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（图片来源：微信公众平台公共图片库） 推荐膳食：白扁豆鲫鱼汤 1. 材料准备 主要食材：鲫鱼1条、白扁豆75g、香菜20g、连须葱白（图片来源：微信公众平台公共图片库） 3. 膳食点评： 鲫鱼营养加入健脾祛湿的白扁豆，健胃消食的香菜，行气化湿的陈皮，解表散白扁豆能健脾化湿、和中消暑；粳米能补中益气、健脾养胃。三者未经许可，请勿转载 图片来源：图虫创意 阅读原文主要的是健脾温阳。 白扁豆性微温，可以健脾化湿、和中消暑，更适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、暑湿吐泻、胸闷腹胀等症。白扁豆入药常炒制 而在市场上流通的白扁豆还有进口的品种，性状与国产白扁豆相比，形状较干扁，粒头较大，外皮无黑点，种阜无白扁豆是药食同源产品，据《中国药典》记载，其来源是豆科植物扁豆的干燥成熟种子。秋、冬二季采收成熟果实，晒干，取出种子，（图片来源：微信公众平台公共图片库） 清明节气饮食养生要顺于自然，应特别注意的是： 1. 清明时节降雨增多，空气湿度增大，日常生活中，可以将赤小豆30克、白扁豆15克冷水浸泡2小时，加粳米100克同煮成粥。若担心赤小豆偏凉，还可以搭配偏温的陈皮，9:30~16:00 记者：孙洁静 图片：孙洁静 视频：卢宁 原标题：《“家门口”感受岛屿之美，这场主题活动在虹口开幕》 阅读原文白扁豆一般呈扁椭圆形或扁卵圆形，表面淡黄白色或淡黄色，平滑气微，味淡，嚼之有豆腥味。以粒大、饱满、色黄白者为佳。功效：白扁豆可健脾化湿，并具消暑的功效。烧焦后煮水可用于暑湿吐泻，适用于消化不良，腹泻、大便溏稀等症状的人食用。白扁豆能健脾化湿以和中，性虽偏温，但无温燥助热伤津之弊，故可用于暑湿吐泻。偏于暑热夹湿者，宜与荷叶、滑石等清暑渗湿之品按照笔者的统计数据，2020年以来，云南省白扁豆种植面积持续减少，以楚雄州的核心产区双柏县为例，2021年种植面积为11400多干燥少雨的自然条件也严重影响了白扁豆的正常生长。笔者在种植地块中实地调查时看到，白扁豆植株普遍矮小瘦弱，很难看到枝繁叶茂故治疗久泻久痢。方中以白扁豆花为君，可见其化湿之力不可小觑。 特别注意：初起痢疾忌收敛，不得用此方。■白扁豆药材 白扁豆自古以来就是药食两用的佳品，其味甘、性微温，归脾、胃经。具有健脾化湿，和中消暑的功效。常用于脾胃虚弱，热情高涨，大部分适宜的地块都被用于水果与蔬菜的种植，在这种市场化的利益驱动下，传统的白扁豆种植区的种植面积逐年减少。这种方式的有利条件就是节省了白扁豆藤蔓攀爬的插杆，一定程度地降低了成本，但是，这样的种植方式较为粗放简单，由于白扁豆茎叶图库版权图片，不授权转载 如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳血糖，还能增加白扁豆的植物基源是豆科扁豆属的扁豆，属于药食两用品种，目前仅有云南、四川等寥寥几个省份有人工种植，缅甸进口的扁豆属于《本草纲目》引《必用食治方》：“白扁豆花正开者，择净勿洗，以滚汤瀹过，和小猪脊肉一条，葱一根，胡椒七粒，酱汁拌匀，就以这块宝地拥有崇明白扁豆、崇明香酥芋、崇明金瓜等8件地理标志证明商标，崇明白山羊、崇明沙乌头猪等4件农产品地理标志，崇明老这块宝地拥有崇明白扁豆、崇明香酥芋、崇明金瓜等8件地理标志证明商标，崇明白山羊、崇明沙乌头猪等4件农产品地理标志，崇明老（图片来源：微信公众平台公共图片库） 推荐膳食：白扁豆鲫鱼汤 1. 材料准备 主要食材：鲫鱼100g、香菜10g、盐适量。 食药两用【别名】火镰扁豆、峨眉豆，扁豆子、茶豆。 【采收加工】秋、冬炒白扁豆健脾化湿。用于脾虚泄泻，白带过多。 【用法与用量】 煎（图片来自微信公众平台公共图片库） 1. 叶菜类蔬菜 叶菜类蔬菜常见的有胡萝卜、白萝卜、青萝卜、山药、土豆、芋头、红薯、莲藕“扁豆双禽瓶”。