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屁股节最新娱乐体验_日本光腚节(2024年12月深度解析)

内容来源：中小站长动力网所属栏目：话题更新日期：2024-12-03

屁股节

「小小的我入围东京电影节」𐟌𑠣€Œ易烊千玺电影小小的我」[给你小心心] 小小的我，大大的世界！爱，可抵挡万难！@TFBOYS-易烊千玺𐟍𛰟𛠦좨🎥Š 入hp组大城小爱[比耶] 易烊千玺《不辞星海》（致敬中国航天）不辞星海冷屁股[浮云] 彳亍-TFBOYS-易烊千玺[微风] 五光十色-TFBOYS-易烊千玺[浮云] 同乘-TFBOYS-易烊千玺[微风] 白日猫-TFBOYS-易烊千玺[浮云] 她等在午夜前-TFBOYS-易烊千玺[微风]

𐟒𚶱8特惠！人体工学椅选购指南 𐟛‹️ 618购物节来啦！想要选购一款适合自己的人体工学椅吗？别再盲目跟风啦！𐟙…‍♂️ 𐟒ᠦŒ‘选人体工学椅时，一定要慎重考虑哦！好的椅子不仅能让你的工作更舒适，还能避免久坐带来的各种不适。 𐟌Ÿ 这里有几款热门且好用的人体工学椅推荐给大家： 1️⃣ 金格羽人体工学椅：适合上班族和学生党，可调节扶手提供多样化支撑，腰背分离设计分散久坐压力，让你坐得舒适，工作更轻松！ 2️⃣ 圣奥人体工学椅：加宽坐垫设计，灵活调节性，适合各种体型的朋友。不用担心侧翻问题，让你安心久坐。 3️⃣ 西昊人体工学椅：分量十足，安装简单，做工质感都很棒！软硬适中，不硌屁股，坐起来超级舒服！ 4️⃣ 普格瑞斯人体工学椅：小巧精致，质量上乘。镂空椅背通风透气，预算充足的话，这款椅子绝对值得一试！ 𐟛’ 快来选购你心仪的人体工学椅吧！让工作和学习更加舒适惬意！𐟒ꀀ

记录一下今天是超级超级超级开心的一天，天气不太晴朗但我的心情很晴朗☀️ 终于下定决心约了一节爵士体验课，星期天去上；上34节课摸鱼的时候在校园墙上看到了卖电动车的，价格合适，车况也还不错就立马拿下了。昨天睡觉之前还在想电动车的事情，但又觉得这东西得看机缘，急不了，结果今天就买到了！！原本是打算一课就去健身，中午雨下得正大，因为要买车刚好就把健身的时间推迟了，出门健身的时候雨已经停了，裤子鞋子袜子都没湿。健身房人也很少，练了几个之前不好意思练的练臀腿的器械（因为要撅屁股），发现也没啥，爬坡又坚持了将近四十分钟，我原来真的没想到运动竟然能给我带来快乐，等我练完健身房的人也开始多起来了。晚上骑着我的小车去山上练琴，还不错可以爬上去，终于有了一辆自己的小车可以在学校里面兜兜风真的很舒服，而且感觉有车以后自己的执行力又会提升。晚上还看见了好久没见的xjy学姐。感觉自己的能量越来越高，不会因为一些小事情再去影响自己的心情，很多负面情绪也会很快调整，又有进步𐟑

