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塞利格曼最新视觉报道_塞利格曼的理论(2024年11月全程跟踪)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

塞利格曼

感恩的力量：让心灵闪耀，让幸福降临 𐟌Ÿ 𐟌🠦„Ÿ恩之心，心灵的阳光在心理学中，感恩被认为是一种积极的情绪，它能够照亮我们的内心世界，引导我们走向更加积极的生活态度。 𐟌𑠦�悥🃧†学家维克托ⷥ𜗥…𐥅‹尔在《活出生命的意义》中所强调的，即使在最艰难的时刻，感恩也能为我们的心灵带来平静和力量。 𐟕Š️ 感恩，幸福的源泉感恩是幸福的源泉，积极心理学之父马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜧠”究所得，擅于感恩的人，更容易体验到持久的幸福和满足感。 𐟌Ÿ 心怀感恩，是一种美，更是为内心传递力量。它能够改变我们的心态，吸引好事发生，让我们的人生越走越幸福。

11.21【心语】塞利格曼：幸福的标志「李子柒超话早安超话」「生活手记」宁波积分日历的微博视频

对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，这两种行为是我们感到不幸福和不满足的罪魁祸首。有两种方法可以逃离这种误区：感恩和宽恕。 ——马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜣀Œ个人成长」「人生感悟」

生活中很多这样的人：事情还没有发生，就在头脑中预想了一千种结果；今天还没有结束，脑子里就全在为明天担忧。心理学教授马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜨯𔯼š“人类所担心的事情，其实将来90%都没有变成现实。” 真正内心强大的人，从来不给自己预设痛苦。「新星闪光计划」

巴克莱的幸福三要素：有希望，有事做，能爱人。罗素的幸福三要素：对知识的追求，对爱情的渴望，对人类苦难不可遏止的同情。塞利格曼的幸福三要素：积极情绪、参与，意义。福楼拜的幸福三要素：愚蠢、自私、健康。

许多疾病都与绝望有关，在某种程度上，自己选择一种治疗方法和一名治疗师能减少绝望，治疗效果也更好。因此，疗效研究否定了选择的好处，而有效性研究准确地评估了选择的力量。「自我疗愈」 ——《塞利格曼自传》

成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来。 —— 马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜀀

3个关键搞定情绪，9个策略助力改变 𐟓š 书名：《行为设计学：零成本改变》 𐟖‹️ 作者：奇普ⷥ𘌦€ & 丹ⷥ𘌦€ 𐟓… 出版社：中信出版集团 ✨ 改变现状的秘诀，就在这本书里！ 𐟧 我们的大脑总是倾向于将复杂的事情简化，久而久之，形成了固定的思维模式。想要改变这种模式，似乎变得遥不可及。比如，想减肥却总是忍不住吃零食，想学习却总是被短视频吸引。 𐟒ᠦœ줹楑Š诉我们，改变其实并不难。掌握3个关键要素，以及从这些要素中衍生出的9个策略，你就能轻松实现自我改变。 𐟔‘ 3个关键要素：理智：找到亮点、制定关键举措、指明目标。情感：找到感觉、缩小改变幅度、影响他人。情境：调整环境、培养习惯、召集同伴。 𐟌𑠧篦ž心理学的影响：作者将这3个要素分别比作指挥骑象人、激励大象和营造路径，这些隐喻来自乔纳森ⷦ𕷧‰𙧚„《象与骑象人》。书中还提到了塞利格曼、弗雷德里克森等积极心理学领域的著名学者，让人感到亲切。 𐟐˜ 改变的关键：动用理性：给行为定性，指明一个方向。就像骑在大象上面，用事物引诱大象前进。激励大象：直接触动你的主观感受，这是发生改变的关键。适应环境：如果理性和感性都不奏效，不妨采用迂回战术，改变周边环境，最终影响个人。 𐟓ˆ 小步子前进：想要发生大的改变非常不容易，但如果用小步子逐渐迈进，回头看时，会发现成就感满满。比如，从大学入学开始记账，毕业后改成复式记账，再到现在的预算计划，每天坚持记账也花不了几分钟，却让人觉得对生活充满掌控感。 ⭐ 推荐指数：⭐⭐⭐ 适合想要成事的你；适合每一位对现状不满的人。 𐟓– 这是我在百度的第9篇书评。

当我们幸福时，我们不会把注意力集中到自己身上，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的好运。当我们心情低落时，我们不相信别人，变得很内向，并且集中注意力来保卫自己的需求。 ——马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜠛月亮]晚安「每日围炉」

乐观不等于盲目期待最好的事情发生，而是相信无论发生什么，你都能处理好。 ——马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜠛月亮]晚安「每日围炉」

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