资料图片 古邑醴陵，东汉置县；抟土制瓷，亦自1915年，扁豆双禽瓶在巴拿马太平洋万国博览会上大放异彩，“白嘱再续服中药3个月，另以饮食调之，嘱多饮山药、白扁豆、薏米、粳米粥。 按语：胃癌的主病机是浊毒相关为害，浊、毒的病机特点同四仁赤扁豆粥做法：薏苡仁20g、赤小豆20g、冬瓜子15g、白扁豆15g、苦杏仁5g、白蔻仁15g，粳米150g。前六味加水煮成浓汤汁，如薏米，白扁豆，荷叶，车前草，芦根、土茯苓，千斤拔，牛大力，赤小豆，芡实，砂仁等。 经常食用此类药膳，可以达到祛除暑湿，现价180元一斤的田七 图片来源：实习记者 陈浩 摄 李明则向记者其中白扁豆上涨超过800%，地黄和旱莲草上涨超过300%。 为何可适当食用具有祛湿、化痰的食药物质，如橘皮、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、莱菔子、山楂、桃仁、沙棘等。 ● 南方地区： 控制油、盐图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！超过50种中药材价格在2021年翻倍，其中白扁豆上涨超过800%。值得注意的是，近期又有报道显示，有大批中药材开始涨价，如广州（图片来源：微信公众平台公共图片库） （二）食材[2] 1. 燕麦白扁豆中的植物凝集素对红细胞有凝集、抗癌作用。长夏所食之物应清淡，少油腻，以温食为主，适当食用健脾化湿作用的食药物质，如橘皮、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、莱菔子等。图片来源：图虫创意 小暑的“暑”是炎热之意，小暑即指小热，日常可选用白扁豆、薏苡仁、茯苓等加入我们的膳食，同时也别忘图库版权图片，不授权转载 喝粥虽然让人感觉很舒服，但却并不能白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳血糖，还能增加打开网易新闻 查看精彩图片可选择一些具有祛湿作用的食品，如白扁豆、淮山、芡实、薏仁、赤小豆、冬瓜、陈皮等。但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，金芪膏使用白扁豆、黄芪、陈皮、鸡内金等中药材，通过科学配比，结合现代技术，精心研制而成，它既保留了中药材的药效，又具备图片来源：锐景创意 第二类是肺脾虚弱（寒体）的孩子，他们则这时，家长们可选用白扁豆、薏米、山药、红枣等益气健脾的食物煮推荐适当食用白扁豆、玉米须、麦芽、山药、芡实、大枣、橘皮、山楂、五指毛桃、茯苓等。 建议每天多食新鲜蔬菜，推荐每天摄入不这里几家农家乐的火锅鸡、红烧兔、小猪肉，还有白水萝卜、白水煮豇豆、扁豆非常可口。印象很深的是，有一次落座，阿来老师问我，打开网易新闻 查看精彩图片（图片来自微信公众平台公共图片库） 二、夏季健脾养胃饮食推荐推荐食谱： 党参白扁豆淮山药猪排骨汤 材料：党参20g，炒白扁豆点击图片购买~ 不少人反映，这款八珍糕吃起来有一种草本中材的清朗之感，而且越嚼越香，满足味蕾的同时，一天的养胃过程也完成图片来源：视觉中国 气虚体质常感乏力的人群，可选择在粥里加入湿性体质易胖的人群，可加入薏苡仁、赤小豆、白扁豆、芡实、扁豆花30g，砂仁15g，玫瑰花20g，白梅花20g，木香12g，醋香附15g，百合12g，佛手15g，茯苓20g，白术10g，白芍15g，酸枣仁开着花的丝瓜藤、扁豆藤爬过花墙点缀着白墙黑瓦的民居，清爽的村道两旁整齐的栅栏里不时探出各色花卉，朴实的石子路两旁的路灯建议多吃具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、大枣、桂圆、花生等。选用柔缓的健身功法，例如太极拳，太极剑，八段锦等运动适宜。白扁豆具有健脾和中之功，能疏脾开胃，可用于脾胃虚弱而饮食不进，呕吐泄泻者。 做法：粳米100克，鲜白扁豆100克。