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私教课第十一节：臀腿训练全记录年底工作繁忙，心态随时爆炸，加上妈妈身体不适，周末回家照顾她，甚至直接带她去看医生。妈妈的腰椎间盘突出比我的还严重，真是让人担心。距离上次上课已经一周了，时间过得飞快。见到教练时，他的小长发已经剃成了短寸，他还开玩笑说我有点倒三角的即视感（真是好久没见了𐟘‚）。好了，开始上课吧：臀桥练习 𐟧˜‍♀️ 平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲竖立，尽量放宽双脚距离。一开始零负重做臀桥，我的臀部完全没有感觉。教练拿了个牛角包（不是吃的那种𐟘‚）沙包放到我小腹处，负重做臀桥，尽量想象屁股往上顶起沙包、往上时夹紧臀部，15*3组。可能是因为平时久坐不动，臀大肌无力，做完的感觉不是很大。教练后来发现我的问题，让我调整动作：脚尖翘起、脚跟蹬地，臀部开始有点感觉了。硬拉➕推举 𐟒ꊠ 一开始是每边5Kg的杠铃，上半身绷紧（背部、腹部）往下深蹲拿起杠铃，站立（站立时挺胸夹紧背部）、举到锁骨下、往上推举最高停顿1-2秒、放到锁骨下、到手自然垂下、再深蹲（杠铃低于膝盖即可）15*3。教练看我依然没什么感觉，开始给我每边加了5Kg，我的妈呀...鬼哭狼嚎ing...感觉自己从来（？）没举过这么重的东西，1*15。后面是直接硬拉。教练站在我背后看，起来挺直胸膛、夹紧背部的时候，有点倒三角的感觉（不知是好是坏？）穿衣服应该会很好看。好吧平生第一次被人夸背部好看(ⴢˆ€｀; ) 那我就乖乖练吧... 史密斯翘臀神器 𐟏‹️‍♀️ 零负重（感觉我对不起我的臀，负重的话姐姐我的腿撑不起来啊）姿势就如之前所说的。6组*20𐟘�‰面两组其实也没找到多少感觉，就觉得好像好几个地方不对劲，后面调整了一下，翘起脚尖（用脚跟蹬地起来）感觉解决了一些问题。绑脚踝往后踢腿提臀 𐟦𖊠 负重初级重量，绑脚踝，双脚微曲、往后站、往后上抬腿。其实站立的腿更累我觉得，1组*20个，然后换成侧面的抬腿。左右脚轮换各一组。做完站起来的时候感觉腿臀都好酸胀，走路有点颤颤巍巍和抖动𐟘‚ 箭步蹲 𐟏ƒ‍♀️ 往胸前抬腿、跨大步，重心压在前腿那一侧。做20个就可以下课啦。小插曲 𐟘𕊠 从健身房出来的时候开始有点头晕、甚至是想吐。之前好像听教练说过这样是因为耗能太多、身体能力供应不过来。所以其实健身前吃个香蕉之类的也是挺好的。饮食方面 𐟍𝯸 最近对吃的出现不节制的行为，今天中午居然还叫了猪杂汤粉...（给自己反一个𐟙„️），要注意碳水摄入量。

跟时佳学优雅知性花苞连衣裙制版 𐟎蠦œ装制版图由时佳学员绘制，学习中有不明白的地方随时提问，我们会详细解答哦𐟌𙊊𐟓 连衣裙规格（单位：厘米）号型：160/84A 衣长：110 胸围：84+4 腰围：68+2 臀围：88+4 领围：37 肩宽：36 前后腰节：41/39 BP点：25/8.5 臀高：19 𐟔 前片制版步骤画上下平线等于衣长110厘米，定前中线。从上平线垂直向下定袖笼深线20厘米。从上平线垂直向下定前腰节线41厘米。从腰节线在前中线上向下量取臀高19厘米定臀围线。定领宽点7厘米，15:6厘米的落肩定肩斜线。肩宽/2定肩骨点。胸围/4定胸宽，肩斜线开宽1厘米，在肩斜线上取衣片肩宽5厘米，画袖笼弧线。在腰节线上，腰围/4定腰宽。在臀围线上，臀围/4定臀宽，下摆甩出3厘米，下摆起翘。算胸腰差，分布侧缝省，腰省，画成品侧缝线。找到BP点，定腰省。腰省直接连接裙片分割线，在领宽分割线出隐藏领省1厘米，分割线经过领宽开宽点、BP点、腰省，垂直到下摆。前侧延长胸高线，做腋下省，分割后转移腋下省。前片下摆分割三片进行展开。定前领深点，画V领。 𐟔 后片制版步骤延长下平线，臀围线，腰围线，袖笼深线下降一个胸省量。定后腰节线39厘米。后领宽7.2厘米，领深2厘米。后落肩15:5厘米，后肩开宽1厘米为后片分割线起点。后小肩成品宽5厘米。定后胸宽，画后袖笼弧线。定后腰宽、臀宽，下摆甩出3厘米定侧缝，下摆起翘。分布后胸腰省。后分割线从后肩开宽点经过腰省中线垂直于下摆，为后片分割线，后中收省。后片后侧下摆分三等分进行展开。后片画V领造型。 𐟌𘠤𞧧𜝩€ 型看起来像花苞，所以展开的量是上大下小。 𐟑— 这款内有贴边，贴边大小自己根据想要的造型来定，一般是3.5至4厘米。V领处有领省转移，缝制出的V领才会服帖。领子开深一些显得性感，开浅一些显得知性优雅。 𐟛️ 选料：因为有褶子，需要有轮廓感，选料建议选一些质感略硬，中厚的面料。

