达。运动装备一定要穿专业的，紧身裤、修身的运动上衣很有必要，不然根本看不出问题。我们这次穿的卫衣、bra、legging都是专业品牌的。经典款都有！来中环附近可以试试！我没有红色系的运动装，所以买了其他颜色的外套和同色系legging，还有一件速干T恤。合身的外套弹力十足，很适合运动时穿。 ⚠️为什么健身房练完那么热还要买外套？因为寒冷的秋冬季节运动后体温降得很快。练完第一件事就是套上合适厚度的外套，最好是有加绒的。我冬天很爱户外跑，最明显的感觉是手、脸和脖子冷（不信你试试，这几个部位不冷算我输），反而躯干和腿没有那么冷。我这次买的外套很修身，一看就是充满元气的样子（入门的人也可以看起来很专业）。另外袖口领口是亮点：袖口是手套设计，领口拉高可以盖住脸颊。针对于秋冬季节：运动前热身、户外运动中和室内运动结束后都可以保存体温，所以外套很重要！总之，冬天也要运动起来，别让脂肪趁虚而入哦！

针灸丰胸真的靠谱吗？我的亲身经历分享 𐟍€ 一直以来，我都觉得自己的胸部不够丰满，内衣总是穿A罩杯。看到那些瘦瘦的小姐姐们胸部又大又挺，真是羡慕不已。不过，我对手术和脂肪填充有些害怕，也不想尝试这些方法。于是，我尝试了各种丰胸方法，比如喝豆浆、吃木瓜、按摩、使用丰胸霜，甚至还做了美胸操。说实话，我也不知道这些方法到底有没有效果，反正我自己吃木瓜和豆浆都吐了，坚持了一年多，食疗、运动、按摩等都没什么明显效果。最近，我看到很多关于针灸丰胸的帖子，真的有效吗？有人尝试过吗？希望大家能分享一下你们的经验。𐟒†‍♀️𐟒†‍♂️

公考备考期间健身操推荐，轻松瘦身不焦虑！嘿，大家好！今天咱们放下书本，放下手中的工作，一起来跳健身操吧！备考期间，大家是不是总觉得肩颈酸痛，身材也有点走样了呢？别担心，健身操来拯救你！ ❤️❤️❤️❤️❤️ 𐟒›适用人群：学习压力大、久坐办公室的人群备考期间吃得太好，身材变胖的小伙伴们（面试快来了，身材和体态都要注意哦） 𐟒œ我尝试过的健身操课和体验： @魔力桃桃这位小姐姐的课程都是原创的，很多博主都在跟着她学。她的课程节奏较慢，跑跳较少，特别适合保护膝盖，或者想活动一下肩颈、锻炼手臂的小伙伴们。 @短短不利索这位姐姐的操课大部分属于尊巴类型，动感十足，旋律感和律动性较强，动作比较适合初学者。她也非常细心地推出了“体重基数较大人群适宜跟跳”和“产后、例假期间适宜跟跳”的版本。我个人觉得非常适合减脂。 @DZ健身学院陈老师最近才发现的宝藏博主！如果你不太好意思在户外跟着跳，这位博主就非常适合你了，选择的音乐也大都是“你懂得”（就是你只敢戴着耳机听的‘土味’）。 @Carina陈自律如果你想要单纯的运动，机械的无器械训练身体的某个部位，可以尝试一下网上比较火的欧阳春晓、体态大师、减脂芭蕾，或者这位姐姐的跟练。 𐟒š温馨提示：跳操课尽量选择底子较厚和回弹性比较好的运动鞋，这样在蹦跳的时候可以更好的保护我们的膝盖。这几年来，容貌焦虑和体态焦虑也一直围绕着我，电视上、网络上都是plmm，谁看了不心动？心动之后谁人不焦虑？不论是学习、工作还是健身，焦虑是常态，战胜焦虑就要行动起来。让我们健康地学习、健康地生活、健康地为人民服务吧。为了激励自己，也为了鼓舞大家，放一张我的肥照在封面上。省考备考的过程中，也别忘记专注身体健康哦。

八段锦领操的小姐姐一枚

重操旧业了小姐姐

「南站微视角」跟铁路小姐姐一起来练习颈椎放松操吧！健康生活，从现在开始，戳视频↓↓↓（视频：左鸿文熊微李创李达伟）中国铁路的微博视频

离开上海前去奥莱试大衣被旁边操着一口纯正中文的外国小姐姐夸像韩剧女主角！！！好的！！！马上拿下！！！[awsl][awsl][awsl]

我前天从下午开始哭了一天一夜，然后昨天晚上精疲力尽地睡了一觉，然后今天有点力气了，结果再看一下发现天塌了，操！操！操！小姐姐我恨你。。。到底把我当什么了，我现在想哭三天三夜，可是之前也因为你哭了好几个晚上。。而且我发誓了上次是最后一次因为你哭。。。我现在也确实很难为你哭出来了，好烦，想把你赶出我的世界

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