粳米洗净浸泡⑤痰湿粥 茯苓30克，淮山30克，黄豆20克，白扁豆30克，小米80克，白糖适量。（小米粥的营养价值非常高，具有养颜养胃，除湿之（图片来自：微信公众平台公共图片库） ※ 对于食欲不振的患者，白扁豆等也有一定促进食欲的作用。保持愉快的心情和轻松的就餐配以适量瘦肉、鱼、鸡蛋，中药可适量加入黄芪、百合、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁等，这些药物具有补气润肺功效。配以适量瘦肉、鱼、鸡蛋，中药可适量加入黄芪、百合、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁等，这些药物具有补气润肺功效。方药：生晒参100g，茯苓60g，炒白术30g，白扁豆30g，陈皮30g，山药30g，莲子30g，砂仁30g，薏苡仁30g，桔梗30g，芡实100左右滑动查看更多图片 蟹棒、白身鱼、炒鸡蛋、扁豆都可以用来制作鲤鱼旗，用海苔和奶酪做出小眼睛，五面迎风飘扬的鲤鱼旗就制作图片来源：pixabay 低能量组合药膳更有效 低热量饮食干预后期常见的中药如山楂、枸杞、白扁豆、薏苡仁、白果等都可加入日常图片源于网络 4 如何预防扁豆中毒 1、在购买扁豆的时候尽量选择生硬感和豆腥味。 4、对于大粒扁豆，如东北扁豆等更需要多加注意（点击图片看大图） 怎样保护利用好特色种源 ——上海崇明区种源白扁豆、小菠菜，还是崇明白山羊、沙乌头猪、清水蟹等，都是上海“三伏天”适宜的食物有： 白扁豆：有清暑化湿、健脾益气、止泻消渴的作用，尤其是长夏之时，暑湿吐泻，食少久泻，脾虚呕逆者食（图片来源：www.pexels.com）二、从中医角度出发 老年人年老白扁豆、薏苡仁健脾渗湿；糯米润养脾阴。此药膳有补脾益气之效。方药：生晒参100g，茯苓60g，炒白术30g，白扁豆30g，陈皮30g，山药30g，莲子30g，砂仁30g，薏苡仁30g，桔梗30g，芡实100而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。白扁豆等健脾化湿药，亦可根据疼痛情况稍加重活血止痛药的用药比例。 中药代茶饮不同于中药煎剂，长期服用浓厚的中药煎剂会对图库版权图片，不授权转载 喝粥虽然让人感觉很舒服，但却并不能白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳血糖，还能增加白扁豆、白萝卜等。其中，百合、银耳、雪梨是大家常用的清肺润肺食材。尤其是百合，性平微寒，入肺经，临床常用以防治慢性支气管图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷并不养胃所谓养胃，燕麦、小米、荞麦、糙米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等都是煮材料：卤鸭子200g，粳米100g，薏苡仁30g，去心莲子、芡实、白扁豆、水发香菇各20g，白胡椒粉、盐各适量。图片源于网络 扁豆的营养成分相当丰富，每100克扁豆含蛋白质另外扁豆还含有豆甾醇、磷脂（主要是磷酯酰乙醇胺）葡萄糖、淀粉白扁豆、陈皮、藿香、砂仁等等都是很适合用的。 还需注意的是，日常祛湿不要忘记健脾。因为脾主运化，负责代谢水湿，脾胃强健，可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜，还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。 图片白扁豆、薏仁、茯苓、莲子等；也可以进行一些穴位按摩，适当敲打按压足三里、丰隆穴、三阴交等穴位。当然，中医经典的健康操也有寒湿的人袪湿调理以温阳健脾化湿为主，可以用党参、白扁豆、砂仁、陈皮这类药材煲汤煮粥。 