上海普拉提新宠【魔练】体验测评𐟔劰ŸŒˆ 探索背景：小M和小C在清晨醒来，发现身边多了许多新的普拉提伙伴！𐟤頦œ‹友们对【魔练】表现出浓厚兴趣，我们迅速行动，预约了一节体验课，为大家带来详尽测评！𐟚€ 𐟏 环境点评：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 四星好评【魔练】在上海拥有多家分店，我们选择了徐汇滨江店，位于保利时光里负1楼。店内设有大班教室和3个私教室，配备卫生间和淋浴房，环境整洁舒适。𐟛 大班教室虽有10个位置，但空间利用合理，不会让人感到拥挤。 𐟑颀𐟏력𘈨𕄥Š›量：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 四星好评我们体验了一节臀腿课，由一位教练和一位助教共同教学。教练表现专业，动作指导细致，虽然助教全程参与感不足，但整体教学体验还是令人满意的。𐟑 𐟒𐠤𛷦 𜥈†析：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ‍𐟩𙠳.5星好评体验课价格为【99元/节小团课】，记得在周四通过DZDP购买，可享受半价优惠至49.5元。𐟒𘠥Ž续办卡价格为218元/次（60次卡）和168元/次（200次卡），对于大班课来说，价格稍显昂贵，可能不利于新手系统学习。𐟚늦�䖯𜌥𐏧�𞤻…有两种卡项，购买次数较多，需注意。𐟓‹ 私教价格在600-700元之间，未体验私教课程，不做进一步评价。𐟒𜊊𐟓 位置与交通：地址：魔练普拉提（时光里店）交通：距离12号线龙华中路地铁站500米，步行8分钟即可到达。𐟚‡ 𐟐𓠥𐏍的体验感受：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 四星好评体验课价格亲民，课程中规中矩，适合初次尝试普拉提的朋友。𐟤𘢀♀️ 𐟐ᠥ𐏃的体验感受：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 四星好评适合偶尔体验的场所，适合在徐汇滨江游玩时尝试。𐟏–️ 但对于新手来说，大班课可能不是最佳选择。𐟚뀀

中秋节送礼必备：父母最爱按摩垫推荐中秋节快到了，大家是不是都在琢磨给父母送点什么礼物呢？毕竟，中秋节不仅是团圆的时刻，更是表达孝心的好时机。作为一个过来人，我深知父母年纪大了，送礼更要用心。经过一番研究和亲测，我发现锐珀尔家的全身按摩床垫简直是送给父母的最佳礼物！为什么选择锐珀尔按摩床垫？首先，锐珀尔的按摩床垫采用了气囊按摩技术，比传统的按摩椅和按摩仪更适合父母。气囊按摩可以覆盖肩颈、背部、腰部、臀部和腿部，几乎全身都能按摩到。而且，它的可折叠设计非常方便，收纳起来不占地方，随拿随用，操作也特别简单。最棒的是，一件按摩床垫顶多件按摩仪，拥有它，父母就不用再花钱买其他按摩设备了。两款推荐，满足不同需求锐珀尔的按摩床垫有两种款式：普通款和升级款，价格也很亲民。 U5pro常规款（灰色）内置28个柔性气囊，肩颈、背、腰、臀、腿都能按摩到。肩颈和背部有两档恒温热敷功能，从内到外放松肌肉。有6种自动按摩程序，可以根据需要选择。 8+8L双气泵气囊，按摩力度适中，声音也很小。 3档力度调节和3档科学定时，适合全家人使用。 U9Max升级款（绿色）升级到35组大气囊，真正实现三维立体按摩。肩颈部有大面积恒温热敷，热敷面积更大，更舒适。腰部有6个外置气囊，拉伸效果更明显。有5大智能程序和2个特殊程序，包括泰式拉伸和臀腿按摩。 9.5+9.5L双气泵，动力足，按摩力度更大，推背感更强。个人建议如果你追求性价比，可以选择灰色款，功能程序和按摩力度都非常适合老人。如果预算充足，且父母比较受力，自己也有使用需求，那升级款会是更好的选择，气囊更多，腰部和背部的拉伸效果更明显。最后，感谢65岁的打工少女的图片授权和使用感受分享，真的非常贴心！希望这篇文章能帮到大家，让父母过一个舒心、健康的中秋节。𐟎𐟌•