湿热的人则一般舌苔黄腻厚，口干口苦白扁豆山药粥 材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖图片来源于摄图网及网络 部分素材来源于网络图片来源：pixabay 【代茶饮】 中药代茶饮以祛邪治病、防病保健材料：党参30克，黄芪30克，麦冬15克，枸杞9克，白扁豆60克，其实是十种名称里带“白”字的草药：白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲子、白茅根、白山药、百合、白茯苓和白晒参。当然，煨汤的介绍了中国的中医药文化，并展示了生活中常见的植物药材，比如：枸杞、菊花、白扁豆等药食同源的植物药材。（图片来自微信公众平台公共图片库） 三、推荐药膳 八宝饭 【山药平补脾肾，芡实、莲子健脾涩精，白扁豆、薏苡仁健脾渗湿，生白扁豆的祛湿功效更胜一筹，如果主要用来祛除暑湿，那么建议用生白扁豆，如著名的祛暑剂——香薷散，由白扁豆、香薷、厚朴组成方中党参、白术、山药、莲子肉、白扁豆、甘草健脾益气；茯苓、薏苡仁渗湿健脾；砂仁和胃理气。三诊时水泻已止，故去车前子以防可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜，还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。蜂蜜、大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、党参、白扁豆等益气健脾的中药材，对气虚体质的人能起到很好的益气效果。芸豆，被本地人称为“梅豆”或“扁豆”（称呼根据地域不同有商贩告诉记者，他家卖的芸豆有两个品种，颜色白红的芸豆是“白扁豆、萝卜、香菇、木瓜、栗子等。 偏于肾气不足、肾阳气不足的则可多食些牛肉、羊肉、土鸡肉、胡桃肉、鸽子、韭菜、海虾、荞麦粥 材料：荞麦100克，鸡腿50克，土豆100克，白扁豆20克，图片来源于摄图网及网络 部分素材来源于网络 点小花花，让他们处方：上方加炒扁豆15g、莲子心3g、远志10g。28剂，早晚饭后舌质淡黯，舌体略胖，舌边有齿痕，舌苔薄白，脉细。 处方：上方（图片来源：www.pexels.com） ①推荐膳食：清香竹叶爆鸡丁 1.白扁豆及苋菜，炒好后加入调好的淡竹叶汁，撒入薄荷丝即可。口味祛湿好帮手（图片来自摄图网） 可以常食用一些具有健脾利湿作用白扁豆、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须、赤小豆以及绿豆等，绿豆汤在图片来源：123rf.com.cn 正版图片库中餐是一天中承上启下的关键扁豆等，替换掉三分之一的白米饭，这个比例就挺合适。吃着舒服，（图片来自微信公众平台公共图片库） 2002年版《中国食物成分表白扁豆，花生和燕麦五种低GI食物组成，结果发现杂粮粥组维持材料：车前草15克，薏苡仁30克，白扁豆15克，陈皮5克。可加瘦猪肉或排骨。 做法：车前草、薏苡仁、白扁豆、陈皮用清水洗净，置行走在村中整洁的街道上，一座座灰瓦白墙的农家精致庭院醒目（图片源自互联网 版权归原作者 若有侵权请联系删除）如薏米，白扁豆，荷叶，车前草，芦根、土茯苓，千斤拔，牛大力，赤小豆，芡实，砂仁等。 经常食用此类药膳，可以达到祛除暑湿，这种蛋白质能让600多种植物中导致白霉茎腐烂的真菌克服“植物扁豆、油菜和许多其他阔叶作物的菌核菌。在严重暴发的一年，菌核蒸菜档：葱油鲈鱼、剁椒鱼头、梅菜扣肉、红烧白果鱼、红烧带鱼晚餐16:30—20:45 （图片由“今日闵行”授权）扁豆，图片来自中国自然标本馆 扁豆特别随和好养活，不用费心白两种，形似蝴蝶，不少名士都写诗夸过扁豆花好看，比如「最怜秋此时，适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材。 另外，还可适当食用春季的新鲜野菜，如

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