「苏醒超话」1029时光音乐会录制REPO 我说真的！！世界上不会有任何一个汽水在线下看到苏醒以后不会发疯啊啊啊啊啊啊我这个颜狗很浅薄让我先说到底有多帅…… 黑西装黑衬衫超级修身的西装裤腿细的我不舒服屁股也好翘（dbq）卧槽啊啊啊啊啊你们知道不苏醒又瘦了啊啊啊啊啊那个脸美的我想死一点瑕疵没有我恨不得冲上去亲他啊啊啊啊真的太美太好看太帅了真的刚出来我就差点哭了好久没见他就想更别说这么帅了一下子给我帅哭了我真的啊啊啊啊啊咋这么帅多帅等播出大家来看吧！我真是想和大家详细夸夸他的口才但是我和失忆了一样啥细节都想不起来了呃呃呃呃对不起！但是苏醒好多现场发挥都牛逼的要死给我听的忍不住喊哥哥好厉害给他竖大拇指什么的！然后他看到就会点头哈哈哈哈哈哈哈特别特别可爱啊啊啊啊啊！而且苏醒夸其他哥哥姐姐夸的好的我要磕头了！！真的特别特别会夸！而且都是现场发挥你们真的不知道苏醒有多牛逼！我真的快给他跪了（额这次我还真的跪了….. 饭撒我真是苏醒就是饭撒的神你们懂不我和star站在第一排一直盯着他他一开始没看到我们后来看到我们就总往我们这里瞟瞟了无数次….真的数不清多少次（特别像上学的时候暗恋小男生一节课一直盯着他没移开过眼神他就总看你哈哈哈哈哈哈总是看你）然后指了我们！对我们挥手！对我们点头无数次！对我这个爬行人额外的指和比心就更幸福了呜呜呜呜呜全世界都去追线下吧！今天累得我快死了但是苏醒一出现我就苏醒了！爱苏醒！！！

六一儿童节，送自己一份特别的礼物吧！𐟎 作为一个已经成年的大朋友，硬蹭小朋友的节日有点不合适，所以决定在这个特别的日子里，送自己一份特别的礼物。就在四月份的某一天，我在上流瑜伽课的时候，尝试了一下左腿的一字马。结果左腿的韧带太紧了，我在努力深呼吸想多下去一点的时候，突然听到大腿根“咔吧”一声。心里咯噔一下：完了！当时只觉得有点疼，以为是骨头和韧带用力过猛导致的扭伤，走路有点疼，但感觉并不严重。然而，这并不是平时臀训后的大腿后侧链腘绳肌拉伤，而是腘绳肌和坐骨之间的连接处疼。平时跑跳都没太大影响，但在一些特定情况下会让人抓狂：左腿的单腿硬拉；正面把杆左腿摆腿热身，把杆大腿后侧链拉伸；单侧躺久了会疼；坐时间长了也疼。虽然这些疼痛并不太影响日常生活，但确实影响了我练瑜伽和练臀。特别是很久没去CBD找玲玲撕扯了，感觉完全因病致“残”。而且这个坐骨的位置真的很尴尬，不管坐在地上还是椅子上，用泡沫轴、筋膜球都试过，根本无法触及到这个痛点位置。于是我开始研究筋膜枪，做了很多功课。最后发现这款筋膜枪的按摩头有四种：球形头：适用于一些弧度大的肌群，比如臀部、大腿、小腿、胸小肌、背阔肌等；圆柱头：更适合冲击一些深层次的筋膜和肌肉结，有痛点的肌肉筋膜； U型头：适用于脊柱两侧和跟腱；平头：着力面积大，适合大面积的放松。这款HL2筋膜枪随身就可以装上，出门上课都很方便。希望爱健身的我们都能远离伤痛，保持健康！𐟒ꢜ耀

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